Orientações:

Iniciar produção de Diário, contendo registros narrativos sobre os

acontecimentos – buscando recordar-se dos detalhes, lembrando de anotar os
pensamentos/ideias que passaram pela cabeça. Explicar como se sentiu, os pontos que
mais trouxeram prazer e desprazer. Finalizar informando o que foi feito a respeito de
questões que provocaram desconforto.

Caso necessário, utilize aos seguintes questionamentos para balizar a descrição:

O que aconteceu hoje até este momento? O que aconteceu de melhor? E de pior?
Que coisas eu pensei a respeito delas? Que frases passaram pela minha cabeça?
Alguma das coisas que pensei me deixaram triste, preocupado ou com raiva?
Houveram ideias repetitivas? Senti alguma sensação boa ou ruim? Tentei fugir de
alguns dos meus pensamentos ou mesmo situações? Eu estava ou ainda estou
evitando algo? Como estou me sentindo ao realizar estas descrições? Pareço estar
tentando evitar ou fugir do preenchimento do meu diário? Se sim, por quais
motivos eu poderia estar evitando-o?

O registro deve ser realizado por período, ou seja, manhã, tarde e noite.
Deixar horário fixo disponível para este processo – se necessário, colocar despertador
e orientar-se por esta ficha, visando ater-se aos requisitos da mesma.

A proposta é permitir maior consciência dos episódios vivenciados no decorrer

da semana, assim como dos pensamentos, emoções e comportamentos que surgiram
nela.