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Emagrecer
O emagrecimento é um dos maiores objetivos de grande parte da população mundial. Muitas
pessoas buscam emagrecer pela estética, mas outras tantas querem isso apenas com o foco
em uma saúde melhor, já que a obesidade está liga a diversas doenças graves diferentes, o que
é um grande fator de risco.
Mas mesmo tantas pessoas buscando isso, não quer dizer que isso seja algo fácil, não,
emagrecer não é simples. Exige muita disciplina e uma vida bem regrada, pois dietas malucas
com aquelas da moda na verdade não ajudam em nada, elas servem como algo apenas
temporário e bem pouco saudável.
Depois de um tempo você percebe que todo o seu peso volta ao norma e as vezes fica até
mesmo além disso, o que chamamos de efeito sanfona, onde a pessoa engorda e emagrece
indo e voltando de forma constante, o que é ainda mais prejudicial para a saúde de qualquer
ser humano.
Aqui estou querendo te ajudar a ter um emagrecimento totalmente saudável, o que quer dizer
que é sem esforços absurdos, sem passar fome, de forma gradual, mas totalmente definitiva. É
assim que todos nós deveríamos fazer sempre e não querer emagrecer rapidamente como nos
famosos projetos verão ou então para um evento específico.
Boa parte do emagrecimento está ligado a sua dieta, ou seja, a sua alimentação, e ela precisa
ser bastante saudável e seguir algumas regrinhas básicas. Uma delas é nunca ficar mais de 3
horas sem comer, muito tempo de jejum acaba minando seus esforços e acumulando ainda
mais gordura no organismo.
Outras dicas que posso dar são sobre o que comer. E é isso que vou fazer ao longo desse texto.
Continue lendo para pegar todas as dicas sobre uma alimentação saudável para emagrecer de
vez.
Dessa forma você evita ficar com intervalos muito longos e exagerar na quantidade.
Legumes e vegetais
É importante colocar legumes ou vegetais em suas refeições principais do dia. Geralmente é
recomendado que sejam cerca de 2 porções de legumes ou vegetais por refeição, dessa forma
você consumirá algo saudável, cheio de proteínas e também vai se sentir muito mais satisfeito.
Frutas
Frutas também são extremamente importantes, elas são saudáveis e sustentam por bastante
tempo. Comece com uma fruta por dia e vá aumentando isso gradualmente chegando até no
máximo 5 frutas por dia.
Alimentos integrais
Tente trocar ao máximo o arroz, as massas e as farinhas por suas versões integrais muito mais
saudáveis.