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(UASD-NAGUA)
Maestro
Dr. Elías Pérez
Asignatura
Medicina Deportiva
Sección
N1
Tema
Sustentado por
Matricula:
100394165
FECHA
14 de febrero de 2019
INTRODUCCIÓN
He aquí un tema de vital importancia “los alimentos” que son imprescindibles para
la vida y suministran al organismo los nutrientes y energía necesarios para
mantenerse saludable.
A lo largo de la vida, el ser humano no cesa de consumir alimentos. Desde que nace
hasta que muere, entre diez y veinte toneladas de productos alimentarios pasarán
por su boca.
En cada época de la vida existen unos alimentos especialmente idóneos, que deben
ser capaces de:
o La osteoporosis en la menopausia.
LOS ALIMENTOS
Definición
Se denomina alimento a cualquier sustancia sólida o líquida que ingieren los seres
vivos con el objetivo de regular su metabolismo y mantener sus funciones
fisiológicas como ser la de la temperatura corporal, es decir, los seres humanos
necesitamos sí o sí alimentos para reponer la materia viva que gastamos como
consecuencia de la actividad del organismo y porque necesitamos producir nuevas
sustancias que contribuyan al desarrollo de nuevos tejidos que ayuden directamente
a nuestro crecimiento.
La alimentación es un pilar
indispensable de la buena salud.
Gran parte de nuestro bienestar se
basa en una buena nutrición (para
esto son importante todas las
comidas, incluida el desayuno, que
a veces olvidamos pero que es un
hábito necesario y muy beneficioso).
1. Crecer.
2. Obtener energía para desarrollar nuestras actividades.
3. Poseer buena salud.
Tipos De Alimentos
1. Simples: están formados por un solo tipo de nutriente. Ejemplo: agua, sal.
Estos son:
El agua es un nutriente que se encuentra en casi todos los alimentos sobre todo en
los líquidos, frutas y verduras.
ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
La alimentación y
el deporte deben
recorrer juntos un
largo camino para
llegar al éxito o
simplemente para
sentirse bien con
uno mismo.
En una óptima alimentación deportiva serán los alimentos más energéticos los que
tendrán relevancia. Dado que ellos serán los que aporten al deportista los hidratos
de carbono y ácidos grasos que su organismo va a utilizar. Será con ellos, que podrá
generar la energía necesaria que el cuerpo requiere a la hora de desarrollar el
deporte.
Estos hidratos de carbono o carbohidratos se obtendrán del pan, las galletas, las
patatas, los cereales, la pasta y el arroz; además del chocolate, los frutos secos y
los aceites vegetales.
En importancia nutricional les siguen los alimentos que son ricos en fibra. También,
los minerales y las vitaminas. Estos son alimentos presentes en verduras, frutas,
legumbres y hortalizas. Y sólo después de estos, está el grupo de los alimentos que
aportan proteínas: las carnes, pescados y huevos.
El cuerpo humano necesita energía para poder practicar cualquier deporte y cubrir
también las necesidades básicas diarias. Es por ello que una buena alimentación
es necesaria para poder llevar un estilo de vida equilibrado.
No es recomendable hacer deporte en ayunas o llevar una dieta desequilibrada en
la que no se consuman hidratos de carbono puesto que se puede incluso producir
una hipoglucemia, entrando en fatiga rápidamente y consiguiendo muy poco
rendimiento deportivo ni progreso en ninguna actividad física. Probablemente en
esos momentos el cuerpo deba utilizar las proteínas como energía consumiendo el
músculo al no encontrar glucosa para utilizarla como combustible.
- grado de entrenamiento.
CONCLUSIÓN
El caminar, trotar, correr, jugar, estudiar, pensar son actividades que hacemos a
diario. Todas estas actividades hacen que nuestro cuerpo gaste energías. Estas
energías perdidas tenemos que recuperarlas y aumentarlas para poder crecer y
mantenernos sanos. De ahí la importancia de consumir alimentos variados para que
el cuerpo reciba una dieta balanceada.
La cantidad de alimentos que debemos tomar cada día para el buen funcionamiento
del organismo debe ser balanceada, es decir, debe incluir por lo menos un alimento
de cada grupo. Alimentación balanceada no es comer mucho o en abundancia es
comer lo necesario.