Autocoaching Com PNL - Original

Por César Bueno
AUTOCOACHING
COM PNL
Sua transformação
profunda em apenas 10
dias
Índice
03
Self Coaching - O poder da Autoresponsabilidade
04
O Autor - César Bueno Trainer MasterCoach
06
O Processo - Fundamentos Essenciais
09
A Mudança - O poder da Transformação
09
A Mudança - O poder da Transformação
15
Resiliência - Gestão dos Estados Internos
Índice
26
Relacionamentos - Gestão de Conflitos
39
Quem sou Eu? - A Experiência do Ser
52
Valores - Quais são os meus Porques?
65
Crenças - Desintegrando as Limitações
81
Financeiro - Ganhando o Jogo do Dinheiro
92
Sonhos - A Fábrica de Realizações
Índice
105
Produtividade - Academia do Poder da Ação
114
Consolidação - A Estrutura do Sucesso
116
Contatos - Conexão
O PODER DO EU
Um garoto chega da escola Ela também compreendeu que

temendo ter de encarar o dever de provavelmente o dever não era tão difícil
casa. E repete: "Meu dever de casa quanto o filho imaginava e que poderia
vai ser difícil. Não vou conseguir facilmente influenciá-lo a mudar suas
fazer." expectativas e torná-las mais positivas.
A mãe pergunta: "Como você pode Ela disse ao menino: "Para mim você vai
saber se ainda nem começou?" resolver essa tarefa com muita
O menino explica que quando a facilidade. Você é bom em assimilar
professora passou o dever, ela novas informações e em lembrar o que
alertou a turma: "Não esperem para aprendeu. Meu palpite é que logo, logo
fazer o dever de casa no domingo. você vai ter terminado o dever e vai
Façam no sábado. É uma tarefa aparecer aqui dizendo que foi facílimo."
difícil e a última turma não se saiu
muito bem. Então se planejem para É claro que o garoto abriu o maior
dedicar um bom tempo e trabalhar sorriso e foi começar o dever de casa.
duro, pois será necessário." Pouco tempo depois, voltou radiante.
A mãe do garoto imediatamente "Puxa", disse ele "você tinha razão, mãe.
compreendeu que a professora Da próxima vez que alguém tentar me
havia influenciado seu filho de uma convencer que não posso fazer algo,
forma negativa, levando-o a esperar vou lembrar-me do que você disse sobre
ter dificuldades para realizar o dever a minha capacidade de assimilar novas
de casa. informações e vou dizer a mim mesmo
que você tinha razão."
SELF COACHING
Você tem em suas mãos um poderoso

e-book com o oportunidade de mudar
sua vida para sempre.
Essa informação lhe soa de maneira

absurda? Ao longo de anos, com
todos os treinamentos que ministro,
pude perceber as pessoas que geraram as mais
profundas mudanças. Normalmente elas começaram se
perguntando o como isso seria possível e no final
acabaram se surpreendendo com o seu próprio
potencial de realização. Então te convido. Chegou a sua
hora. Ao invés de subestimar o poder deste e-book e
deste método, acredite! Ele vai mudar profundamente a
sua vida.
O sucesso, a realização e a felicidade não

são elementos da sorte jogados ao acaso, que
acontecem aleatoriamente para algumas pessoas, e
não para outras. Eles são resultados previsíveis, aos
quais se adquiri com ferramentas e estruturas que
modificam a formas do Pensar, Sentir e Agir e é
exatamente o que faremos juntos neste incrível
03
processo de Autogestão e Liderança.
O
AU
TO
César Bueno
04
O AUTOR
César Bueno Empreendedor, AUNLP

Trainer Master PNL Internacional,
Trainer Master Coach Internacional,
Hipnoterapeuta, Constelador
Sistêmico, Self Management
Leadership, Panorama Neurossocial e
Practitioner em Ho´oponopono.
Cursou Matemática e Física pela PUC-SP, Marketing
pela Universidade Paulista, e os cursos livres de
Filosofia e Sociologia da FGV – Fundação Getúlio
Vargas. Estudou e formou-se em diversas
especializações na área da PNL, COACHING e
HIPNOSE, com os próprios criadores como Robert Dilts,
Judith DeLozier. Estudou também com Richard Moss e
Steve D. Jones.
Treinador desde 2005 é o único latino americano
autorizado pela União Americana de PNL a certificar
Formações Internacionais em PNL, ministra também
formações Internacionais em COACHING, HIPNOSE,
PANORAMA NEUROSSOCIAL e CONSTELAÇÃO
SISTÊMICA.
César Bueno acredita que todo sonho é possível, e que
todos tem as ferramentas e a capacidade de atingi-los.
Desenvolve e aplica treinamentos que maximizam os
poderes da mente em um modelo de aprendizagem de
05
alta performance, que geram ganhos extraordinários e
realizações incríveis.
O
PRO
CES
Self
SO
oaching
06
O PROCESSO
"Muitas vezes, as mudanças realmente

significativas estão relacionadas à
nossa percepção, e não implicam
modificações no mundo à nossa volta.
E a verdade é que nós podemos mudar
a maneira como percebemos o mundo
num piscar de olhos."
Vivemos em um mundo onde o volume de informações
cresce demasiadamente a cada ano, são infinitas
opções de escolhas e muitas vezes, nos prendemos ao
mito de que é preciso um tempo enorme para se
alcançar uma mudança efetiva em sua vida.
O mais irônico é que os respeitosos modelos de
análises que conhecemos há mais de 100 anos não
foram criados para mudar pessoas, mas para auxiliá-las
em uma melhor compreensão sobre si mesmas, sendo
assim eu lhe pergunto:
Quanto tempo se leva para se instalar um trauma, fobia,

medo ou uma grande limitação? Milésimos de
segundos. Então,qual o sentido de acreditar que
precisamos mais do que isso para modificá-los
novamente?
A mente humana utiliza generalização como um
07
princípio de aprendizagem, quando qualquer
comportamento cumpre algo positivo, nosso cérebro
generaliza o mesmo para atingir os seus benefícios.
O PROCESSO
As generalizações, mantém padrões e

funcionamentos muito úteis em nosso
dia-a-dia. Imagine se tivéssemos que
reaprender a falar, ler ou caminhar
todos os dias.
Onde exatamente esses padrões
desestruturam nossa jornada pessoal
para o sucesso?
O mesmo modelo de aprendizagem "generalizações"
cumprem suas estruturas quando vivenciamos uma
experiência com alto impacto emocional. É muito
facilmente observado, grupos de pessoas que lidam
muito bem com baratas, por exemplo, enquanto outras
criam fobias emocionais para o mesmo inseto. Você
deve estar se perguntando, por que isso acontece?
Toda informação que é processada em nossa mente,
cria uma Programação Neurológica, uma estrutura que
responde a um estímulo específico, no caso a barata.
Imagine você, uma criança que cresceu vendo seus
pais lidarem muito bem com o inseto, sendo também
estimulada a responder de maneira positiva perante a
situação. Esta criança com toda certeza recebeu uma
programação inconsciente muito mais interessante e
possibilitadora, que não permite o apequenamento
perante simples fatos do dia-a-dia. Por sua vez, uma
criança que cresceu observando seus pais reagirem de
maneira fóbica sobre um estímulo semelhante, se
apequenou diante de uma programação limitante.
08
MUA
DAN
ÇA
Capítulo 01
09
A MUDANÇA
"A mudança que você deseja

experimentar está na decisão que você
toma aqui e agora. Você é o único
responsável pelo que se tornou, assim
como o único responsável pelas
modificações que deseja realizar."
César Bueno
EXERCÍCIO 01: O PODER DA TRANSFORMAÇÃO

01- Traga de volta em sua mente, uma situação
limitante da qual deseja realizar uma mudança. Seja
uma fobia de barata, trovão, elevador, avião...
02- Analise curiosamente o que ao responder de

maneira fóbica, essa parte sua deseja cumprir por você.
Deixá-lo em segurança? Preservá-lo de algo? Cumprir
algo importante para você?
03- Entenda que essa parte sua é uma parte

importante. Afinal, o medo nos previne do perigo,
como pular de um prédio alto, por exemplo. A fobia é
que se torna limitante. Esta limitante pode ser
identificada no exemplo anterior, quando a pessoa
deixa de ir em lugares altos, até em uma varanda, por
ter o medo de cair. Agradeça a esta parte sua por
10
manter isso que é importante até aqui.
04- Entenda que o que funcionou no passado, não

necessariamente funciona hoje. Perceba o que é mais
importante que tudo aquilo que você fazia.
A MUDANÇA
05- Traga de volta na mente um

momento em que você esteve
completamente criativo, um momento
onde se sentiu fluindo com ideias
novas. Feche uma das mãos com
pressão, criando um interruptor para
acessar esse estado no futuro.
06- Sente-se com a cabeça posicionada para
cima, olhando em direção ao céu. Feche sua mão e
acione seu estado criativo. E pense: de quais outras
formas você poderia considerar experimentar diante
daquele desafio? Duas formas que mantivessem aquilo
que você percebeu que aquela parte sua buscava
através de uma resposta "limitante".
07- Mergulhe nessa possibilidade visualizando então

como seria experimentar isso dessa nova forma. Veja as
imagens de você respondendo de maneira saudável,
ouça o que as pessoas te falaram sobre sua mudança,
sinta o prazer intenso em seu corpo por ter superado
aquela velha forma e converse consigo mesmo, o que
você poderia dizer a você sobre tudo isso que
empoderaria ainda mais essa transformação?
Em algum tempo você experimentará toda essa
mudança... Agora, é uma oportunidade então de você
perceber todo o benefício de escolher responder
11
diferentemente sobre tudo isso!
A MUDANÇA
08- Repita o processo com a segunda

opção, a segunda escolha sobre agir
de forma saudável perante aquilo que
em outro tempo você chamava de
desafio. Veja, ouça, sinta e fale
consigo sobre o prazer de
experimentar isso dessa nova forma e
perceba o que muda , já!
09- Converse então com aquela outra parte que

cumpria algo importante por você através daquele
velho comportamento e pergunte a ela se ela aceita
essas 2 novas formas de agir mais saudavelmente agora
sobre isso?
Entenda que você é muito mais do que aquele velho
comportamento, você é muito mais do que tudo isso.
10- Muito bem, agora visualize em sua tela mental o seu

futuro, onde agora é presente toda essa mudança.
Experimente nesse filme mental toda a transformação,
eu não vou afirmar categoricamente que você já vai
sentir os efeitos de toda essa mudança nos próximos
segundos, minutos ou ainda hoje, no máximo.
Perceba como você é poderoso e tem todas as

ferramentas para poder fazer as escolhas mais
saudáveis, coloque em prática e perceba todo o
potencial que existe dentro de você. 12
A MUDANÇA
O princípio da familiaridade!
Sua mente toma decisões baseadas
no que já aprendeu, condicionando-
se instintivamente à repetição.
Este processo constrói caminhos
neuronais fortalecendo as suas
conexões cerebrais e influenciando a
produção de hormônios que alteram
sua bioquímica interna. Esses caminhos constroem a
sua forma de pensar, sentir e agir.
Desta maneira, padrões de comportamentos passam a

existir quase que de forma automática. Mesmo sem
perceber, você pensa algo, fala algo e age de
determinada maneira.
O grande desafio é que esta forma de aprendizagem
generaliza. E nem sempre, estes são os padrões
emocionais e comportamentais que você gostaria de
estar vivendo.
Quantas vezes já se pegou repetindo um
comportamento indesejado, uma reação inadequada
ou pensamentos e sentimentos tóxicos, mesmo
desejando outra coisa?
A questão é que eles são seus, eles foram criados e

permitidos por você. Mudar então, precisa ser uma
atitude, uma decisão e não apenas um desejo.
13
A MUDANÇA
Ao perceber que você acabou

construindo processos condicionados
indesejados, perdendo o controle,
ficando esgotado com suas
preocupações, sentindo-se cheio de
inseguranças, muitas vezes
transferindo suas ansiedades e
angústias para o álcool, cigarro ou
outro vício qualquer, você será o único com o poder de
fazer o caminho inverso, de construir novos caminhos
neuronais.
Para construir novas conexões e mudar o que é familiar
em sua estrutura, significa que terá que escolher o novo
comportamento. E colocar ENERGIA de ativação, repetir
hábitos novos e desejados, se condicionando em
melhores atitudes mentais. Passar a sentir e agir com o
compromisso de sair daquilo que não lhe agrada mais
viver, no absoluto foco de construir novas conexões e
caminhos neuronais, reprogramando os comandos
bioquímicos para uma produção hormonal adequados,
que irão lhe permitir os melhores e mais importantes
resultados.
Ninguém consegue resultados diferentes na vida
fazendo sempre as mesmas coisas.
Você é o responsável pelos seus resultados e pelo que
vive hoje.
VOCÊ é a única pessoa responsável por aquilo que
tanto deseja mudar e viver em sua vida. 14
Cesar Bueno
RE
SI
CaLI
EN
pítulo 02
15
RESILIÊNCIA
Resiliência é a capacidade de uma

pessoa lidar com seus próprios
desafios, vencer obstáculos e não
ceder à pressão, seja qual for a
situação.
Ter resiliência gera a possibilidade na
pessoa de tomar uma decisão
assertiva quando tem a chance de
tomar uma atitude correta, e ao mesmo tempo tem
medo do que isso possa ocasionar. A resiliência
demonstra se uma pessoa sabe ou não funcionar bem
sob pressão, compreendendo que os desafios fazem
parte de sua jornada e desta forma, gerenciando os
significados que atribui a cada situação.
"A capacidade de se recuperar

de situações de crise e aprender
com elas. É ter a mente flexível e
o pensamento otimista e metas
claras, com a certeza de que
tudo passa"
Neste capitulo desenvolveremos a resiliência,
gerenciando os estados internos e desta forma,
escolhendo as decisões mais congruentes com os seus
valores internos e seus objetivos.
Este poderoso recurso te auxiliará na auto regulação
16
positiva de suas sensações através do gerenciamento
bioquímico em seu organismo.
RESILIÊNCIA
Há muitos anos a ciência mede o

coeficiente de inteligencia, o QI, que
consegue estabelecer o nível de
competências intelectuais de um
indivíduo.
Após o Q.I., desenvolveram o Q.E., ou
seja, o nível de coeficiente emocional,
que classifica a inteligencia emocional
de um indivíduo.
Atualmente foi criado por Paul Stoltz, um especialista
mundial em liderança o Q.A., ou coeficiente de
adversidade.
Coeficiente de adversidade
Este incrível conceito, traduz a capacidade de um

indivíduo transformar um obstáculo em oportunidade.
Gerenciando os estados internos e inserindo o seu foco
na resolução e não no desafio.
Simplificando o conceito: a capacidade de resiliência é
o quão rápido conseguimos nos levantar depois de
uma queda. E, a melhor notícia de todas, é que é algo
treinável, desenvolvido em qualquer fase da vida ou
idade e com este capitulo você vai desenvolver o seu
Q.A., tornando-se o protagonista de suas escolhas.
Ser resiliente é uma escolha, todas as pessoas que
treino ao longo de anos, em algum momento se
perguntam: Será que serei capaz de me tornar
resiliente? o mais curioso é que a maioria delas, hoje
17
ensinam outras pessoas sobre como desenvolver esse
recurso.
RESILIÊNCIA
Os 3 grandes Tipos
Com base no resultado da pesquisa,

