Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Todos nós temos um potencial que está além dos nossos mais loucos sonhos, mas a
maior parte desse potencial permanece inexplorada. Cada pessoa tem a capacidade de
experimentar diferentes planos de consciência, mas a maioria de nós vive nos planos
inferiores, sem experimentar níveis mais altos de existência, ou mesmo acreditando que
eles existem. Muitas pessoas são infelizes no mundo, insatisfeitas e ainda não têm
certeza do que está faltando em suas vidas. A razão básica para essa infelicidade é o
nosso apego ao plano material da existência. Uma vez que tenhamos um vislumbre de
esferas superiores de consciência, então nossa infelicidade e descontentamento
desaparecem automaticamente. Existem vários sistemas de yoga, como raja yoga,
kundalini yoga, etc., que são amplamente propagados em todo o mundo. Todos visam
estados transcendentais onde se começa a comungar com o próprio ser interior. A maioria
dos sistemas enfatiza a importância da concentração como um meio de retirar a
consciência do ambiente externo e direcioná-la para os reinos mais internos da mente.
Sem nos envolvermos demais no campo da semântica, vamos primeiro definir o que é
comumente entendido por concentração. Concentração implica a focalização da
consciência de alguém em um ponto, seja externo ou interno, excluindo todos os outros
assuntos ou pensamentos. Ora, este não é um processo tão fácil, pois a nossa
consciência em conexão com a nossa mente está habituada ao movimento de um ponto
para o outro, de um objeto para outro. Qualquer tentativa de nossa parte de subjugar a
consciência e fazê-la insistir em um ponto impõe tensão na mente, resultando em tensão
e frustração por nossa incapacidade de refrear sua tendência errante. Se você observar a
si mesmo, descobrirá que sua consciência tem uma tendência natural de ter uma
percepção diversa e de se mover de um objeto para outro. Tente se concentrar em uma
coisa por alguns minutos e você vai se convencer desse fato. Você estará consciente de
um fluxo interminável de pensamentos, alguns que parecem relacionados uns aos outros
e outros que parecem totalmente desconectados. Essa ocorrência de pensamentos
desconexos é conhecida como distração (vikshepa) e é uma limitação da mente.
Muitos sistemas de yoga dizem-lhe para colocar um objeto à sua frente ou para visualizar
uma imagem interna, concentrar-se nela, e eis que você começará a explorar as
profundezas subconscientes da mente. Embora o método seja correto e possa trazer
experiências maravilhosas, não leva em consideração a tendência errante de nossa
consciência, que torna a concentração impossível para a maioria das pessoas. A
concentração só é possível se a pessoa estiver muito relaxada mental e fisicamente. A
maioria das pessoas não pode relaxar, ou se o fizerem em raras ocasiões. Por essa
razão, a mente continuamente projeta correntes de pensamentos diferentes para a
percepção consciente. Como tal, pedir a maioria das pessoas para se concentrar é
impossível. E se eles tentarem se concentrar, tenderão a tentar suprimir os fatores
perturbadores da mente e criar mais tensão em si mesmos.
Antes de falarmos sobre o kriya yoga, vamos discutir brevemente onde a concentração, a
concentração relaxada, é o que nos levará. O fruto ou a culminação da concentração
profunda de um ponto é a ocorrência do estado espontâneo de meditação. A maioria das
pessoas já ouviu falar de meditação, mas poucas pessoas realmente a experimentaram.
Surge apenas sob condições de relaxamento quase anormal (sim, anormal é a palavra
certa, pois a maioria das pessoas nunca experimenta estados profundos de relaxamento;
mesmo durante o sono elas são atormentadas por preocupações subconscientes, fobias,
medos etc.) da mente e do corpo. , juntamente com um alto estado de alerta consciente.
Muitas pessoas pensam que estão meditando, mas na verdade elas provavelmente não
estão. Instrumentos científicos modernos podem até mostrar se uma pessoa está em
estado de meditação ou não. Esses instrumentos medem padrões de ondas elétricas
emitidas pelo cérebro. A frequência e a amplitude dessas ondas cerebrais indicam o
estado mental interno.
Surgem questões como "Como a maioria das pessoas pode aprender a explorar suas
mentes?" "Se eles não conseguem se concentrar no que deveriam fazer?" "Como alguém
pode alcançar a experiência meditativa?" É aqui que o kriya yoga vem para o resgate. O
Kriya Yoga parece desafiar ou contradizer as regras básicas do yoga. Diz que você não
deve tentar concentrar sua mente. Não faça nenhum esforço para conseguir uma direção.
