Mihaly Csikszentmihalyi - Estado de Flow (Fluxo) Como Elemento de Realização e Alta Performance - Arata Academy

25/09/2018 Mihaly Csikszentmihalyi: Estado de Flow (Fluxo) como elemento de realização e alta performance - Arata Academy
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI: ESTADO

DE FLOW (FLUXO) COMO ELEMENTO DE
REALIZAÇÃO E ALTA PERFORMANCE
Existem duas perguntas difíceis de serem respondidas que aparecem em nossa cabeça em
momentos de ócio ou de frustração: “Por que é tão difícil ser feliz?” “Qual é o signi cado da
vida?”
O professor Mihaly Csikszentmihalyi resolveu unir ambas as perguntas para desenvolver a

sua teoria de ow ( uxo).
Mihaly passou a se interessar em descobrir quais eram os elementos que contribuíam para
trazer uma vida que valesse a pena ser vivida, explorando arte, religião, loso a e vários
outros campos do conhecimento que poderiam ajudar nessa investigação. Ele nalmente
achou que a psicologia poderia ser a ferramenta ideal para responder a sua pergunta.
Riqueza não traz felicidade

Mihaly compartilhou um slide de um grá co de pesquisa feita com a população americana
sobre o seu nível de felicidade. O que é interessante na imagem abaixo é que a tendência
de pessoas que se declaram “muito felizes” tende a permanecer na faixa de 30%,

independentemente do crescimento econômico e renda per capita.
https://www.arataacademy.com/port/mihaly-csikszentmihalyi-estado-de-flow-fluxo-como-elemento-de-realizacao-e-alta-performance/ 1/9
Grá co: com o crescimento econômico e maior renda per capita, o grau de felicidade das
pessoas entrevistadas permaneceu o mesmo, na faixa de 30%.
Se por um lado é verdade que a falta de recursos básicos prejudica um nível mínimo de
felicidade, seu aumento não produz maior felicidade.
Assim, a pesquisa de Mihaly foi em descobrir os elementos que correspondem à felicidade
em nosso dia a dia.
A di culdade em encontrar felicidade

Se o progresso econômico não é o elemento que proporciona a felicidade plena, onde
estaria o segredo?
O que faz as pessoas sentirem que vale a pena passar a vida fazendo coisas que não trarão
fama ou fortuna? Essa foi a pergunta que Mihaly apresentou a diferentes artistas e
cientistas, através de uma interessante metodologia. Ele enviava torpedos para os pagers
de voluntários em momentos aleatórios ao longo do dia, e, assim que recebiam a
mensagem, os participantes deveriam preencher um formulário descrevendo o que

estavam fazendo e como se sentiam.
A partir dos resultados dessa pesquisa, Mihaly e sua equipe descobriram um grupo de
“atividades ótimas” ou estado de “ ow”.
O que é o estado de ow
Um dos participantes da pesquisa respondeu com um exemplo de Flow na área de música:
“Você ca em um estado de êxtase de tal modo que sente que nem sequer existe mais. Eu
vivi isso várias vezes. Minha mão parece mover independente de meu corpo, e eu não
tenho a menor interferência no processo. Eu apenas co lá, assistindo em fascínio. E a
música apenas ui.”
Esse estado mental que nos dá a impressão de não estarmos mais na nossa realidade
mundana é ideal. Quando pensamos em grandes civilizações como os chineses, hindus,

maias ou egípcios, o que sabemos é sobre seu êxtase, mas não sobre sua vida do dia a dia.
Sabemos sobre seus circos, teatros, arenas, pirâmides… esses são os locais onde as pessoas
iam para experimentar um tipo de vida além do ordinário.
No caso do músico citado acima, ele não precisava de uma arena física, mas ele tinha a sua
arena mental. Ele não precisava se locomover, bastava um papel onde poderia compor e
imaginar sons que não haviam até então sido combinados naquela forma especial.
Nosso sistema nervoso não pode processar mais do que uma certa quantidade de dados
por segundo. Quando estamos realmente envolvidos em um processo completamente

engajado de ow, ele não tem muita capacidade de monitorar como seu corpo está se
sentindo, se está com fome, cansado ou mesmo pensar em seus problemas mundanos de
casa e burocracias. Assim, a existência é suspensa temporariamente.
Ele também relata que parece que a mão está se movendo sozinha. No caso, esse processo
automático e espontâneo somente surge quando o pro ssional é muito bem treinado e
talentoso. É dito que são necessários 10 anos para alcançar um ponto de excelência, como
bem descrito no livro Fora de Série de Malcolm Gladwell

