Astenia de primavara

Mareste imaginea.

Cum ne eliberam de astenia de primavara

Multe persoane ies din iarna cu organismul slabit din cauza alimentatiei bogate in produse din carne si a
consumului insuficient de vitamine si minerale.

Primavara si toamna organismul uman se confrunta cu o stare de slabiciune, uneori generalizata,

cauzata de multiplele schimbari pe care le aduc aceste anotimpuri. Aceasta stare de slabiciune
generalizata este cunoscuta in terminologia de specialitate ca astenie. Astenia de primavara, ca si cea de
toamna este caracterizeaza de o stare generala proasta, indispozitie, anxietate, iritabilitate, tulburari de
alimentatie, disconfort.

Primavara este unul dintre anotimpurile care dau mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata
si cu sistem imunitar scazut. Primavara, multa lume se plange de lipsa tonusului, de scaderea formei
fizice, de o stare de “rau”, ce nu poate fi definita, in ciuda rezultatelor examenelor medicale, in limite
normale. Motivul este astenia de primavara.

Astenia de primavara nu este o boala, ci o „tulburare” de sanatate, care se trateaza simplu, cu ajutorul
alimentatiei, a sportului si al odihnei. Totusi, astenia de primavara nu trebuie ignorata, in locul sau
putandu-se instala foarte usor depresia, care este o afectiune serioasa.

Desi astenia de primavara poate afecta pe oricine, cele mai multe cazuri sunt semnalate in randul
femeilor (75%), care au o vulnerabilitate fizica si emotionala mai mare decat barbatii. In cazul femeilor,
astenia de primavara poate fi asociata si cu tulburari hormonale precum ovulatia, sarcina, menopauza.

Potrivit unei teorii, astenia de primavara este cauzata de scaderea concentratiei de beta endorfine din
plasma sangvina. Beta endorfinele sunt hormoni care, in concentratie ridicata, induc o stare de bine si
au o actiune calmanta.

Astenia de primavara, pe langa starea de slabiciune generalizata care o caracterizeaza, este insotita si de
apatie, de insomnie, persoana simtindu-se obosita, uneori nervoasa sau melancolica. Manifestarile
asteniei de primavara mai cuprind: cefalee, palpitatii, nervozitate, scaderea capacitatii de concentrare si
a memoriei etc. ce apar in urma schimbarilor majore de temperatura si luminozitate. Organismul trebuie
sa se adapteze acestor schimbari, sa adopte un nou stil de viata, cu alte resurse energetice, cu atat mai
mult daca persoana se confrunta cu o carenta de vitamine si minerale. Lipsa exercitiilor fizice, precum si
gripa si racelile din sezonul rece pot fi cauze ale manifestarii asteniei de primavara.

Trecerea de la un anotimp la altul poate sa nu fie resimtita de cei care sunt in permanenta activi din
punct de vedere fizic si de persoanele viguroase, care nu au probleme de sanatate. Sedentarii insa, care
lucreaza in interior, la birou, vor resimti oboseala si slabiciunea fizica specifice asteniei de primavara.

Trebuie mentionat ca cei mai multi medici considera ca astenia de primavara nu necesita tratament
medicamentos. Plimbarile prin parc, o vacanta la munte, consumul de fructe si legume, odihna si
relaxarea te pot scapa de astenia de primavara intr-un timp scurt.

Exercitiile fizice stimuleaza metabolismul si secretia de endorfine, imbunatatind astfel starea psihica.
Petrecerea timpului in aer liber are ca efect stimularea creierului prin cresterea fluxului de sange
oxigenat, precum si stimularea producerii de serotonina, care de asemenea, imbunatateste starea
psihica.

Dieta, din care nu trebuie sa lipseasca spanacul, stevia, urzicile si leurda, bogate in substante ce
revitalizeaza organismul, are efect vitaminizant, diuretic si stimuleaza purificarea ficatului si eliminarea
de toxine, contribuind astfel la diminuarea manifestarilor asteniei de primavara. Tot in beneficiul
organismului, consumul de cafea poate fi inlocuit cu ceai verde.

Asa cum am afirmat deja, in aceasta perioada organismul trebuie ajutat sa se adapteze, iar odihna ii
asigura refacerea de care are nevoie. Pentru ca nivelul de energie din timpul zilei sa fie optim, somnul
trebuie sa dureze cel putin sapte ore pe noapte.