CÓMO HACER EL AYUNO DE DANIEL

Existen dos menciones referentes al ayuno en el libro bíblico de Daniel, de las cuales se
extrajo el concepto del "ayuno de Daniel". En el capítulo 1 se describe como Daniel y tres
de sus amigos deciden alimentarse solo con vegetales y beber exclusivamente agua. Al
final del período de prueba de 10 días en la corte de Babilonia, Daniel y sus amigos tenían
una apariencia más saludable que las otras personas que comían los alimentos fastuosos
de la mesa real. En el capítulo 10, Daniel hace ayuno de nuevo, absteniéndose de ingerir
"alimentos placenteros," carne y vino.
El ayuno de Daniel promueve una dieta más saludable, tú también puedes tener un cuerpo
más saludable y una mente más despejada si sigues este ayuno con moderación. Pero si
tienes condiciones particulares de salud, consulta una opinión profesional médica antes
de probar este ayuno de 7, 10 o 21 días.
MÉTODO 1
EL AYUNO DE DANIEL Y TU
RELACIÓN CON DIOS

1. Las distracciones. Este será un 2. Comienza el ayuno enfocándote

tiempo especial entre tú y Dios, así en tu fe. Adora a Dios a través de
que elimina de tu rutina los tus sacrificios, y siempre ámalo
programas mundanos de radio y más a Él que a los bienes con los
televisión. que te ha proveído.

1
3. Debes pasar tus días en oración
desinteresada por otras personas.
Mientras realizas el ayuno, debes
incrementar la frecuencia con la
que oras al menos 3 veces.
4. Aparta un tiempo de tu rutina diaria
para estar cerca de Dios a través del
estudio de Su Palabra en la Biblia.
5. Busca al Señor en todas tus
acciones para encontrar respuesta a
tus oraciones.
6. Pide que Dios te guíe en todos los
aspectos de tu vida.
MÉTODO 2
EL AYUNO DE DANIEL Y LA
COMIDA
1. Haz progresivamente más ligeras
tus comidas en los días previos a
comenzar el ayuno de Daniel. Es
buena idea en especial reducir tu
consumo de cafeína (porque es lo
que más podrías extrañar si la
cortas de un día a otro de tu dieta).
2
2. En el primer capítulo de Daniel, el
profeta comió solo frutos y
vegetales por 10 días, sin beber
otra cosa que agua. Un listado de
alimentos aceptables sería:
 Cualquier tipo de fruta y
verdura.
 Leguminosas.
 Granos enteros.
 Nueces y semillas.
 Tofu.
 Hierbas y especias.
MÉTODO 3
EL SEGUNDO AYUNO DE DANIEL
3. En el lado contrario, están los
alimentos decididamente fuera del
ayuno de Daniel, que deberás
evitar junto con cualquier comida
preempacada cuyos ingredientes
no conozcas, o productos
artificiales de todo tipo.
 Carne de cualquier animal, y
otros productos derivados de
ella.
 Todos los lácteos.
 Todos los alimentos rebosantes
de aceite frito (papas, por
ejemplo).
 Grasas sólidas.
4. Lee con cuidado todas las
etiquetas, porque a veces productos
que se anuncian como orgánicos
tienen compuestos artificiales;
revisa que todo lo que compres sea
compatible con el ayuno de Daniel.
1. En el capítulo 10 de Daniel, el
profeta se sometió a un ayuno de
10 días. Según menciona la biblia,
Daniel "no comió alimentos
placenteros, ni carne ni vino"
durante ese período. Este segundo
ayuno es en términos generales
igual al primero, salvo por la
mención específica de tres
alimentos a evitar:
 Vino.
 Cualquier tipo de endulzante
(incluida la miel).
 Cualquier pan con levadura.
3
 hábitos alimenticios más
saludables. Si bien reintroducir
muchos de los elementos que no
has comido durante el ayuno es
inevitable, es posible que quieras
hacerlo con una mayor conciencia
en cuanto a la calidad y el tamaño
de las porciones. Además. algunas
2. Evalúe cómo te sientes después de cosas, como la comida frita y el
las dos etapas. Si te sientes más azúcar, deben consumirse al
enérgico y saludable, lo más mínimo.
probable es que quieras continuar
CONSEJOS
 Establece una meta clara del período por el que observarás el ayuno de Daniel. Una
vez cumplida, si te sentiste bien puedes continuar con la dieta más tiempo del que
tenías planeado.
 Si estás sintiéndote débil o tienes dolores de cabeza, intenta beber 8 vasos de agua
al día. A menudo no nos damos cuenta de lo mucho que nuestro organismo necesita
el agua, en especial durante un ayuno.
 Ten cuidado de tampoco beber demasiada agua. El exceso de líquido puede ser
igual de malo que la falta de este.
 Puede ser buena idea tomar un suplemento multivitamínico junto con tu dieta.
 Mantén tu dieta simple, dándole preferencia a los alimentos crudos o poco
procesados.
 Si por alguna razón comes algo fuera de los límites del ayuno, es mejor reconocer
tu falta, y ceñirte con más fuerza al ayuno, que interrumpirlo por completo.
ADVERTENCIAS
 Durante el período del ayuno, estarás expuesto a tentaciones, que deberás rechazar
en el nombre de Jesús.
 Cuando termine tu ayuno, haz una transición progresiva a comidas más pesadas
hasta regresar a la normalidad de tu dieta.
COSAS QUE NECESITARÁS
 La Biblia
 Un lugar y un tiempo dedicado a hablar con Dios
 Una buena variedad de frutos y vegetales