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:: Ronaldo Cardim ::
O Do-In é uma técnica de auto massagem ou auto-exercícios utilizados hà vários milênios pelos povos do
Extremo Oriente para desenvolver a saúde física, a serenidade mental e a elevação espiritual. De comprovada
eficiência na prevenção e cura de doenças físicas e emocionais, essa técnica não tem sua origem conhecida
com exatidão.
Embora faltem dados comprobatorios, presume-se que o Do-In tenha sido desenvolvido na China hà uns cinco
mil anos, durante o reinado de HUANG TI, o lendário Imperador Amarelo, considerado o pai da acupuntura e o
formulador dos fundamentos de toda a medicina chinesa.
O significado do termo Do-In é: “guiar todas as forças da vida externas e ambientais para a nossa entidade
física espiritual”. Em outras palavras Do-In é a forma de conseguir a unidade entre o mundo fora de nós e o
mundo dentro de nós. Os movimentos do Do-In são simples e naturais. As técnicas são intuitivas e sucessivas,
uma série de movimentos e toques em pontos específicos. Quando nos exercitamos ou nos tocamos, todo o
nosso movimento de Do-In deve ser parte do movimento harmonioso do universo.
A teoria do Do-In é baseada no fluxo de Ki, a energia da vida. Essa força cósmica presente em todo o
organismo vivo é captada pelos pontos cutâneos e circula através da rede de meridianos que se ramifica logo
abaixo da pele. O fluxo de energia Ki se processa através da polarização de Yin – Yang, negativo-positivo, que
se instauram produzindo o equilíbrio no organismo. Quando essa harmonia se desfaz, a energia se congestiona
ao longo dos meridianos, e os pontos tornam-se doloridos e enrijecidos. Esta estagnação da energia vital é o
primeiro estágio do desenvolvimento da doença, caracterizado por uma série de sintomas subjetivos sem causa
aparente: a doença do Ki.
Os conceitos Yin e Yang coincidem basicamente com as modernas teorias do funcionamento dos nervos.
Recentes pesquisas efetuadas com aparelhos eletrônicos e especialmente através do efeito Kirlian (foto da aura
humana), permitem visualizar e constatar cientificamente todos os meridianos e pontos chineses.
Com os extensivos estudos que atualmente são desenvolvidos na China e nos centros médicos do mundo, é de
se esperar um grande avanço na utilização desta medicina milenar em um futuro próximo.
Técnica Oriental de
Auto-massagem
- DO-IN -
Hoje o DO-IN é não só auto-massagem como também diagnose e
rápida cura do corpo praticada por aqueles que desejam operar
grandes transformações dentro de si e lutam para se manter em
harmonia com a natureza.
A prática do DO-IN é indispensável a todos que desejam
aprimorar suas funções orgânicas, e em especial aos que
dispendem muito talento ou energia em suas atividades.
Massagem Terapêutica:
Vantagens do Do-in:
Simplicidade: os únicos equipamentos necessários são as agulhas
(no caso da acupuntura), os cones de artemísia (no caso da moxa)
ou os dedos no caso do Do-In.
Facilidade: as técnicas e as teorias são extremamente fáceis,
tanto para se aprender quanto para se aplicar.
Eficácia: na maioria das afecções o efeito é instantâneo e
duradouro.
Ausência de efeitos colaterais.
Economia: dispensa o uso de medicamentos e diminui a duração
da convalescência.
Versatilidade: devido à ausência de equipamentos sofisticados
pode ser utilizada em quaisquer circunstâncias ambientais.
Gráficos dos pontos e meridianos para tratamento da cefaléia.
Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e nuca.
Os pontos marcados com vermelho servem para dor na fronte, azul
na nuca, verde occipital e amarelo temporal.
Faça você mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos pés, pois
é importantíssima, dada a quantidade e variedade de pontos aí
encontrados.
A prática do DO-IN pode ser complementada por métodos
paralelos de alimentação natural, renovação constante de energia
física e meditação bem orientada.
