✅Ingredientes:

🍞1 pza. Pan Thins 98kcal

🥑1 aguacate criollo

🍳🌱1 huevo / espinacas

🍓🍌1/2 taza de Frutos mixtos.

✅Ingredientes:

•Camote hervido 🍠

✅plátano 🍌,crema de cacahuate 🥜

✅ aguacate 🥑, aceite de olivo y una pizca de

sal de potasio 🍶

✅Ingredientes:

🐟Filete de pescado (Tilapia) a la plancha

🌶Pico de gallo

🥦Verduras al vapor
✅Ingredientes:

🍞Pan integral

🥑Aguacate

🍓Fresas

🍫Chocolate sin azúcar

✅Ingredientes:

🍖Pechuga de pollo
🍤Camarones
🥑Aguacate
🌱Espárragos
🥕Zanahoria
🥒Pepino
🌿Espinaca
🍃Vaina (chicharo)
🍇 Blueberryes

✅Ingredientes:

🍞2 reb. Pan 12 granos

🥑1 aguacate pequeño

🍓1/2 taza de fresas

✅Ingredientes:

🍳Omellete de huevo y claras

🥑Aguacate

🥔Papas al horno

✅Ingredientes:

🍖Pechuga de pollo

🥔Papas horneadas

🔸Pimienta, sal de ajo

✅Ingredientes:

🍞1 reb. Pan 12 granos

🥑Aguacate
🥚Huevo cocido
🧀Queso Gouda
👉🏽Ingredientes Dulce:
🍞1 reb. Pan 12 granos
🥄1 cda.queso Philadelphia
🥄1 cdita. Mermelada sin azúcar
🍫Chispas de chocolate sin azúcar
✅Ingredientes:

🍚Avena y/o quinoa

🍦Yogurt griego natural

🍓Fresas y/o moras

✅Ingredientes:

🥞Waffle Integral

🥑Aguacate

🍳Huevo

🌰Nuez de Castilla

🍓Fresas

✅Ingredientes:

🍞1 reb. Pan Integral

🥛1 cda. Yogurt griego s/n azúcar

🍎1 manzana asada

🌾 Canela al gusto
✅Ingredientes:

🥗Lechuga

🍳huevo cocido

🍓Fresas

🥑Aguacate

🌶Pimiento rojo

🥜Semilla de girasol

✅Ingredientes:

🔸Comida:

Pechuga de pollo 🍗

Aguacate 🥑

Arroz y frijoles 🍛

Verduras 🌱

✅Ingredientes:

🥗Lechuga / espinaca
🥑aguacate
🍖150g fajitas de pollo
🥙champiñones
🧀50g queso Gouda
✅Ingredientes:
🐟1 lata de atún
🍳1 huevo entero
🌱Cilantro y Cebolla

🔹Prodecimiento:
Mezclar todos los ingredientes, poner en sartén
de teflon o tramontina sin aceite

🔻No olvides tu guarnición:

🥑 1/2Aguacate
🍚1/2 taza de Arroz al vapor
✅Ingredientes:

🍳1 huevo entero

🥚claras de huevo

🍞2 reb. pan de centeno

🥑1/2 aguacate criollo

🌱1/2 taza de espinacas

*sin sal, sin aceite

✅Ingredientes:

🍳🍳2 huevos enteros revueltos

🍞1 pza. pan multigrano
🥑1 aguacate criollo
🍓1/2 taza de fresas
🥜1 cda. mantequilla de cacahuate
🥙1/2 taza de espinacas
Pan Francés light:
✅Ingredientes:

✅Prepáralo en 5 min:
✔️1 Rebanada de pan Integral 🍞sumergido
en 2 claras de huevo, 🍳🍳al sartén (sin
engrasar), agrega canela y Stevia al gusto. ✨
✔️Ponle el plus de energía con 1 cdita. Nuez
picada, y moras 🥜
✔️Complementamos con un huevo hervido.🥚
✔️🔷Y verduras al vapor. 🥦🥕

✅Ingredientes:

Salmón

Esparragos

Pasta

✅Ingredientes:

Desayuno:
2 huevos enteros 🥚🍳
1 aguacate 🥑
1 reb. pan 12 granos 🍞
✅Ingredientes:

🥗Ensalada: 😍🤤

🍖200g Pollo a la plancha

🥑1/2 Aguacate
🥗Jitomate, Lechuga, cebolla
🥦Humus y orégano
🥃Prefiérela con vinagre balsámico
☑️NO ADEREZOS.

✅Ingredientes:

Aguacate 🥑
Huevo 🍳
Camote horneado 🍠
Verduras 🥦🥒🍅