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Cambia tu vida
Por Bernabe Rios
“No estás atorado con el
cerebro que tienes. A través
del uso de la investigación de la
nueva neurociencia y con
ejercicios cerebrales, puedes
aprender a cambiar el cerebro
y cambiar tu vida”
Dr. Daniel Amen, MD
El cerebro es el dispositivo del alma
Pg. 2
El cerebro necesita un alma
saludable
• La condición de nuestra alma y
las conexiones espirituales que
hacemos tienen un impacto en
la fisiología de nuestro cerebro
• Al hacer cosas que sabemos
que no debemos hacer
interrumpimos la función
saludable del cerebro.
• Vivir con integridad y tener
relaciones positivas mejora la
función del cerebro
Nueve principios para
entender mejor tu cerebro
Principio # 1
El cerebro está involucrado en todo lo que
haces
• Cómo pensamos, sentimos,
actuamos, nos llevamos con
otros, tiene que ver con el
funcionamiento diario del
cerebro, momento tras
momento.
• ¿Eres el tipo de persona
que está a tiempo y brinda
ayuda?
• ¿Eres el tipo de persona
que está tarde, interrumpe
y tiene problemas
completando tareas diarias
a tiempo?
Principio # 2
Cuando el cerebro experimenta
problemas, tú los experimentas
• Alzheimer, ADD,
esquizofrenia o trauma
cerebral, todos
disminuyen nuestra
efectividad en la vida
• En vez de considerar lo
que está equivocado en
alguien, consideren lo que
está mal en su cerebro.
• Muchas veces el
comportamiento no es
por que “se escoge” o por
causa de su
“personalidad”
Principio # 3
El cerebro es el órgano más complicado del
universo
• Se estima que hay 100
mil millones de neuronas
o células nerviosas y
trillones de células gliales
de apoyo
• Tú tienes más conexiones
en tu cerebro que
estrellas en el universo
• Pesa 2% del peso
corporal, pero usa 25% a
30% de las calorías que
consumes
• En el desayuno, almuerzo
y meriendas que comerás
hoy, aprox. 1/3
alimentará tu cerebro
Principio # 4
Las heridas traumáticas suaves cambian vidas
• Tu cerebro es muy suave
y está guardado en un
cráneo duro con muchos
pliegos
• “Una heridita” ya no es
realmente “una heridita”
• Ten precaución cuando
uses tu cabeza en
deportes y actividades
• A menudo los terapeutas
diagnostican un
desarreglo de
personalidad cuando se
tiene un daño cerebral
por golpes o accidentes
5 razones para jugar tenis de
mesa (ping-pong) de acuerdo
con el Dr. Amen
5 Razones para jugar ping-pong
5 Razones para jugar ping-pong
5 Razones para jugar ping-pong
5 Razones para jugar ping-pong
5 Razones para jugar ping-pong
Principio # 5
Partes específicas del cerebro hacen cosas
específicas
• Es crítico entender la
psicobiología para
entender cómo mejorar
el cerebro
• PFC – Funciones
ejecutivas
• TL – memoria,
Reacciones
emocionales
• ACG – cambio de
PFC: Corteza Pre Frontal
atención, flexibilidad
cognitiva TL: Lóbulo temporal
ACG: Gyrus Cingulado Anterior
Principio # 6
Áreas específicas del cerebro están asociadas con
problemas específicos
• Los problemas de la
PFC a menudo tienden
a problemas de las
funciones ejecutivas
• Esto puede
manifestarse como
poca atención, mala
planificación,
problemas de control
de impulsos.
PFC: Corteza Pre Frontal
Principio # 7
Muchas de las enfermedades psiquiátricas no son
desarreglos simples o únicos.
• Diagnosticar una
“depresión mayor” es
similar a diagnosticar a
alguien con “dolor de
pecho”.
• ADHD
• Trauma cerebral
• Esquizofrenia
• Desarreglos de la Conducta
• Tipo de depresión
• Demencia con malos juicios
• Personalidad Antisocial
Formas de equilibrar el PFC
• Ayuda en Organización o
entrenamiento
• Ejercicio Aeróbico intenso
• Ejercicio de ponerse metas
• Consejería de Relaciones
• Actividades estimulantes o
emocionantes
• Alimento con alto contenido
de proteína
• Desarrollar un sentido de
valor personal
Suplementos conocidos para
estimular el PFC:
SAM-e o S-Adenosilmetionina
• Componente natural
manufacturado por el cuerpo para
ayudar a regular el estado de
ánimo, la función cognitiva, y las
condiciones generales
inflamatorias y de los nervios
• El hígado produce la mayor parte
del SAM-e
• Necesario para manufacturar
neurotransmisores y fosfolípidos
• Aumenta la producción de
dopamina
Suplementos conocidos para ayudar a
estimular el PFC:
SAM-e o S-Adenosylmethionine
• No contiene colores
artificiales o sulfato
sódico de laurilo –
común en muchos
productos con SAM-e
ANTES DESPUÉS
SUJETO
ANTES DESPUÉS
Anterior Cingulate Gyrus (ACG)
Gyrus: Región
redonda externa
del cerebro
Cingulum: Banda
o parte del cuerpo
que rodea a otra
Gyrus Cingulado Anterior
(Anterior Cingulate Gyrus)
La caja de cambios del cerebro
Funciones Problemas
Flexibilidad Cognitiva Preocupaciones
Cooperación Guarda rencor
Ir de idea a idea Obsesiones o compulsiones
Ver opciones Inflexibilidad
Sigue la corriente Argumentativo
Desaprobación intensa al
