Viagem ao deserto (AULA PARA 8 A 10 ANOS)

Colocamos os nossos tapetes em círculo.

Nesta aula vamos fazer uma viagem cheia de aventuras e com muitos desafios. Vamos para o
deserto do Sahara. Alguém já ouviu falar? O deserto é um sítio maravilhoso onde o sol brilha
quase todos os dias sobre umas enormes dunas douradas. Que tal nos prepararmos para
saudar o Sol? Nesta viagem precisamos ter muita concentração, força e equilíbrio. Então, em
pé, fechamos os olhos e concentramo-nos, sentindo a força, a atenção e o equilíbrio dentro de
nós. (Toca-se um sininho ou algum instrumento mágico)- saudação ao sol

Agora estamos prontos para a grande viagem. Abrindo os olhos lentamente percebemos que
estamos em viagem para o deserto. Somos um grupo de guerreiros. Somos fortes, valentes e
lutamos pelo bem! (guerreiro 1 e 2) . Para chegarmos mais rápido podemos até voar!
(Guerreiro 3)
Quem sabe como são as dunas? São montanhas muito altas de areia. Vamos fazer a postura da
montanha?

Mas tivemos que aterrar longe das dunas, quem sabe o nome do animal que é muito comum
no deserto e que pode nos levar até às dunas mais altas e mais douradas? Qual a diferença
entre Camelo e Dromedário? Vamos fazer a postura do camelo? Depois de andar tanto, que tal
descansar um pouquinho? (balāsana, essa postura serve como uma pequena compensação)
Agora avistamos um Oásis. Que bom que o encontramos, pois estamos com muita sede. Mas o
Oásis é uma ilusão, ainda bem que trouxemos nosso cantil! Vamos imaginar como é tão bom
beber uma água fresquinha quando estamos com sede. Passamos por um rio muito lindo. O
nome desse rio é Rio Nilo, Podemos nadar nesse rio? É Melhor nadarmos para trás, sabem por
quê? (nadar para frente e para trás) Porque está a nadar na nossa direcção um animal que tem
uma boca enorme: é o croco...(postura do crocodilo) Então é melhor atravessarmos o rio Nilo
com nossa canoa (Eka pada Jatarasana). Que tal irmos de barco para chegarmos mais rápido?
(Nāvāsana) Melhor ainda é remarmos a dois e dois, é sempre muito bom poder contar com
ajuda de um amigo, não é? (Nāvāsana em Dupla) 51 Por fim chegamos e percebemos que as
dunas são enormes! Vamos nós próprios construir a nossa duna? Teremos que trabalhar com
muita concentração. (Pirâmide de adho Mukha Svanasa) Montamos várias dunas e escolhemos
uma para descansar. Mas durante este árduo trabalho encontramos uma cobra que se delicia
a apanhar banhos de sol (posição cobra). Estamos muito cansados e com sede, no deserto
quase não há água. Escolhemos então a nossa duna mais perfeitinha para descansar e
encontrarmos uma solução para matar a nossa sede. Depois de deitados olhamos para a nossa
frente e avistamos um bilhete branco com uma pista.

Este bilhete diz que devemos encontrar uma borboleta (postura borboleta) e que ela possui
muitos poderes, só ela nos pode levar a encontrar um oásis.

Agora é um momento especial, temos aqui estes 4 objectos e vamos escolher o que melhor
nos ajudará a encontrar a borboleta (caça sonhos; flor; pintura de arco íris; abelha). Vamos
olhar para os 4 objectos, controlamos a respiração, imaginamos uma respiração em forma de
triângulo, em que o nosso nariz é o vértice e a nossa barriga a base. Inspiramos, expiramos.
Vamos então escolher o objecto em conjunto e tentar chegar ao oásis, vocês vao construir o
final da história, tentando incluir algumas posturas que já conhecemos e em grupo iremos
encontrar um oásis no deserto.

Então vamos começar esta grande aventura? (5min para as crianças decidirem o objecto e
concluírem a história).

Finalmente podemos beber água!! Este oásis é tão bonito, olhem ali aquela caixa
dourada…será um tesouro??? (dentro da caixa estão várias frases positivas e cada criança irá
tirar uma, com o tesouro na mão cada um repete mentalmente a frase e vamos pensar um
pouco sobre ela, depois não pensamos mais, só sentimos). Agora ficamos em silêncio (1min),
vamos voltando.

Como o nosso tapete é mágico vamos voltar através da nossa imaginação, chegámos à sala.
Agora podemos descansar dessa grande aventura.
Vamos todos deitar de forma confortável e vamos fazer o relaxamento:

Arco- Íris

Senta-te confortavelmente e presta atenção à tua respiração.

Cada vez que respires, sentir-te-ás mais relaxado.

Imagina que se encontra, diante de ti, um belo arco-íris , com todas as suas cores bem vivas.

Sente como este é belo e te transmite alegria.

Tu queres brincar com as cores arco-íris e começas a imaginar que entras dentro dele. Sente
todas as cores mexerem-se e vibrarem com o teu corpo: as cores vermelha, laranja, amarela,
verde, azul, índigo, violeta e tantas outras que querem brincar contigo. Sentes-te muito feliz.

Brinca com as cores e deixa-as entrar dentro de ti. Sente que cada uma delas fica dentro de ti
em determinadas partes do corpo. Deixa-as ficar dentro do corpo e sente o seu conforto e
tranquilidade.

Agora, lentamente, cada vez que respires, começas a sentir novamente o que te rodeia e abrir
os olhos e oferecer ao mundo o teu sorriso lindo.

Para terminarmos, cada um entrega este mini tapete mágico ao amigo à sua esquerda
(origami) e diz-lhe uma palavra bonita e positiva. Vamos guardar os nossos tapetes muito bem,
porque estão carregados de energia positiva e vão dar-nos sorte no nosso dia-a-dia.