como CONTAR bebidas de

álcool nos seus macros

Você pode rastrear seu álcool de 3 formas diferentes:

1- como gordura
2- como carbos
3- como carbos e gordura (juntos)

1g de carboidrato = 4 calorias
1g de gordura = 9 calorias

A maneira mais fácil de adicionar álcool ao MyFitnessPal é

registrar um novo alimento. Veja como --> LINK

Se você optar por contar como

carboidrato:
-146 calorias dividido por 4 (calorias
do carbo) = 36,5g de carbos
-Voce subtrairá 36g do seu total de
carbos.
-Se você tiver 200g de carbo por dia,
você terá 164g restantes após a “ceva”

Se você optar por contar como

gordura:
-146 calorias dividido por 9 (calorias
da gordura) = 16,22g de gordura.
-Subtraia 16g do seu total de gordura
do dia.
-Se você tiver 60g de gordura por dia,
lhe restará 44g de gordura após a 1 lata de cerveja
“ceva”.
Skol 355ml
146 calorias
Se você optar por contar como carbo
e gordura:
146 calorias dividido por 2 = 73
calorias.
-gordura 73 calorias dividido por 9 =
8,11g
-carbo 73 calorias dividido por 4 =
18,25g
Se você tem 60g de gordura e 200gr
de carbo por dia, após a “ceva” você
terá 182g de carbo e 52g de gordura
restantes.

Se você optar por contar como

carboidrato:
-125 calorias dividido por 4 (calorias
do carbo) = 31,25g de carbos
-Voce subtrairá 31g do seu total de
carbos.
-Se você tiver 200g de carbo por dia,
você terá 169g restantes após o
vinho.

Se você optar por contar como

gordura:
-125 calorias dividido por 9 (calorias
da gordura) = 13,88g de gordura.
-Subtraia 14g do seu total de gordura
do dia.
-Se você tiver 60g de gordura por dia,
lhe restará 46g de gordura após o
vinho.

Se você optar por contar como carbo

1 taça de vinho = e gordura:
125 calorias 125 calorias dividido por 2 =62,5
calorias.
-gordura 62,5 calorias dividido por 9 =
6,94g
-carbo 62,5 calorias dividido por 4 =
15,62g
Se você tem 60g de gordura e 200gr
de carbo por dia, após o vinho você
terá 194g de carbo e 53g de gordura
restantes.

Se você optar por contar como

carboidrato:
-323 calorias dividido por 4 (calorias
do carbo) = 80,75g de carbos
-Voce subtrairá 81g do seu total de
carbos.
-Se você tiver 200g de carbo por dia,
você terá 119g restantes após o a
“caipicórnio”

Se você optar por contar como

gordura:
-323 calorias dividido por 9 (calorias
da gordura) = 35,88g de gordura.
-Subtraia 36g do seu total de
gordura do dia.
-Se você tiver 60g de gordura por
dia, lhe restará 24g de gordura após 1 caipirinha com 2
a “caipicórnio”.
colheres de açúcar
e cachaça = 323
Se você optar por contar como
carbo e gordura: calorias
323 calorias dividido por 2 = 161,5
calorias.
-gordura 161,5 calorias dividido por
9 = 17,94g
-carbo 161,5 calorias dividido por 4
= 40,37g
Se você tem 60g de gordura e 200gr
de carbo por dia, após sua
caipirinha, você terá 160g de carbo
e 42g de gordura restantes.