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0

E
CA LMA O
AA NT
VOLT ERRAME
ENC NUTOS
5 MI
AQUECIMENTO
7 MINUTOS

TREINO
EDUCATIVO
GB1 OU TREINO
ESPECÍFICO
45
10 MINUTOS
DEFESA PESSOAL 15
& QUEDAS
18 MINUTOS

JIU-JITSU

Currículo GB1

P2AMUINUTOS
ESPORTIVO

SA
18 MINUTOS

PAR
A
ÁGU
A
30

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4


AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B
DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL
STRIKE STRIKE GRAVATA GRAVATA STRIKE STRIKE CLINCH & PEGADA CLINCH & PEGADA
1. Saída da Imobilização Lateral com 4. Saída da Montada com Socos + 7. Saída da Gravata Lateral em Pé + 10. Saída da Montada com Socos + 13. Esquiva do Jab + Double Leg 16. Esquiva do Direto + Single Leg 19. Saída de Pegada na Gola com 22. Saída do Estrangulamento pela Frente
Socos + Reposição da Guarda + Utilizar a Ponte + Postura na Guarda Queda para Trás + Montada Técnica + Utilizar a Ponte + Postura na Guarda Queda de Gancho por Fora + Chave + Defesa de Joelhada + Esquiva do Jab +
Levantada Técnica Chave de Braço reta de Braço Reta Cinturada + Transição Para a Montada
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
GUARDA POR CIMA GUARDA POR CIMA
GUARDA POR BAIXO GUARDA POR BAIXO IMOBILIZAÇÃO LATERAL IMOBILIZAÇÃO LATERAL MONTADA / JOELHO NA BARRIGA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA
14. Abertura de Guarda Ajoelhado + 17. Abertura de Guarda Em Pé +
8. Saída da Imobilização Lateral 11. Saída da Imobilização Lateral Indo Joelho Bloqueando o Quadril + Domínio da Manga Cruzada 20. Saída da Montada com Gravata 23. Saída da Montada Usando os
2. Puxada para a Guarda Fechada 5. Estrangulamento em X da Guarda Recuperando a Guarda Fechada para a Posição de Quatro Apoios
Utlizando o Pé no Quadril Fechada Com os Quatro Dedos Dentro Cotovelos Fechados Usando a Ponte Cotovelos Quando o Oponente Não Abre o
da Gola 9. Saída da Imobilização Lateral 12. Double Leg da Posição de Quatro Joelho + Reposição da Guarda Fechada
15. Passagem de Guarda Emborcando 18. Passagem de Guarda Cruzando o
Quando o Oponente Bloqueia o Quadril Apoios com um Braço por Baixo + Imobilização Joelho + Imobilização Lateral 21. Saída da Montada com 24. Saída do Joelho na Barriga +
3. Raspagem da Tesoura 6. Estrangulamento em X da Guarda e a Cabeça + Reposição de Guarda Lateral Bloquando o Quadril e Estrangulamento Usando a Ponte Empurrando o Nó da Faixa + Meia
Fechada Com o Polegar Dentro da Gola Passando a Perna Por Cima Controlando o Ombro Levantada Técnica + Catada de Calcanhar
TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1
TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 Abertura de Guarda + Passagem de Saída da Imobilização Lateral Indo Para a
Abertura de Guarda + Passagem de Guarda Abertura de Guarda + Passagem de Guarda
Saída da Montada com Estrangulamento Saída da Montada Usando os Cotovelos +
Puxada para a Guarda + Puxada para a Guarda + Guarda + Saída da Imobilização Lateral Posição de Quatro Apoios + Double Leg + Usando a Ponte + Abertura de Guarda Reposição da Guarda Fechada + Abertura
(Repete) Imobilização Lateral Bloqueando o Ombro + Imobilização Lateral + Montada + Saída + Imobilização Lateral + Montada + Saída da
Raspagem da Tesoura (Alterna) Estrangulamentos (Alterna) da Montada Usando a Ponte (Alterna) Ajoelhado + Passar a Guarda + de Guarda + Passagem De Guarda +
e o Quadril (Alterna) Montada Usando a Ponte (Alterna)
Imobilização + Montada (Alterna) Imobilização + Montada (Repete)
TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO
GUARDA GUARDA IMOBILIZAÇAO LATERAL IMOBILIZAÇAO LATERAL GUARDA GUARDA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA
TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1
JIU-JITSU PARA TODOS JIU-JITSU PARA TODOS O ESCUDO VERMELHO O ESCUDO VERMELHO UNIFORME GB UNIFORME GB IRMANDADE GB IRMANDADE GB

