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EXERCÍCIO

PODEROSO DO Para todos aqueles que


estão prontos para
experimentar a alegria

PERDÃO
do Espelho Mágico!

Cinthia Sá
Mais informações cinthiasa.com.br

Mirror Work ou Trabalho do Espelho


Estou muito feliz em compartilhar com você um exercício que foi definitivamente um divisor de
águas em minha vida e é um convite do meu coração para o seu, para que você possa se abrir
para uma vida abundante, leve e feliz é necessário deixar ir algumas mágoas do passado.

De alguém que quer realmente te ver feliz meu conselho é:

FAZ HOJE ! (“Perdão não acontece na sua cabeça, enquanto não acontece no seu coração!”)

Esse é um dos melhores exercícios que fiz na vida, e sempre refaço quando me sinto um pouco
angustiada. Vai saindo um peso dos ombros, a gente vai se sentindo mais leve, com mais
vontade de rir, de viver. Só depois desses exercícios eu percebi o quanto carregava mágoa das
pessoas e não percebia, pelo contrário, sempre achei que eu não tinha mágoa de ninguém.
A preparação
Esse trabalho do espelho geralmente é meio desconfortável. Por isso vou dar umas dicas para
que você faça este exercício e queira repetir sempre:

1) Relaxe, e sente. Ficar em pé em frente ao espelho cansa, dá um negócio estranho. A


gente não se sente confortável. Então a dica de ouro é sente-se em frente ao espelho.
Fique bem confortável para fazer o exercício. Ok?
2) Se entregue. Se for pra fazer rapidinho, nem faça. A dica de ouro aqui é reserve um
tempo grande para isso. Decida que será um momento transformador e precisa sim de
sua atenção.
3) Relembre um a um. Feche os olhos, respire fundo e faça uma retrospectiva na sua
mente de todo mundo que já te magoou. (por mais que você pense que não tem quase
ninguém pra perdoar). Quanto mais pessoas lembrar, melhor será o trabalho de perdão.

Agora podemos começar o exercício!

A) Conversa super sincera. Abra seus olhos. E comece a falar com cada pessoa que te
magoou. Um a um. Olhando profundamente em seus olhos no espelho.
B) Frases poderosas. Exemplos do que você pode dizer:
a. “Você me magoou tanto. Foi tão cruel. Mas sinceramente, decidi não ficar mais
preso no passado. Estou realmente disposto a perdoar você.”

Entre uma frase e outra respire. Sinta suas emoções.

b. “Eu te perdoo e deixo você ir...”


c. “Você está livre. Eu estou livre”

Observe como você se sente. Talvez sinta-se estranho, resistente, não querendo perdoar
muito, com muito mais raiva do que antes... caso se sinta assim, respire fundo... e diga: “estou
disposto a liberar essa resistência!”

E continue a falar o que sentir no seu coração, mas sempre lembrando de concluir com a
disposição em perdoar.

Pense no perdão às pessoas que te magoaram como o descascar de uma cebola.

Se você chorar muito, deixe a cebola de lado por 1 dia e retome o exercício no dia seguinte.

Você sempre pode voltar e descascar uma nova camada da cebola do perdão!
Por quanto tempo?
Ao fazer esse exercício durante alguns dias vá expandindo sua lista de pessoas a perdoar, o
tempo será determinado de acordo como você se sente:

- Família - Amigos
- Professores - Pessoas que trabalhou ou trabalha
- Crianças na escola - Pessoas do Governo ou pessoas públicas
- Pessoas que você se envolveu - Pessoas da sua religião
amorosamente - E você mesmo!

Momento de cuidar da sua felicidade


Mais do que tudo, se perdoe. Pare de ser tão duro com você mesmo. Auto punição não é mais
necessário. Tudo que você fez, você fez porque estava tentando fazer seu melhor.

Para finalizar o exercício:

Sente em frente ao espelho com a lista de pessoas que você fez o exercício. E diga uma
por uma:
d. “Eu perdoo você por ...........................” respire fundo.
e. “Eu te perdoo e te liberto.

Vá pessoa por pessoa em sua lista.

Se alguma pessoa você sentir que não sente mais raiva, risque da lista, e pule pra próxima
pessoa. Agora se a raiva for maior, e acha que não está disposto a perdoar ainda a pessoa,
coloque-a no final da lista para fazer o trabalho depois.

É o melhor processo de limpeza interno que um ser humano pode experimentar.

E fico muito feliz que tenha confiado em mim para esta etapa de sua vida.

Gostaria muito que você compartilhasse comigo como foi fazer este exercício.

Como você se sentiu? Envia para meu e-mail contato@cinthiasa.com.br

Vai ser um prazer incrível saber mais sobre você.

Muito obrigada,

Enviando muito amor para você

Cinthia Sá
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