7 Exquisitas Recetas de Ensaladas para Diabéticos - PDF

1/2/2019 7 Exquisitas Recetas De Ensaladas Para Diabéticos.
Síguenos En Facebook  contacto@comidasparadiabetico.com
   Buscar... 
Comidas Para Diabético
2683 Me gusta
Me gusta esta página Enviar mensaje
Entradas Recientes
Naranja Y Diabetes:
¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
Incluir Naranja En Su
Dieta?
Ensalada Primavera
Con Pollo.
Sopa De Lentejas
Para Diabéticos
7 Exquisitas Recetas De Ensaladas Para Diabéticos.
Muchas veces se les recomienda a los diabéticos aumentar el consumo de ensaladas,

no obstante, hay quienes dicen rotundamente “¡No quiero comer como un conejo!”.
Sin embargo, las ensaladas es una mina de oro en nutrientes que puede ayudar a las
personas con diabetes a disminuir el azúcar en la sangre y obtener los minerales
necesarios para llevar una vida saludable.
¡Las ensaladas no tienen por qué ser necesariamente aburridas! Y por eso hoy te
traigo 7 recetas fantásticas para diabéticos fáciles de hacer que te ayudarán a
controlar la diabetes y hacer que adore comer sus verduras. 
Utilizamos cookies para mejorar su experiencia. ¿Estás de acuerdo? Leer más OK Rechazar Cookies
https://comidasparadiabetico.com/7-recetas-ensaladas-diabeticos/?fbclid=IwAR1-wH1dDpeaqAVhHI08k6N1HcDUHFaZrDngPuQFNfxvfgtINkFXm7A… 1/14
Según un estudio realizado por “The American Diabetes Association” en el 2012, más de
Síguenos En Facebook
29,1 millones de personas en los Estados Unidos fueron diagnosticadas con diabetes.
Comidas
Esto es más Parade
del 9,3% Diabético
la población estadounidense.
2683 Me gusta
Estos números están sorprendentemente en aumento debido a la forma en que

elegimos comer.
Nuestras dietas son muy altas en colesterol, sodio y alimentos procesados.

Entradas Recientes
Ve a tu alacena. Saque una caja de comidas enlatadas. Dele la vuelta y lee los
Naranja Y Diabetes:
ingredientes. ¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
¿Hay cosas allí que no Naranja
Incluir puedesEnleer
Su o entender? ¿Es beneficioso para tu salud comer este
tipo de cosas? Dieta?
Ensalada Primavera
Con Pollo.
Qué Vas A Encontrar Aquí [Mostrar]
Fresco Es Mejor.
Sopa De Lentejas

Para Diabéticos
Las ensaladas frescas y sin aderezos son la mejor opción para las personas con
diabetes, porque en realidad son los ingredientes lo que le hacen daño a tu salud.
Elegir los ingredientes correctos puede favorecer en el control del azúcar en la sangre y
de tu salud en general.


2683 Me gusta
Entradas Recientes
Naranja Y Diabetes:
¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
Dieta?
Es por eso que me tome la tarea de recopilar estas 7 recetas de las mejores ensaladas
fáciles de hacer yEnsalada
son amigables
Primaverapara la salud.
Con Pollo.
De hecho, ¡son lo suficientemente buenas para que toda la familia pueda disfrutarlo
contigo!
Sopa De Lentejas
Muy bien entonces
Para¡Vamos a verlos!
Diabéticos
1. Ensalada De Salmón Con Tomates Y Espinacas.

|Recetas De Ensaladas Para Diabéticos|
Rinde: 4 porciones
Ingredientes
-5 tazas de hojas de espinaca orgánica
-7 onzas de filete de salmón sin piel y sin hueso
-1 taza de tomates cherry cortados a la mitad 

-2 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen

-2 cucharadas de vinagre balsámico

2683 Me gusta
-Sal Marina 1/2 cucharadita
-Pimienta
Me gustanegra recién molida
esta página Enviar mensaje
Método de preparación:
Entradas Recientes
1. Mezclar todos los componentes en un recipiente grande.

