Planilha de Metas

M
Id Objetivo Meta
1
Trabalhar unicamente pela Estou em processo de trabalhar exclusividade pela internet a partir
internet. de 2015
Estou em processo para ter um corpo sarado aumentando minha

2 Ter um corpo sarado massa magra em 20% até Abril de 2014
5
METAS
Janeiro Fevereiro Março Abril
Maio Junho
Definição
Ter maior liberdade para trabalhar, aonde eu tenho mais interesse.

Motivação Desenvolver novas habilidades de meu interesse.
Objetivo Trabalhar unicamente pela internet.
Meta Estou em processo de trabalhar exclusividade pela internet a partir de 2015
Data 1/1/2015
Check para Formulação de Meta

P Positiva Estar na forma positiva Sim
P Pessoal Refere-se só a você Sim
F Futuro Está no verbo futuro Sim
S Específica é possível entender ao ler sua meta Sim
M Pode ser medida você consegue medir o prgresso? Sim
A Orientada a Ações Tem ações específicas Sim
R Realista Infirnge leis físicas ou temporais Sim
T Temporal tem data? Sim
E Ecológica Essa meta só afeta você e o seu redor positivamente Sim
R Tem recompensa Tem um real benefício interno? Sim
Eu Fernando Furlan Rui da Silva Fernandes pretendo

Trabalhar exclusividade pela internet a partir de 2015
Os sentimentos que terei ao alcançar são:
Contrato
Alcançar essa meta me proporcionará:
Sou capaz de trabalhar unicamente pela internet se me dedicar bastante a

isso, pois é isso que gosto de fazer.
Farei outras amizades no caminho e continuarei amigo de meus colegas

antigos.
Reformulação de Crenças
Farei outras amizades no caminho e continuarei amigo de meus colegas
antigos.
Planejamento
Esposa Me apoia
Amigo Carlos vai fazer isso também!
Quem Pode me ajudar
Grupo no face Troca de conteúdos e parcerias
Obstáculos
Obstáculo
Resolução
Obstáculo
Resolução
Tarefas
1 Selecionar e Ler livros sobre trabalhar exclusivamente pela internet

2 Entrar em contato com o Carlos e combinar encontros semanais
3 Criar quadros de aviso no escritório para motivação
4
5
6
Revisão
Data Sentimento
1/1/2013 Motivado a mudar de vida. Um pouco confuso pois tem muita coisa para fazer
4/1/2014 Sai um pouco da trilha mas já retornei novamente
7/1/2014 Me sentindo mais calmo. Falta pouco
Definição
Ter um corpo mais escultural onde possa ir para a praia sem ficar com
Motivação vergonha dele.
Objetivo Ter um corpo sarado
Estou em processo para ter um corpo sarado aumentando minha massa

Meta magra em 20% até Abril de 2014
Data 4/1/2014

S Específica É possível entender ao ler sua meta Sim
T Temporal Tem data? Sim
Eu José da Silva Fernandes pretendo

Ter um corpo sarado (20% mais massa magra) até o prazo estipulado
Os sentimentos que terei ao alcançar são: vou me sentir confiante e

satisfeito! Feliz e motivado
Contrato
Alcançar essa meta me proporcionará: Mais sucesso com as mulheres

Aumentará minha autoestima e minha confiança.
Sou capaz de seguir minha rotina de exercícios pois isso é importante para
mim.
Planejamento
Alberto Vai treinar comigo

Fórum Dicas de treinos e alimentos
Quem Pode me ajudar
Obstáculos
Obstáculo Preguiça
Vou fazer treino com o Alberto que irá me dar força. Vou rever minhas metas para
Resolução reforçar minha motivação
Obstáculo
Resolução
Tarefas
1 Me matricular na academia
2 Falar com o Alberto e combinar uma corrida inicial
3 Criar diário de treino
4
5
6
Revisão
Data Sentimento
1/1/2013 Motivado a mudar de vida. Um pouco confuso pois tem muita coisa para fazer
2/1/2014 Falta apenas 10%
4/1/2014 Alcançado
Definição
Motivação
Objetivo
Meta
Data

Eu pretendo
Contrato
Planejamento
Quem Pode me ajudar
Obstáculos
Obstáculo
Resolução
Obstáculo
Resolução
Tarefas
1
2
3
4
5
6
Revisão
Data Sentimento
1/1/2013
2/1/2014
4/1/2014
Definição
Motivação
Objetivo
Meta
Data

Eu pretendo
Contrato
Planejamento
Quem Pode me ajudar
Obstáculos
Obstáculo
Resolução
Obstáculo
Resolução
Tarefas
1
2
3
4
5
6
Revisão
Data Sentimento
Definição
Motivação
Objetivo
Meta
Data

Eu pretendo
Contrato
Sou capaz de seguir minha rotina de exercícios pois isso é importante para
mim.
Planejamento
Quem Pode me ajudar
Obstáculos
Obstáculo
Resolução
Obstáculo
Resolução
Tarefas
1
2
3
4
5
6
Revisão
Data Sentimento

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Estou em processo para ter um corpo sarado aumentando minha

Ter maior liberdade para trabalhar, aonde eu tenho mais interesse.

Objetivo Trabalhar unicamente pela internet.

Meta Estou em processo de trabalhar exclusividade pela internet a partir de 2015

Check para Formulação de Meta

Eu Fernando Furlan Rui da Silva Fernandes pretendo

Os sentimentos que terei ao alcançar são:

Alcançar essa meta me proporcionará:

Sou capaz de trabalhar unicamente pela internet se me dedicar bastante a

Farei outras amizades no caminho e continuarei amigo de meus colegas

1 Selecionar e Ler livros sobre trabalhar exclusivamente pela internet

Objetivo Ter um corpo sarado

Estou em processo para ter um corpo sarado aumentando minha massa

Check para Formulação de Meta

Eu José da Silva Fernandes pretendo

Os sentimentos que terei ao alcançar são: vou me sentir confiante e

Alcançar essa meta me proporcionará: Mais sucesso com as mulheres

Alberto Vai treinar comigo

Check para Formulação de Meta

Os sentimentos que terei ao alcançar são:

Alcançar essa meta me proporcionará:

Quem Pode me ajudar

Check para Formulação de Meta

Os sentimentos que terei ao alcançar são:

Alcançar essa meta me proporcionará:

Quem Pode me ajudar

Check para Formulação de Meta

Os sentimentos que terei ao alcançar são:

Alcançar essa meta me proporcionará:

Quem Pode me ajudar

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