Embarazo | Guía | Qué hacer y cuándo

 Confirma tu embarazo  Toma tu vitamina prenatal

Hazte una prueba casera de embarazo, o dos, cuando tengas una Consumir ácido fólico es muy importante durante el embarazo ya
semana de retraso de tu periodo. que reduce el riesgo de defectos de nacimiento en el tubo neural.

 Revisa tu seguro médico  Escoge un médico

Averigua qué es lo que incluye tu seguro de gastos médicos y Pide a tus amigos, familiares o médico de cabecera que te
dónde conseguir ayuda si no tienes uno. recomienden a un buen ginecólogo.

 Haz una cita prenatal  Asegúrate de que las medicinas que tomas son seguras
Concierta tu primera cita prenatal. Algunos doctores no hacen la Habla con tu médico sobre los medicamentos que tomas para que
primera consulta hasta la semana 8 de embarazo. no afecten de ninguna manera tu embarazo.

 Si fumas, déjalo  Evita las bebidas alcohólicas

Fumar puede afectar el desarrollo físico y cerebral de tu bebé. Incluso una bebida alcohólica al día puede ser dañina para tu
También aumenta el riesgo de abortos espontáneos, placenta bebé.
previa y partos prematuros. Lee más sobre los riesgos de fumar
durante el embarazo.

 Evita actividades arriesgadas  Reduce el consumo de cafeína

Algunas actividades pueden ser peligrosas para ti y para tu bebé. El consumo de grandes cantidades de cafeína puede estar ligado
Para más detalles consulta nuestra sección: Embarazo seguro a abortos u otros problemas en el embarazo. Lee qué cantidad de
cafeína es segura.

 Trata de comer bien  Evita alimentos peligrosos

Esto puede resultarte difícil durante el primer trimestre debido a las Lee qué alimentos evitar.
náuseas. Entérate de las siete reglas para comer bien en el
embarazo.

 Bebe agua  Llena tu cocina de alimentos saludables

Durante el embarazo necesitas beber de 6 a 8 vasos de agua al Procura que tu alacena, refrigerador y congelador estén llenos de
día. Añade un vaso por cada hora de actividad ligera que realices. comidas nutritivas. Más sobre platillos saludables y porciones:

 Acuéstate temprano  Busca alivio para las náuseas

Quizás ahora te sientas más cansada que nunca. Es Tres de cada cuatro mujeres sufren náuseas durante el primer
recomendable que descanses lo más que puedas y que te trimestre del embarazo. Lee nuestros consejos para combatirlas.
acuestes temprano.

 Considera tus opciones en cuanto a pruebas prenatales  Conoce las señales que indican un problema
En la actualidad existen varios estudios que te ofrecen información Lee esta lista de síntomas que requieren una llamada al médico.
sobre el riesgo de problemas genéticos y de nacimiento.

 Piensa cuándo y cómo darás ¡la gran noticia!  Sigue el desarrollo de tu bebé
Algunas mujeres dan la noticia de que están embarazadas tan Regístrate para recibir nuestras cartas sobre el desarrollo de tu
pronto lo saben. Otras prefieren esperar hasta el segundo bebé. ¡Son gratis!
trimestre, cuando el riesgo de aborto se ha reducido.

http://espanol.babycenter.com/
 Embarazo | Guía | Qué hacer y cuándo

 Empieza a tomar fotos de tu pancita  Haz un presupuesto

Es una gran forma de documentar el desarrollo de tu embarazo. Prepara un plan para los gastos del bebé: ropa, alimentos, pañales
y muchas cosas más.

 Únete a tu club de embarazo  Compra algo de ropa interior nueva

Habla con otras mujeres que están en el mismo mes de embarazo La ropa interior de maternidad puede ser de gran ayuda para
que tú en tu Club de nacimiento. sentirte cómoda.

 Haz el amor, si tienes ganas  Comienza un ritual diario para conectarte con tu bebé
Si te sientes bien y no tienes ninguna complicación, haz el amor sin Aparta 5 a 10 minutos al día para pensar en tu bebé, tal vez antes
preocupaciones, no lastimarán al bebé. de levantarte o al acostarte.

 ¿Ya tienes el nombre?  Prepárate para ver o escuchar a tu bebé

Aún tienes tiempo, pero es divertido pensar en opciones. Consulta En tu próxima visita al médico podrías escuchar el latido del
nuestra herramienta donde encontrarás cientos de nombres. corazón de tu bebé o verlo a través de un ultrasonido.

 Habla con tu pareja sobre la paternidad

Para iniciar la conversación, hagan una lista de las cosas que sus
padres siempre hacían o nunca hacían y coméntenla juntos.

 Encuentra una clase de ejercicio para embarazadas  Infórmate sobre las consultas y pruebas prenatales
Inscribirte a una clase es una buena forma de mantenerte Lee sobre los exámenes que hará tu médico en el segundo
motivada, activa y en forma. trimestre.