Naranja Y Diabetes:
2. Mezcle bien para Los
¿Pueden combinar y servir. ¡Disfrútela!
Diabéticos Tipo 2
Información nutricional por porción:
Dieta?
219 calorías – proteína 21g – 6g de hidratos de carbono – grasas 12g (2g saturadas) –
Ensalada Primavera
fibra 2g Con Pollo.
2. Ensalada Mediterránea.
Sopa De
|Recetas De Ensaladas Lentejas
Para Diabéticos|
Para Diabéticos
Rinde: 4 porciones
Ingredientes
-1 paquete (9 oz) de lechuga romana picada en trozos grandes
-2 tazas de tomates orgánicos picados con albahaca, ajo y orégano, escurridos
-2 tazas de garbanzos, escurridos y enjuagados
-1/2 taza de aceitunas negras, escurridas
-2/3 de taza de queso feta desmenuzado 

-1/2 taza de cebolla roja picada orgánica

-2 cucharadas de vinagre de vino tinto

2683 Me gusta
Disponer todos
Me gusta los ingredientes
esta página en un tazón grande. Mezclar juntos.
Enviar mensaje
Además, puede complementar esta ensalada saludable con tomates cherry, pimientos,
Entradas Recientes
arándanos secos, repollo picado y almendras fileteadas, vinagre balsámico con aceite de
oliva extra-virgen.
Naranja Y Diabetes:
¿Pueden Los
Información nutricional
Diabéticospor
Tipoporción:
2
calorías 212 – 11g de grasa – colesterol 22 -sodio 869 mg – 20g de hidratos de carbono
Dieta?
– fibra 6g – azúcares 4g – proteínas 9g
Ensalada Primavera
Con Pollo.
3. Ensalada De Salmón Y Espinacas Con Huevo.
Sopa De Lentejas
Porciones: 4 Para Diabéticos
Ingredientes
-5 tazas de espinaca orgánica
-4 oz de filetes de salmón cocido, desmenuzado
-2 huevos duros, pelados y picados
-2 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen
-2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido


Utilizamos
-1/2 cookiesde
cucharada para
salmejorar
marinasu experiencia. ¿Estás de acuerdo? Leer más OK Rechazar Cookies
-Pimienta Negra recién molida

2683 Me gusta
Mezcle todos los ingredientes en un tazón y revuelva bien para combinar.
¡Servir y disfrutar!

Entradas Recientes
166 calorías – 11g de proteínas – hidratos de carbono 4g – 12g de grasa (2g saturadas)
Naranja Y Diabetes:
– 1g de fibra ¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
4. Ensalada Incluir
De Pollo ASuLa Parrilla Con Aderezo Cítrico De
Naranja En
Dieta?
Miel.
Ensalada Primavera
Con Pollo.
Porciones: 2
Ingredientes Sopa De Lentejas

Para Diabéticos
-2 pechugas pequeñas, deshacerse de la grasa
-3,5 oz (100 g) de lechuga orgánica
-1/2 taza de tomates cherry orgánicos
-1 pepino orgánico cortado en rodajas
-1/2 aguacate orgánico, cortado en rodajas
-1/2 zanahoria finamente cortada o rallada
-10 gajos de mandarina orgánicos 

-1/2 taza de queso feta

-Pimienta orgánica para sazonar

2683 Me gusta
Los ingredientes del aderezo:
-1/2Me
taza de
gusta zumo
esta páginade naranja orgánica
Enviar mensaje
-1/4 taza de jugo de limón recién exprimido orgánico

Entradas Recientes
-2 cucharadas de miel de abejas orgánica

Naranja Y Diabetes:
¿Pueden Los
Modo De Preparación:
Diabéticos Tipo 2
1. Utilizar film transparente para colocar la pechuga de pollo en el medio.
Dieta?
Ensalada Primavera
Utilice un rodilloCon
para aplanar o martille la pechuga de pollo para asegurarse de que
Pollo.
obtiene un cocido uniforme suficientemente rápido.
Ambos lados de la pechuga de pollo deben ser rociados con aceite en spray.
Sopa De Lentejas
Para Diabéticos
Para cocinar se puede utilizar una plancha sartén o una barbacoa.
Deje descansar el pollo una vez cocido colocándolo en una bandeja cubierta con papel
de aluminio.
2. Organizar la zanahoria rallada, la lechuga, el queso feta, tomates cortados a la

mitad y el pepino orgánico en rodajas en un plato. Decorar con gajos de
mandarina sobre el plato de servir.
3. Mezcle todos los componentes en un recipiente grande para hacer la salsa.
4. Cortar la pechuga de pollo retirando previamente el papel de aluminio y cortarla
en cuatro o 5 pedazos y luego colocar éstos arriba de la ensalada. Use pimienta
molida para añadir un poco de sabor a su receta de ensalada.
5. Vierta encima el aderezo.

