Τι είναι η ενσυνειδητότητα και γιατί τη χρειαζόμαστε

Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να έχει μια διαφωνία ή μια συζήτηση με κάποιον, να
αναστατώνεστε, μόνο και μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι όλη η συζήτηση έλαβε
χώρα στο μυαλό σας; Το άλλο πρόσωπο δεν ήταν καν εκεί. Ήσασταν μόνο εσείς και
το μυαλό σας.

Το μυαλό σας ξεκίνησε τη διαφωνία, χωρίς καν να σας ενημερώσει και είναι
δύσκολο να αποκρυπτογραφήσετε ακριβώς ποιο ήταν το έναυσμα. Αυτό το κάνουμε
συνεχώς και προκαλούμε άσκοπο άγχος και ανησυχία και μπορεί να χάσουμε και τον
ύπνο μας εξαιτίας του.

Τις πιο πολλές φορές, τα πράγματα για τα οποία ανησυχούμε δεν πρόκειται καν να
συμβούν, αλλά το μυαλό μας μάς πείθει ότι θα το κάνουν. Είναι καταπληκτικό να
σκεφτόμαστε, πόσο μέρος της ζωής μας δαπανάται στην πραγματικότητα που
δημιουργεί το μυαλό μας, έναντι της αληθινής πραγματικότητας που βρίσκεται
μπροστά μας.

Τα ζητήματα ενός ανεκπαίδευτου μυαλού

Όταν βιώνουμε έναν εφιάλτη, το σώμα μας αρχίζει να ιδρώνει, ο καρδιακός παλμός
μας αυξάνεται και η αναπνοή μας επιταχύνεται.

Ένα ανήσυχο και ανεκπαίδευτο μυαλό επηρεάζει αρνητικά τη σωματική μας

υγεία. Όλα τα σωματικά συμπτώματα προκαλούνται αποκλειστικά από το μυαλό. Το
μυαλό μας κάνει να πιστεύουμε ότι βρισκόμαστε σε κίνδυνο και πείθει το σώμα μας
να αντιδράσει σαν αυτό να συμβαίνει πραγματικά.

Όσο περισσότερο κατανοούμε, πώς λειτουργεί ο νους και πώς επηρεάζει τη σωματική
και ψυχική υγεία μας, τόσο περισσότερο πρέπει να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι
ο νους είναι η κύρια αιτία των προβλημάτων και των δεινών μας

Προκαλούμε στον εαυτό μας τόση ανησυχία λόγω παρεξήγησης και παρερμηνείας
των λέξεων ή της συμπεριφοράς κάποιου άλλου προσώπου. Πολύ συχνά, μπορούμε
να αφήσουμε αυτή την παρανόηση να μεγαλώνει στο μυαλό μας για ημέρες,
εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια.

Πώς ελέγχουμε το μυαλό μας;

Ενώ αυτή η τάση δεν μπορεί να σταματήσει τελείως, με την συνειδητοποίηση του
τρόπου λειτουργίας του νου, μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά την ποσότητα
άγχους που βιώνουμε εξαιτίας ψευδών αντιλήψεων.
Με λίγη προπόνηση και πρακτική, μπορούμε να αρχίσουμε να μαθαίνουμε να
πιέζουμε το κουμπί παύσης ή διακοπής όταν βλέπουμε τον νου να μας προκαλεί
άγχος χωρίς κανέναν καλό λόγο.

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας δεν είναι περίπλοκες. Ωστόσο, για να είναι

αποτελεσματικές, είναι σημαντική κάποια συνέπεια, κάτι που ισχύει για σχεδόν όλα
τα άλλα στη ζωή, από τα οποία ελπίζουμε να επωφεληθούμε.

Εάν μπορούμε απλά να καθίσουμε καθημερινά για πέντε λεπτά, χωρίς να

σκεφτόμαστε πολύ και να αυξήσουμε σταδιακά την πρακτική μας με ένα ή δύο λεπτά
κάθε εβδομάδα ή μήνα, θα δούμε τις προοπτικές μας στη ζωή να αλλάζουν προς το
καλύτερο. Η βαθιά συνειδητοποιημένη αναπνοή και η εστίαση στο πώς

αισθανόμαστε είναι απλοί τρόποι για να ξεκινήσει μια τακτική πρακτική.