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ASMA

“... e como resultado da prática da auto-hipnose … vai ficar … e manter-se …mais e mais
descontraído … a cada dia … e os seus músculos do peito também vão ficar … e manter-se … mais
e mais descontraídos e relaxados ... e as suas vias respiratórias vão ficar … e
manter-se … bem relaxadas … e a sua respiração vai ficar … e manter-se … mais e mais
fluida e fácil … a cada dia ... logo de manhã … através de todo o dia … e de toda a noite
… e se ... por alguma razão começar a sentir uma dificuldade na respiração … a partir de
agora … vai sentir-se totalmente calmo ... porque sabe que será sempre capaz de reagir
da forma mais adequada … no momento em que sentir que a sua respiração fica um
pouco mais difícil ... pare de fazer o que estava a fazer … sente-se confortavelmente na
cadeira … permita-se relaxar ... feche os olhos … e imagine que está aqui comigo nesta
sala … a ouvir o som da minha voz … descontraindo cada músculo do seu corpo … e
enquanto faz isto … pressione com a sua mão … levemente … a parte de baixo do seu
peito … e dentro de uns breves minutos … vai sentir que os músculos do seu peito vão
começar a relaxar outra vez … que as suas vias respiratórias estão a começar a
descontrair e a abrir … e que a sua respiração vai gradualmente tornar-se mais e mais
fluida … e em breve … vai respirar facilmente ... e pode dar-se a si própria sugestões
benéficas … positivas … relativas à sua respiração … tal como … ‘os músculos do meu
peito estão a relaxar … a minha respiração está a ficar mais fluida … mais e mais fácil...
e dentro de uns minutos … estarei a respirar livremente … facilmente … e quando sentir
que está pronta … vai abrir os olhos … ficando totalmente desperta …sentindo-se melhor
…e muito mais descontraída … e, claro, … vai sempre lembrar-se de tomar os seus
medicamentos sempre que for necessário …“

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