T1 a T12 - L1 a L5 -
C1 a C7 - Cervical Cóccix
Torax Lombar
"Um corpo sem inteligência não ama. Um corpo sem saúde não
desfruta do amor. Um gênio sem amor não tem saúde espiritual.
Diante disso tudo, devemos a cada instante procurar a
companhia das três virtudes, mesmo que alcancemos uma a
uma."
Do-in é uma técnica de origem japonesa que consiste numa série de técnicas que, tendo por base os
meridianos do corpo, promove o tratamento das doenças através da massagem feita com os dedos em
pontos determinados. Tem como referência os princípios da Medicina Tradicional Chinesa.
Sedação e estímulação
O Do-in serve-se dos pontos tradicionais utilizados na acupuntura como referência para tratar o fluxo
energético do organismo, recuperando o fluxo da energia onde esta esteja sofrendo bloqueios ou tenha
se desequilibrado.
É uma espécie de tratamento de primeiro-socorro para certos males, pois que o próprio paciente pode
aplicar a massagem, que consiste, basicamente, no emprego de dois tipos de toque:
Em linhas gerais, o Do-in é uma massagem que pode ser feita pela própria pessoa como terapêutica
emergencial para males que vão desde dores agudas (garganta, sinus, cabeça, etc.) a pequenos males
como dor-de-barriga, enjôos ou prisão de ventre.
Fonte: pt.wikipedia.org
DO-IN
A prática do DO-IN é indispensável a todos que desejam aprimorar suas funções orgânicas, e em
especial aos que dispendem muito talento ou energia em suas atividades.
Massagem Terapêutica
A técnica anma, semelhante a outras técnicas de origem sueca, é conhecida no ocidente simplesmente
como massagem terapêutica ou fisioterapia.
A Digitopressura Do-In é uma técnica de massagem de origem chinesa que visa a preservação ou
recuperação da saúde, através da pressão exercida com os dedos sobre os pontos de acupuntura.
Em chinês o Do-In é mais conhecido como Tui-ah ou Tui-nah e reúne técnicas ancestrais de massagem
terapêutica que se originaram em distintas épocas da história chinesa.
Vantagens do Do-in
Simplicidade: os únicos equipamentos necessários são as agulhas (no caso da acupuntura), os cones
de artemísia (no caso da moxa) ou os dedos no caso do Do-In.
Facilidade: as técnicas e as teorias são extremamente fáceis, tanto para se aprender quanto para se
aplicar.
Veja abaixo alguns exemplos de pontos para dores na fronte e nuca. Os pontos marcados com vermelho
servem para dor na fronte, azul na nuca, verde occipital e amarelo temporal.
Faça você mesmo sua massagem nas plantas e dedos dos pés, pois é importantíssima, dada a
quantidade e variedade de pontos aí encontrados.
A prática do DO-IN pode ser complementada por métodos paralelos de alimentação natural, renovação
constante de energia física e meditação bem orientada.
Observe atentamente o quadro abaixo e veja as partes da coluna aonde você mais sente dor e procure
um especialista, para resolver seus problemas de doenças.
O Do-In é um dos métodos orientais de massagem, ou melhor, de automassagem, que, além de oferecer
um diagnóstico, pode servir para orientar o planejamento das atividades do dia, da dieta alimentar e
mesmo, como um guia de conduta.
A técnica de do-in, transmitida de geração para geração, nasceu na China e difundiu-se rapidamente por
todo o oriente. No Japão, recebeu o nome de do-in, que significa “O caminho de casa” (casa é o corpo,
morada do espírito e do ki, a energia vital).
Muito fácil de ser entendido e aplicado, o tratamento pelo do-in baseia-se na simples pressão com o
polegar sobre os centros ou pontos de captação, armazenamento e fazendo a distribuição de energia.
A prática do do-in não apresenta qualquer contra-indicação. Pode ocorrer em alguns casos o
agravamento inicial dos sintomas, mas será temporário, pois indica somente, que o processo de melhora
está em andamento.
Evidentemente, os resultados do do-in serão mais eficazes e duradouros nas pessoas que utilizam outras
técnicas naturais e controlam adequadamente a sua dieta.