Deixe a sua consciência livre de movimentos, mas deixe-a seguir os movimentos internos
prescritos. O Kriya Yoga aceita as limitações da maioria das pessoas; Se você não
conseguir se concentrar, outro método deve ser usado para alcançar o mesmo resultado
final.
2. Dhauti: limpeza do trato digestivo, incluindo danta dhauti, vatsara dhauti e assim por
diante.
6. Trataka: olhares sem pestanejar. Cada um desses grupos contém mais de uma prática,
como jala neti, vaman dhauti (ou kunjal kriya), moola shodhana etc., que serão descritos
em vários estágios deste livro1.
Todas são excelentes práticas destinadas a purificar todo o corpo e trazer saúde de
primeira classe. Eles também trazem clareza e harmonia para a mente. Sugerimos que
você experimente alguns deles. A primeira técnica que vamos dar é jala neti.
JALA NETI
O jala neti é um processo de limpeza da passagem nasal com água salgada e é essencial
para permitir a respiração livre, conforme necessário em muitas das práticas que
ensinaremos, além de ajudar a garantir sua boa saúde.
As funções do nariz
O nariz é o órgão do corpo para garantir que o ar que entra nos pulmões tenha pureza e
calor suficientes para não causar danos. O ar que inalamos raramente é adequado para
entrar nos pulmões. Geralmente é muito frio, muito sujo e muito cheio de germes. É a
função do nariz para corrigir esta situação. Primeiro de tudo, o ar que respiramos contém
poeira e pequenos insetos. Essas impurezas maiores são inicialmente peneiradas pelos
pêlos vibrantes na entrada das passagens nasais. Esses pelos vibram na direção oposta
ao ar quando entram no nariz e impedem que as impurezas prossigam.
Nas regiões mais profundas do nariz existem estruturas ósseas especiais que são
cobertas por uma membrana mucosa germicida espessa e esponjosa, através da qual
circula um grande e rico suprimento de sangue. A membrana mucosa segue uma longa
passagem de ar que garante que todo o ar inalado entre em contato com as membranas.
Essas membranas mucosas removem milhões de germes que estão contidos no ar e que
podem causar muito dano aos pulmões, e de fato o fazem no caso de tuberculose
pulmonar, bronquite, etc. Essa membrana mucosa também remove pequenas partículas
de poeira que passaram por elas. a primeira defesa dos cabelos. Essa membrana aquece
e umedece o ar a um nível que não prejudica os pulmões. O ar frio e seco pode resultar
em muitos danos aos pulmões.
Mais profundamente no nariz, há um conjunto de glândulas que ajudam a eliminar os
germes que conseguiram escapar das defesas anteriores. Além disso, nosso olfato nos
impede de inalar gases nocivos. Assim que cheiramos algo desagradável, imediatamente
paramos de respirar ou, se possível, procuramos ar limpo e fresco. Agora o leitor deve
estar ciente da importância do órgão aparentemente insignificante - o nariz. Também deve
ser óbvio por que é tão insalubre respirar continuamente pela boca, como muitas pessoas
fazem.
Quando o ar é inalado pela boca em vez do nariz, ele escapa de todos os mecanismos do
nariz que preparam o ar para a entrada nos pulmões. Toda a poeira, germes, ar frio e
seco entram diretamente nos pulmões.
A boca e a garganta têm mecanismos para remover essas impurezas e condições do ar,
mas não são tão eficientes quanto o nariz. Se o nariz estiver bloqueado, ou se as
membranas mucosas estiverem profusamente cobertas de impurezas, então o nariz não
poderá desempenhar suas funções com eficácia. De fato, se o nariz está completamente
bloqueado, então é forçado a respirar pela boca. E já explicamos as desvantagens desse
processo. Esta é a razão pela qual nós assoamos nossos narizes: para remover essas
impurezas e permitir que o nariz funcione eficientemente. No entanto, o nariz normal não
remove todas as impurezas. O muco seco e enraizado pode permanecer. Esta é uma das
razões pelas quais a prática do neti foi desenvolvida: garantir a melhor limpeza possível
do nariz.
Existem outras razões para o uso de neti, como a estimulação de várias terminações
nervosas no nariz; isso leva à melhora do cérebro e dos órgãos aos quais esses nervos
se conectam e também ajuda na estimulação do ajna chakra, o centro psíquico do
mesencéfalo.
