Manual de Psicologia HDSMA 2017 Grupo 3 Sustancias-1

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Manual de Actividades de Psicología HDSMA – Grupo 3: Salud Mental
Grupo 3
Sustancias
Sesión 1
Acepta a los demás
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
Definición Modificación del repertorio conductual disfuncional.
Modificar repertorio conductual y adquirir conductas más
Objetivos adaptativas que permitan mejor afronte a las situaciones
problemáticas.
Plumones de pizarra Pizarra acrílica
Recursos
Metodología Intervención psicológica grupal método socrático
ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
15 minutos Dinámica de Inicio
45 minutos Charla informativa
15 minutos Dinámica de Intermedio
30 minutos Debate del tema de la charla informativa
15 minutos Dinámica Final
EVALUACIÓN
Aplicación de cuestionarios para la evaluación de las intervenciones
psicológicas grupales
MANUAL DE PSICOLOGÍA REHABILITACIÓN PSICOSOCIAL HDSMA

HOSPITAL DE DÍA DE SALUD MENTAL Y ADICCIONES
SERVICIO DE PSIQUIATRÍA HOSPITAL III REGIONAL HONORIO DELGADO
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Dinámica inicial (15 minutos)

Esto es un que…
Se sientan todos los participantes en círculos y se les explica la dinámica: el/la facilitador/a
tendrá en su mano un objeto (puede ser cualquier cosa pequeña) y solo él sabrá lo qué es,
comienza por su mano derecha diciendo: “Esto es un lápiz (por ejemplo), quien recibe
pregunta, un qué; un lápiz, responde el facilitador”. Entonces quien recibió, repite lo mismo
a su compañero/a, esto es un lápiz…un qué? Como él no sabe lo que es debe preguntar al
facilitador, un qué, un lápiz, responderá y el otro repite al último que preguntó. La idea es
que una vez pasado el objeto, Nadie sabe lo que es, por lo que la pregunta de Un qué, siempre
debe volver hasta el facilitador. Esta dinámica se modifica, por ejemplo, haciendo gestos
exagerados al decir lo que es el objeto; cambiarle el nombre, si tenemos un lápiz decimos
estos es un paralelepípedo u otras cosas complejas y si los participantes dominan el juego
con rapidez, se puede hacer doble: el facilitador parte con un objeto por mano derecha y otro
diferente por mano izquierda.
Charla informativa (45 minutos)

1. Saluda a los participantes expresándoles el agrado de trabajar una nueva sesión.
2. Se expone el tema:
Si bien el camino de la superación personal no es fácil en ninguno de sus tramos, uno
de los más arduos es el que nos exige aceptar a los demás tal como son. Esto es así
porque a todos en general nos gustaría que los demás fuesen copias exactas de
nosotros mismos.
Una comprobación experimental de lo dicho consiste en lo siguiente: elige a una
persona que no te conozca y observa atentamente su manera de vestir, de actuar y de
hablar. Luego traba relación con ella, pero con la precaución de tratar de imitarla lo
más hábilmente posible. Si a continuación haces que una tercera persona le pregunte
qué opinión le ha merecido su nueva relación (o sea tú), verás que has causado una
excelente impresión.

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Sin meternos en estas complicaciones, observemos las personas que trabajan en una
oficina. Generalmente el jefe de la oficina no estima por igual a todos sus empleados,
sino que hay algunos que son más apreciados. Si te fijas cuáles son, verás que son
los que más se parecen al jefe en uno o más aspectos. Generalmente también, esto es
aprovechado por algunos para hacer carrera copiando al jefe tanto como es posible.
Esto no es más que la aplicación del principio general ya enunciado de que nos
sentimos más a gusto con gente que se parece a nosotros. El corolario obligado es
que nos sentimos a disgusto con gente que no se nos parece. Como las personas
presentan tantas diferencias que se ha llegado a decir que no hay dos iguales, es muy
probable que te toque alternar con personas que no son, en general, parecidas a ti.
Ahí es donde comienzan los problemas.
Tienes que aprender a aceptar a los demás tal cual son. Esto quiere decir que, si eres
su superior de alguna manera (padre, jefe), tienes de dejar de tratar que actúen como
tú actuarías. Si, por el contrario, es el otro el superior, tienes que dejar de esperar que
actúe como tú lo harías. Por supuesto que hay cosas que deben ser hechas de una
determinada manera porque es claramente la mejor o porque hay una política que así
lo exige.
Ocurre, empero, que a veces hay más de una manera de hacer las cosas y todas son
igualmente válidas. En ese caso cada persona debe tener la libertad de hacerlo del
modo que mejor le parezca. Si te obstinas en que todo tiene que hacerse a tu modo,
generarás rencor contra ti o saldrás tú mismo frustrado. Lo seguro es que de un modo
o del otro las relaciones personales se verán perjudicadas.
Dinámica intermedia (15 minutos)