A teoria de Do-In é baseada no conceito chinês de que o universo é um organismo vivo e dinâmico,
constituído de uma energia cósmica primordial da qual derivam todas as coisas existentes. O organismo
humano é uma cópia do universo e como tal está sujeito às mesmas leis que regem a natureza. Desse
modo o corpo humano não apenas contém energia, mas ele é ENERGIA manifestada como matéria
sólida viva. Esta força cósmica, o Chinês chamou de Ki. Ela flui incessantemente por canais definidos,
transmitindo a vida através das células e colocando o organismo em harmonia com o mundo que o
rodeia.
Segundo a idéia Chinesa da criação do universo, no início existia somente Ki, a unidade. Para que o
nosso mundo relativo fosse criado, a unidade manifestou-se em seus dois aspectos opostos e
complementares, negativo e positivo, a que os Chineses denominaram Yin e Yang. Yin é o princípio
negativo, que se manifesta pela expansão; Yang é o princípio positivo que contrai, sendo que todos os
fenômenos ocorrem a partir da interação constante destas forças opostas. Portanto, é eterna e contínua
a atração que Yin exerce sobre Yang e vice-versa, formando um número infinito de combinações que
constituem o Uni-verso, a diversificação da Unidade.
Estas duas expressões do Ki devem ocorrer no organismo humano de forma harmoniosa e equilibrada,
gerando saúde física e mental. Quando o fluxo de energia Ki é bloqueado, aparecem sinais no corpo que
seriam o que nós chamamos de sintomas de doença. Estas surgem justamente quando o equilíbrio
interno se desfaz, debilitando o organismo e destruindo suas imunidades.
Existem dois tipos de energia: Yin e Yang. Eles são simbolizados pelo TAI CHI, onde o lado branco
representa o princípio masculino-positivo e o preto, o princípio feminino-negativo, respectivamente Yang
e Yin.
Este símbolo, de origem Taoísta, representa a dualidade presente em todas as coisas manifestadas no
universo.
EXERCÍCIOS DE DO-IN
Depois de saber um pouco mais sobre essa técnica oriental de automassagem, é hora de aprender a
executá-la. Siga cada um dos passos propostos.
1 – Antes de tudo, sente-se sobre os calcanhares e procure respirar lenta e profundamente. Mantenha
esse ritmo por alguns minutos.
2 – Com a mão em forma de concha, golpeie o braço com vigor, em toda a sua extensão. O objetivo é
ativar os meridianos.
3 – A seguir, vá pressionando os vários pontos do antebraço concentrando naqueles mais doloridos, que
são os que contêm energias acumuladas.
5 – Incline cada um dos dedos para trás, o máximo possível. Depois, dobre-os para frente. Esses
exercícios ativam as energias das extremidades superiores.
6 - De acordo com a orientação da fotografia, pressione o ponto indicado, que corresponde ao intestino
grosso. Se manifestar dor, é sinal de problemas digestivos. Insista nos exercícios a fim de melhorar essa
função.
7 – Massageie bem essa região abaixo do dedão na palma da mão, é de grande importância, pois
corresponde aos pulmões. Pressionando os pontos logo abaixo dos dedos, é possível ajudar a dissipar a
ansiedade e depressão.
8 – As pontas dos dedos devem ser massageadas para estimular a circulação sanguínea no meridiano
do coração.
9 – O próximo passo agora, é friccionar vigorosamente as bochechas, até sentir uma sensação de calor.
O objetivo é vitalizar o estômago e os intestinos.
11 – Com as mãos ao redor dos lábios, exerça uma pequena pressão. Esse exercício é indicado para
tratar problemas de gengiva, estômago, bexiga e casos de inapetência. Utilizando os polegares,
pressione com profundidade a região sob as mandíbulas. A manifestação de dor nesse local indica
concentração de energia devido ao consumo exagerado de alimentos pouco saudáveis, como açúcar,
laticínios, carne vermelha, etc.