Stolz dividiu as pessoas em três
grandes grupos de profissionais: os
desistentes, os campistas e os
alpinistas ou escaladores. Em síntese,
os grupos foram definidos da seguinte forma:
DESISTENTES: tem aversão a riscos; em geral, são

profissionais que não suportam o peso da escalada
profissional. Entre os exemplos citados pelo autor
encontram-se os funcionários públicos e acadêmicos
em geral da universidade pública (professores).
CAMPISTAS: de certa forma, estão presos à zona de

conforto, buscam segurança e também previsibilidade;
não fazem nada mais do que o suficiente; perdem a
motivação facilmente e, com isso, suas capacidades
atrofiam; em caso de risco, os campistas estão sempre
em cima do muro.
ALPINISTAS OU ESCALADORES: são aqueles

incansáveis na sua escalada, os que não desistem
nunca, os que estão sempre em busca de desafios, os
que se recusam decididamente a fazer parte da média
geral; os alpinistas confrontam as adversidades
enquanto os demais continuam pensando em novas
18
possibilidades.
RESILIÊNCIA
Tornando-se um
Alpinista
Através da modelagem da excelência
humana, Stolz definiu os 7 passos para
se tornar um Alpinista.
ENFRENTE: Aprenda a superar a frustração, a

impotência e a raiva e a tirar proveito da adversidade.
Em vez de culpar os outros pelos problemas, assuma a
responsabilidade pela solução.
CONVOQUE SUAS FORÇAS: Desafie a sabedoria

popular convencional de que são os talentos naturais
que nos conduzem ao sucesso. Desenvolva e construa
as habilidades certas, exceda as expectativas daquilo
que você e os outros podem ou devem fazer.
ENGRENE O SEU CENTRO VITAL: Aprenda a lidar

melhor e mais rápido com a adversidade. Engrene o
seu CRAD (Controle, Responsabilidade, Alcance e
Duração) - as quatro dimensões que determinam como
você reage às adversidades; converta as adversidades
em benefícios pessoais e seja diferente, vença a si
mesmo e faça o que depende somente de você.
POSSIBILIDADES PIONEIRAS: projete sistemas

19
personalizados para transformar o impossível em
possível; aprenda a criar estratégias inovadoras.
RESILIÊNCIA
Tornando-se um
Alpinista
Pessoas com elevado Q.A. entendem
que todos os problemas enfrentados são
limitados na profundidade e na duração,
portanto, conseguem reagir de maneira mais rápida e
eficaz. Para elas, o que a experiência não consegue
resolver agora, o tempo e a sua capacidade de
resiliência se encarregarão de fazê-lo.
CARGA LEVE, CARGA CERTA: Descubra como uma

carga mal planejada pode prejudicar e atrapalhar sua
vida e como a escolha das coisas, pessoas, obrigações
e interesses certos pode fortalecê-lo. "Salte com
leveza", de tal modo que se possa levantar facilmente,
em vez de se deixar abater sob o peso da adversidade.
SAIBA SOFRER: O caráter é forjado nas chamas da

adversidade, porém, se você souber sofrer do jeito
certo, o sofrimento poderá vir a ser o combustível para
sua grandeza.
DEMONSTRE GRANDEZA TODOS OS DIAS: Este

tópico reúne as idéias mais importantes deste e-book;
independente do cargo, da cor, do sexo ou da religião,
algumas práticas são universais e te aproximarão do
20
sucesso; bondade, respeito e simplicidade são
princípios fundamentais para mantê-lo no topo.
RESILIÊNCIA
O jejum da
negatividade
Esta simples e poderosa ferramenta, te

auxiliará na construção de um estado
definitivo de vigília e resiliência.
Durante uma semana, sempre que algo acontecer

externamente e você se perceber com o gatilho
acionado, sentindo-se mal em relação a qualquer coisa,
pare o que estiver fazendo (O mais rápido que
conseguir fazer isso de maneira segura) e guie-se pelos
cinco simples passos a seguir.
1- PRIMEIRO PASSO: Pergunte a si mesmo o que faz

sentir-se mal e observe quais imagens, sons ou palavras
lhe vêm a mente.
Lembre-se suas emoções são como sinais e permitem

que você saiba quando precisa prestar mais atenção a
alguns aspecto do que acontece à sua volta. Todos os
sentimentos e sensações em seu corpo estão ligados a
uma representação interna, ou seja, imagem ou a um
diálogo interno (palavras que diz a si mesmo), a um
som ou uma sensação específica.
21
Deixe essa comunicação ou representação mental fluir
naturalmente.
RESILIÊNCIA
O jejum da
negatividade
2- SEGUNDO PASSO: Fique atento à

mensagem interna ou a intenção positiva
por trás da mesma, o que está parte deseja
cumprir por você através deste sintoma?
Emoções negativas e sentimentos tóxicos são apenas

mensagens, uma comunicação enviada por sua mente
e seu corpo para que você saiba que está na hora de
prestar atenção a algo. Por exemplo: sinto que estou
preocupado, então paro e observo. E o que me vem à
mente é a imagem de uma palestra que está por vir.
Minha mente está me comunicando, me alertando para
coisas que possam sair do controle nessa ocasião,
assegurando-se que eu esteja bem preparado.
3- TERCEIRO PASSO: Entre em ação de acordo com a

mensagem percebida.
Nesta etapa, realize um inventário, listando tudo o que

pode fazer para evitar tais desafios. Ao lado de cada
possibilidade percebida, escreva pelo menos uma
solução para este possível momento e transforme em
uma oportunidade de gerenciá-la. 22
Visualize cada item da lista e sua decisão sobre cada
um deles, isso te auxiliará a construir uma nova
estrutura neurológica para esse estímulo.
RESILIÊNCIA
O jejum da
negatividade
4- QUARTO PASSO: Desligue o

mensageiro e silencie a sua mente.
Esta etapa funciona como desligar o telefone ou

reiniciar o seu computador.
Quando já tiver dado atenção aos alertas mentais,

pegue sua representação interna e extraia toda a cor da
imagem, faça-a encolher até ficar do tamanho de uma
moeda e afaste-a de você. Repita essa passo por pelo
menos 3 vezes.
Se a imagem retornar em sua mente, é porque ainda
existe algo em que você precisa prestar atenção;
portanto, descubra o que é.
5- QUINTO PASSO: Programe o futuro que deseja.
Esta etapa finaliza o seu processo, imagine os eventos

acontecendo exatamente como você deseja. No
exemplo da palestra que mencionei, crio um filme
mental bem claro e nítido do momento desenrolando-
se com perfeição e fico observando tudo até chegar a
um final feliz. 23
Experimente a prática por uma semana e constate a
mudança extraordinária que acontecerá em sua vida.
RESILIÊNCIA
Controlar seus estados internos é ter a

maturidade de escolher o que deseja
experimentar internamente,
independente do fato.
É ter a maturidade de quando alguém

te machucar profundamente escolher
ao invés de feri-la em um reação
espontânea, compreender as suas limitações.
Não existe felicidade quando se carrega em sua

consciência as ações e atitudes que feriram e
magoaram alguém.
Estas pessoas podem até tentar se enganar, mas no
fundo sabem que erraram.
Desenvolva sua inteligência emocional, escolha ao

invés de ferir quem te feriu viver os seus mais nobres
valores e seja o seu diferencial, mostre a si e ao outro a
sua maturidade emocional.
Ninguém se cura machucando alguém.

Entender as limitações de quem te magoou e
decepcionou é escolher o que há de mais importante
do que o fato específico e gerenciar os seus gatilhos
mentais com sabedoria emocional, percebendo que
infeliz não é quem recebe a agressão ou a mágoa, mas
quem carrega a dor por tê-la causado! 24
A sua inteligência emocional vai sempre permitir que
você seja sua melhor versão, escolhendo experimentar
RESILIÊNCIA
suas situações de maneira muito mais

digna e edificante, não retribuindo
sentimentos tóxicos com mais
toxidade.
Deixe que o outro carregue sozinho

esse peso emocional.
Veja sempre o lugar que esta pessoa está

verdadeiramente, perceba quais são suas limitações
pessoais, conflitos existenciais e ausência de
inteligência emocional.
Escolher sua maturidade emocional é controlar e

experimentar sempre a sua melhor forma de viver.
César Bueno
25
RE
LA
ÇÕ
Capítulo 03
26
GESTÃO DE CONFLITOS
Toda situação que vivemos nos oferecem

o controle sobre a escolha que faremos
para aquilo que desejamos viver!
Fazer escolha é fundamental para
seguir bem o fluxo da vida, ter a
decisão e não permitir que a vida
decida por você te faz consciente do
caminho que irá seguir.
No momento de decisão é que seu destino é traçado.

Muitas escolhas requerem reajustes de rota constante,
mas sempre quando você sabe onde deseja estar, você
sempre encontrará os melhores "como".
Você tem decidido, escolhido aquilo que faz bem para

você ou suas escolhas são feitas para agradar os outros
que lhe cercam?
Você tem dito não para você e sim para os outros e

desta forma vem estrangulando os seus grandes
desejos?
Suas escolhas têm lhe trazido felicidade ou o

sentimento de não realização invade seus
pensamentos intoxicando quase que diariamente sua
vida por estar constantemente se colocando em
segundo plano?
Diante das opções que a vida lhe oferecer, opte sempre

27
por aquilo que te faz bem, aquilo que VOCÊ realmente
deseja viver, aquilo que você sabe que fará de sua vida
uma extraordinária poesia de leveza,

felicidade e realização.
As escolhas que dizem sim para si,
não são escolhas egoístas, mas sim a
maior forma de se amar e se respeitar
perante a vida!
Escolha viver o que deseja realmente viver,

estar com pessoas que te enriqueçam a alma, ler o que
te faz crescer, assistir o que te leva para emoções boas,
estar em lugares que te encham de cultura e
aprendizados, amar o que você queira realmente amar
são as melhores maneiras de viver o extraordinário!
As escolhas são suas, pois a sua vida é também

exclusivamente sua.
Se faça feliz e mergulhe em suas maiores emoções

positivas, ninguém consegue dar aquilo que não
possui.
Suas escolhas definem o seu destino e constroem a sua

história nesta vida!
César Bueno
28
"Administrar conflitos é uma

tarefa que, geralmente,
causa melindres e
resistências. As pessoas
evitam, postergam e, muitas
vezes, não fazem nada para
resolver, afinal confrontar um problema
não é muito agradável."
A estrutura das
relações.
Nós somos seres sociais que pertencemos a inúmeros

sistemas relacionais, como: família, trabalho,
relacionamento, ciclo social, grupos, hobbies...
Todo ser humano é movido por valores, guiando-se

através do que é importante para si e para seus
sistemas.
Muitas vezes em relações interpessoais, conflitamos
interesses, o que gera conflitos e trás sentimentos e
pensamentos tóxicos que te afastam dos seus 29
objetivos.
A estrutura das
relações.
Os conflitos estão presentes em
qualquer tipo de situação e, especialmente,
no ambiente de trabalho e relacionamentos íntimos,
onde as diferenças muitas vezes sobrepõem as
semelhanças entre as pessoas.
Os grandes líderes veem o conflito como uma

oportunidade e podem alcançar efeitos
potencialmente positivos como, por exemplo, a
identificação aperfeiçoada do desafio, o aumento da
motivação das pessoas que se envolvem na solução e,
consequentemente, a união do grupo, o aumento do
conhecimento, o aperfeiçoamento da criatividade, o
incentivo para o crescimento, dentre outros.
Por isso, a gestão de conflitos é uma competência