cambio
Dice no sin pensar
Diagnosticando problemas asociados con la
actividad ACG anormal
• Compulsión Obsesiva
(OCD: Obsessive Compulsion Disorder)
• Desórdenes Psicológicos Alimenticios
• Desorden Oposicional o de
Desobediencia
• Adicciones
• Estrés Postraumático
• Dolor Crónico (dolor persistente)
• Temperamento difícil
Formas de equilibrar el ACG
• Incentivo neurológico
para calmar la actividad
del ACG
• Ejercicio aeróbico
intenso
• Consejería de
Relaciones
• Control/Manejo de Ira
• Alimento con baja
cantidad de proteína
Suplementos conocidos para ayudar
elACG anormal:
5-HTP (hidroxitriptofano)
• Apoya al sistema nervioso
al promover la producción
de serotonina
ANTES DESPUÉS
SUJETO Depresión
ANTES DESPUÉS
Sistema límbico Profundo (Deep
Limbic System, o DLS)
Sistema Límbico Profundo
(Deep Limbic System,o DLS)
El centro del estado de ánimo y unidad
Funciones Problemas
Control anímico Depresión, tristeza
Memoria cargada Irritabilidad
Función de Huída o Dormir y apetito malos
confrontación Desconexión Social
Modula la motivación Autoestima baja
Unión emocional Libido bajo
Sentido del olfato Vulnerabilidad
Libido Llorar sin razón
Pone un tono emocional
Problemas de diagnóstico
asociado con actividad DLS
anormal
• Depresión
• Síndromes de Dolor
• Desórdenes cíclicos del estado
de ánimo
Formas de equilibrar el DLS
• Incentivo biológico, aumentar la actividad del Córtex
Prefrontal Izquierdo
• Ejercicio Aeróbico intenso
• Consejería de Relaciones
• Dieta alta en proteína
• Estrategias Cognitivas y de comportamiento para lidiar
con las PENAS (PEnsamientos Negativos AutomáticoS)
Suplementos que ayudan con el DLS
anormal:
DL phenylalanine, SAM-e, L-tyrosine
• Componente natural
manufacturado por el
cuerpo para ayudar a
regular el estado de ánimo,
la función cognitiva, y las
condiciones generales
inflamatorias y de los
nervios
• Necesario para
manufacturar
neurotransmisores y
fosfolípidos
Pruebas clínicas con escaneo de
imágenes SPECT
Mejoras de DLS
SUJETO
ANTES DESPUÉS
SUJETO
ANTES DESPUÉS
Ganglia Basal (BG)
Ganglia Basal (BG)
El centro de la ansiedad
Funciones Problemas
Integra sentimientos, Pone los niveles de
pensamientos, ansiedad
movimiento Ansiedad/pánico
Inactiva el cuerpo Hipervigilancia
Movimientos suaves Temblores
Modula la motivación Parece tímido
Interviene con el Placer Se muerde las uñas o
repica la piel
Se congela ante situaciones
de ansiedad
Diagnóstico de problemas asociados con la
actividad BG anormal
• Desórdenes de la ansiedad
• El trabajo como manía/droga
• Desarreglos del Movimiento
• Síntomas de estrés físico
– Dolores de cabeza o estómago
Formas de equilibrar el BG
• Terapia Cognitiva para
matar los malos
pensamientos
• Hipnosis/meditación
• Capacitación de
Relajamiento
• Música relajante
• Capacitación para ser
más abierto
• Evitar la cafeína y el
alcohol
Suplementos que ayudan al BG anormal:
GABA o Valeriana
• Reduce el número de neuronas
instantáneamente “prendidas”
en el cerebro
ANTES DESPUÉS
SUJETO
ANTES DESPUÉS
Lóbulos Temporales (TL)
Lóbulos Temporales (TL)
Memoria y estabilidad del estado de
ánimo
Funciones Problemas
Entendimiento y uso del Problemas de memoria
lenguaje Proceso Auditivo
Aprendizaje auditivo Problemas encontrando la
Traer de la memoria las palabra correcta
palabras Ansiedad por ninguna razón
Estabilidad emocional Pensamientos oscuros,
Lectura malévolos,
Leer rostros desesperanzados
Leer signos sociales Agresión para consigo u otros
Ritmo, música iluso
Aprendizaje Visual
Experiencias espirituales
Diagnóstico de problemas asociados con
actividad TL anormal
• Heridas/daño a la cabeza
• Ansiedad
• Amnesia
• Disociación
• Epilepsia Temporal
• Depresión seria/ pensamientos suicidas
Formas de equilibrar el TL
• Incentivo biológico para
estabilizar la función TL
• Consejería de Relaciones
(Matrimonial)
• Manejo de la Ira
• Terapia musical
• Aumento de proteína en la
dieta
• Para problemas de memoria
– Ejercicio físico y mental
– Omega 3, Acido Alfalipóico,
Gingko biloba, Vitamina E, C
Suplementos que ayudan con el TL anormal:
Valeriana (Valerian) o GABA
• Promueve la sensación
de calma, disminuye los
niveles de ansiedad y
estrés, y mejora el
sueño.
• No es como cualquier
ayuda prescrita para el
sueño, puesto que no
causa soñolencia
posterior ni es adictivo.
Prueba clínica de escaneo con
imágenes SPECT
Mejora TL
SUJETO Memoria
ANTES DESPUÉS
SUJETO Memoria
ANTES DESPUÉS
Productos para la salud diaria del cerebro
Brain-Protex w/ Huperzine A
• Provee nutrientes
importantes para los
niveles normales de
estímulo cerebral
• Ayuda a modular la
actividad cerebral y los
niveles de energía
• Apoya la circulación de
la sangre y los
neurotransmisores en
el cerebro
7 pasos para
Optimizar la función y
salud de tu cerebro
1. Protege tu cerebro