12 – Os órgãos sexuais e a vesícula podem ser estimulados, beliscando várias vezes a parte superior do
nariz. Depois, com as duas mãos, puxe os cabelos para cima. Se sentir dor, é sinal de concentração de
energia na cabeça. Esse exercício é excelente para eliminar a tensão e a ansiedade, além de estimular o
raciocínio e favorecer a memória.
13 – Puxões de orelha para cima e para baixo também podem ser bons para a saúde. É preciso
massageá-las com as pontas dos dedos, batendo em sua parte posterior, empurrando a cartilagem para
frente. Repita o exercício várias vezes.
14 – Agora vamos para os pés. Friccione bem uma mão na outra até aquecê-las. Coloque uma das mãos
sobre o peito do pé e a outra sob a planta. Faça massagens firmes com as duas mãos desde os dedos
até o tornozelo e depois volte ao ponto inicial.
16 – Apóie o pé com uma das mãos e com a outra massageie as articulações dos dedos (de cima a
baixo) entre o polegar e o indicador para relaxá-los completamente.
17 - Massageie lentamente os dedos e depois gire cada um individualmente, em sentido horário e anti-
horário, para aumentar a flexibilidade.
18 – Massageie ao redor de toda a articulação do tornozelo usando os polegares e a ponta dos dedos,
fazendo pequenos movimentos circulares para ativar a produção do líquido sinovial, que é um lubrificante
natural.
19 – Apóie o pé com uma das mãos e gire devagar o tornozelo em sentido horário e anti-horário. Isso
alivia o peso do corpo que os pés suportam.
20 – Massageie bem esta região acima do maléolo interno. Exatamente 4 dedos acima se localizam
pontos de acupuntura, que quando estimulados, trazem grandes benefícios aos órgãos femininos, como
útero e ovários, e também aos órgãos masculinos, como a próstata.
21 – Usando a ponta dos dedos, massageie o pé devagar desde os dedos até o tornozelo. Coloque o pé
entre a palma das mãos e aperte-o delicadamente.
22 – Em uma bacia redonda, coloque água morna em uma temperatura bem agradável, um punhado de
sal grosso e várias “bolas de gude”. Sente-se e role a sola dos pés suavemente sobre as bolinhas até a
água esfriar. Isso é ótimo para quem chega em casa cansado depois do trabalho.
23 - Para quem sofre de cólicas menstruais, encha uma garrafa (tipo pet) com água morna e coloque-a,
com o fundo para baixo, em cima do ventre e faça uma pequena pressão. Faça em toda região dolorida.
A pressão e o calor diminuirão a dor.
24 – O stress e as olheiras, bem como alguns tipos de dor de cabeça, podem ser amenizados, fazendo
um chá de camomila bem forte e colocando várias pedras de gelo dentro. Depois, use os saquinhos
como compressa nos olhos ou chumaços de algodão embebidos nessa infusão.
“PULMÃO”
P5: Localizado na dobra do cotovelo, lateral do tendão bíceps braquial.
Indicação: Dor de cabeça (frontal); rigidez na nuca, tosse; asma; paralisia facial; dor no peito.
“INTESTINO GROSSO”
IG1: Localizado no ângulo ungueal lateral do dedo indicador, próximo ao polegar.
Indicação: Dor de cabeça; de dente; rinite; bronquite; gripe; insônia; paralisia facial; nervosismo.
Indicação: dores em geral; febre; pressão alta; conjuntivite; problema de pele; hemiplegia.
IG15: Localizado na ponta do ombro (com o braço levantado, forma-se um buraco no ombro).
“ESTÔMAGO”
E36: Localizado a 4 dedos abaixo da patela. Fica na depressão abaixo da cabeça da tíbia.
Indicação: Dor de estômago; disenteria; gastrite: epilepsia; paralisia facial; frigidez; impotência.
“BAÇO-PÂNCREAS”
BP2 e BP3: localizados antes e depois da junta metatarso-falangeal do hálux pela face medial.
Indicação: distúrbios nos órgãos genitais; impotência; frigidez; falta de apetite; inchaço da perna.
