Notas de Outono de Cristina Gondar

“Repara que o outono é mais estação da alma do que da natureza...”

Friedrich Nietzsche

No Outono, a natureza liberta-se do supérfluo, as folhas caem e as árvores começam a armazenar e

conservar energia para o Inverno e o renascimento na Primavera seguinte.

É uma estação em que o nosso corpo está particularmente receptivo à reciclagem e eliminação de
toxinas. É um período onde a dominância da energia Yin nos convida à introspeção… e a reciclar
sentimentos antigos, apegos e emoções que já não nos servem.

Na tradição Ayurveda o Outono está associado à energia (dosha) vata, cujas qualidades são, frio, secura,
aspereza, inconstância e movimento. Esta energia relacionada com as funções de eliminação e ao
sistema nervoso, influenciando assim o nosso estado mental.

É frequente que as mudanças sazonais nos tragam sentimentos de inquietude, insegurança e

instabilidade. Podemos auxiliar o nosso equilíbrio físico e mental ajustando o nosso estilo de vida, por
exemplo, incorporando na nossa prática de yoga posturas, alimentos e hábitos que contrabalançam a
energia dominante na natureza.

 Posturas de yoga: escolher posturas que estimulam as funções dos pulmões e intestinos e acalmam
a energia instável desta época do ano, como torções, alongamentos laterais, retroflexões, posturas
do guerreiro (virabhadrasana), saudações ao Sol, incluindo o relaxamento final para estabilizar a
energia.

 Dieta: esta é a altura ideal para as sopas quentes, alimentos cozinhados e com bastante água
(evitar alimentos crus), dar preferência às raízes para aumentar a conexão à Terra; duas maçãs por
dia ajudam a eliminação de toxinas; bebidas quentes, chá de gengibre com cardamomo e canela
promove a circulação e a digestão.

 Outros: exercício moderado ajuda a manter o nível de energia e a eliminar toxinas; manter a pele
hidratada; praticar meditação ou caminhar em atenção plena; respiração pela narina direita
(aumenta a energia e aquece o corpo).

Um Outono inspirado

Cristina Gondar, 926 511 271, http://circulodoser.blogspot.pt/; https://www.facebook.com/circulodoser