(http://www.arataacademy.com/port//malcolm-gladwell/).
No campo da poesia, Mihaly traz uma nova citação: “É como abrir uma porta que estava
utuando no meio do nada e a única coisa que você precisa fazer é abrir e se permitir
mergulhar no que existe adiante. Você não pode se forçar a passar por ela. Você
simplesmente precisa utuar. Se existe algum tipo de força gravitacional, é do mundo de
fora que tenta manter você do lado de fora”.
É também um processo espontâneo e sem esforço consciente. Uma descrição parecida
como quando Einstein descreveu o processo de entender e descobrir o processo de

relatividade.
Na área de patinação no gelo, uma outra citação é apresentada: “Foi simplesmente um
desses programas que ‘clicou'. Quer dizer, tudo estava perfeito, tudo era bom. É uma
adrenalina, como se você pudesse tocar adiante como se nunca quisesse parar pois está
mandando muito bem. É praticamente como se não precisasse pensar, é como se tudo
estivesse indo de forma automática sem pensar. É como se estivesse num piloto
automático, você não tem pensamentos. Você ouve a música mas não está consciente de
ouvi-la, pois faz parte de tudo isso que está acontecendo”.
Isso também acontece no mundo dos executivos de alto sucesso e muito éticos. Essas são
pessoas que de nem o sucesso como algo que ajuda aos demais. Norman Augustine,
antigo diretor presidente da Lockheed Martin, diz que “Eu sempre quis ser um homem de
sucesso. Minha de nição de ter sucesso é contribuir com algo para o mundo… e ser feliz
fazendo isso… Você tem que gostar do que está fazendo. Você nunca será bom se não
gostar do que faz. E em segundo lugar, você tem que sentir que está contribuindo para algo
que vale a pena… Se qualquer desses ingredientes estiver faltando, provavelmente tem falta
de signi cado em seu trabalho.”
Continuando com citações do mundo corporativo, Anita Roddick, fundadora da The Body
Shop recomenda: “Procure pela sua paixão. O que te deixa excitado? O que te dá tesão?
Procure empresas que você realmente gosta, realmente admira. O que é que você admira
sobre elas? Se puder, faça um programa de estágio lá, ou bata na porta e pergunte se você
pode trabalhar lá sem exigir um salário alto. Se puder, encontre organizações que mexem
com seu espírito. Trabalhe ao lado deles. E divirta-se. Tem tanta coisa boa para aproveita.
Quando você passa 95% da sua vida num ambiente de trabalho, não pode ser duro.”
E Masaru Ibuka, que estava na época começando a Sony, diz “para estabelecer um ambiente
de trabalho onde os engenheiros sentem o prazer da inovação técnica, tenha consciência da
missão deles com a sociedade, e trabalhe para tocar seus corações.”
Como o estado de ow é atingido
Nas pesquisas de Mihaly entrevistando alpinistas, monges, pastores e uma variedade
enorme de pessoas com diferentes níveis de educação e cultura, existem elementos

comuns que indicam o que é estar no estado de ow:
1. Completamente envolvido no que se está fazendo: com foco e concentração

2. Um sentimento de êxtase, de estar fora da realidade do dia a dia
3. Uma maior claridade interna, sabendo o que deve ser feito e quão bem estamos
fazendo o que deve ser feito. Temos feedback imediato
4. Saber que a atividade é possível, que nossas habilidades são adequadas para a
tarefa
5. Um sentimento de serenidade, sem preocupações e um sentimento de estar
crescendo além dos limites do ego

6. Uma idéia de estar além da dimensão temporal, totalmente focado no momento
presente. As horas parecem passar como se fossem minutos