Rio Turbio
Se necesitan tapitas de botella o piedritas para esta dinámica. Los/as participantes sentados/as
en un círculo en el suelo o alrededor de una mesa, cada uno/a con una tapita en la mano y
siguiendo el ritmo de una canción pasará a un tiempo la tapita a su compañero/a de la derecha
(nunca se queda sin tapita porque recibe la que les llegó) y cantan: “Por el rio corre un agua
turbia, turbia”. Se va acelerando cada vez más el pulso de la canción y al adquirir rapidez
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los/as participantes suelen subir también la voz. Se puede ir sacando a los jugadores cuando
alguno pierde el ritmo y se acaba cuando quedan 3 participantes.
Debate (30 minutos)

3. El facilitador indicará que los participantes formen una media luna alrededor del
terapeuta, luego el terapeuta incitará a los participantes a empezar el debate acerca
del tema expuesto mediante preguntas directas a cada uno de ellos.
4. Luego cada participante al final manifestara abiertamente su opinión sobre el tema
debatido.
Dinámica final (15 minutos)

Mundo
Todos/as los/as participantes se ubican en círculo, puede ser sentados o de pie. El/la
facilitador/a con una pelota en el centro mencionará un elemento, tierra, mar o cielo y arroja
la pelota a un/a participante, quien deberá decir el nombre de un animal, por ejemplo “mar:
pez espada” y no pez o pescado. Quien se tarde en responder, repita o se equivoque, pasa al
centro. Cuando un/a participante dice “Mundo” al recibir o lanzar la pelota, todos se cambian
de lugar, quien quedó con la pelota pasa al centro.

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Grupo 3
Sustancias
Sesión 2
Acéptate cómo eres
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

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El director de orquesta
Se deja a uno de los participantes apartado del grupo, elegido o voluntario y se elige un/a
director/a de la orquesta. Todos/as los/as participantes en círculo, una vez que entra el
participante faltante al centro, pondrán atención en quien “dirige”, éste, sin que el del centro
se dé cuenta, debe iniciar un movimiento claro y llamativo. La idea es que quien está al centro
descubra al director y cambien de lugar.

La aceptación de uno mismo tal cual es constituye uno de los pasos más importantes
para la superación personal. No se puede estar en paz si uno está disgustado con uno
o más aspectos de su cuerpo o de su personalidad. Empero, este es el caso de la
mayoría de las personas debido a la constante presión que experimentan por parte de
los medios de comunicación (léase: radio, televisión, revistas) para que sean de
determinada manera.
Son muy pocas las personas satisfechas con la manera en que vinieron al mundo.
Generalmente el problema se centra en las características corporales y ello es así
porque el tipo de sociedad en que vivimos ha otorgado una importancia excesiva a la
apariencia del cuerpo como factor clave de exitosas relaciones interpersonales. Se
insiste a través de los medios para que seamos más delgados, para que seamos más
altos, para que nuestro cabello sea de tal color. Se nos dice que la popularidad, la
cantidad de amigos que podemos tener, dependen de estos factores.
En otras palabras, cuánto más "lindo" o "linda" uno es, más probabilidad tiene de ser
popular entre sus conocidos y de conseguir amor y felicidad. Por lo menos esto es lo
que quieren hacernos creer los avisos publicitarios de las empresas que lucran con la
venta de productos para que la gente deje de ser "fea". El concepto que tienen estas