564 cal – proteína 77,6g – grasas, el total de 13,1g – Hidratos de carbono 28,5g –
azúcares 4,6g – sodio 26 mg

5. Ensalada De Quinoa.
2683 Me gusta

Porciones: 8
Entradas Recientes
Ingredientes
Naranja Y Diabetes:
-1/ 3 taza de jugo de limón fresco orgánico
¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
-1/ 3 de taza de Incluir
aceiteNaranja
de oliva
Enextra-virgen
Su
Dieta?
-3 cucharadas de cilantro fresco picado
Ensalada Primavera
Con Pollo.
-Sal de mar y pimienta recién molida negro, al gusto
-1 taza de quinoa enjuagada y escurrida

Sopa De Lentejas
-1 cucharada de Para Diabéticos
semillas de comino tostado
-Aceite de girasol para cubrir la parrilla
-2 mazorcas de maíz fresco, retire las cáscaras
-1 taza de frijoles negros cocidos, escurridos
-1 tomate ciruela orgánico, cortado en cubitos
-1 calabacín amarillo orgánico, cortado en cubitos
-1/ 4 de taza de cebolla roja orgánica finamente picada


-2Utilizamos
aguacates cookies para mejorar
orgánicos su experiencia.
cortados en rodajas¿Estás de acuerdo? Leer más OK Rechazar Cookies
Método:
1. En un tazón pequeño, bata el jugo de limón, el aceite de oliva, el cilantro, la sal y

laComidas
pimienta,Para
2683 Me gusta
Diabético
póngalo aparte.
2. Hierva dos tazas de agua en una olla, agregar el comino y la quinoa. Ahora
cocine a fuego lento hasta que se absorba el líquido mientras cubre y reduzca el
Me fuego apágina
gusta esta medio-bajo (12mensaje
Enviar minutos aproximadamente).
Deje reposar durante 5 minutos después de quitar la olla del fuego.

Entradas Recientes
A continuación, destape y esparza la quinoa con un tenedor y dejar enfriar durante

Naranja Y Diabetes:
aproximadamente 10 minutos.
¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
3. Use una parrilla y engrásela
Incluir Naranja En Su ligeramente con aceite de cocina. Póngalo en
temperatura media-alta.
Dieta?
Ensalada Primavera
Durante aproximadamente
Con Pollo. 10 a 15 minutos ponga el maíz en la parrilla de maíz hasta
que esté ligeramente cocido y tierno.
(También se pueden hervir las mazorcas de maíz en un recipiente grande con agua
hirviendo. Sopa De Lentejas
Para Diabéticos
Tape y cocine durante 6 o 10 minutos hasta que estén tiernas). Espere hasta que el maíz
se enfríe, y luego corte los granos de la mazorca de maíz.
(Usted puede usar un buen removedor de maíz para esto).
4. Mezclar el tomate, la quinoa, el calabacín, los granos de maíz, los frijoles, el

aguacate y la cebolla en un recipiente de cocina grande.
Rocíe el aderezo limón y cilantro por encima y revuelva para mezclar.
Posteriormente refrigerar y cubrir la ensalada durante aproximadamente 1 hora para

que los sabores se mezclen. (O hasta por dos días).

calorías 221 – grasa total 11 g – grasa Sat 1,5g – grasas mono insaturadas 8 g – grasas
poliinsaturadas 2 g – hidratos de carbono 26g – fibra 4,5 g – azúcares 2 g – proteínas 6
g – sodio 23 mg – colesterol o mg.
2683 Me gusta
6. Ensalada De Remolacha Y Naranja.

|Recetas Deesta
Me gusta Ensaladas
página Para Diabéticos|
Enviar mensaje
La naranja le da a esta receta poderes antioxidantes muy efectivos para la