“CORAÇÃO”
C1: Localiza-se no oco da axila.
Indicação: Dores no braço, ombro e peito; dor no coração; nevralgia; mau cheiro na axila.
Indicação: Dores de dente, cabeça, nuca e antebraço; torcicolo; zumbido; tremor nos braços.
C7: Localizado na linha do pulso, ao lado do tendão do dedo mínimo
Indicação: Ansiedade; Palpitação; dor de cabeça e tontura; insônia; epilepsia; dor na garganta.
“INTESTINO DELGADO”
ID3: Localiza-se na ponta da linha do coração quando fechamos o punho (ponta da dobra).
Indicação: Dor nas costas; rigidez; dor na nuca; zumbido; surdez: epilepsia; transpiração noturna.
“BEXIGA”
B54: Localiza-se no centro da dobra do joelho (cavo poplíteo).
B60: Localiza-se entre o maléolo externo e o tendão calcâneo, na borda superior do calcâneo.
Indicação: Dor de cabeça; rigidez na nuca; lombalgia; ciática; dor no cóccix; distúrbio no parto.
“RINS”
R1: Localizado na ruga plantar, quando da flexão dos artelhos.
Indicação: Cefaléia parietal; tontura; fobias; insônia; diabete; pressão alta; convulsão infantil.
“CIRCULAÇÃO E SEXUALIDADE”
CS3: Localizado na dobra do cotovelo medial do tendão central.
Indicação: Dor no coração; pressão no peito; palpitação; ansiedade; histeria; insônia; soluço.
CS8: Localiza-se na palma da mão entre as juntas do 3º e 4º metacarpos (no centro da mão).
Indicação: Dor coração; sede; calor; anorexia; ansiedade; soluço; depressão; preguiça; cansaço.
“TRIPLO AQUECEDOR”
TA5: Localiza-se a 2 dedos acima da dobra dorsal do pulso, entre o rádio e a ulna.
Indicação: Cefaléia; dor na nuca; adormecimento e paralisia dos dedos; dor intercostal; surdez.
VESÍCULA BILIAR”
VB20: Localizado abaixo da base do occipital, fora da nuca, na margem do cabelo.
Indicação: dor de cabeça; dor na nuca; tontura; vertigem; hipertensão; enxaqueca; insônia.
VB38: Localiza-se a 4 polegadas acima do maléolo externo, fora da tíbia, em cima do perônio.
“FÍGADO”
F3: Localizado no dorso do pé, no ângulo formado pelo 1º e 2º metatarsianos.
Fonte: www.cecth.com.br
DO-IN
O DO-IN é um completo sistema de autotratamento que reúne o que há de melhor e mais acessível nas
práticas de mobilização energética chinesas. Guiado pela perspectiva taoísta do refinamento espiritual, o
DO-IN, mais que um método de prevenção e correção de enfermidades, é uma saudável proposta que
visa resgatar da passividade o mais importante personagem da cena terapêutica: o paciente. Através do
diálogo táctil com o próprio corpo o praticante, geralmente buscando consumir superficial e
instantaneamente uma nova técnica, é surpreendido pela constatação de que cada um de nós é
naturalmente dotado do poder de reagir e restabelecer os desequilíbrios que nos afligem.
DO-IN - Automassagem
JURACY CANÇADO
Esses exercícios são indicados para pessoas que passam a maior parte do dia
sentados, fazendo trabalhos que exigem muita atenção e concentração.
Para os olhos :
Auto-massagem
.Friccione a cavidade dos olhos com a junta do meio do dedo indicador. Primeiro
acima dos olhos, ao longo das sobrancelhas, depois abaixo dos olhos.
5- Massageando os pontos.
PARA O CORPO :
1- Vaso da Concepção
2- Vaso Governador
. Imaginar o Tan Tien projetando-se para as costas e dobrar o corpo para frente,
cabeça até a altura dos joelhos, braços envolvendo as coxas;
tensão na inspiração e relaxamento na expiração.