 Decide si querrás la ayuda de una doula  Empieza a comprar ropa de maternidad

Si te interesa que una doula (una persona especialmente Aunque la pancita no se te note mucho, puede ser que encuentres
capacitada para ayudar durante el parto) participe en tu parto, el la ropa de maternidad mucho más cómoda que tu ropa normal.
segundo trimestre es un buen momento para encontrar una.

 Hidrata la pancita  Planea alguna actividad “sólo para adultos”

Hidratar tu pancita podría no ser útil para evitar la estrías pero Seguramente estés muy emocionada por la llegada del bebé. Sin
¡reducirá la comezón! embargo, tómate un tiempo para disfrutar esta época con tu pareja.

 Decidan si quieren saber el sexo del bebé  Arma tu lista de nombres de bebé
¿Será niña, niño o mejor una sorpresa? Si te vas a hacer una Comparte tus ideas con las de tu pareja y comiencen a hacer una
amniocentesis tendrán que decidir si quieren saber el sexo del lista con los nombres que más les gusten.
bebé.

 Busca clases prenatales  Anota tus sueños más raros

Las clases prenatales se suelen llenar pronto, así que puedes ir ¿Se vuelven cada vez más extraños tus sueños? Anótalos para
buscando una clase que te guste. que puedas analizarlos después.

 Prepara a tus hijos mayores  Planea tus finanzas

Si tienes hijos mayores es posible que la llegada del nuevo bebé Ser padres trae nuevas responsabilidades nancieras. Lee algunos
les cambie la vida, incluso más que a ti. Te ayudamos con esta consejos para reducir los gastos familiares.
transición.

 Decide si querrás la ayuda de una doula  Prepara a tus mascotas

Si te interesa que una doula (una persona especialmente Es recomendable que también entrenes a las mascotas para la
capacitada para ayudar durante el parto) participe en tu parto, el llegada del nuevo bebé. Puedes consultar con un entrenador.
segundo trimestre es un buen momento para encontrar una.

http://espanol.babycenter.com/
 Embarazo | Guía | Qué hacer y cuándo

 Comienza a revisar tus opciones de cuidado infantil  Haz una limpieza dental
Si vas a necesitar que alguien cuide de tu bebé podrías empezar a Las limpiezas dentales no sólo son seguras durante el embarazo, sino
considerar tus opciones desde ahora. que también son muy recomendables.

 ¡Celebra que estás a la mitad!  Comienza a dormir de lado

A las 20 semanas estás a la mitad de tu embarazo. ¡Celébralo! A partir de la mitad del embarazo es recomendable dormir de lado,
preferiblemente del izquierdo, porque mejora el flujo sanguíneo y
reduce la hinchazón.

 Comienza a hacer ejercicios Kegel  Crea una lista de regalos para tu bebé
Los ejercicios Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, lo Tu familia y amigos comenzarán a preguntarse qué necesitas para tu
que es muy importante para antes y después del parto. Aprende bebé, en especial si te van a hacer un baby shower.
cómo hacerlos.

 Empieza a pensar en la incapacidad por maternidad  Revisa tus anillos

Si vas a tomar incapacidad por maternidad comienza a investigar Si sientes que los anillos te empiezan a apretar guárdalos por un
en el área de recursos humanos de tu trabajo los requisitos que tiempo antes de que se te atoren.
tienes que cumplir.

 Evita actividades peligrosas  Piensa en el baby shower

Ahora que tu pancita ha aumentado evita ciertos deportes y Puedes contribuir tus ideas sobre la lista de invitados, el tema de la
actividades. Averigua las reglas básicas para hacer ejercicio esta, los regalos que te gustaría que te dieran y otras cositas.
seguro durante el embarazo.

 Considera una segunda luna de miel  Escríbele una carta a tu bebé

Ahora es el momento perfecto para pasar unos días solos, tu Si escribir no te gusta mucho podrías hacer un collage con recuerdos
pareja y tú. de tu embarazo.

 Aliméntate sanamente  Decora el nidito

En tu segundo trimestre necesitarás unas 300 calorías adicionales Si sientes ganas de organizar el cuarto de tu bebé ¡aprovéchalas!
al día para nutrirte a ti y a tu bebé en desarrollo, haz que cada una Organiza, almacena y decora.
cuente.

 Dedica algo de tiempo a tu pareja

En medio del ajetreo que implica organizar la llegada del bebé, tómate
un tiempo para compartir con tu pareja.

 Lleva la cuenta de los movimientos de tu bebé  Infórmate sobre las pruebas del tercer trimestre de embarazo
Pon atención a los movimientos de tu bebé y llama al doctor de Lee los sobre los exámenes que hará tu médico en el tercer trimestre.
inmediato si disminuyen porque podría ser señal de alguna
complicación.