Entradas Recientes
desintoxicación de su cuerpo y para adelgazar más rápido.
Naranja Y Diabetes:
Los carotenoides contenidos dentro de esta deliciosa fruta baja en calorías ayudan a
¿Pueden Los
eliminar las toxinas de su sistema de una manera natural.
Diabéticos Tipo 2
De hecho, un consumo
Dieta? regular de naranjas puede ayudar a eliminar las toxinas no
deseadas de su cuerpo y a bajar de peso más rápido.
Ensalada Primavera
Con Pollo.
Con esta combinación especial en la ensalada obtendrá todos los poderes de
desintoxicación de las naranjas de una manera deliciosa y sabrosa combinada con
otros nutrientes y vitaminas que se encuentran en la remolacha.
Sopa De Lentejas
La remolacha es Para Diabéticos
un súper alimento que también contribuye a la desintoxicación del
cuerpo, ya que está llena de vitamina C, magnesio y hierro.
La remolacha también es excelente para la desintoxicación del hígado y para regular los
niveles de colesterol de forma natural.
La arugula es una hoja verde oscura, llena de nutrientes y también un componente

esencial de la mayoría de las recetas de ensaladas saludables.
Receta para 2 personas
Ingredientes
-2 tazas de remolacha orgánica (en rodajas) 

https://comidasparadiabetico.com/7-recetas-ensaladas-diabeticos/?fbclid=IwAR1-wH1dDpeaqAVhHI08k6N1HcDUHFaZrDngPuQFNfxvfgtINkFXm7… 10/14
-1 frasco de mermelada de naranja natural (sin azúcar)

-3 naranjas orgánicas
2683 Me gusta
-Un manojo de arugula
Método deesta
Me gusta preparación:
página Enviar mensaje
1. Mezclar la arugula y remolacha en rodajas.

Entradas Recientes
2. Mezcle la remolacha y la arugula disolviendo la mermelada de naranja en la
mezcla
Naranja Y Diabetes:
3. Cortar los¿Pueden
lados de la naranja y cortar los segmentos.
Los
4. Mezcle todos los ingredientes
Diabéticos Tipo 2 juntos y refrigere en un recipiente grande hasta
que esté listo para
Incluir servir.
Naranja En Su
Dieta?
Ésta es una ensalada baja en calorías, con aproximadamente 300 calorías por
Ensalada Primavera
porción, tambiénCon se Pollo.
puede añadir un poco de nueces para hacerla más sabrosa y
nutritiva. ¡Disfrútela!
7. Ensalada De Atún Con Huevo.

Sopa De Lentejas
Para Diabéticos
Porciones: 3
Ingredientes
-Un huevo duro, picado
-3 oz de atún en agua, escurrido y desmenuzado
-1/4 taza de apio picado orgánico
-1/4 taza de cilantro encurtido


-4Utilizamos
cucharadascookies
de para mejorar
aceite su experiencia. ¿Estás de acuerdo? Leer más
de canola OK Rechazar Cookies
-2 cucharadas de mostaza
-Un pepino orgánico cortado en rodajas

2683 Me gusta
-Un manojo de lechuga orgánica
Método:
Mezclar todos los componentes en un recipiente pequeño y combinarlos bien.

Entradas Recientes
Puede utilizar esta deliciosa mezcla como relleno delicioso de un sándwich o bocadillo o
Naranja Y Diabetes:
también servir con galletas
¿Pueden Los con alto contenido de fibra y bajo contenido de sodio.
Diabéticos Tipo 2
Dieta?
129 calorías – 6g de grasa (0 grasas saturadas) – 86 mg de colesterol – 396 mg de sodio
Ensalada Primavera
– 7g de hidratos Con
de carbono
Pollo. – fibra og – proteína 11g.
Sopa De Lentejas
¿Te ha sido de utilidad el artículo?
Para Diabéticos
[Total: 2 Average: 5]
También Te Puede Interesar
Sopa De Lentejas Para Diabéticos 5 Recetas Fáciles Para Diabéticos

Que Desearas Hac...