7. Motivação intrínseca, seja qual for o elemento que produz o ow é a nossa própria
recompensa
Nos estudos de Mihaly, ele pode medir como as pessoas estão se sentindo a cada 10
minutos através de ferramentas de pesquisa. E o que ele descobriu pode ser representado
no seguinte grá co:
Grá co: o eixo horizontal representa nosso nível de habilidades e o eixo vertical representa os
desa os diante de nós. Quanto maior o desa o e nosso grau de competência, maior a tendência
em encontrar ow
Em geral estamos no ponto do meio. Cada pessoa encontra o ow quando está fazendo
aquilo que realmente gosta. Quando temos controle temos um bom domínio do que
estamos fazendo, mas não nos sentimos muito desa ados. A apatia é o ponto mais
negativo de todos.
Vídeo: palestra de Mihaly Csikszentmihalyi no TED Talks. Existe a opção de ativar legendas em
português.
Hedonismo traz felicidade?

Mas e com relação a assistir televisão, uso de entorpecentes e dormir? Não são atividades
que geram prazer?
Apesar destas atividades serem prazerosas, elas envolvem pouca determinação e força de
vontade consciente. Assim, não promovem nosso crescimento. O desa o é muito baixo e
portanto essas atividades de puro prazer que exigem pouca habilidade nos levam ao
relaxamento, tédio ou, pior: apatia.
A busca por ordem e por signi cado

A pesquisa de Mihaly, documentada em detalhes no livro A Descoberta do Fluxo
(http://www.submarino.com.br/produto/1/71229/?franq=248699) (link a liado Submarino)
indica que se meramente formos passivos, nossas chances de alcançar a felicidade são
baixas. É como se o ser humano não fosse naturalmente construído para encontrar
felicidade como estado padrão.
Mihaly propõe pensarmos no universo em termos de ordem e caos (ou
entropia/desordem). Em sua teoria, humanos acham que a organização é prazerosa por si

só. Esta constatação é peça fundamental da teoria de ow: a satisfação humana está no
processo de trazer ordem e controle para nossas vidas.
Freud e o estado de ow
O trabalho de Mihaly tem muita in uência de Carl Jung e de Sigmund Freud. No caso de
Freud, a idéia do “id” é a representação dos desejos animais e instintivos do corpo,
enquanto o “superego” representa o mundo externo que modela nossa própria imagem.
É o ego que representa a consciência que possui autonomia apesar de nossos instintos e
dos mecanismos de controle da sociedade.
Assim como diz Clóvis de Barros Filho (http://papodehomem.com.br/boa-vida/) ao palestrar
sobre a “boa vida a ser vivida”, Mihaly aponta para a autodeterminação como o caminho
para que a consciência seja livre e feliz. Uma pessoa que faz aquilo que entende ser o
correto vai adquirindo experiência e, com isso, mais habilidades.
Esse é o ponto interessante da pesquisa de Mihaly: a cada momento que superamos nossos
desa os, evoluimos e adquirimos maior complexidade, cando prontos para desa os
maiores. É uma espiral virtuosa. Continuando esse processo, estamos na rota de tornarmos
indivíduos extraordinários.
Assim, as oportunidades que permitem atingir o ow são viciantes: sem elas, a vida seria
chata, sem sentido ou cheia de ansiedade.
Para Mihaly, a felicidade pode ser aumentada ao fazermos aquilo que amamos.
Qual o sentido da vida?

Ao invés de buscar uma explicação esotérica para nossa existência, Mihaly propõe uma
explicação subjetiva, pessoal: o signi cado da vida é qualquer coisa que seja signi cante
para mim .
Imagem: arte feita com palitos de dente. Conheça mais
(http://www.crookedbrains.net/2009/08/sculptures.html).
Se eu amo fazer esculturas com palitinhos de dente, então esse é o meu barato. É o que dá
sign cado para a minha vida. Você pode achar perda de tempo, mas é o que preenche a
minha vida de signi cado e eu não tenho como explicar o motivo, apenas sei que é algo que
me traz prazer e posso passar horas e horas fazendo isso sem perceber o tempo passar. O
que caracteriza essa escolha é 1) um senso de propósito e 2) auto-conhecimento.
Sobre o propósito, recomendo fortemente a leitura de Em Busca de Sentido: Um psicólogo
no campo de concentração (http://www.submarino.com.br/produto/1/24735?franq=248699)
(link a liado Submarino) de Viktor Frankl, judeu que sobreviveu a um campo de

