Principios Basicos da TCC.

Terapia cognitiva comportamental é uma abordagem que é mais específica, breve e

focada no problema atual do paciente. Também conhecida como TCC, ela explica que o
que nos afetam não são os acontecimentos e sim a forma que interpretamos.Se baseia
em dois pontos:1.Nossas cognições influenciam nossas emoções e comportamentos
e;2.Nossos comportamentos podem afetar o nosso padrão de pensamentos e emoção.

Existem pensamentos na qual não analisamos, são os chamados “pensamentos

automáticos”, que podem ser positivos ou negativos. Na Terapia cognitiva
comportamental o psicólogo vai ajudar o paciente a distinguir e intervir nesses
pensamentos, afim de “muda-los”. Por exemplo: numa situação onde o indivíduo é
corrigido por um erro, automaticamente sem estar consciente do pensamento surge a
ideia de “Eu nunca serei promovido. Não faço nada direito. Nunca conseguirei alcançar
meus objetivos”. Através de testes comportamentais os pacientes da terapia cognitivo
comportamental – TCC primeiro treinam, identificam, escrevem e aprendem a diferença
entre pensamentos e sentimentos.Ao analisarem suas próprias experiências os pacientes
chegam à conclusão de como surgem esses pensamentos, o que ele estava fazendo
quando teve o pensamento automático, ou como se sentiu ao ter esses pensamentos.
Perguntas como “Sou socialmente inapto e indesejável em situações sociais ou de
trabalho”, “as outras pessoas são potencialmente críticas, indiferentes, humilhantes ou
rejeitadoras” fazem parte dos testes aplicados na terapia cognitiva comportamental.

“O que nos afetam não são os ACONTECIMENTOS e sim a formas que os

INTERPRETAMOS.”

A maneira como as pessoas avaliam as mesmas situações varia de acordo com seu
temperamento. A terapia cognitiva de beck ajuda os pacientes a questionar suas percepções
conduzindo-os para uma visão mais positiva.