importantíssima a ser desenvolvida.
Compreender o modelo de mundo do outro e a
influência que sua relação e suas reações a ela
implicam em seus sistema, são modelos simples e que
produzem grandes resultados na gestão interpessoal.
30
6 segredos para
gerenciar relações
com excelência
1. NEGOCIAÇÃO
Para gerir bem um conflito, é preciso adotar a postura

de negociação. As atitudes e os comportamentos
devem sempre ser direcionados para a política do
ganha-ganha, ou seja, as discussões devem ser
direcionadas para o encontro de uma solução em que
todas as partes saiam ganhando.
Por exemplo, se um casal está discutindo sobre a

melhor forma de solucionar um problema de falta
de dinheiro, a postura de negociação deve ser a de
verificar possíveis interesses das partes e conciliar as
duas ideias, mostrando que, juntas, elas podem ser
mais bem aplicadas.
Portanto, não é necessário excluir ou ignorar uma

opinião, mas sim considerar os pontos positivos e
negativos, fazendo com que todos as pessoas
envolvidas no conflito se sintam respeitadas.
31
2. COMUNICAÇÃO
A comunicação é importante em
qualquer momento da vida e, em um
conflito, ela é mais que fundamental.
Neste caso, a linguagem precisa ser
bastante clara e objetiva, evitando
ambiguidades que podem aumentar as
divergências.
Outra característica da comunicação na gestão de

conflitos é ser flexível, sendo que o orador deve ter boa
argumentação e trazer empatia para a conversa (ou
seja, se colocar no lugar dos envolvidos no desafio e
entender o ponto de vista deles).
Esse tipo de linguagem também traz mais

credibilidade. Por exemplo, quando duas pessoas do
seu sistema familiar discutem sobre uma melhoria em
um ambiente da casa, cabe ao intermediador conversar
com eles e se colocar no lugar de cada um,
entendendo por que o processo atual está
prejudicando um deles (ou até mesmo ambos).
A partir disso, é possível indicar as pessoas o que fazer

naquele momento e pensar em uma ação posterior
32
para melhorar o processo como um todo.
3. DISPOSIÇÃO
Muitas pessoas esquecem que um dos

pontos principais da gestão é saber
ouvir — e esse também é um elemento
fundamental da gestão de conflitos.
Na verdade, é fácil perceber por que essa atitude

é tão necessária. Enquanto pessoa, não se consegue
acompanhar todos os detalhes que ocorrem em todos
os seus sistemas. Ouvindo as pessoas, é possível
compreender os detalhes e tomar uma decisão mais
assertiva.
Assim, voltando ao exemplo anterior sobre a melhoria

de um ambiente, as duas pessoas que discutem podem
mostrar por que aquele processo é viável para família
enquanto o outro percebe os valores para os filhos por
exemplo. Isso permite verificar onde estão ocorrendo
as falhas e identificar o que pode ser feito para resolver
o desafio.
4. COLABORAÇÃO
Uma gestão de conflitos eficiente passa pela

colaboração dos envolvidos, ou seja, aqueles que estão
33
no conflito percebem que podem contribuir um com o
outro e tomam uma atitude mais positiva em relação
aos demais sistemas.
É claro que essa postura deve ser incentivada

pelo mediador. Cabe a ele mostrar os
pontos positivos e negativos de cada uma
das ideias abordadas, mostrando aos
envolvidos que eles podem agir
juntos em prol do sistema.
No exemplo do desafio da melhoria do ambiente, que

causa entraves ao departamento de estoque, o
comunicador mediador pode mostrar a outra parte que
o processo funciona daquela forma por ser mais
produtivo para a família.
Por outro lado, pode entender que mantendo algumas

funções do ambiente pode trazer mais mobilidade, e
isso trás mais espaço para a casa.
5. PONDERAÇÃO
Até aqui foi abordado que o mediador deve fazer a

gestão dos conflitos. Mas a verdade é que ele também
precisa identificar quais conflitos são relevantes — e
quais podem ser deixados para um segundo plano.
Quanto mais prejuízos oferecer aos envolvidos e ao
sistema, mais importante é o conflito.
34
Ou seja, se o conflito está relacionado a uma

discussão relacionada a times de futebol,
o mediador não precisa interferir, porque
o problema é menor e só merece atenção
se ganhar maiores proporções.
No entanto, se o conflito está causando
entraves ao processo familiar, por
exemplo, é algo que deve ser resolvido
imediatamente para que a família não sofra prejuízos.
6. AVALIAÇÃO DOS ENVOLVIDOS
Antes de iniciar a gestão dos conflitos, o mediador deve

analisar quem são as pessoas envolvidas. Essa prática
ajuda a entender quais são os interesses daquelas
pessoas, o que eles pregam como sendo o certo, quais
são seus valores, suas personalidades e seus recursos.
Neste momento, é importante evitar julgamentos e

identificar se determinada pessoa não está exagerando
por questões pessoais, por exemplo. Com essa
informação, é possível avaliar melhor qual é o próximo
passo a ser tomado, evitando o aumento do conflito e
garantindo que ele será resolvido da melhor forma
possível.
35
Trabalhando os
relacionamentos
em perspectiva.
"As pessoas fazem o que fazem para

alcançar algum objetivo ou satisfazer uma
necessidade."
Este exercício oferece a possibilidade para você
trabalhar um relacionamento desafiador e expandir
suas percepções sobre o mesmo.
1- Traga de volta na mente alguém com quem tem um

desafio, um conflito. Retorne ao momento em que
tiveram um desentendimento, ou imagine que a pessoa
está diante de você. Observe o que vê, ouça o seu
diálogo interno e anote como se sente.
Agora, metaforicamente, flutue para fora de si e liberte-
se desses sentimentos e pensamentos.
2- Em seguida entre na posição daquela pessoa com

quem você não se dá bem. Observe como fica o mundo
por essa perspectiva. Veja a si mesmo através dos olhos
dessa pessoa, o que ela poderia estar dizendo a si
36
mesma sobre a situação? Como é estar no lugar dela?
Analise curiosamente essa perspectiva.
3- Em seguida pense em alguém cuja

inteligência, sabedoria e a inteligência
emocional você admira.
Pode ser um amigo, um mentor, ou até
mesmo um personagem, que represente
tudo isso para você.
Coloque-se no lugar dessa pessoa e
imagine que ela está observando vocês dois
interagirem. Como você percebe essa situação por
esse ângulo, com toda a sabedoria desta pessoa?
Como você percebe essa situação estando na posição
de um observador neutro e cheio de sabedoria?
Coloque-se na posição que te permite perceber você lá
na frente e aquele outro cuja aquele seu eu tinha um
desafio antes. Observe o que está acontecendo com
aqueles dois sujeitos. O que estão fazendo?
Quais as descobertas você faz na posição deste sábio
mentor? Que conselhos você poderia dar para eles ali
na frente? Para dar a si lá na frente?
4- Você faz parte de um sistema, então observe de uma

outra posição o sistema que envolve essa relação, por
exemplo, a família, a empresa, o condomínio.
Veja como o sistema recebe aquilo que acontecia lá na
frente daquela velha forma.
Quais os recursos você pode colher nesse sistema,
quais habilidades, capacidades, que antes você não
havia considerado que fariam a diferença para aquele
seu eu lá na frente? 37
5- Agora observe de uma última posição que

chamaremos de todo, o que além desse
sistema, em outros sistemas de infinitas
possibilidades você pode aprender sobre
o que acontece lá na frente?
O que mais você pode passar a considerar
a partir de agora? Quais outros povos,
pessoas, lidaram com desafios maiores que
aquele que você chamava de desafio e tiveram uma
escolha saudável que fez toda a diferença na maneira
como eles experimentaram a mudança?
Acolha tudo isso e volte até a sua posição, trazendo
todas essas perspectivas e experimente o que muda.
6- Junte tudo isso que pode aprender e olhe as novas

com todas essas novas maneiras para a pessoa com
quem experimenta agora novas oportunidades.
7- Construa em seu cinema mental um filme de você

gerenciando todo esse processo e vivendo um final
completamente feliz e congruente com a experiência
de vida que você deseja experimentar.
Veja os detalhes, ouça cada palavra, sinta toda essa
experiência e espalhe por toda sua estrutura.
38
QU
EM
SOU
Capítulo 04
EU? 39
A EXPERIÊNCIA DO SER
Em 1974, Patty Hearst, herdeira de um império

de comunicação, morava na Califórnia,
cursava faculdade e preparava seu
casamento. Até que, numa bela noite, a
patricinha foi sequestrada por um grupo
paramilitar esquerdista chamado Exército
Simbionês de Libertação e dois meses
depois reapareceu, armada com um rifle e
uniformizada, assaltando um banco ao lado do bando.
Durante um ano e meio participou de várias ações,

atacando mais dois bancos, roubando lojas e fugindo
da polícia. Ninguém entendeu nada: o que transformou
aquela garota rica de 19 anos em uma guerrilheira
urbana? Quando finalmente foi capturada pela polícia,
Patty explicou: tinha sido submetida a uma lavagem
cerebral. Foram 57 dias trancada em um armário,
sofrendo maus-tratos físicos e psicológicos. Teve gente
que duvidou da explicação, achando que se tratava de
desculpa esfarrapada. Mas, por outro lado, o que
explicaria uma mudança tão radical?
Apesar de não existir consenso sobre até que ponto é

possível substituir convicções e comportamentos, não
faltam estudos sobre o processo de lavagem cerebral.
O termo passou a ser usado no Ocidente durante a
Guerra da Coreia (1950-53), para descrever o
comportamento de soldados americanos que, após um
período capturados, voltavam defendendo os ideais 40
comunistas dos inimigos China e Coreia do Norte.
Aparentemente, não era teatro. Os soldados

tinham “virado a casaca”, exibindo atitudes
incompatíveis com as de antes.
Muitos daqueles prisioneiros haviam

sofrido torturas físicas que tornaram sua
mente vulnerável; com outros, o processo
foi menos óbvio e mais sutil, envolvendo a
vítima sem que ela se desse conta. Seja qual for a
estratégia, é essencial o elemento-surpresa.
Isso porque somos programados para reagir

imediatamente a estímulos intensos: quando um ladrão
pula na sua frente ou um carro vai em sua direção, o
cérebro não perde tempo com análises.
O caso nem passa pelo córtex pré-frontal, responsável

pelo raciocínio complexo; vai direto para áreas
cerebrais menos evoluídas, que decidem rapidamente
o que fazer. Ou seja, quem quiser provocar novas
crenças e comportamentos em alguém precisa criar
situações que exijam reações automáticas, pois nelas o
processo consciente é desativado.
41
“Quando algo provoca uma reação

emocional, o cérebro se
mobiliza para lidar com ela,
destinando poucos recursos a
reflexões”
É exatamente nessa hora que a emoção pode
ser ligada a uma ideia.
Durante a Guerra Fria, por exemplo, tanto capitalistas

quanto comunistas se valiam de uma paranoia intensa
e generalizada para vender conceitos vagos, difíceis
tanto de definir quanto de contestar – “liberdade,”
“Estado,” “inimigo”. São ideias fortes, amplas o
suficiente para você associar às emoções que quiser e
que forem mais convenientes à manipulação.
Por isso se diz que a ideia é “engatada” à sensação:
sempre que aquele assunto vier à tona, a sensação vem
a reboque, num processo conhecido como reflexo
condicionado. É o que acontece em um culto daqueles
bem intensos, em que a pessoa dança, canta, grita,
inunda o corpo de endorfina. Inconscientemente, a
sensação de bem-estar passa a ser associada àquela
religião.
O importante é saber que nossa mente não está pronta

e acabada, mas permanentemente em obras. Entender
que somos influenciáveis e que nossa identidade é
42
mutante nos torna mais espertos para avaliar uma
tentativa de persuasão.
"A maneira como você trata a si

mesmo mostra às outras pessoas
como devem tratá-lo"
O QUE É AUTOIMAGEM?
A autoimagem é a maneira pela qual você

vê a si mesmo em sua representação mental.
Todos nós já conhecemos pessoas bonitas e atraentes,
mas que se acham feias, ou gordas demais, magras
demais, velhas demais, jovens demais, a lista dos
defeitos é interminável.
Se acreditas que não tem atrativo, acabas sabotando,
de forma inconsciente, qualquer maneira de chegar ao
sucesso desejado.
Estudos demonstram que um número assustador de
pessoas que ganham grandes quantias de dinheiro em
prêmios de loteria ou em uma herança inesperada,
tendem a perdê-lo quase na mesma velocidade. Até o
trabalhador comum que ganha o seu sustento, tende a
desperdiçar o seu salário se acreditar que ganha mais
do que merece. Este modelo de personalidade se
sentem pouco à vontade com o dinheiro extra e o
gastam, o emprestam ou encontram outras maneiras de
gastá-lo rapidamente.
A maneira que você pensa sobre si mesmo também
afeta o que os outros sentem a seu respeito. Como mais
de 90% daquilo que comunicamos é inconsciente,
aqueles com quem interagimos estão sempre reagindo
43
à nossa linguagem corporal e aos sinais emocionais
que transmitimos.
"Quaisquer traços "negativos" que

você identificar não são seus,
eles pertencem à sua
autoimagem negativa e foram
programados em sua mente
quando você era criança. Ao
identificá-los de maneira honesta, você
estará pronto para se libertar deles!"
SUCESSO E AUTOIMAGEM
Infelizmente, enquanto cada resultado negativo reforça

a profecia auto realizavel da autoimagem negativa, é
muito raro o sucesso externo mudar a autoimagem
para melhor. Não importa quantos bens você possua
nem quão confortável seja a sua situação financeira,
simplesmente nada disso lhe trará satisfação se você
não se sentir bem consigo mesmo.
Nosso sucesso está completamente relacionado a

