El ejercicio que debes hacer se llama ciclismo en el aire, o bicicleta aérea.

Y se hace así:
Recuéstate recto en el piso, dobla tus caderas y finge que estás andando en bicicleta.

Esto ataca la región exacta en tu cuerpo que causa tu DE. Puedes llevarlo al siguiente
nivel agregando un movimiento de sentarse, manteniendo tus manos detrás de tu
cabeza.
Cada vez que una de tus rodillas esté más cerca de tu rostro, toca esa rodilla con el
codo opuesto.
Esto lleva al ejercicio a la estratósfera, y puede eliminar totalmente tu DE.
Quizás recuerdes esto de la clase de gimnasia como uno de los “ejercicios para los
abdominales”. Eso es exactamente lo que estamos trabajando aquí. Los vasos
sanguíneos en nuestros abdominales están entre el corazón y el pene. Este ejercicio
apunta a ellos con precisión láser para desbloquear esas erecciones potentes.

El estiramiento de parado se llama “Postura parada con inclinación pélvica”.

• 1. Párate derecho con buena postura, el pecho hacia arriba y los hombros
hacia atrás.
• 2. Empuja tu pelvis hacia atrás y hacia abajo.
• 3. Mantén esta posición por 10-20 segundos y luego relájate.
• 4. Repite varias veces hasta que empieces a sentirte más suelto.

Nuestra técnica de sentado se llama el “Puente en el piso con inclinación pélvica”. Es así:
1. Recuéstate sobre tu espalda con tus rodillas hacia arriba y los brazos en el piso.
2. Eleva tu región pélvica en el aire (imagina que hay una mujer extendida mucho más
arriba de ti y tienes que alcanzarla con tu pene)
3. Mantén esta pose por 5 a 10 segundos y baja tu pelvis hacia el piso nuevamente.
4. Repite tantas veces como te sientas
cómodo.

Esta es la elongación de Pilates:

1. Coloca tu pie derecho adelante con tu rodilla izquierda en el piso e inhala.
2. Empuja tu cadera izquierda hacia adelante tratando de meter la pelvis hacia adentro,
mientras exhalas.
3. Inhala mientras estiras tu brazo izquierdo en el aire hacia arriba, inclinándote
levemente hacia la derecha.
4. Respira profundo y luego repite con la otra pierna.

comiendo moras,

La L-Arginina se encuentra en las carnes rojas, carne de ave, pescado y productos

lácteos.