concentração. Mesmo em uma das piores situações que se pode imaginar um ser humano,
ele encontrava felicidade em sua vida, através do propósito: imaginava como seria dar aulas
em faculdade relatando as experiências psicológicas do campo de concentração.
Nesse caso, o propósito geralmente é algo que transcende nosso interesse imediato. O
próprio ow nos deixa mais conscientes de nossa existência e como nos relacionamos com
o mundo. Mihaly se aproxima de outros pensadores otimistas que imagina uma sociedade
em que a população está altamente engajada e apaixonada por aquilo que faz.
A cultura da era industrial tinha uma clara distinção entre o que era trabalho e o que era
prazer. Hoje, cada vez mais é possível examinar o trabalho realizado por um pro ssional e
nos indagarmos se é algo que induz ow ou não.
Como é o seu relacionamento com o trabalho que realiza hoje? Existem formas de promover
um redesign na forma como se engaja no trabalho ou acredita ser necessário mudar
completamente?
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MIHALY CSIKSZENTMIHALYI: ESTADO

O professor Mihaly Csikszentmihalyi resolveu unir ambas as perguntas para desenvolver a

Riqueza não traz felicidade

de pessoas que se declaram “muito felizes” tende a permanecer na faixa de 30%,

pessoas entrevistadas permaneceu o mesmo, na faixa de 30%.

felicidade, seu aumento não produz maior felicidade.

Assim, a pesquisa de Mihaly foi em descobrir os elementos que correspondem à felicidade

em nosso dia a dia.

A di culdade em encontrar felicidade

de voluntários em momentos aleatórios ao longo do dia, e, assim que recebiam a

mensagem, os participantes deveriam preencher um formulário descrevendo o que

“atividades ótimas” ou estado de “ ow”.

tenho a menor interferência no processo. Eu apenas co lá, assistindo em fascínio. E a

música apenas ui.”

mundana é ideal. Quando pensamos em grandes civilizações como os chineses, hindus,

iam para experimentar um tipo de vida além do ordinário.

por segundo. Quando estamos realmente envolvidos em um processo completamente

bem descrito no livro Fora de Série de Malcolm Gladwell

fora que tenta manter você do lado de fora”.

É também um processo espontâneo e sem esforço consciente. Uma descrição parecida

como quando Einstein descreveu o processo de entender e descobrir o processo de

Na área de patinação no gelo, uma outra citação é apresentada: “Foi simplesmente um

ouvi-la, pois faz parte de tudo isso que está acontecendo”.

de signi cado em seu trabalho.”

missão deles com a sociedade, e trabalhe para tocar seus corações.”

Como o estado de ow é atingido

Nas pesquisas de Mihaly entrevistando alpinistas, monges, pastores e uma variedade

enorme de pessoas com diferentes níveis de educação e cultura, existem elementos

1. Completamente envolvido no que se está fazendo: com foco e concentração

crescendo além dos limites do ego

presente. As horas parecem passar como se fossem minutos

Hedonismo traz felicidade?

que geram prazer?

relaxamento, tédio ou, pior: apatia.

A busca por ordem e por signi cado

Mihaly propõe pensarmos no universo em termos de ordem e caos (ou

entropia/desordem). Em sua teoria, humanos acham que a organização é prazerosa por si

processo de trazer ordem e controle para nossas vidas.

Freud, a idéia do “id” é a representação dos desejos animais e instintivos do corpo,

dos mecanismos de controle da sociedade.

Assim como diz Clóvis de Barros Filho (http://papodehomem.com.br/boa-vida/) ao palestrar

correto vai adquirindo experiência e, com isso, mais habilidades.

Qual o sentido da vida?

Imagem: arte feita com palitos de dente. Conheça mais

que caracteriza essa escolha é 1) um senso de propósito e 2) auto-conhecimento.

Sobre o propósito, recomendo fortemente a leitura de Em Busca de Sentido: Um psicólogo

no campo de concentração (http://www.submarino.com.br/produto/1/24735?franq=248699)

(link a liado Submarino) de Viktor Frankl, judeu que sobreviveu a um campo de

em faculdade relatando as experiências psicológicas do campo de concentração.

nos indagarmos se é algo que induz ow ou não.

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