nossa autoimagem, a nossa autoestima. Se
acreditarmos que somos nota 6 em determinada tarefa,
nosso potencial máximo será completamente
vinculado com a nota que acreditamos ter, os míseros
6.
Quando acreditamos que somos nota 10, nossa mente
inconsciente habilita um manancial de recursos
44
internos para que as ações sejam congruentes com
nossas crenças de quem somos.
Os três Eus
Somos programados a todo tempo. Em

sua infância você recebeu uma chuva de
programações positivas de seus pais,
amigos, professores, padres, pastores, etc...
Mas, nem todas as programações que recebemos são
positivas. Quantas vezes você já não se viu sendo
chamado de, "desajeitado", "ingrato", "burro", muito
possivelmente tenha absorvido as sugestões negativas
junto com reforços positivos.
Uma pesquisa realizada nos anos 90 nos Estados
Unidos, revelou que para cada elogio feito a um filho,
os pais os criticam, em média, oito vezes.
Neste momento começamos a programar nossa

autoimagem, ou nossas autoimagens.
Quando toda sua energia é empregada para manter a

ilusão do eu que você projeta e esconder do mundo a
imagem de seu eu temido, a voz baixa e mansa do eu
verdadeiro, quem você realmente é, mal pode ser
escutada.
A medida que for praticando o próximo exercício, você
conseguirá se ver sob uma nova luz. Vai aprender a
45
aumentar o volume daquela voz interior, a confiar em
seus instintos e a começar a seguir as sugestões de seu
próprio coração. E, quando fizer isso, sua vida mudará
para sempre!
Conhecendo os
meus Eus
O EU DISSIMULADO: QUEM VOCÊ
FINGE SER?
O Eu dissimulado é a imagem que você projeta para o

mundo. Esta representa a forma que você gostaria de
ser visto. Muitas vezes ela é baseada em quem você
realmente é, outras ela constrói-se para esconder quem
você tem medo de ser.
Pergunte e responda a si mesmo às seguintes
questões:
Como você gostaria de ser visto?

Que aspectos da sua personalidade você espera que as
pessoas percebam em primeiro lugar?
O que é mais importante que todos saibam a seu
respeito?
Se a vida estivesse tentando provar algo sobre você, o
que seria?
Perceba respondendo essas perguntas, qual é a sua

autoimagem dissimulada, aquele papel que você
exerce para criar um conceito sobre você perante a
sociedade.
46
Conhecendo os
meus Eus
AUTOIMAGEM NEGATIVA: QUEM VOCÊ
TEM MEDO DE SER?
Se qualquer pessoa projetar ou tentar ofender você

com alguma expressão da qual você não se identifica,
raramente você atribuirá um significado negativo, desta
forma liberando toda a carga emocional não atribuída.
Porém quando algo lhe aborrece, em geral é porque,
em algum nível, você acredita que possa ser verdade.
As perguntas a seguir são dirigidas para aqueles

pontos que revelam a autoimagem negativa e não para
a autoimagem negativa em si mesma.
Qual é o oposto de cada um dos traços do seu Eu

dissimulado?
Quais segredos seus só serão descobertos depois de
sua morte?
Quem é a pessoa que você menos gosta e por quê?
(A maioria das percepções baseiam-se na projeção, ou
seja, o que mais desaprovamos nos outros é o que
tememos poder encontrar em nós mesmos) 47
Analise a sua autoimagem negativa através de suas
respostas, conhecendo aquilo que você não deseja ser.
Conhecendo os
meus Eus
O EU VERDADEIRO: QUEM VOCÊ
REALMENTE É?
Ao identificar os traços de seus Eus, você liberta a si

mesmo para viver cada vez mais quem você
verdadeiramente é! O seu eu poderoso, amoroso,
bondoso, irreprimível e autêntico.
As perguntas abaixo te auxiliaram a compreender as
características do seu Eu verdadeiro, assim você
poderá verificar se está vivendo seu eu dissimulado,
seu eu temido ou se está na liberdade de sua essência.
Quem você realmente é desperta sempre a sensação

de voltar para casa?
Quem você é quando ninguém está olhando?
Se você estivesse totalmente seguro o que faria de
maneira diferente em sua vida?
Quem você seria se vivesse sem nenhum medo?
Descubra sua essência e liberte-se de viver para

agradar os pensamentos dos outros ou mesmo se
afastar do que não lhe agrada. 48
Acolha suas sombras e seja livre para se VOCÊ MESMO!
"A maneira de conseguir boa reputação reside em ser

aquilo que deseja se parecer" Sócrates
A gerencia das emoções e pensamentos

que surgem em nossa mente, consiste
em reconhece-las e acolhe-las,
discernindo então o que de melhor pode
fazer com tudo isso.
Muitas vezes as amarras de sua rotina criam uma nova

personalidade para gerenciar os desafios de seu dia-a-
dia. Muitas vezes esse perfil te afasta do que você
deseja verdadeiramente viver.
A percepção do seu aqui e agora, entendendo que

você construiu aquilo que está vivendo, aumenta a sua
responsabilidade pelas suas ações e comportamentos.
Perceber-se e praticar constantemente o
autoconhecimento, transformarão suas emoções e
seus sentimentos tóxicos nas suas representações
emocionais, que nada mais são do que a experiência
consciente da emoção.
Perceba que o problema não é sentir culpa, raiva,

inveja, mas o quanto você direciona mal estes
sentimentos, deixando influenciar livremente a sua
vida, passando assim a comandar suas atitudes,
decisões e intoxicações internas.
Transforme a inveja em motivo de pensar "se alguém

49
conseguiu, eu também consigo".
Reconfigure qualquer intensidade de raiva pensando

"vou provar para mim mesmo que sou capaz
de ser uma pessoa muito melhor,
inteligente emocionalmente e equilibrada
diante do caos do mundo, sem deixar o
outro comandar meus sentimentos".
Transforme a culpa em "a partir de agora
vou dar o meu melhor, dar 300% do que eu
possa para que minha marca nesta vida seja
diferente do que fiz até então".
Pequenas direções no pensar, sentir e agir, trarão uma

nova visão sobre as oportunidades para atingir grandes
resultados em sua vida.
O filósofo grego Sócrates dizia "conhece-te a ti mesmo,

torna-te consciente da tua ignorância e serás sábio".
Que tal se perceber e ajustar sua rota todos os dias para
ser o que deseja parecer?
César Bueno
50
Reprogramando a
sua Autoimagem
1- Relaxe por alguns minutos e respire
profundamente. Traga uma lembrança de
um momento onde você relaxou. Quando você
relaxa fica cada vez mais fácil soltar a sua imaginação.
2- Agora imagine o seu EU verdadeiro em sua frente,

esplendido, pleno, leve...
3- Reserve um momento para sentir-se totalmente feliz

com o seu EU verdadeiro. Observe como ele se
apresenta em sua representação mental, como respira,
sorri, caminha e fala. Observe como ele conversa com
os outros, como lida com os desafios e como conquista
os seus objetivos.
4- Agora assuma a identidade de seu verdadeiro EU e

se integre a ele. Veja através dos olhos dele, ouça
através dos ouvidos dele e sinta como é bom viver a
vida como seu eu verdadeiro.
5- Agora, dedique um minuto para sonhar acordado

sobre como sua vida vai mudar à medida que você
viver, cada vez mais, através de seu EU verdadeiro.
Você pode imaginar a si mesmo vivendo
51
verdadeiramente em qualquer situação de seu
passado, presente ou futuro.
VA
LO lo 05
RES
apítu
C
52
VALORES
Quando dizemos: "isso é maravilhoso"
normalmente nos referimos a um valor
moral intrínseco. Aqueles conceitos
morais que nos movem, que trazem
importância para nossas escolhas, são
conhecidos como VALORES HUMANOS.
As normas sociais são consideradas aceitáveis ou

inaceitáveis porque se referem a determinados valores
humanos. Assim, se uma norma estabelece que é
obrigatório doar um quilo de alimento para entrar em
um evento, esta norma leva implícita o valor da
solidariedade.
As pessoas determinam suas escolhas e suas ações

com o que ocorrem ao seu redor. No ato de uma
decisão apenas dizemos sim ou não, ou se é bom ou
mau, mas no fundo temos valores de referência. Estes
valores são ideais que expressam uma qualidade que
tem, consequentemente, seu lado oposto.
Falamos de altruísmo como valor porque existe um

contra-tipo: o egoísmo. O mesmo acontece com o
restante dos valores humanos. Em muitos momentos o
contra-tipo pode ser o grande valor, por exemplo: Eu
tenho como um grande valor a Inteligência, porém
valorizo com a mesma proporção a ignorância, este
"contra-tipo" me ajuda a perceber o quanto ainda 53
posso aprender.
VALORES
Apesar das diferenças culturais, os valores
de justiça, paz, solidariedade e compaixão
são universais.
Se pensarmos no valor da sinceridade,
uma pessoa sincera é aquela que diz o
que pensa e há uma concordância entre o
que se diz, o que se pensa e seu
comportamento. Esta definição do valor da sinceridade
é aplicada em qualquer ser humano, os valores são
universais e, portanto, válidos para todos. Porém, mais
importante que estabelecer as definições universais é
compreender o que esse valor representa para você.
O dinheiro por exemplo, quando abordamos esse tema,

assim como qualquer outro, teremos definições
individuais e únicas para cada um deles, por isso a
importância de você entender o que está além da
palavra ou nominalização.
A dimensão moral dos valores humanos é o que nos

permite avaliar o mundo e a nós mesmos.
Por outro lado, os valores humanos são referências que
nos auxiliam na construção da realidade a partir de
uma perspectiva crítica. Desta maneira, nos indignamos
diante da injustiça, por exemplo, porque nos
impulsiona o valor da justiça e decidimos ajudar os
mais necessitados porque somos guiados pela
solidariedade. 54
VALORES
Nossa conduta está motivada por vários
fatores: a familiaridade, o instinto de
sobrevivência, as normas sociais
aprendidas, as experiências psicológicas,
bem como os valores humanos. O instinto
de sobrevivência está “escrito” em nosso
DNA, as normas sociais são acordos
elaborados pelo sistema ao qual estamos inseridos,
(conjunto da sociedade) e os valores humanos têm
uma dimensão global e universal, mas cada indivíduo
os incorpora em sua própria escala de valores.
Toda pessoa tem uma escala de valores concreta e

determinada, ou seja, um filtro para interpretar a
realidade através de uma perspectiva moral. Os valores
servem para diferenciar o bem e o mal, ou seja, são
normas que nos ajudam a diferenciar o que é correto
do que não é.
Os valores são adquiridos durante a infância através

das programações que recebemos por nossos pais,
professores, políticos, propagandas, etc... No entanto,
com o processo de maturidade, qualquer pessoa pode
agregar novos valores através de sua experiência e do
seu ponto de vista. Da mesma forma, uma pessoa
também pode mudar de opinião em relação aos valores
porque a vida também adiciona novas crenças.
55
Como o próprio nome indica uma escalada de valores
mostra a hierarquia de ideias de uma pessoa.
VALORES
Há valores que são mais prioritários e
urgentes do que outros. Quando uma
pessoa age contra um importante valor
pessoal, ela se sente mal consigo mesma
porque vai contra sua verdadeira essência.
Este erro é bem humano porque as pessoas
têm muitas contradições internas. Por exemplo,
podemos pensar em uma coisa e fazer o contrário.
Uma das premissas básicas para ter um alto nível de

felicidade é ser fiel a essa escala de valores. Ou seja, ser
honesto consigo mesmo e coerente com a forma de
pensar. Há pessoas que podem ir contra o que pensam
e serem influenciadas pelo poder do grupo. Uma coisa
que acontece com frequência na adolescência é
quando a opinião do grupo condiciona o jovem.
A sociedade de hoje está marcada de certa forma pelo

relativismo ético, ou seja, pelo "vale tudo". O bem pode
ser interpretado a partir do ponto de vista "aquilo que é
bom para mim" dentro do contexto de uma sociedade
individualista.
Os valores são imateriais, não são vistos e percebidos

da mesma forma que os objetos materiais. No entanto,
eles são uma realidade fundamental da consciência
humana. Por isso, é muito importante que cada pessoa
seja fiel aos seus princípios. Vale ressaltar que toda 56
pessoa tem uma escala de valores concreta até mesmo
dentro da própria família. As escalas de valores não
VALORES
coincidem como um quebra-cabeça em
seus relacionamentos. Entretanto, é
realmente verdadeiro que nos sentimos
mais próximos daqueles que têm uma
ética semelhante à nossa.
Assim como existem alguns valores morais que

são o princípio da ação correta e que ajudam a
diferenciar entre o bem e o mal do ponto de vista ético,
podemos também levar em consideração que existem
alguns valores que têm o efeito contrário e que
mostram com clareza as ações incorretas. Existem
exemplos de valores morais como a generosidade, o
respeito, a honestidade e a tolerância. Mas há também
outros exemplos de antivalores como a mentira, a
traição, a infidelidade, o egoísmo, a deslealdade, etc.
São valores que mostram ações imorais que qualquer
ser humano pode cometer em algum momento de sua
vida.
Os antivalores são contrários à dignidade da natureza

humana, uma vez que todo ser humano deve superar-
se através da prática da virtude realizando o bem.
Quando uma pessoa age em consonância com algum
antivalor significa que ela está atuando abaixo de suas
possibilidades.
Por trás de qualquer antivalor, existe algo importante 57