SEMANA 5 SEMANA 6 SEMANA 7 SEMANA 8


AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B
DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL
STRIKE STRIKE GRAVATA GRAVATA STRIKE STRIKE CLINCH & PEGADA CLINCH & PEGADA
25. Defesa de Socos na Guarda Fechada 28. Defesa de Socos na Guarda 31. Saída de Gravata no Chão Afastando 34. Saída de Gravata no Chão Pegando 37. Controle de distância com o Braço + 40. Controle de distância com o Braço 43. Bloqueio dos Socos Cruzados + 46. Esquiva do Jab + Cinturada +
+ Controle da Distância + Domínio dos Fechada + Controle da Distância + a Cabeça + Chave de Braço Reta as Costas + Chave de Ombro Pisão + Cinturada + Imobilização Lateral + Jab + Direto + Double Leg Queda de Gravata + Chave de Braço Reta Cinturada Passando Para as Costas +
Braços + Chave de Braço Reta Pedalada + Levantada Técnica Controle do Braço + Queda para Frente
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
COSTAS / QUATRO APOIOS COSTAS / QUATRO APOIOS GUARDA POR CIMA GUARDA POR CIMA
GUARDA POR BAIXO GUARDA POR BAIXO IMOBILIZAÇÃO LATERAL IMOBILIZAÇÃO LATERAL
32. Reposição de Guarda na Posição de 35. Saída das Costas Usando a Ponte + 38. Abertura de Guarda Ajoelhado + 41. Passagem de Guarda Aranha Toreando 44. Transição para a Montada Trocando 47. Transição para a Montada
26. Raspagem Dominando os 29. Raspagem do Tripé Quatro Apoios com o Oponente por Trás Imobilização Lateral por Cima Passagem de Guarda por Cima da Perna Com Volante + Imobilização Lateral
Calcanhares Quando o Oponente de Base Passando a Perna Por Cima Atravessando o Joelho na Barriga
Fica Em Pé na Guarda Fechada 33. Reposição de Guarda na 36. Saída das Costas Usando a 39. Passagem de Meia Guarda Usando 42. Passagem de Guarda Aranha
Posição de Quatro Apoios com o Ponte e Evitando A Montada + 45. Estrangulamento com o Braço 48. Chave de Braço Reta Girando
o Gancho + Elevação de Quadril + Toreando com Quadril pra Frente + do Oponente Laçado por Cima da cabeça
27. Raspagem do Garçom 30. Raspagem de Gancho por Fora Oponente pela Frente Reposição de Guarda Transição Para a Montada Imobilização Lateral
Quando o Oponente Defende o Tripé

TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1
TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 Abrir a Guarda + Passar a Guarda + Abrir a Guarda + Passar a Guarda +
Recuperando a Guarda na Posição de Saída das Costas Usando a Ponte + Abertura de Guarda + Passagem de Passagem de Guarda Aranha +
Raspagem Dominando os Calcanhares Raspagem do Tripé + Meia Levantada Imobilização Lateral + Montada + Saída da Imobilização Lateral + Montada +
Quatro Apoios com o Oponente por Trás Imobilização Lateral por Cima + Guarda + Imobilização Lateral (alterna) Imobilização Lateral (Repete)
+ Montada + Saída da Montada com Técnica + Guarda Fechada (Alterna) Montada com Estrangulamento Usando a Saída da Montada com Estrangula-
+ Finalização (Alterna) Transição Para a Montada (Alterna)
Estrangulamento (Repete) Ponte (Alterna) mento Usando a Ponte (Alterna)

TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO
GUARDA GUARDA COSTAS E QUATRO APOIOS COSTAS E QUATRO APOIOS GUARDA GUARDA IMOBILIZAÇÃO LATERAL IMOBILIZAÇÃO LATERAL
TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1
O MÉTODO GB O MÉTODO GB O JIU-JITSU GB O JIU-JITSU GB O ALUNO GB O ALUNO GB A FAIXA-PRETA GB A FAIXA-PRETA GB

