UNIVERSIDAD DE TALCA.

PROGRAMA DE FORMACIÓN FUNDAMENTAL

DESARROLLO PERSONAL II

Instructivo Producto 2

Competencia a evidenciar en este producto: Lograr manejar los síntomas del estrés
en la vida universitaria.

Descripción de este producto: Este producto es principalmente procesal y requiere que

el estudiante logre contar con la mayor cantidad de información posible que le permita
evaluar qué es lo que lo estresa, cuáles son las consecuencias en su funcionamiento
académico y social y cuáles son sus síntomas asociados al estrés.
Cada clase se entregaran breves guías de trabajo (3 en total), complementarias a la clase
que servirán de insumo para la elaboración de una reflexión, es clave entonces que el
estudiante cuente con estas guías y las desarrolle con seriedad y honestidad. Es
responsabilidad de los estudiantes que no asisten a las clases el conseguirse dichas
guías. Las tres guías deben ser anexadas al producto.
Con toda esta información el estudiante debe escribir una reflexión acerca de lo que
aprendió o descubrió respecto de su funcionamiento bajo estrés, para luego seleccionar
una técnica de afrontamiento, justificar su elección y proyectar su efectividad.

Fecha de entrega: semana del 4 al 11 de Junio

Generales: Este producto es un trabajo individual y se realiza en la hora de clases

Formalidades: pendiente.

Componentes del producto:

a) COMPONENTE 1 Explicación de los estresores y consecuencias (25%)

b) COMPONENTE 2 Utilidad conocimiento salud física y emocional (25%)
c) COMPONENTE 3 Afrontamiento al estrés y compromiso (20%)
d) COMPONENTE 4, Aspectos procesales y formales. (30%)
 Universidad de Talca
Programa de Formación Fundamental
Desarrollo Personal 2
Producto 2

Nombre: Anderson Verdugo Cavieres

Fecha: 11/06/2009
Carrera: Ing. Mecánica

Elabore una reflexión en la que de cuenta de su funcionamiento bajo situación de estrés.

Explique por qué le estresan los estímulos (situaciones académicas) identificados en la guía
1, por qué le estresan esos estímulos y no otros, señale además cuáles son las consecuencias
en su funcionamiento académico y social que usted ha podido identificar de los síntomas
que ha reconocido.

Bajo el síntoma del estrés, intento organizar mi tiempo ubicando todos

mis quehaceres durante 5 días a la semana, para así descansar y no
sentirme muy presionado dejando solo detalles para esos días.
Las situaciones académicas siempre me han producido de cierto modo,
un grado de estrés pues son ámbitos difíciles e importantes dentro de mi vida,
por otro lado esta las horas de viaje para el retorno hacia mi casa los cuales
son agotadores por la distancia que a la larga van formándose algo
desagradable y estresante. Otro estímulo que gatilla el estrés son las malas
calificaciones, de las que realmente me he esforzado mucho pero todavía no
puedo ver esos frutos.

Estos Estímulos me afectan pues son parte importante y difícil de vida,

son cosas que me gusta hacer pero llevan un grado de dificultad lo cual gatilla
un cierto grado de estrés temporáneo, no pudiesen ser otros, pues esa es mi
realidad de vida.
Las consecuencias en su funcionamiento académico se han podido
localizar gracias a los síntomas que he reconocido siendo estos físicos tales
como: pérdida de peso, malestares musculares; luego en lo psicológico: falta
de entusiasmo, dificultad de concentración y en algunos casos tristeza.
En lo social el estrés no me afectado en su totalidad pues he sabido
manejarlo desde un principio y no creo se sea tan drástico dentro de mis
intereses.
¿De qué le sirve a usted para su presente y futuro ser consciente de cómo su estado de salud
físico y emocional influye en su desempeño académico – social? Fundamente con al menos
un ejemplo concreto.

En el presente me sirve para darme cuenta que es lo que me está pasando,

cuales son los factores que influyen dentro del estrés y para el futuro ya estar
preparado para algún tipo de presión académica. Conocer síntomas y tratarlos a tiempo
y que no me afecten tan drásticamente en un futuro no muy lejano.

Mi estado de salud física y emocional son afectadas por estrés y que afectan
drásticamente mi rendimiento académico como es el dolor de cabeza, fatiga, dolores
musculares, y dentro de lo emocional rabia al no obtener los resultados ideales, tristeza
es ciertos casos, miedo al no conocer bien la materia y reprobar ramos.

Un claro ejemplo que viví fue cuando obtuve una baja calificación en una
prueba de química, de la cual había estudiado bastante, lo cual me produjo una baja
autoestima, pocas ganas de estudiar.
Principalmente son cosas que me salen mal, las que afectan mi rendimiento y el
trato que tengo con mis amigos.

Qué esta haciendo usted en la actualidad para afrontar el estrés, ¿está haciendo todo lo que
podría hacer? elabore un compromiso concreto sobre la utilización de alguna de las técnicas
de afrontamiento al estrés vistas en clases. Justifique su elección.

Intento cada vez ordenar mi horario de estudio y de descanso. Creo que aun no
estoy dando lo mejor de mí para la mejora de esto, pues hay muchas malas influencias
de las cuales tengo que ir eliminando de mi vida, las cuales me ocasionan pérdida de
tiempo y demoras al momento de estudiar.

Unos de los compromisos serán ocupar técnicas de para el estrés tales como
Desde lo físico: técnicas de relajación del cuerpo, ya sea durmiendo descansando.
Desde lo cognitivo: mejorando técnicas de estudio, explorar pensamientos erróneos.
Desde lo conductual: organizar el tiempo y mantener buenos hábitos.

Esta elección fue debido por la forma en donde se desarrolla el estrés, gracias a
estas técnicas podre sentirme más seguro de mis acciones, pues no existiendo estrés las
cosas funcionan bien, pero para ello abra que esforzase cada vez mas y ser
perseverante con en el estudio, creando ambientes de estudio junto a mis amigos, para
que así se nos dificulte menos trabajando en grupo.