para quem o pratica, alguma programação que foi
aprendida que é repetida inconscientemente.
VALORES
Conhecendo os
meus Valores
O exercício deste capitulo, te auxiliará na busca por
seus valores pessoais, desta forma você conhecerá
melhor os filtros de importância que habilitam suas
habilidades, comportamentos e te auxiliam na tomada
de decisão.
Na próxima página segue uma lista abrangente de

valores humanos, você pode completar caso tenha
algum que não pertence a mesma.
Você selecionará os 5 valores mais importantes para

você e na página 62 colocará em ordem hierárquica, ou
seja, do primeiro ao quinto em nível de importância.
Ao lado de cada valor, você escreverá o que ele

significa para você, por exemplo: AMOR - "Cuidar e ser
cuidado pelas pessoas".
Depois analise sua perspectiva e o que ela significa

para você.
58
Desfrute dos seus porquês e compreenda o que o
motiva em suas tomadas de decisão.
CAIXA DE VALORES
P AUTOESTIMA DEUS
AMOR
E
SE
GU
RA
ÃO
NÇ
Ç
A
A ER A
P RESILIÊNCIA
R COP
O IA D CONTRIBUIÇÃO E
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DE
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RS
U R
IT
ÃO
O
A
L
SO ESPIRITUALIDADE
FINANÇAS
59
VALORES
Encontrando os
meus valores
VALORES SIGNIFICADO
60
VALORES
A percepção sobre a sua hierarquia pessoal
de valores são preciosas para a
estruturação do seu funcionamento
interno.
O que você escolheria entre sucesso,
aventura, amor, conforto ou segurança?
E se pudesse evitar apenas uma dessas
opções: frustrações, raiva, dor física,
humilhação ou depressão. Qual seria?
Cada pessoa tem a sua hierarquia de valores,
e isso pode fazer muita diferença em seu
comportamento para cada situação. Alguns momentos
podem causar conflitos de valores e confusão mental,
especialmente quando o indivíduo não conhece seus
valores pessoais. Quando você consegue identificar
seus valores pessoais, por outro lado, passa a ter
capacidade para alterá-los, mudando seu foco e seu
destino.
VALIDAÇÃO
O fechamento da sua tarefa será com pelo menos 3
pessoas que conheçam muito bem você. Escolha pelo
menos 3 pessoas e explique a elas que você está
passando por um processo de coaching e faça as
seguintes perguntas sobre os seu valores e aproveite o
acolhimento e carinho das suas pessoas queridas.
1- Você vê esses 5 valores em mim? 61

2- Eles estão nessa ordem?
3- Tem algum valor que você vê em mim que eu não
listei?
VALORES
Quantas expectativas vem te afastando da
realidade e gerando sentimentos e
pensamentos tóxicos em seu dia a dia?
É natural que tenhamos metas e objetivos,

esses fatores enriquecem nosso caminhar,
porém, as meras e infundadas expectativas
que criamos sobre pessoas e ambientes nos
afastam de viver a realidade.
Algumas pessoas escolhem supor ao invés de

esclarecer, preferem especular ao entender, inventar ao
invés de elucidar, criando em sua mente certezas,
histórias, pseudo verdades de fatos e coisas que estão
longe de ser real, longe de representar o que o outro
pensa ou deseja para si.
Expectativas equivocadas causam frustrações

profundas, destroem a confiança, intoxicam suas
amizades e até mesmo os grandes amores, devido a
falsas suposição.
Projetar sua felicidade em uma ação alheia à sua

responsabilidade, constrói um território hipotético para
tudo aquilo que você deseja viver! Criar
autoresponsabilidade sobre suas escolhas é entender
62
como fazer o que depende exclusivamente de você
para atingir os seus resultados desejados e se preparar
para gerenciar os estímulos externos que podem não
seguir como você gostaria!
VALORES
Entender que nem tudo externamente é
gerenciável, mas que é você quem
gerencia completamente o significado
que escolhe atribuir a qualquer situação,
sendo o único responsável pelo que você
experimenta internamente!
Viver de falsas expectativas é enganar a si mesmo, o

tempo todo, criando sofrimento e dor, tristeza e rancor
sem motivo de ser.
Nada melhor do que diálogo, esclarecimento e

compreensão, isso te faz avaliar de forma justa as
situações que se apresentam e praticar os seus valores
mais nobres para encontrar junto com as pessoas que
interagem com você, os "como" e não os "porques".
Predisposições e percepções devem ser seguidas de
esclarecimentos e, se for o caso, de correção do erro do
julgamento infeliz.
Nem sempre o que achamos é a verdade que se passa

no coração do outro. Na mesma dimensão é assim com
você também.
Será que a pessoa sente mesmo o que você acha que

sente? Pensa o que você acha que pensa?
63
Significamos o mundo de forma única, você perde
relações profundas e importantes na vida quando se
relaciona no achismo e com a falta de diálogo e
conexão.
VALORES
Bloquear o outro na possibilidade de
esclarecimento, da verdade dos
sentimentos e intenções, faz perpetuar
decepções e dores desnecessárias, cair
na armadilha do orgulho de não
reconhecer o equívoco da suposição
errada só faz o rancor e a mágoa intoxicar o
seu coração.
Ao invés de construir e viver em mundos paralelos à

margem da realidade que te cerca, sob a pena de criar
seu próprio sofrimento, clarifique suas intenções e
busque colher as de quem interage com você ao invés
de viver através de suposições.
Ser justo, ouvir os fatos, conhecer diretamente das

pessoas envolvidas seus desejos, dores e desafios, te
farão deixar as expectativas de lado e diminuir a dor de
carregar dentro de si mentiras em capas de verdades,
tudo isso te conectará da mais intensa e genuína forma
com o que há de mais extraordinário no mundo em que
habita!
César Bueno
64
CR
EN
ÇAS
Capítulo 06
65
CRENÇAS
Nosso sistema de crenças é compreendido
pelo conjunto de idéias que relacionam
causas a efeitos, e significados em nossa
mente. Existem idéias que nos ajudam a
alcançar nossos objetivos e realizar
nossos sonhos, e por tanto são chamadas
de “crenças facilitadoras”, boas idéias.
Existem idéias que bloqueiam nossa capacidade de
agir e pensar de modo objetivo e criativo, e assim nos
impedem de alcançarmos nossos objetivos e realizar
nossos sonhos.
Conhecer profundamente seu sistema de crenças, suas

origens, funcionamento, e conseqüências é uma das
formas mais rápidas e efetivas para gerar o tão
almejado autoconhecimento, a sabedoria pessoal.
Como afirmava o genial e inigualável hipnoterapeuta

norte americano Milton Erickson: “Toda psicoterapia,
toda mudança positiva do comportamento humano, na
realidade implica em um único e simples movimento,
ou seja, trocar más ideias por boas ideias”.
E esse é o principal objetivo deste capitulo: fornecer as

experiências e ferramentas necessária para que você
realize as mudanças, tanto positivas como evolutivas
66
em sua vida.
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
PASSO 1 – Identifique quais crenças limitantes o

impedem de agir
O primeiro passo para vencer crenças limitantes é você

identificar quais são as crenças que estão impedindo
você de agir. A maneira mais eficaz de se fazer isso é
pegar papel e caneta e anotá-las.
Agora forme uma frase que detalhe sua limitação, por

exemplo:
“Minha crença limitante é em relação ao dinheiro. Eu
acredito que é muito difícil economizar dinheiro todo
mês com o meu salário e, por este motivo, não consigo
guardar nenhuma quantia.”
Perceba que no exemplo acima, a pessoa acredita ser

difícil economizar dinheiro e ela não enxerga outras
possibilidades de conseguir aumentar a renda. Isso faz
com o que cérebro da pessoa busque meios para
67
gastar todo o dinheiro recebido de forma inconsciente.
Usei como exemplo o dinheiro, mas este mesmo

conceito pode ser aplicado em qualquer área que
desejamos melhoria. Se pessoa acredita que não
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
consegue perder peso, de repente ela manterá o

comportamento que a mantém acima do peso. Se ela
acredita que não consegue desenvolver um
relacionamento intimo com alguém, de repente ela não
enxergará oportunidades de conhecer pessoas novas.
Este é poder das crenças em nossa vida.
Uma vez que identificamos qual é a crença que te

impede de entrar em ação, o próximo passo é encontrar
a causa dela.
PASSO 2 – Encontre a causa da crença limitante
Encontrar a causa da crença limitante significa

descobrir quais situações da sua vida em que a crença
foi desencadeada. Buscar a causa pode ser muito útil
no sentido de entender as emoções relacionadas à
algum contexto que impede a pessoa de impulsionar
sua vida.
O objetivo de encontrar a causa serve apenas para 68

analisar situações em sua vida em que constrói
algumas “ideias confusas”, e não para justificar o nosso
comportamento atual. Não queremos culpar o passado
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
a proposta é apenas estar conscientes do momento em

que a crença foi instalada e, então, mudá-la. O objetivo
aqui é encontrar uma solução saudável para tudo isso.
Muitas das crenças limitantes foram implantadas na

infância, período em que estávamos construindo
nossas referências em relação a diversos aspectos da
vida. Ouvimos, aprendemos e experimentamos ideias
que nem fazem mais sentido na vida adulta. Encontrar
as raízes da crença limitante já nos deixa conscientes a
respeito daquilo que devemos mudar.
Como encontrar a causa? Geralmente nossas crenças

estão ligadas a experiências passadas. Algumas
pessoas lembram facilmente do momento em que elas
desenvolveram a ideia que hoje as impedem de realizar
algo em suas vidas. Críticas, situações
constrangedoras, experiências traumáticas, histórias
contadas pelos nossos avós, qualquer tipo de ideia que
69
nos foi imposta ou sugerida, pode ter se transformado
em um ideia limitadora.
Use a sua criatividade e curiosidade para descobrir

qual foi a causa da crença que hoje o impede de
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
Agora, analise… Se você tem algo que o impede de

seguir em frente, significa que você deseja alcançar
algum tipo de objetivo, mas se sente travado.
Pois bem, neste momento é hora de descobrir qual é o

objetivo que você pretende alcançar. Este é o assunto
do próximo passo.
PASSO 3 – Defina qual é o objetivo que deseja

alcançar
Nós nos deparamos com as crenças limitantes

justamente no momento em que estabelecemos algum
objetivo, e, por algum motivo, começamos a nos auto
sabotar, acreditando que não podemos alcançá-lo.
Algumas pessoas não se controlam emocionalmente. É
muito comum querermos algo, e ao mesmo tempo,
virarmos para nós mesmos e dizer:
70
Eu não consigo fazer isso!
Eu não posso fazer isso!
Eu não mereço isso porque já errei no passado!
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
Essas afirmações realmente afetam as suas decisões,

quando pensa acreditar que não podemos fazer algo.
Uma solução para este problema é definir qual objetivo
que você deseja alcançar.
Ter um objetivo específico é muito importante para

direcionar os seus recursos e o seu potencial, para a
direção que deseja ir, em oposição daquilo que
acredita ser incapaz de realizar. Desta forma, você se
manterá focado em seu objetivo, e não naquilo que te
limita. Agindo assim, terás grandes chances de superar
emoções tóxicas.
Faça perguntas a você como:
“O que eu quero alcançar nesta situação?

Qual é o meu objetivo específico?”
Você se surpreenderá ao responder a essas perguntas.
71
Muitas vezes você pensa não ser capaz de realizar algo,
sem saber exatamente o que quer… Já percebeu isso?
É mais fácil conhecer o seu alvo e as barreiras
emocionais que precisa superar, do que dizer apenas
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
“eu não posso ou eu não consigo”.
Se você realizar este passo, já terá realizado um grande

progresso em sua vida, se libertando das amarras
emocionais que o impedem de explorar o seu
verdadeiro EU. Muitas pessoas definem seus objetivos,
mas se esquecem de substituir suas crenças
limitadoras por crenças fortalecedoras.
PASSO 4 – Substitua a crença limitante por uma

crença fortalecedora
Muitas das suas crenças comandam os seus hábitos, e

a maneira mais eficaz para garantir uma mudança
congruente e duradoura, é substituir crenças passadas
e negativas, por novas crenças fortalecedoras. É fato
que algumas pessoas estejam tão viciadas em seus
comportamentos destrutivos, que tem grande
resistência para novas ideias ou novas formas de
72
pensar.
Antes de tudo a pessoa deve querer mudar, pois

nenhuma técnica, curso, conceito ou informação
mudará pessoas. São elas mesmas que devem tomar a
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
decisão de mudar e ter uma vida mais leve e próspera.