SEMANA 9 SEMANA 10 SEMANA 11 SEMANA 12


AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B
DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL
STRIKE STRIKE GRAVATA GRAVATA STRIKE STRIKE CLINCH & PEGADA CLINCH & PEGADA
49. Bloqueio de Socos na Posição de 52. Bloqueio de Socos na posicão de 55. Guilhotina em Pé 58. Saída de Gravata Lateral em Pé Com 61. Bloqueio do Soco Cruzado + Queda 64. Esquiva do Soco Cruzado + 67. Saída do Abraço de Urso pela Frente 70. Saída do Abraço de Urso por Trás
Quatro Apoios + Reposição de Guarda Joelho na Barriga + Ajoelhar Dando as Bloqueio de Socos de Quadril + Chave de Braço Reta com Cinturada + Transição da Montada por Cima dos Braços + Queda de por Cima dos Braços + Queda para Trás
Costas + Reposição de Guarda Joelho na Barriga Quadril + Joelho na Barriga + Imoblização Lateral
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
MONTADA / JOELHO NA BARRIGA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA
GUARDA POR BAIXO GUARDA POR BAIXO GUARDA POR CIMA GUARDA POR CIMA COSTAS / QUATRO APOIOS COSTAS / QUATRO APOIOS
56. Estrangulamento em X da Montada 59. Chave de Braço Reta na Montada 68. Transição para as Costas Partindo da 71. Transição para as Costas Partindo
50. Raspagem do Pêndulo 53. Transição para as Costas da Guarda Com os Quatro Dedos Dentro da Gola & 62. Abertura de Guarda Ajoelhado 65. Abertura de Guarda em Pé
Fechada Posição de Quatro Apoios por Cima + Pegada da Posição de Quatro Apoios por Cima
Estrangulamento em X da Montada com as Duas Mãos na Faixa Controlando Gola e Quadril do Antebraço Abrindo Espaço Para o Gancho Usando a Pegada nas Lapelas
Com o Polegar Dentro da Gola
51. Chave de Braço Reta Quando o 54. Triângulo da Guarda Fechada 63. Passagem de Guarda Com o Joelho 66. Passagem de Guarda em Pé
Oponente Defende a Raspagem do Controlando a Manga e o Punho 69. Estrangulamento do Relógio 72. Estranglulamento de Duas Golas &
57. MontadaTécnica + Estrangulamento 60. Chave de Braço Americana na Cruzado Controlando a Manga Emborcando Com os Dois Braços Por Estrangulamento de Mata-Leão
Pêndulo de Duas Golas Montada Baixo Das Pernas
TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1
TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 Estrangulamento do Relógio + Defesa do Transição para as Costas Partindo da
Transição para a Montada Técnica com Abertura de Guarda + Passagem de Abertura de Guarda + Passagem de Abertura de Guarda + Passagem de Relógio Capotando + Imobilização Lateral Posição de Quatro Apoios por Cima
Raspagem do Pêndulo + Montada + Saída da Imobilização Lateral
a Mão na Gola Quando o Oponente Usa Guarda + Transição Para a Montada + Guarda + Transição para Montada + Guarda + Transição para Montada + + Montada (alterna) Usando a Pegada nas Lapelas +
Saída da Montada Usando os Recuperando a Guarda Fechada +
a Ponte + Estrangulamento de Duas Finalização (Repete) Saída da Montada com Estrangulamento Saída da Montada com Estrangulamento Estrangulamento de Duas Golas +
Cotovelos (Alterna) Finalização (Repete)
Golas (Repete) Usando a Ponte (Alterna) Usando a Ponte (Alterna) Estragulamento de Mata-Leão (Alterna)
TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO
GUARDA GUARDA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA GUARDA GUARDA IMOBILIZAÇAO LATERAL IMOBILIZAÇAO LATERAL
TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1
HISTÓRIA DA GB HISTÓRIA DA GB SISTEMA DE GRADUAÇÃO GB SISTEMA DE GRADUAÇÃO GB O LEGADO GB O LEGADO GB A EQUIPE GB A EQUIPE GB

