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Fatores de saúde e risco

associados à prática das


atividades físicas

Trabalho realizado por:

Beatriz Canêdo Nº1 10ºDG

Beatriz Magalhães Nº 2 10ºDG

Carina Campos Nº3 10ºDG

Lúcia Gomes Nº14 10ºDG

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Índice
Introdução .......................................................................................... 3
Fatores de saúde ................................................................................ 4
Fatores de risco .................................................................................. 5
Como prevenir .................................................................................... 6
Lesões e acidentes mais frequentes .......................................... 7
Como tratar .......................................................................................... 8
Formas de minimizar os riscos da atividade física ................. 9
Substâncias dopantes .................................................................... 10
Conclusão ........................................................................................... 11
Bibliografia .......................................................................................... 12

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Introdução

Neste trabalho vamos falar sobre os fatores de saúde e do risco associados


à prática das atividades físicas.

Vamos falar especificamente sobre:

 Fatores de saúde;
 Fatores de risco;
 Lesões e acidentes;
 Substâncias dopantes.

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Fatores de saúde
Seguindo os fatores de saúde de uma forma correta podemos ter uma vida
melhor.

 Melhorar a silhueta;
 Melhorar a postura;
 Um coração seguro e eficiente;
 Músculos eficientes;
 Combate o stress;
 Aumenta a resistência pulmonar;
 Estabiliza a tenção arterial;
 Previne deficiências respiratórias, problemas circulatórios e diabetes;
 Melhor elasticidade e flexibilidade.

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Fatores de risco
Existem diversos fatores de risco que devemos ter em conta, são eles:

 Condução de materiais;
 Utilização de equipamentos;
 Orientação do treino.

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Como prevenir
De forma a prevenir devemos ter os seguintes cuidados:

 Fazer aquecimentos e alongamentos adequados à modalidade do início e


no fim da aula;
 Ter atenção ao tipo de pavimento onde a atividade é realizada;
 Prestar a devida atenção às explicações do exercício dadas pelo professor;
 Adaptar os exercícios às características individuais dos participantes;
 Manter uma alimentação saudável e equilibrada.

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Lesões e acidentes mais
frequentes
As lesões e acidentes mais frequentes são:

 Dores musculares;
 Contraturas;
 Caibra;
 Rotura muscular;
 Tendinite (tendões);
 Entorse;
 Contusão;
 Fratura.

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Como tratar
 Dores musculares:

- com exercícios de baixa intensidade

 Contratura:

- banhos de imersão

-massagens leves

 Caibra:

-aplicação de calor

-suplemento de potássio

 Rotura muscular:

-repouso

-imobilização

 Tendinite:

-gelo

-anti-inflamatório

 Entorse:

-gelo

-anti-inflamatório

-repouso
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Formas de minimizar o risco das
atividades físicas

É importante:

 Utilizar bolas com a pressão ideal;


 Não chutar bolas de basquetebol ou volley;…
 Calçado adequado na função do piso ou da atividade;
 Não se pendurar em balizas, tabelas, etc.;
 Transportar o material com o devido cuidado.

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Substâncias dopantes
 Estimulante – substâncias que aceleram o sistema nervoso
 Narcóticos – fazem adormecer e reduzem ou eliminam a sensibilidade
 Esteroides-anabolizantes – ajudam no crescimento dos músculos
 Beta bloqueantes – reduzem o ritmo cardíaco
 Diuréticos – elimina os líquidos

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Conclusão
Com este trabalho aprendemos que devemos ter cuidado a praticar
qualquer atividade física. Devemos ter uma alimentação saudável e equilibrada,
estar sempre com atenção ao professor, fazer alongamentos e não nos
pendurar-nos em tabelas ou balizas. A atividade física é muito importante e
saudável quando praticada seguindo todas as regras e cuidados.

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Bibliografia:
 https://www.minhavida.com.br/saude/materias/20837-15-fatores-que-
ignoramos-e-afetam-a-nossa-saude
 https://pt.wikipedia.org/wiki/Fator_de_risco
 http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/10-lesoes-mais-comuns-do-
desporto
 http://www.quimica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conte
udo=172

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