Dessa forma, sim, as técnicas e conceitos terão muito
mais eficácia no processo.
Neste passo, você irá substituir a crença limitante por

uma crença fortalecedora.
Por exemplo:
“Eu não tenho conquistas porque não consigo terminar

nada do que começo.”
O que faremos aqui é substituir a crença limitante para

uma crença fortalecedora, escrevendo:
“"Eu conquisto pequenos e grandes objetivos porque

eu termino com sucesso tudo o que eu começo.”
Para aumentar ainda mais a eficácia deste exercício,
73
você poderá anotar a sua nova crença fortalecedora e
deixar em um local onde possa enxergá-la o tempo
todo, para instalá-la e condicioná-la em seu
subconsciente.
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
Esse simples passo poderá mudar a sua vida. Muitas

vezes chegamos neste ponto e mesmo assim não
vemos progresso. O que acontece é que algumas
pessoas substituem suas crenças mas se esquecem de
torná-las um hábito. E sobre este assunto que se trata o
próximo tópico.
Agora, por um instante imagine que, a sua frente, há

"outro você". Um "você" que já tem uma nova verdade,
uma nova crença sobre aquilo que antes você
acreditava ser uma limitação.
Talvez você perceba agora esse seu EU confiante,
motivado, merecedor de amor, repleto de alegria e de
uma energia vibrante.
Agora Imagine o que esse outro "você" poderia

alcançar só por acreditar nisso. Ele está motivado?
Confiante? Forte? Bem-sucedido?
74
Imagine esse outro você demonstrando toda essas
qualidades sem fazer esforço. Como ele se comporta?
como conversa consigo? Que tom de voz usa? Como é
a postura? Como se move?
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
Se este outro você não for exatamente como você

gostaria ainda, realize os ajustes que o façam sentir-se
completamente confortável.
Agora, satisfeito com toda mudança realizada em você,

entre e veja pelos olhos desse você, ouça e sinta tudo
isso. Assimile completamente a nova perspectiva e o
novo comportamento.
Agora, pense em uma situação que gostaria de ver sob

a sua nova perspectiva. Reflita como é ter essa nova
maneira de pensar sobre si mesmo e sobre o que ela vai
ajudá-lo a alcançar. De que forma tudo será muito
melhor agora?
Aja como se a sua nova crença seja verdade. Mesmo

que tenha a sensação de que a está "construindo", isso
vai ensinar o seu cérebro a executar o novo software
dessa nova perspectiva.
75
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
PASSO 5 – Condicione a nova crença até que se

torne um hábito
Algumas das nossas crenças governam os

comportamentos de maneira inconsciente. Uma crença
se torna uma crença a partir do momento que não a
questionamos, sob nenhuma hipótese. Por exemplo:
sabemos que o céu é azul e ninguém precisa nos
lembrar disso. A partir do momento que chegamos
neste nível de crença e passamos a “saber” que algo é
verdade, operamos no piloto automático.
E o que isso tem a ver com condicionamento de uma

nova crença? TUDO! Imagine você instalar um novo
tipo de crença e usá-la de maneira constante? Você
passará a acreditar sem ficar racionalizando. Na
verdade você realizará tal atitude normalmente, sem
dor e sem sofrimento como era no passado.
76
Condicionar a nova crença significa criar a realidade
que deseja para si em sua mente, visualizando o
resultado que deseja alcançar. A visualização é uma
ótima maneira de criar antecipação, pois você estará
vivenciando mentalmente o resultado que deseja
CRENÇAS
Desintegrando
crenças limitantes
alcançar. Com isso, você estará enviando sinais

congruentes para o seu cérebro, fazendo-o trabalhar a
seu favor, construindo novos caminhos neurológicos
com a nova informação.
Veja, ouça e sinta o resultado que deseja alcançar em

sua mente. Faça este exercício todos os dias, pelo
menos cinco minutos. Você notará os benefícios que
este simples exercício trará em sua vida. Você irá
vencer facilmente qualquer crença limitante que o
impede de seguir em frente.
77
CRENÇAS
Nossas crenças são as verdades que criamos
internamente e que movem nossas ações.
As crenças que você carrega constroem

os resultados que você conquista. Isso
representa os sucessos mais
extraordinários e também os resultados
negativos mais profundos em sua vida.
Suas crenças definem o seu nível de identidade,

construindo quem você é e o que possui de qualidades
e virtudes, suas crenças constroem as suas
capacidades e aquilo que acredita ser merecedor de
receber!
Quais verdades você carrega que limitam suas

conquistas?
Coisas do tipo: "a vida é muito difícil", "eu não sou
inteligente para isso", "eu não me sinto capaz ainda",
"eu tenho medo de fracassar" "eu nunca vou conseguir
aprender isso", "eu não tenho paciência", "eu não
consigo fazer isso", " eu sei que isso não é para mim",
"nunca conseguiria isso na minha vida", entre tantas
outras crenças deste padrão limitante, estacionam suas
realizações e sua evolução.
78
Alguma dessas são crenças que te impedem de ser e
ter o que você merece?
Perceba que essas verdades internas direcionam e
influenciam completamente as suas decisões e
escolhas.
CRENÇAS
O nível do seu sucesso é completamente
alinhado com o que você acredita. Muitos
dos seus desejos, vontades e sonhos
foram e são limitados pela existência
deste tipo de verdade dentro de você.
Mas quem disse que elas são verdadeiras?

Quem disse que são pensamentos intransponíveis?
Provavelmente alguém, ou algum fato impactante, lhe

fez acreditar nisso.
Porém, foi você mesmo que permitiu essas crenças se
instalarem dentro da sua mente. Gerir a
autoresponsabilidade é construir novas verdades que
trazem liberdade emocional e te ajudam a se livrar
daquelas antigas.
O que você pode escolher fazer de melhor com tudo

isso? Talvez ja tenha escolhido e ainda nem se deu
conta! O que pode se tornar completamente diferente a
partir de agora?
A questão é que toda crença é autorrealizável e o que

você está determinando como crença, conduzirá por si
as suas açoes!
79
Por isso a importância de reconfigurar e ressignificar
suas crenças, focando no que você deseja
verdadeiramente viver e receber desta vida! Focar no
seu maior potêncial de realização e capacidade, e que
já experimentou a seu favor em outros momentos da
CRENÇAS
sua existência.
Encontre dentro de você o potencial

máximo de realização e permita emergir
a diferença que faz a diferença!
Concentre-se na sua capacidade de realizar

ao ponto de já ter sido bem sucedido em outras
oportunidades por agir assim.
Perceba na essência de seu ser o quanto é merecedor

de uma vida plena e abundante!
Crenças positivas fortalecem suas capacidades e

habilidades e fazem emergir talentos profundos.
Construa novos habitos e permita que se instalem por
repetição de pensar e sentir, mudando atitudes
limitantes, levando você cada vez mais em direção a
pessoa que você deseja se tornar e a vida que deseja
viver.
Uma opinião é fácil de mudar, mas uma crença

depende de você se reconhecer diferente e de voce
acreditar realmente no que pode se tornar melhor
ainda hoje.
80
Quais verdades irão construir hoje os seus maiores
sucessos?
DI
NH
EI
RO
Capítulo 07
81
FAZENDO DINHEIRO
A vida deveria ser fácil e abundante (Sei que a

maioria das pessoas não acreditam nisso,
esse tema exigiria um livro inteiro para
expor esse ponto de vista).
Esse capítulo vai ajudar a entender como
nós mesmos limitamos a nossa vida na
parte financeira.
Em alguns países mais desenvolvidos, existe uma

facilidade maior em ter uma vida financeira mais
confortável. Na média as pessoas vivem em um nível
maior de abundância. Mas também observamos que
dentro da mesma sociedade, esses níveis de
abundância variam, e vão existir as classes sociais.
Dentro de uma determinada profissão também tem
aqueles que vivem a prosperidade e outros que tem
uma vida limitada financeiramente.
Mas deveria ser fácil pra todo mundo ganhar dinheiro.

Se todo mundo produz mais e ganha mais,
consequentemente se gasta mais e a economia gira,
beneficiando à todos. Mas por que será que não é
assim fácil? O que está por trás desta limitação?
Muitos vão achar a causa em coisas externas, no país,

na economia e etc…fatores externos certamente tem a
sua influência, no entanto, eu acredito que o nosso
interior pode superar qualquer adversidade e
prosperar. Vamos explorar nesse texto como os
82
pensamentos e crenças negativas causam dificuldades
financeira. Quem sabe você identifica algo para mudar
FAZENDO DINHEIRO
o pensamento e melhorar seu patamar

financeiro.
Todos conhecem aquelas pessoas que
são competentes, inteligentes, mas…que
não ganham dinheiro.
Dizem que não sabem ganhar, que não

conseguem ganhar, trabalham, trabalham,
trabalham, e é tudo muito difícil. Normalmente se
coloca a culpa em fatores externos – economia, chefe,
família, falta de preparo (Sempre falta se preparar mais
pra ser bem sucedido…).
Recebemos inúmeras programações inconscientes

quando crianças, que se transformam em crenças tão
enraizadas que nos conduzem a um beco sem saída.
Algumas programações são típicas e presente na

maioria das mentes que se apequenaram em suas
crenças e limitações, são elas:
1. “O dinheiro não traz felicidade”
O dinheiro sozinho não traz felicidade, mas é um meio

para a alcançar. Uma vez que por si não tem valor, mas
o fato de poder nos dar o poder de escolha. Estudos
comprovam que, em geral, quanto mais ricas, mais
felizes as pessoas são. Mas, o dinheiro apenas parece
estimular a felicidade que está associada a boas 83
relações sociais, saúde, concretização do propósito de
vida, entre outros.
FAZENDO DINHEIRO
2. “O dinheiro não é importante”
O dinheiro é sim importante, não só por

permitir adquirir bens que suprem as
nossas necessidades básicas, mas por
nos permitir a liberdade de escolha (o que
fazer, onde morar, o que comer, etc).
3. “O dinheiro não cresce em árvores”
Esta frase você já ouviu de seus pais quando era

criança e pediu para comprarem algo caro. Quando
esta frase é dita nesta circunstância nos parece que
ganhar dinheiro é difícil, árduo e penoso, então é
melhor deixar pra lá.
Esse dizer deveria ser substituir por: O dinheiro cresce

como uma árvore. Planta-se uma semente e rega-se (ou
seja, poupa-se) e faz-se o dinheiro render (investe-se).
Com o tempo, como na árvore, é possível colher os
seus frutos (ou o resultado de ter poupado); Dica: Ao
invés de dizer “não posso comprar isto”, pense antes
“no que preciso fazer para comprar isto”.
4. “O dinheiro obtém-se arduamente, dedicando

quase todo o tempo ao trabalho”
A maioria das pessoas mais ricas trabalha mais do que a

média, mas não se matam a trabalhar, elas investem 84
tempo de qualidade com a família e viajam de férias
regularmente. Podemos concluir que o fato de
FAZENDO DINHEIRO
trabalharem mais deve-se ao prazer que o

trabalho lhes dá, pois na maioria dos casos
elas têm o privilégio de fazer o que gostam.
5. “As minhas condições de vida

(profissão, não ter estudos, ter origens
humildes, etc.), não me permitem ganhar
muito dinheiro”
De acordo com as estatísticas existem vários bilionários

provieram de meios humildes e nem sequer
frequentaram a faculdade, mas souberam utilizar
habilidades que tinham e não deixaram de aprender ao
longo da vida. Todas as pessoas podem ser prósperas e
felizes, mas para tal, é necessário traçar um plano e
realizar ações concretas para alcançar o seu objetivo. As
pequenas realizações te motivarão a seguir em frente.
6. “O investimento é para os ricos”
Toda e qualquer pessoa pode poupar e investir parte da

quantidade de dinheiro que ganha. Aliás, o próprio
mercado financeiro está aberto a qualquer pessoa,
desde que haja interesse para tal. cabe a você tomar a
iniciativa de poupar, mesmo que uma pequena
quantidade por mês.
7. “O dinheiro é sujo/corrupto”
85
O dinheiro é apenas um objeto, um meio de troca, não
sendo por isso sujo ou limpo, corrupto ou honesto.
FAZENDO DINHEIRO
Quem pode receber estes adjetivos são algumas

das pessoas que fazem coisas corruptas e
desonestas com o dinheiro, mas não se
trata de uma maioria.
8. “O dinheiro é a raiz do mal”
O texto bíblico alertou não contra o dinheiro,

mas sim contra o excesso de amor ao dinheiro, ou seja,
quando este é colocado como prioridade acima de
tudo, de outras coisas fundamentais como: ter tempo
para a família, ser honesto ao invés de querer ganhar
dinheiro enganando a outros ou utilizando meios
ilícitos, etc.
9. “Os ricos são más pessoas”
Há muitas pessoas que pensam isso mesmo que não

admitam. Algumas vezes há aquela antipatia pelos
ricos que você não se recorda de onde vem…
Como com todas as pessoas, existem ricos bons e
maus. Mas dizer que todos são maus, é julgar
injustamente aqueles que obtiveram dinheiro devido
ao seu empenho e trabalho de forma lícita.
Se passar a admirar pessoas ricas, terá muito mais
singularidade para se tornar uma também.
10. “As pessoas ricas são desonestas”

86
As estatísticas demonstram que a maioria das pessoas
ricas não são desonestas, no entanto a imagem que é
FAZENDO DINHEIRO
passada pelos meios de comunicação social é a de que

ricos são desonestos e corruptos. Isso,
possivelmente, deve-se ao fato de nos
sentirmos atraídos por notícias negativas.
Sendo assim, poucas vezes a
honestidade é motivo de matéria
jornalística. Coisa ruim dá mais audiência…
11. “Os ricos são egoístas, só pensando no seu

próprio bem”
Grande parte dos ricos estão envolvidos em causas

sociais e contribuem significativamente para as
mesmas. O mais interessante, é que se verificou que
pessoas que enriqueceram, já o faziam antes de serem
ricos. Bondade atrai prosperidade.
12. “É pecado ser rico”
Uma pessoa pode ter muito dinheiro e dedicar atenção

ao seu desenvolvimento espiritual. Prova disso são os
tementes a Deus descritos na Bíblia e simultaneamente
muito ricos (como Abraão, Isaac, Jacó, Rei Davi, Rei
Salomão, etc.). Por exemplo, quando Deus disse a
Salomão que ele poderia pedir o que quisesse e
Salomão pediu sabedoria, Deus o recompensou assim:
I Reis 3:13 – Mas lhe darei também o que não pediu:

durante toda a sua vida, você terá riquezas e honras, 87
mais do que qualquer outro rei. Se ser rico fosse ruim,
Deus não concederia riquezas aos justos.
FAZENDO DINHEIRO
14. “Quanto mais riqueza tiver, menos há para os

outros”
Na realidade, é justamente ao contrário,

pois quando alguém fica mais rico acaba
aumentando a possibilidade de colaborar
no crescimento da riqueza dos outros.
Enriquecendo a pessoa pode gerar empregos
e também com tributos monetários, por exemplo para
campanhas de educação em países pobres, ajudaram
milhares de pessoas a melhorar as suas condições de
vida. Não é ficando pobre que vai fazer com que
alguém pobre veja a sua vida melhorada.
Para mudar as crenças:
1º É preciso tomar de consciência do comportamento

cíclico (círculos).
2° Identifique as crenças sobre dinheiro. De quem são?

