waktu makan masakan bahan urt gram energi protein lemak

pagi nasi nasi 100 180 3 0.3

telur dadar telur 2 butir 100 154 12.4 0.84
wortel 1 per 2 50 14 0.35 0.25
minyak 1 sdt 5 50 5
roti oles margarine roti tawar 2ptg sdg 46 114.08 3.68 0.552
selingan keju 1 sdt 10 32.6 2.28 2.03
pisang pisang 1 bh 50 50 0.4
nasi nasi 150 262.5 6 0.45
siang perkedel tahu tahu 1 bh 50 40 5.45 2.35
telur 1 btr 50 77 6.2 0.42
tepung 5 sdm 50 175 4
minyak 2 sdt 30 300 30
susu susu 100 61 3.2 7
selingan apel apel 1 bh 85 49.3 0.255 0.34
malam nasi nasi 200 262.5 6 0.45
tumis tempe dan kacang tempe 2 ptg sdan 35 70.35 3.64
buncis per2 gelas 50 17 0.42 0.105
minyak 2 sdt 10 100 10
ayam 1 ptg sdan 40 50 7 2
2059.33 64.275 62.087
kh
39.8
10.8
3.15

23
1.31
12
60
0.4
5.4
40

4.3
12.665
60
2.3625
25.2

0
300.3875