Beneficios
O Neti é o melhor método para prevenir e eliminar resfriados. Uma cura eficaz para o
resfriado comum ainda não foi encontrada. O Neti não é infalível, mas ajuda muito a
resolver o problema. Um resfriado indica algo significativo, a saber, que seu corpo está
em uma condição enfraquecida. Se não fosse esse o caso, o vírus da gripe seria incapaz
de penetrar nas defesas do seu sistema; seus poderes autoterapêuticos seriam fortes o
suficiente para resistir a tal ataque. O vírus do resfriado floresce no tecido nervoso,
particularmente nos nervos olfatórios do nariz.
O Neti é também uma ajuda na cura da sinusite, doenças dos olhos, nariz e garganta,
amigdalite, catarro, bem como inflamação das adenóides e membranas mucosas. É eficaz
na remoção de dores de cabeça, insônia e cansaço. Neti tem uma influência sutil sobre os
vários nervos que terminam nas passagens nasais, como o bulbo olfatório e outros nervos
adjacentes que inervam os olhos, ouvidos, etc. Isso tem uma influência muito suave no
cérebro e pode ajudar a aliviar tais doenças como enxaqueca, epilepsia, depressão,
tensão, etc. A Neti não ajuda em pequenos esforços para prevenir e curar doenças
pulmonares, como asma, pneumonia, bronquite, tuberculose pulmonar, etc., pelas razões
já mencionadas. A respiração torna-se muito mais fácil, o que leva a um melhor consumo
de oxigênio, melhor remoção de dióxido de carbono e, consequentemente, melhor saúde.
No Yoga diz-se que cada pessoa tem um número fixo de respirações alocadas a ele. Se
alguém respira devagar, viverá mais tempo, pois o número de respirações é alocado
durante toda a vida; se respirar rapidamente, o número de respirações dado é usado mais
rapidamente, resultando em uma vida útil mais curta. Quer você aceite ou não essa idéia,
há, no entanto, muita verdade nela. Uma taxa de respiração rápida está associada a
tensão, medo, preocupação, etc., que tende a levar a problemas de saúde, infelicidade e,
claro, uma vida mais curta. Uma pessoa que respira devagar é relaxada, calma e feliz, o
que favorece a longevidade. Uma pessoa que respira rapidamente tende a inalar
pequenos volumes de ar e expira os mesmos pequenos volumes; isso tende a permitir
que os germes se acumulem nas áreas inferiores dos pulmões. Por outro lado, uma
pessoa que respira lentamente tende a respirar profundamente e, assim, encher os
pulmões com maior profundidade. Isso ajuda a remover o ar estagnado da parte inferior
dos pulmões e a destruir o terreno fértil dos germes e dos próprios germes. Há outras
razões que relacionam a longevidade à respiração lenta e profunda. Por exemplo, a
respiração profunda dá uma boa massagem aos órgãos abdominais através do
diafragma. Esta é uma função subsidiária natural e essencial do processo de respiração,
que é frequentemente negligenciada. A massagem do fígado, do estômago, etc. os
mantém em bom funcionamento, expulsando o sangue velho e impuro e permitindo que o
sangue puro e oxigenado o substitua. Respiração rasa conectada com respiração rápida
não dá aos órgãos internos a massagem que eles exigem. Isso pode levar a várias
doenças. Isso, por si só, não os causa, mas tende a encorajar o início em conjunção com
outros fatores corporais.
Respiração superficial também leva a oxigênio insuficiente no corpo. Isso causa distúrbios
funcionais e doenças relacionadas aos sistemas circulatório, digestivo e nervoso, uma vez
que a eficiência desses sistemas é totalmente dependente de órgãos e nervos saudáveis
e bem nutridos, que dependem completamente do oxigênio para sobreviver. Estes são
alguns exemplos de como a respiração insuficiente pode ter repercussões negativas em
nossas vidas, ainda que a maioria das pessoas no mundo não respire adequadamente. O
modo de vida moderno nos colocou fora de contato com o ritmo natural da vida. Nossas
vidas, nossas funções corporais, nosso modo de viver normalmente se destinam a ser
guiados por ritmos em nosso ambiente interno e externo. Nossos batimentos cardíacos e
ritmo respiratório se harmonizam entre si para dar uma cooperação perfeita em situações
normais. Nossas vidas são determinadas pelos ritmos do nascer e do pôr do sol diários,
juntamente com o ritmo do Pranayama: a lua e as estrelas da respiração de maneiras
mais sutis. Considere animais. Sua vida inteira é, ou parece ser determinada por ritmos
da natureza. Aves migram de acordo com as estações do ano. Os animais acasalam e, às
vezes, trocam suas peles ou penas de acordo com as mudanças sazonais. Certas
espécies de peixes e enguias viajam milhares de quilômetros em uma determinada época
do ano para desovar em uma determinada localidade. A ciência ainda não foi capaz de
nos dizer o que causa isso, mas parece mais do que provável que algum ritmo de vida
estimule ou desencadeie uma função cerebral que automaticamente os faz seguir
padrões mistos de comportamento.