São suas ou são falas de seus pais? Se for dos seus
pais, livre-se disso, senão você irá continuar repetindo
estes comportamentos que prejudicam sua saúde
financeira. Seja livre destes preconceitos! .
3° Avaliar os seus sentimentos em relação em dinheiro

e perceba o quanto isto está ligado a sua atual situação
financeira (dívidas). Através da reflexão se percebe a
importância de mudar. A mudança precisa ser clara e 88
internalizada, senão voltará a cair em armadilhas.
FAZENDO DINHEIRO
Vencendo o Jogo
do Dinheiro
O que o fato de ter dinheiro lhe daria, que você ainda

não tem?
Sempre que faço essa pergunta em meus treinamentos,

a maioria das respostas se concentram em "felicidade",
"Liberdade", Segurança" ou "poder". Entretanto, o
dinheiro em si não é a fonte de nada disso. Cada uma
dessas palavras representa um estado que você pode
criar dentro de si mesmo.
"Se deseja obter algo para sentir-se de

determinada maneira, ter essa sensação
agora é a forma mais rápida de conseguir
o que deseja"
Eis aqui a consequência natural da lei do esforço
invertido.
O exercício a seguir auxiliará o seu progresso

financeiro. 89
FAZENDO DINHEIRO
Vencendo o Jogo
do Dinheiro
1- Faça uma lista de todos os estados internos e

sentimentos positivos que você acredita que o dinheiro
vai lhe trazer. Por exemplo: confiança, felicidade, paz,
generosidade, etc...
2- Escolha o primeiro estado em sua lista. Traga uma

lembrança de quando você realmente se sentiu dessa
maneira. Retorne e reviva a cena novamente, veja as
imagens que viu, ouça os sons, sinta novamente o
mesmo bem estar. Se você não se lembra de algum
momento, imagine como a sua vida seria melhor se
você se sentisse dessa forma, agora!
3- Continue a explorar essa lembrança. Torne as cores

mais reluzentes e vívidas, os sons mais altos e os
sentimentos ainda mais agradáveis. O que você
poderia dizer para si que aumentaria ainda mais toda
essa experimentação?
4- Enquanto vivencia esses sentimentos agradáveis,

aperte o polegar contra o dedo médio de uma de suas
90
mãos e diga as palavras "SOU RICO" em sua mente ou
em voz alta.
FAZENDO DINHEIRO
Vencendo o Jogo
do Dinheiro
5- Repita os passos 2 a 4 com cada estado emocional

de sua lista. Logo, somente o fato de apertar o seu
polegar contra o dedo médio repetindo a frase "SOU
RICO" acionara um "interruptor" resgatando os
sentimentos agradáveis que você associa à riqueza.
Isso que acabou de fazer é uma âncora, essa é a sua

"âncora da riqueza". Use-a sempre que pensar em mais
dinheiro ou desejá-lo, a fim de condicionar-se ao
sucesso.
Esse padrão construirá uma estrutura neurológica

ativando os filtros mais poderosos para que você
aproveite e desfrute das oportunidades.
91
SO
NH
Capítulo 08
92
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
Ao longo da história e provavelmente perpetuando-se

por muitos anos, ninguém atingiu tanto sucesso no
quesito sonhos como a marca criada por Walt Disney.
O desenhista, visionário e empresário norte-americano
se notabilizou por criar um império de criação,
consumo, produção e diversão em que a realidade
passou a ser um anexo da magia, ou onde todos os
seus sonhos se tornam realidade, como bem delimita o
slogan do grupo.
A PNL trabalhou em um processo de modelagem para

decifrar quais eram as estratégias que Walt Disney
utilizava para seus projetos e criações.
Com base nesses estudos, criou-se uma técnica

extraordinária para criação e execução de projetos,
desejos e sonhos que vão mudar a sua vida.
A estratégia foi idealizada por Todd Epstein e Robert

Dilts, dois trainers de PNL da costa oeste dos Estados
Unidos. Eles modelaram o método utilizado por Walt
93
Disney para transformar as suas ideias em realidade,
especialmente na forma de seus filmes de desenhos
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
animados.
Eles reconheceram que Disney usou três tipos de
pensamento - sonhar acordado ou fantasiar, planejar e
ser crítico construtivo.
Muitas pessoas também fazem isso. A diferença sobre a

abordagem que Disney utilizou, é que ele submetia as
suas grandes ideias a esses estilos sequencialmente,
enquanto a maioria das pessoas usa todos os três
estilos ao mesmo tempo – produzindo um pensamento
obscuro, confuso e embaralhado que, frequentemente,
resulta no abandono de grandes ideias.
Como usar a Estratégia Disney
Se usarmos uma abordagem desorganizada, confusa, o

empreendimento pode parecer opressivo e tão grande
que é abandonado rapidamente. Mas, se usarmos a
estratégia Disney nós olhamos as coisas de uma forma
estratégica e sistemática o que torna as coisas claras e
práticas.
94
Experimente o poder dessa técnica consigo nesse
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
processo gerativo e depois leve para seus negócios, a

Estratégia Disney é excelente para trabalhar com uma
equipe.
• Faça espacialmente (criando espaços no chão para

cada etapa), ou seja, fique de pé em lugares diferentes
para cada uma das fases de pensamento. Isso mantém
os diferentes estilos de pensamento separados.
• Se você estiver executando a estratégia sozinho, faça

em voz alta – quando fizer as perguntas de cada fase e
quando responder a elas.
Execute a estratégia em duas fases: preparação e

caminhada através da técnica.
Preparação: configure os 3 lugares físicos no espaço
Selecione 3 lugares em uma sala (ou ao ar livre).

Algumas pessoas acham que é útil ter um quarto lugar
– uma espécie de lugar neutro em que você tem um
95
descanso da estratégia que chamamos de
metaposição.
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
Sonhador: aqui você deixa a sua imaginação correr

solta. Você considera a sua visão e os benefícios da
sua realização. Esse estado é do criativo.
Realista: aqui você age como se o plano fosse
perfeitamente possível – a sua função é procurar
maneiras de fazer isso acontecer. Esse estado é do
realizador.
Crítico: Aqui você procura falhas e brechas no
Plano. Atue como um crítico construtivo. No papel
crítico você só interage com o Realista – não com o
Sonhador. Destina-se a encontrar os pontos fracos,
prevenir problemas e garantir o sucesso do Plano,
mas deixa a resolução dessas fraquezas potenciais
para o Realista. Esse estado é do analista.
Metaposição: aqui você descansa da estratégia,
você esvazia o pensamento e se conecta com o
presente. Esse estado é de presença.
Preparação: anexar sentimentos para cada lugar
Para ajudá-lo a entrar no estado ideal em cada lugar, 96

ancore (anexe uma sensação) o estado interno ao lugar
espacial. Pense em uma ou mais vezes em que você
esteve fazendo a atividade associada ao lugar. Depois
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
de ter acessado o estado ao lugar, traga memórias de

quando esteve plenamente conectado com cada um
dos arquétipos abaixo.
Sonhador: pense nos momentos em que você esteve

sonhando acordado, fantasiando ou permitiu que a sua
imaginação corresse solta e sem restrições. Agora entre
no lugar Sonhador e, por alguns minutos, reviva um ou
dois desses momentos. Reviva novamente esse
momento e deixe a sensação ancorada neste espaço.
Realista: pense nas vezes em que você esteve

envolvido com entusiasmo no planejamento de coisas
como o trabalho ou com projetos pessoais ou das férias
em família. Agora entre no lugar Realista e por alguns
minutos reviva um ou dois desses momentos. Reviva
novamente esse momento e deixe a sensação
ancorada neste espaço.
Crítico: pense em uma ou duas vezes em que você foi

capaz de criticar construtivamente seus próprios
97
planos ou os dos outros. A ênfase aqui é fazer crítica
construtiva e não destrutiva. Pense no estado de
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
espírito e na fisiologia que você usou. Agora entre no

lugar Crítico e reviva esses momentos. Reviva
novamente esse momento e deixe a sensação
ancorada neste espaço.
É isso, a sua preparação está feita. Agora você está

pronto para submeter o seu próprio sonho para a
Estratégia da Criatividade Disney.
Caminhe pela estratégia
1. Sonhador
Entre nesse lugar. Tire um momento para se reconectar

com o que é parecido a se imaginar livre. Agora pense
sobre a visão geral do seu "sonho". Visualize-o de forma
criativa e sem inibições, como se tudo fosse possível.
Considere os benefícios de alcançá-lo.
Para ajudá-lo a pensar com mais clareza, se estiver 98

fazendo a estratégia sozinho, faça cada pergunta em
voz alta e também responda em voz alta (em cada uma
das fases).
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
O que eu quero?
O que eu estarei fazendo – e onde eu farei isso?
Quando vou começar? Onde? Por quê?
Quais são os benefícios de se alcançar isso?
O que isso significa para mim como pessoa?
Como é que isso vai beneficiar aqueles que estão
próximos de mim?
2. Realista
Entre no lugar. Conecte-se com seus sentimentos no

"modo de planejamento". Agora, agindo como se o
sonho fosse totalmente possível e viável para você,
venha com um plano para torná-lo uma realidade.
Faça isso de uma maneira prática e realista. A razão é

desenvolver um plano de ação detalhado e
gerenciável.
99
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
Como posso fazer esse sonho acontecer?

Quais são as principais partes ou seções deste
sonho? Como é que eles seguem um ao outro?
Que passos devo tomar para fazer com que cada
segmento aconteça?
Por que esse passo é necessário? E esse? E esse?
Que recursos (tempo, pessoas, dinheiro, etc.) eu
preciso para fazer isso acontecer?
O que eu vou ver e ouvir e que será a prova de que
cada pedaço foi alcançado?
O que eu vou ver e ouvir e que será a prova de que o
sonho foi alcançado?
3. Crítico construtivo
Passe para esse lugar – e lembre-se que você está

agindo como um crítico construtivo. Um curioso
analista que vai buscar de maneira saudável as
estratégias e desafios possíveis para criar um plano
efetivo de contingência e gerencia das possibilidades. 100
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
Quais são os pontos fracos nesse plano?

O que está faltando?
O que é inadequado?
Que problemas podem ocorrer?
Quem poderia objetar? Quem será afetado
desfavoravelmente por ele?
Quando e onde ele pode não funcionar? Ou não ser
desejável?
Mais alguma deficiência nesse plano?
Refaça o ciclo quantas vezes forem necessárias.
Você completou agora a primeira rodada.
Se ele é realmente um grande sonho – uma boa visão

de sonho – ele provavelmente vai exigir um número de
ciclos entre Crítico e Realista. Isso é ótimo. Ele mostra
que você está apontando para ousar ao invés de ir para
algo menor e mais "seguro".
Veja como fazer esse ciclo. 101

Após ter completado o estágio Crítico mova-se de volta
para o lugar Realista.
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
Agora reveja o Plano (mas não o sonho) com base nos

comentários do Crítico.
Em seguida, volte para o lugar Crítico e avalie o Plano
revisado.
Continue esse ciclo de ida e volta entre o Realista e o