 Considera tomar algunas clases  Prepárate para la lactancia

Además de las clases de preparación para el parto, podrías tomar Si planeas darle pecho a tu bebé, lee nuestra introducción a la
clases sobre lactancia materna o de primeros auxilios. lactancia.

 Escoge al pediatra de tu bebé  Piensa en las decisiones importantes

Pide referencias a tu médico, amigos, familiares, vecinos o a Comienza a pensar en las decisiones importantes como si regresarás al
compañeros de trabajo. trabajo o no, o si esperas un varoncito, si le harás la circuncisión.

 Arma el equipo del bebé  Elige un lugar seguro donde dormirá tu bebé
Éste podría ser el trabajo perfecto para tu pareja o un amigo que Tanto si tu bebé dormirá en una cuna, como en su moisés o en tu
ofrece su ayuda para armar la cuna y otros muebles del bebé. cama, es necesario seguir ciertas reglas básicas de seguridad.

http://espanol.babycenter.com/
 Embarazo | Guía | Qué hacer y cuándo

 Habla con tu bebé  Lee sobre el dolor y el parto

Tu bebé puede oírte ahora, y hablarle es una bonita manera de Tanto si quieres usar anestesia para el dolor como si prefieres un parto
fomentar los lazos entre ustedes. natural, es buena idea que estés informada de tus opciones.

 Conoce las etapas del parto  Haz un plan de nacimiento

El parto está dividido en tres etapas , lee más sobre ellas para Un plan de nacimiento puede ayudarte a aclarar lo que quieres e
estar preparada. informar a tu médico también.

 Lava la ropa de cama y ropita de tu bebé  Empieza a aceptar ayuda

Lava todo lo que vaya a estar en contacto con la piel del bebé y A veces nos da pena aceptar la ayuda de la gente, pero te será de
quita cualquier cosa que le pueda causar irritación, como las mucha utilidad cuando nazca tu bebé. Haz una lista de las cosas con
etiquetas. las que necesitarás ayuda.

 Un recuerdo de tu pancita  Prepara tu maleta para el hospital

Haz un lindo recuerdo de tu pancita decorándola con un tatuaje de Lee qué llevar y qué no llevar en la maleta cuando nazca tu bebé.
henna o también le puedes tomar unas fotos profesionales.

 Lee sobre el cuidado del bebé  Almacena productos necesarios en el hogar

El tercer trimestre es el momento ideal para empezar a leer sobre Ten en casa todo lo que puedas necesitar para no salir: comida
el cuidado del bebé. congelada, medicinas, papel higiénico, champú, pañales y toallitas
húmedas.

 Limpia la casa a fondo  Visita tu hospital

Considera la idea de contratar a alguien que lo haga por ti o pide Recorre las instalaciones donde nacerá tu bebé, y si puedes llena los
ayuda a un amigo o familiar para que te ayude con esta tarea. formularios del registro con anticipación.

 Haz un plan para ahorrar en los gastos del bebé  Anuncia el nacimiento de tu bebé
Tener un bebé no es barato, pero hay muchas cosas que puedes Prepara un lindo anuncio en la computadora, donde agregarás la foto
hacer para ahorrar ahora. de tu bebé, indicando el día y la hora del nacimiento así como el peso y
la talla y envíala por correo electrónico a todos tus amigos y familiares.

 Cocina y congela para cuando nazca tu bebé  Nota los síntomas de complicaciones, si aparecen
Cuando cocines prepara el doble de la ración normal y congélala. Ten en cuenta los síntomas que requieren una llamada urgente al
No será muy fácil cocinar cuando tengas al bebé en casa. doctor.

 Instala la silla del auto del bebé  Lee sobre cómo será tu cuerpo después del parto
Cuando salgas del hospital tendrás que llevar al bebé en su sillita. Es normal que después del parto ¡aún parezcas embarazada! Lee más.
Instalarla no es tan sencillo. No esperes al último minuto.

 Ten un plan para cuando el trabajo de parto comience  Compra una lectura ligera para entretenerte
Ten listo este plan semanas antes de que empiecen las primeras Una vez que llegue el bebé, te alegrarás de tener algo ligero para
contracciones. Debes saber a quién llamar y cuándo. distraerte, cuando tengas la oportunidad.

 Prepara una lista de contactos  No te alarmes si pasa tu fecha de parto y no das a luz
Piensa quién quieres que se entere sobre el nacimiento del bebé y Puede ser que tras meses de espera y anticipación, llegue tu fecha de
cómo darás la noticia. parto y sigas embarazada. Puede ser frustrante, pero es una situación
común.

 Controla tus nervios  Una ayuda para elegir el nombre

Si el parto te tiene hecha un manojo de nervios, habla con otras Si no tienes una lista de grandes finalistas, consulta nuestro Buscador
futuras mamás en nuestra comunidad. de nombres de bebé.

http://espanol.babycenter.com/