No Instituto de Kung Fu Shaolin Salvador, prezamos pelo ensino do kung fu tradicional.

Dentre
os diversos conhecimentos que trabalhamos dessa arte marcial, acreditamos que um dos mais
importantes são os exercícios de respiração, qi gong (ou chi kun).

Antes de nos aprofundarmos nos conceitos do qi gong, iremos definir o seu significado literal.
O qi, ou chi, é a energia que nos permite andar, falar, trabalhar e executar todas as outras
atividades necessárias à vida. O qi é obtido a partir do ar que respiramos e da comida que
ingerimos, assim, é possível elevar nossos níveis de qi se soubermos manipular essas variáveis
de forma adequada. Já o termo gong pode ser traduzido como trabalho, logo, o qi gong é
definido como a arte de desenvolver, ou trabalhar, a energia interna, especialmente para
saúde, força interna e controle mental. Através das técnicas específicas de respiração é
possível o aumento e fortalecimento da nossa energia, o que nos permite desfrutar da vida de
maneira plena.

O qi gong é excelente para a manutenção da saúde e cura de doenças. Não é difícil achar
relatos de tratamentos muito bem sucedidos que utilizam qi gong como terapia complementar
a doenças diversas (ver referências de pesquisas científicas publicadas: 1. Qigong Exercises for
the Management of Type 2 Diabetes Mellitus. -
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28930273; 2. Qigong and Fibromyalgia circa 2017. -
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28930252; 3. Qigong Exercise May Reduce Serum
TNF-α Levels and Improve Sleep in People with Parkinson's Disease: A Pilot Study. -
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28930237; Fonte: PubMed). Alguns mestres inclusive
afirmam que o qi gong pode curar muitas centenas de doenças. Entendemos que o qi gong é
essencial para a manutenção da saúde e para o suporte energético que é necessário para o
desenvolvimento marcial do praticante de kung fu.

Historicamente é possível traçar um paralelo entre as diversas culturas antigas e chegar à

conclusão que o qi gong não é uma prática exclusiva do kung fu e dos chineses. Os indianos,
por exemplo, chamam seus exercícios de trabalho com energia de Pranayama, contido na
yoga, já os gregos e egípcios se referiam a esta técnica como a “arte dos mistérios” e os
tibetanos como a “arte da sabedoria”.

A prática constante do qi gong é essencial para que o desenvolvimento energético seja

benéfico ao indivíduo. Nós do Instituto de Kung Fu Shaolin, introduzimos gradualmente
práticas de respiração que permitem ao aluno fortalecer o seu qi aula após aula. Entretanto,
cabe registrar que, para potencializar o seu desenvolvimento, recomendamos que o praticante
adote rotinas de treino extra-aula. Para os iniciantes recomendamos sessões de 5 a 10 minutos
todos os dias da semana.

Vamos para a parte prática! Esse é um exercício básico que você pode utilizar, no qual
respiramos em dois tempos. Sente-se de forma confortável mantendo sua coluna ereta.
Inspire em 4 e expire em 6 segundos. Repita o processo 18 vezes.

Então, o que achou? Comente abaixo como se sentiu após a prática!

Fonte: Chi Kung (Qi Gong) para a saúde e vitalidade (livro)