2683 Me gusta
Ensalada Primavera Con Pollo. Pepinos Rellenos De Ensalada De

Pollo Perfectos Pa...
 ¿Cuál Es La Diferencia Entre La Diabetes Tipo 1 Y Tipo 2? ¿Sus Síntomas, Causas Y

Entradas Recientes
Cura?
 Sal Y Diabetes: Cómo Reducir El Consumo De Sal Para Diabéticos Tipo 2.
Naranja Y Diabetes:
¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
Deja un comentario
Dieta?
Ensalada Primavera
Con Pollo.
Sopa De Lentejas
Para Diabéticos
Nombre *
Correo electrónico *
Sitio web
Publicar comentario


2683 Me gusta
Entradas Recientes
Naranja Y Diabetes:
¿Pueden Los
Diabéticos Tipo 2
Dieta?
Ensalada Primavera
Con Pollo.
Sopa De Lentejas
Para Diabéticos
© Comidas Para Diabético. Todos los derechos reservados 2018 – 2019.
Políticas de privacidad | Políticas de cookies


7 Exquisitas Recetas de Ensaladas para Diabéticos - PDF

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

7 Exquisitas Recetas de Ensaladas para Diabéticos - PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

1/2/2019 7 Exquisitas Recetas De Ensaladas Para Diabéticos.

Síguenos En Facebook  contacto@comidasparadiabetico.com

Me gusta esta página Enviar mensaje

7 Exquisitas Recetas De Ensaladas Para Diabéticos.

Muchas veces se les recomienda a los diabéticos aumentar el consumo de ensaladas,

Estos números están sorprendentemente en aumento debido a la forma en que

Nuestras dietas son muy altas en colesterol, sodio y alimentos procesados.

Comidas Para Diabético

Me gusta esta página Enviar mensaje

1. Ensalada De Salmón Con Tomates Y Espinacas.

-5 tazas de hojas de espinaca orgánica

-7 onzas de filete de salmón sin piel y sin hueso

-1 taza de tomates cherry cortados a la mitad 

-2 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen

-2 cucharadas de vinagre balsámico

1. Mezclar todos los componentes en un recipiente grande.

-1 paquete (9 oz) de lechuga romana picada en trozos grandes

-2 tazas de tomates orgánicos picados con albahaca, ajo y orégano, escurridos

-2 tazas de garbanzos, escurridos y enjuagados

-1/2 taza de aceitunas negras, escurridas

-2/3 de taza de queso feta desmenuzado 

-1/2 taza de cebolla roja picada orgánica

-2 cucharadas de vinagre de vino tinto

-5 tazas de espinaca orgánica

-4 oz de filetes de salmón cocido, desmenuzado

-2 huevos duros, pelados y picados

-2 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen

-2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido

-Pimienta Negra recién molida

Información nutricional por porción:

Ingredientes Sopa De Lentejas

-2 pechugas pequeñas, deshacerse de la grasa

-3,5 oz (100 g) de lechuga orgánica

-1/2 taza de tomates cherry orgánicos

-1 pepino orgánico cortado en rodajas

-1/2 aguacate orgánico, cortado en rodajas

-1/2 zanahoria finamente cortada o rallada

-10 gajos de mandarina orgánicos 

-1/2 taza de queso feta

-Pimienta orgánica para sazonar

-1/4 taza de jugo de limón recién exprimido orgánico

-2 cucharadas de miel de abejas orgánica

2. Organizar la zanahoria rallada, la lechuga, el queso feta, tomates cortados a la

Comidas Para Diabético

|Recetas De Ensaladas Para Diabéticos|

-1 taza de quinoa enjuagada y escurrida

-Aceite de girasol para cubrir la parrilla

-2 mazorcas de maíz fresco, retire las cáscaras

-1 taza de frijoles negros cocidos, escurridos

-1 tomate ciruela orgánico, cortado en cubitos

-1 calabacín amarillo orgánico, cortado en cubitos

-1/ 4 de taza de cebolla roja orgánica finamente picada

1. En un tazón pequeño, bata el jugo de limón, el aceite de oliva, el cilantro, la sal y

Deje reposar durante 5 minutos después de quitar la olla del fuego.

A continuación, destape y esparza la quinoa con un tenedor y dejar enfriar durante

(Usted puede usar un buen removedor de maíz para esto).

4. Mezclar el tomate, la quinoa, el calabacín, los granos de maíz, los frijoles, el

Rocíe el aderezo limón y cilantro por encima y revuelva para mezclar.

Posteriormente refrigerar y cubrir la ensalada durante aproximadamente 1 hora para

6. Ensalada De Remolacha Y Naranja.

La naranja le da a esta receta poderes antioxidantes muy efectivos para la

La arugula es una hoja verde oscura, llena de nutrientes y también un componente

Receta para 2 personas