Crítico até que você tenha um plano viável, sólido. Com
grandes empreendimentos pode ser útil executar o
processo completo todos os dias ou duas vezes por
semana.
E se você não conseguir aparecer com um Plano sólido

que o Crítico 'aprove', você pode ter que voltar para o
lugar Sonhador e modificar o sonho com base neste
ciclo. Mas você só muda o Sonho quando estiver
absolutamente certo de que um Plano viável não
poderá ser alcançado.
A Estratégia da Criatividade Disney é uma excelente

técnica para se fazer em si mesmo. Também é ótima 102
para coaching ou no desenvolvimento de equipes.
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
“E assim, depois de muito esperar, num dia como outro

qualquer, decidi triunfar…
Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo
buscá-las.
Decidi ver cada problema como uma oportunidade de
encontrar uma solução.
Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de
encontrar um oásis.
Decidi ver cada noite como um mistério a resolver.
Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de
ser feliz.
Naquele dia descobri que meu único rival não era mais
que minhas próprias limitações e que enfrentá-las era a
única e melhor forma de as superar.
Naquele dia, descobri que eu não era o melhor e que
talvez eu nunca tivesse sido.
Deixei de me importar com quem ganha ou perde.
Agora me importa simplesmente saber melhor o que
fazer.
Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim 103
deixar de subir.
Aprendi que o melhor triunfo é poder chamar alguém
de “amigo”.
REALIZANDO SONHOS
IMAGENHARIA
DISNEY
Descobri que o amor é mais que um simples estado de

enamoramento “o amor é uma filosofia de vida”.
Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus
escassos triunfos passados e passei a ser uma tênue luz
no presente.
Aprendi que de nada serve ser luz se não iluminar o
caminho dos demais.
Naquele dia, decidi trocar tantas coisas…
Naquele dia, aprendi que os sonhos existem para
tornar-se realidade.
E desde aquele dia já não durmo para descansar…
simplesmente durmo para sonhar”.
Walt Disney
104
PRO
DUT
IVID
ADE
Capítulo 09
105
PRODUTIVIDADE
Quantas vezes você já pensou que seu

dia precisaria ter mais que 24 horas para
dar conta de tudo? E caso seu dia tivesse
mais horas, você realmente conseguiria
fazer tudo ou teria mais tarefas ainda a
executar?
A verdade é que temos tempo suficiente para

cumprir nossa rotina, o que pode estar faltando é o
controle que temos do nosso tempo, ou melhor, a
maneira como o administramos.
É aquela história: duas horas podem ser o suficiente

para escrever um relatório, mas podem ser pouco
tempo para dar conta de todas as abas abertas no
computador. O que vai decidir é, entre outras coisas, o
foco que se dá a cada atividade sendo realizada.
Quando falamos de estratégias de produtividade,

falamos sobre gerenciar com excelência as atividades
do dia a dia e construir novos projetos.
Muitas vezes os projetos não passam de ideias

extraordinárias para a grande maioria da população,
ideias que poderiam mudar significativamente a sua
vida.
Vamos trabalhar duas metodologias precisas para que 106

você construa todo o sucesso desejado e se torne um
grande realizador.
PRODUTIVIDADE
O Método GTD
Criado pelo americano David Allen, o

método GTD (Getting Things Done) visa
ajudar a gerenciar o tempo de maneira
prática.
Em seu best-seller, “A Arte de Fazer Acontecer”, o autor
explica os detalhes da técnica.
Fundamentos da técnica GTD
A metodologia GTD parte do princípio que

esquecimentos acontecem, mas podem ser evitados. A
solução é tirar os planos e ideias da cabeça e passá-los
para um meio “físico”, como uma agenda, caderno ou
plataforma online. Mas só anotar não é o suficiente: é
preciso criar uma organização em listas e contextos.
Esses passos transformarão a sua maneira de lidar com

suas ideias e seus sonhos, organizando de forma
precisa e gerenciando cada processo na etapa de
produção.
É muito comum encontrar pessoas com diversas

formações, cursos e capacitações técnicas, que muitas
vezes não conseguem decolar sua carreira ou seus
negócios. Esse fator está completamente ligado a
107
capacidade de execução e administração das ideias.
PRODUTIVIDADE
O Método GTD
Como aplicar o método?
David Allen construiu 5 passos a serem

seguidos para que o GTD seja aplicado.
Coletar: a primeira etapa consiste em tirar todos os

planejamentos da mente e coloca-los no papel. Essa
ação alivia o estresse e a ansiedade, já que tudo estará
anotado e, portanto, dificilmente será esquecido.
Processar: depois de anotar todos os planos, é

necessário classificá-los. Nessa etapa, identifica-se
quais tarefas tem prioridade e se elas necessitam de
mais de uma ação.
Organizar: agora que os planos já estão processados e

anotados, basta organizá-los por algum fator que o
usuário do método compreenda. No livro de Allen, a
dica é classificar por contexto – uma maneira prática de
relacionar tarefas, ou seja, categorias específicas ao
qual estes pertençam.
Revisar: essa etapa deve ser feita periodicamente.

Nela, o usuário revisa suas tarefas, confere o que já foi
feito, o que está sendo feito e também atualiza suas
108
prioridades. A intenção é não esquecer de executar as
tarefas, mesmo aquelas que não sejam prioritárias.
PRODUTIVIDADE
O Método GTD
Executar: a última etapa consiste em

cumprir as tarefas de todas as listas. O
importante é seguir a ordem estabelecida
e realizar tudo que está anotado.
Listas do método GTD

Quem utiliza a técnica precisa fazer listas para organizar
seus pensamentos e tarefas. São sete listas principais:
Caixa de entrada: lugar onde todas as tarefas são

anotadas, tanto tarefas para fazer, quanto tarefas
que alguém deseja fazer;
Projetos: quando a tarefa pendente precisa de mais
de uma ação para ser realizada ela pode ser
considerada um projeto e, portanto, entra nessa lista;
Próximas ações: tarefas que não têm datas de
entrega ou dias específicos para serem feitas;
Calendário: aquelas com datas de entrega que
precisam entrar num calendário para facilitar a
organização.
Algum dia: ideias para o futuro e tarefas que ainda
não receberam confirmação;
Espera: atividades que devem ser feitas por outras
pessoas, mas o usuário precisa de retorno sobre
elas; 109
Referência: informações que serão usadas em
projetos como anotações, links, imagens, fontes
bibliográficas, etc.
PRODUTIVIDADE
O Método GTD
O que é contexto?
Além de dividir as tarefas em listas, o

método GTD pede que elas recebam um
contexto. Isso quer dizer que é preciso anotar
uma situação onde o trabalho será feito.
Caso tenha que escrever um livro, por exemplo, o

contexto será “livro”, caso tenha de pagar uma conta e
sacar dinheiro, o contexto será "banco".
Quando o usuário da metodologia estiver no contexto

definido deve fazer todas as tarefas relacionadas. Isso
ajuda a otimizar o tempo para conseguir fazer
atividades relacionadas a um mesmo contexto
simultaneamente.
*Lista de tarefas ativas – próximas ação a serem

completadas nos próximos dias.
*Lista de projetos ativos – projetos a completar nas
próximas semanas/meses.
*Calendário – compromissos futuros com data e hora
específica.
*Lista Um Dia/Talvez – ideias a explorar, mas não agora.
* Referência – informação ou documentos que podem 110
ser importantes para consultas futuras.
*Ferramenta de recolha – algo que ajuda a capturar as
*Ideias e próximas ações assim que surgem na mente.
PRODUTIVIDADE
A técnica Pomodori
Você já ouviu falar da Técnica Pomodori?
“Pomodoro”, em italiano, significa “tomate”.

Mas, não, você não vai precisar de um tomate
de verdade para colocar em prática essa técnica de
produtividade.
Esse nome foi escolhido depois que o criador, o italiano

Francesco Cirillo, usou um daqueles cronômetros de
cozinha com o formato de um tomate para gerenciar o
seu tempo.
Elaborada no fim da década de 1980, a técnica se

baseia na ideia de que fluxos de trabalho divididos em
blocos podem melhorar a agilidade do cérebro e
estimular o foco. Depois de muita pesquisa, Cirillo
chegou ao período de 25 minutos como sendo o
tempo ideal para esses blocos, também conhecidos
como “pomodoris”.
Este modelo de fracionamento, convida a sua mente

para a entrada em um estado de FLOW ou estado de
fluxo. O estado FLOW ativa ondas mentais GAMA que
conectam um grande número de sinapses neuronais e
permitem um fluxo precioso na condução de uma
111
tarefa.
PRODUTIVIDADE
A técnica Pomodori
O método:
1) Faça uma lista com as tarefas que estão

pendentes ou utiliza as pastas criadas no
modelo GTD.
2) Programe um cronômetro para 25 minutos (você

pode usar o despertador do celular, relógio.. Pode, mas
não precisa ser esse timer em formato de tomate)
3) Escolha uma das tarefas e trabalhe nela sem

interrupções (por exemplo, nesse período você não vai
entrar no Facebook e nem no WhatsApp, terá atenção
plena na atividade)
4) Quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5

minutos (a sugestão mais indicada é que você se
levante e faça algum exercício, como caminhada ou
alongamento, mas vale qualquer outra coisa que ajude
a relaxar a mente).
5) Risque a tarefa da sua lista depois que terminá-la
6) Retome o trabalho depois da pausa por mais um

“pomodori” (25 minutos) 112
7) A cada quatro “pomodoris”, faça uma pausa mais
longa: 30 minutos até voltar ao trabalho
PRODUTIVIDADE
A técnica Pomodori
Quando o criador do método diz que é

pra fazer “sem interrupções”, é sem
interrupções mesmo. Você só vai parar se
for extremamente urgente. Se lembrar de algo
que precisa fazer ou tiver uma ideia enquanto
executa um “pomodori”, anote em um papel como
“atividades não planejadas” e volte a trabalhar até
terminar os 25 minutos.
Se a interrupção for externa (o chefe ligando, alguém te
chamando) e não der realmente para adiar, você deve
cancelar o “pomodori” e começar outro quando
retomar. É um método simples e objetivo, justamente
para evitar distrações e forçar a sua concentração.
O descanso de até 5 minutos pode parecer pouco, mas

realmente é extremamente regenerativo, se a atividade
mental tiver sido muito exigente e cansativa você pode
alongar um pouco o intervalo, porém o tempo dos
"pomodoris" devem ser necessariamente os 25
minutos, não existe meio pomodori, porém para o
contrário, caso esteja em FLOW e o tempo está
encerrando, calibre a si mesmo e perceba o quanto é
interessante alongar nessa situação específica.
Mergulhe nesse incrível mundo da produtividade em 113

alta performance e aproveite o que há de mais
extraordinário em sua vida.
CON
SOL
IDA ulo 10
ÇÃO
Capít
114
CONSOLIDAÇÃO
Gratidão
É com extrema GRATIDÃO que

parabenizo o seu compromisso consigo
nesse processo de reforma íntima.
Com toda a construção que teve ao longo deste

trabalho, perceba o como você é o único responsável
pelo que se tornou e sempre será o único responsável
pela mudança que deseja experimentar.
Suas escolhas constroem a sua história e foi um prazer

incrível poder de alguma forma contribuir com você
nesse processo de profunda transformação para uma
vida extraordinária.
Se este processo de alguma forma mudou a sua vida,

compartilhe comigo, será um incrível prazer narrar a
sua transformação em um de meus treinamentos ou
quem sabe fazermos uma entrevista juntos.
Convido vocês para conhecer os meus treinamentos

presenciais de formação Internacional em PNL,
COACHING, HIPNOSE, PANORAMA SOCIAL,
CONSTELAÇÃO SISTÊMICA, entre diversas
modalidades que promovem uma profunda reforma na
maneira do pensar, sentir e agir e que já mudou a vida 115
de milhares de pessoas.
Gratidão profunda e todo o sucesso para você!
César Bueno
CONTATOS:
WWW.INSTITUTOELIX.COM.BR
INSTITUTO ELIX
CÉSAR BUENO HEAD TRAINER
@INSTITUTOELIX
@CESARBUENOMASTERCOACH
INSTITUTO ELIX
CESAR BUENO
55 (11) 4872-8293

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Por César Bueno

Um garoto chega da escola Ela também compreendeu que

Você tem em suas mãos um poderoso

Essa informação lhe soa de maneira

O sucesso, a realização e a felicidade não

César Bueno Empreendedor, AUNLP

"Muitas vezes, as mudanças realmente

Quanto tempo se leva para se instalar um trauma, fobia,

A mente humana utiliza generalização como um

As generalizações, mantém padrões e

"A mudança que você deseja

EXERCÍCIO 01: O PODER DA TRANSFORMAÇÃO

02- Analise curiosamente o que ao responder de

03- Entenda que essa parte sua é uma parte

04- Entenda que o que funcionou no passado, não

05- Traga de volta na mente um

07- Mergulhe nessa possibilidade visualizando então

08- Repita o processo com a segunda

09- Converse então com aquela outra parte que

10- Muito bem, agora visualize em sua tela mental o seu

Perceba como você é poderoso e tem todas as

Desta maneira, padrões de comportamentos passam a

A questão é que eles são seus, eles foram criados e

Ao perceber que você acabou

Resiliência é a capacidade de uma

"A capacidade de se recuperar

Há muitos anos a ciência mede o

Este incrível conceito, traduz a capacidade de um

Com base no resultado da pesquisa,

DESISTENTES: tem aversão a riscos; em geral, são

CAMPISTAS: de certa forma, estão presos à zona de

ALPINISTAS OU ESCALADORES: são aqueles

ENFRENTE: Aprenda a superar a frustração, a

CONVOQUE SUAS FORÇAS: Desafie a sabedoria

ENGRENE O SEU CENTRO VITAL: Aprenda a lidar

POSSIBILIDADES PIONEIRAS: projete sistemas

CARGA LEVE, CARGA CERTA: Descubra como uma

SAIBA SOFRER: O caráter é forjado nas chamas da

DEMONSTRE GRANDEZA TODOS OS DIAS: Este

Esta simples e poderosa ferramenta, te

Durante uma semana, sempre que algo acontecer

1- PRIMEIRO PASSO: Pergunte a si mesmo o que faz

Lembre-se suas emoções são como sinais e permitem

2- SEGUNDO PASSO: Fique atento à

Emoções negativas e sentimentos tóxicos são apenas

3- TERCEIRO PASSO: Entre em ação de acordo com a

Nesta etapa, realize um inventário, listando tudo o que

4- QUARTO PASSO: Desligue o

Esta etapa funciona como desligar o telefone ou

Quando já tiver dado atenção aos alertas mentais,

5- QUINTO PASSO: Programe o futuro que deseja.

Esta etapa finaliza o seu processo, imagine os eventos

Controlar seus estados internos é ter a

É ter a maturidade de quando alguém

Não existe felicidade quando se carrega em sua

Desenvolva sua inteligência emocional, escolha ao

Ninguém se cura machucando alguém.

suas situações de maneira muito mais

Deixe que o outro carregue sozinho