2.

4 ANSIEDAD Y
ESTRÉS
¿ Qué es ?
La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos
permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.

Puede provenir de cualquier situación o pensamiento
que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso.
2.4.1 FUENTES Y EFECTOS DE
LA ANSIEDAD Y ESTRÉS
• ANSIEDAD:
●
Causas genéticas: la ansiedad puede heredarse a través de los
genes.
●
Causas circunstanciales: hechos traumáticos como un
accidente de tráfico, un atentado o un incendio.
●
Consumo de drogas: Las anfetaminas, el éxtasis o el LSD.
●
Experiencias vitales significativas: un embarazo, o incluso
alteraciones en el ámbito laboral (un despido, un ascenso...).
TIPOS
• Tipos de ansiedad:
●
Trastorno de ansiedad generalizada: Se trata de una tensión crónica aún cuando nada
parece provocarla. Esta preocupación o nerviosismo excesivo es casi diario.
●
Trastorno de pánico (o ataque de angustia): Se trata de una ansiedad aguda y
extrema en la que es frecuente que la persona que la padece cree que va a morir.
●
Trastorno fóbico: Por ejemplo, el miedo a volar, a los pájaros o a los espacios abiertos.
●
Trastorno obsesivo-compulsivo: Se trata de pensamientos o acciones no voluntarios
que el paciente no puede dejar de pensar o hacer para no generar ansiedad. En
todo caso, el sujeto reconoce el carácter absurdo de sus pensamientos o acciones.
Por ejemplo: lavarse las manos cada poco rato.
●
Trastorno por estrés post-traumático: Se da en aquellos casos en los que se presentan
secuelas psicológicas desagradables tras el impacto de un trauma emocional, una
guerra, una violación, etc.
 SINTOMAS

ü Insomnio o fatiga crónicos.

ü Antecedentes familiares de ansiedad o trastorno psiquiátrico.
ü Tendencia a la inhibición conductual (la timidez, o la evitación
de situaciones novedosas).
ü Antecedentes de haber padecido en la adolescencia o niñez
intranquilidad y preocupaciones constantes.
ü Antecedentes de vivir o haber vivido bajo estresores
(laborales, económicos, sociales)
ü Antecedentes de vivir o haber padecido eventos traumáticos
y/o abuso (sexual, marital, familiar, verbal, físico, etcétera)
• Tipos de estrés:
●
Estrés agudo: Este es estrés a corto plazo que desaparece
rápidamente. Esto le ayuda a controlar las situaciones
peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o
emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún
momento u otro.
●
Estrés crónico: Este es el estrés que dura por un período de
tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene
problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el
trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o
meses es estrés crónico.
 Causas del estrés:

●
Casarse o divorciarse ●
Problemas de dinero
●
Jubilación
●
Empezar un nuevo ●
Muerte de un familiar
trabajo
●
Tener un bebé
●
Exámenes
●
Despido
 SÌNTOMA
S
●
Cansancio
●
Pérdida o aumento de peso
●
Problemas para dormir o dormir
demasiado ●
Problemas para concentrar
●
Malestar de estómago ●
Pulsaciones elevadas
●
Uso de alcohol o drogas para relajarse
• Tanto en el estrés como en la ansiedad los
síntomas son:
●
Mala memoria ●
Falta de energía o concentración
●
Desmayos ●
Problemas sexuales
●
Dolores de cabeza ●
Temblores
● ●
Diarrea o estreñimiento
ESTRÉS Y ANSIEDAD EN LOS
EXÁMENES
• ¿ Cómo vencerlo ?
●
Realizar ejercicio físico
●
Realizar una alimentación sana y equilibrada
●
Evitar el abuso de estimulante como la cafeína
●
Dormir entre 7 y 8 horas
●

●
VÍDEOS

• https://www.youtube.com/watch?v=0GAQRzZha6Y
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