SEMANA 13 SEMANA 14 SEMANA 15 SEMANA 16


AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B AULA A AULA B
DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL DEFESA PESSOAL
STRIKE STRIKE GRAVATA GRAVATA STRIKE STRIKE CLINCH & PEGADA CLINCH & PEGADA
73. Defesa de Socos na Guarda 76. Defesa de Socos na Guarda 79. Saída de Gravata no Chão Indo para 82. Saída de Gravata no Chão Usando 91. Saída do Abraço de Urso Pela Frente 94. Saída do Abraço de Urso por Trás
85. Defesa de Chute Frontal + 88. Defesa de Chute Lateral Alto + Queda
Fechada por Baixo + Clinch + Triângulo Fechada por Baixo + Escudo com a Posição de Quatro Apoios + Inversão + a Ponte + Montada Técnica + Chave por Baixo dos Braços + Estourar a com Pegadas por Baixo do Braço +
Cotovelada de Gancho por Dentro + Chave de Pé Reta
Joelhos + Pedalada + Levantada Técnica Montada Técnica + Chave de Braço Reta de Braço Reta Pegada do Oponente + Queda de Gancho Gancho na Perna + Mãos No Chão +
Por Fora + Chave de Braço Reta Chave de Perna
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
IMOBILIZAÇÃO LATERAL IMOBILIZAÇÃO LATERAL GUARDA POR CIMA GUARDA POR CIMA
JIU-JITSU ESPORTIVO JIU-JITSU ESPORTIVO
GUARDA POR BAIXO GUARDA POR BAIXO MONTADA / JOELHO NA BARRIGA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA
80. Saída da Imobilização Lateral + 83. Defesa da Imoblização Lateral
Reposição de Meia Guarda Antecipando a Passagem de Guarda + 86. Abrir a Guarda em Pé Com as 89. Abrir a Guarda Ajoelhado Com as 92. Saída da Montada Usando a 95. Saída da Montada Usando os Cotovelos
74. Raspagem da Guarda Fechada 77. Disputa de Pegadas na Guarda
Domínio do Cotovelo + Reposição de Guarda Duas Mãos na Calça Duas Mãos na Calça Ponte Quando o Oponente Inicia a Transição Para
Sentando e Indo Pra Cima Aranha + Oponente Toreando +
Oponente Posturando 81. Raspagem da Meia Guarda 84. Defesa da Imoblização Lateral a Montada + Transição para as Costas
87. Passagem de Leg Drag 90. Passagem de Guarda Ajoelhado
Usando a Esgrima e Controlando o Antecipando a Passagem de Guarda Emborcando com os Dois Braços por 93. Saída da Montada Usando os 96. Defesa do Joelho na Barriga +
75. Kimura da Guarda Fechada 78. Raspagem da Guarda Aranha
Pé do Oponente + Inversão com a Mão na Faixa Baixo das Pernas Cotovelos Quando o Oponente Abre o Ajoelhar Dando as Costas + Puxada
Com o Oponete Ajoelhado
Joelho + Reposição da Guarda Fechada para a Guarda Aberta
TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1
TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 Saída da Imobilização Lateral + Abertura de Guarda Ajoelhado + Passagem TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1 TREINO EDUCATIVO GB1
Raspagem + Saída da Montada Usando Disputa de Pegadas na Guarda Aranha + Reposição de Meia Guarda + Raspagem de Guarda com um Braço por Baixo + Abertura de Guarda + Passagem de Abertura de Guarda + Passagem de Abertura de Guarda + Passagem De Guarda + Passagem Toreando + Defesa do Joelho
os Cotovelos (Alterna) Oponente Toreando + Oponente da Meia Guarda Usando a Esgrima e Defesa da Imoblização Lateral Antecipando Guarda + Imobilização Lateral (Repete) Guarda + Imobilização Lateral (Repete) Imobilização + Montada + Saída da Montada na Barriga + Ajoelhar Dando as Costas +
Posturando + Fechar a Guarda (Repete) Controlando o Pé do Oponente (Alterna) a Passagem de Guarda + Domínio do Usando os Cotovelos Quando o Oponente Abre o Puxada para Guarda Aberta (Repete)
Cotolvelo + Reposição de Guarda (Repete) Joelho + Reposição da Guarda Fechada (Repete)
TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO TREINO ESPECÍFICO
GUARDA GUARDA IMOBILIZAÇÃO LATERAL IMOBILIZAÇÃO LATERAL GUARDA GUARDA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA MONTADA / JOELHO NA BARRIGA
TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1 TÓPICOS GB1
A MISSÃO GB A MISSÃO GB O MESTRE CARLOS GRACIE JR. O MESTRE CARLOS GRACIE JR. A ETIQUETA DO TATAME A ETIQUETA DO TATAME O CARTÃO DE FREQUÊNCIA O CARTÃO DE FREQUÊNCIA

4.0