. De pé, pés distantes um pouco mais que a largura dos ombros, pontas
naturalmente para fora, braços para trás, polegares enganchados, dedos
esticados para fora.
. Erguer a cabeça para cima, depois erguer os braços e inclinar o corpo para
frente; respirar lentamente 2 vezes.
. Sentado com as pernas bem abertas, plantas dos pés juntas e joelhos
pressionados para baixo.
. Envolver os artelhos com as mãos e enclinar lentamente a cabeça para frente,
tentando encostá-la aos polegares. Respirar profundamente 2 vezes.
6- Rins e Bexiga
Exercício 1
Importante:
.Os movimentos devem ser lentos e razoavelmente graduais.
.A respiração deve ser bem feita, longa e tão regular quanto possível.
Preparação:
.De pé, à vontade, com os pés separados a uma distância correspondente a
largura dos ombros, e o corpo relaxado.
.Concentre-se no movimento e respire naturalmente.
Exercício 2
O objetivo da próxima série de exercícios é buscar um corpo firme ao mesmo
tempo relaxado e flexível e também um maior equilíbrio corporal.
Preste atenção à respiração.
Começe os exercícios lentamente e aumente a velocidade gradativamente.
Preparação:
.De pé, em posição de sentido, olhe para a frente e respire pelo nariz.
.Relaxe todas as articulações e medite por alguns minutos para concentrar-se.
Fases:
Preparação:
1-De pé, em posição de sentido, olhe para frente e respire pelo nariz.
2-Relaxe todas as articulações e medite por alguns minutos para concentrar-se.
Fases :
1) Dê um passo para a esquerda e flexione os joelhos para assumir a posição de
um cavaleiro montado.
Cruze os braços na altura do peito mais para fora e o esquerdo mais junto ao
corpo.
Em seguida, com o polegar e o indicador da mão esquerda estendidos e os outros
três dedos dobrados, estique o braço esquerdo para a esquerda, acompanhando-
o com o olhar.
Feche ao mesmo tempo a mão direita e faça força para a direita, como se
estive-se retesando um arco e flexa.
3.Esticar os braços um para cima e outro para baixo, atua sobre o fígado, a
vesícula, o baço e o estomago.
Fortalece o aparelho digestivo.
Preparação:
.Fique de pé, ereto, pés afastados a uma distância correspondente a dos
ombros, braços ao longo do corpo.
Fases :
1) Erga o braço direito acima da cabeça, a palma da mão voltada para cima, os
dedos unidos e apontando para a esquerda,estique ao mesmo tempo a palma da
mão esquerda para baixo, os dedos unidos e apontando para frente.
2) Volte à posição de preparação.
3) Repita a 1ª fase , mas com o braço esquerdo acima da cabeça.
4) Volte à posição de preparação.
Preparação:
.De pé, em posição de sentido as palmas das mãos pressionando as coxas.
Fases :
1) Gire lentamente a cabeça para a esquerda, acompanhando o movimento com
os olhos e olhando para trás.
2) Volte à posição de preparação.
3) Gire lentamente a cabeça para a direita, acompanhando o movimento com os
olhos e olhando para trás.
4) Volte à posição de preparação.
5. Este movimento faz com que se use todo o corpo, uma excelente forma de
relaxamento.
Preparação:
.Flexione os joelhos com as pernas em afastadas para assumir a posição de um
cavaleiro montado, ponha as mãos sobre as coxas, com os polegares apontando
para fora.
Fases :
Inclinar o corpo para frente e para trás alonga e fortifica os músculos da cintura
e das costas, o que, por sua vez, torna mais firme os rins e os outros orgãos
internos.
Preparação:
Fases:
Preparação:
. De pé, as pernas bem afastadas, mãos fechadas na cintura e palmas das mãos
voltadas para cima e os joelhos flexionados.
Fases :
Preparação:
.De pé, em posição de sentido, as palmas das mãos firmes contra as coxas e
joelhos esticados.
Faça esses exercícios todos os dias pela manhã para aumentar sua qualidade de
vida e sua saúde.
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