O que faz com que milhares de formigas trabalhem em harmonia umas com as outras
para o benefício da comunidade das formigas? Parece haver algum ritmo em suas ações,
o que leva a um todo integrado. O que esse ritmo não é conhecido, ainda podemos ver
quando estudamos as atividades de formigas, abelhas ou cupins, etc. Sem essa
uniformidade, haveria um caos completo. É o mesmo com os humanos. Nossas
atividades devem ser determinadas pelos ritmos naturais ao nosso redor. Devemos estar
em harmonia com o que nos rodeia. É isso que leva a uma vida feliz. No entanto, a vida
moderna, industrializada e materialista nos cortou da influência desses ciclos naturais. Por
estas razões, sofremos doenças e nos sentimos alienados do nosso meio. Este é um
sentimento comum entre as pessoas modernas - elas não podem se relacionar com a
vida ou com as coisas ao seu redor.
Como tudo isso se relaciona com a respiração? Durante os dias passados, o homem era
mais receptivo aos ritmos da natureza. Talvez ele não estivesse ciente de muitos deles,
mas mesmo assim fluiu com eles e permitiu que eles o influenciassem da maneira
pretendida. Isso inclui até mesmo o processo de respiração. Não havia absolutamente
nenhuma necessidade de ele considerar se estava respirando corretamente ou não - seu
próprio modo de vida estava em sintonia com a natureza e suficiente para assegurar que
a respiração estivesse correta. Seu modo de vida ativo incentivou os pulmões a trabalhar
com a máxima eficiência. Seu modo de vida relaxado encorajou a respiração correta em
vez de impor uma inibição quase contínua e uma carga não natural no sistema
respiratório, como o homem moderno. O homem moderno, através do medo, da
competição e do ódio, não permite que o sistema respiratório funcione como deveria.
Tomamos rápidas respirações superficiais que de certa forma estão de acordo com o
modo de vida moderno, rápido e superficial. Compare isso com a vida de um agricultor,
que geralmente tem um bom ritmo respiratório e, consequentemente, boa saúde. Seu
modo de vida ativo é propício à respiração boa, profunda e lenta. Ele tem tempo e
inclinação para se ver em relação à natureza. Ele relaxa e sintoniza com o ambiente.
SAMAVETA PRANAYAMA
Sente-se em uma posição confortável, de preferência em um dos asanas2
meditativos. Se neste estágio você achar estas asanas meditativas
desconfortáveis, você pode se sentar em uma cadeira ou em uma parede com
os pés estendidos. A coisa essencial é que a coluna permanece ereta. Se
necessário, enrole um cobertor ao seu redor se a atmosfera estiver fria. Fechar
os olhos. Comece a praticar a respiração yogue3. Tente fazer o movimento do
abdômen e do tórax o mais rítmico possível, de modo que, à medida que você
inspira, exista um movimento ondulatório do abdome até o peito e, ao expirar,
há um movimento ondulatório do tórax até o abdômen. Não se esforce, mas
tente respirar o mais profundamente possível, expelindo e inalando a
quantidade máxima de ar. Mantenha os olhos fechados durante toda a prática.
Continue desta maneira por alguns minutos. Agora você começará a prática do
samaveta pranayama. No final da inalação, segure a respiração por um
segundo ou mais, sem esforço. Então expire. Sua respiração deve ser tão lenta
quanto confortável. Expire o máximo de ar possível e depois inspire.
Novamente segure a respiração por um curto período de tempo e depois
expire. Continue desta forma enquanto você tiver tempo.
Duração da retenção
Durante um período de semanas, aumente lentamente o tempo de retenção da
respiração de um segundo ou até um máximo de dez segundos. Não segure a
respiração por mais tempo do que é confortável. Isso é importante. Com a
prática, o tempo de retenção da respiração aumentará automaticamente.
Benefícios
Esta é uma excelente prática na preparação dos pulmões para práticas mais
avançadas de pranayama. No momento da retenção, a quantidade de oxigênio
absorvida pelo sangue e a quantidade de dióxido de carbono que é
descarregada pelo sangue para os pulmões é aumentada. Quando as pessoas
respiram rápida e superficialmente, a troca entre o sangue circulante e os
pulmões é muito pequena. O aumento da troca durante o samaveta
pranayama ajuda a revitalizar o corpo e melhorar a saúde.