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empresas de la fealdad según los avisos que publican es que una persona es fea
cuando no está en condiciones de desfilar por una pasarela luciendo la ropa de las
casas de alta costura.
La publicidad de estas empresas se ha centrado tradicionalmente en el sexo femenino,
dado que el rol que estaba asignado por la sociedad a las mujeres era el de ser lo más
atractivas posible a los fines de conseguir un esposo. Desde que tenemos noticia las
mujeres se han preocupado por corregir los "errores" con que la Naturaleza las ha
fabricado, a efectos de adaptarse al ideal vigente en el momento de su existencia.
Ese ideal, como es sabido, ha ido cambiando con el tiempo y así ha habido épocas
en que la mujer ideal tendía a la obesidad, mientras que en otras no se admitía más
que el estilo ultra-delgado. El largo de los cabellos, el tamaño de los ojos y de la
boca, por no hablar de otras partes de la anatomía, que los creadores de la moda
consideran como los más deseables han ido cambiando con el paso de las décadas.
Así se puede decir que durante los años veinte del siglo pasado imperaba un ideal de
mujer que no era el mismo que se imponía veinte años después en la década de los
cuarenta.
Esta presión para que la mujer se adapte al ideal de moda en el momento se ha visto
incrementada a partir de que no es solamente un recurso para no quedarse soltera,
sino también para la supervivencia de las grandes compañías que obtienen enormes
ganancias de la venta de productos para adelgazar, tinturas para el cabello, distintos
cosméticos para realzar la apariencia, etc. Estas compañías, que no se destacaban
para nada hace cincuenta años, ahora mueven cantidad exorbitantes de dinero y
llenan de publicidad las páginas de las revistas y los espacios televisivos.

Buscando a mi pareja
Para esta dinámica necesitaremos maquillaje pinta caritas (o bombitas de agua). Todos los
participantes deben permanecer con los ojos cerrados, el/la facilitador/a pintará una marca
visible en su frente, luego abrirán los ojos y SIN HABLAR deberán encontrar a su pareja o

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grupo, en caso de ser más de dos. La idea es que por sí mismos lleguen a resolver cómo lograr
juntarse con otro/a del mismo color (entendiendo que no pueden ver su propia frente).
Debate (30 minutos)

debatido.

La silla comunitaria
En esta dinámica, al contrario que en de la silla musical, se van eliminado sillas, pero no
participantes. Se pone música, se hace bailar a los participantes alrededor (o dar vueltas, si
así lo prefieren) y cuando para la música todos/as se sientan. Se quita una silla y continúan.
Así hasta que quede solo una silla y todos/as los/as participantes logren sentarse (o
acomodarse como puedan).

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Grupo 3
Sustancias
Sesión 3
Adicción enfoque integral
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

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Yo pinto el mono
Todos/as los/as participantes incluido el/la facilitadora, en círculo de pie o sentados. El
facilitador comienza el juego diciendo “Yo pinto el mono (esto acompañado de un gesto, no
muy exagerado, pero notorio) la carita, las orejas, la nariz, etc…” Este orden o forma da
igual, puede decir: “yo pinto el mono: los pelos” y pasar al siguiente participante, darle más
características a la cara es solo para confundir. En una primera vuelta, difícilmente los
participantes descubrirán la forma correcta de pintar el mono, pero al poner atención o
exagerar los gestos los facilitadores (si puede haber dos en el juego, ideal; de no ser así,
entregarle la explicación a uno de los participantes). Después del facilitador, el/la participante
de su derecha, comienza con la misma frase: “yo pinto el mono…!”, si no hizo el gesto, el
facilitador le dirá que está mal pintado el mono y pasan al siguiente. La idea es que los
participantes descubran como se pinta bien el mono ayudándoles con los gestos,
exagerándolos descaradamente si es necesario, pero no se les debe frustrar con el hecho de
no descubrirlo.

Probablemente existen tantas definiciones de adicción o fármaco dependencia
basadas en la investigación al igual que en la experiencia personal, como formas de
pensar. No es de extrañar, pues, que haya muchas áreas de honesto desacuerdo en las
definiciones que se ven a diario. Algunas basadas en observaciones y hechos
conocidos, parecen corresponder mejor a algunos grupos que a otros. Es vital para el
individuo ponerse de acuerdo y buscar coincidencias, nosotros creemos que es una
enfermedad que con lleva a un comportamiento desviado de la conducta humana,
refleja un bloqueo en el desarrollo social, educacional, económico y familiar, por lo
que compromete a la persona en su totalidad.

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Nuestra identificación de Fármaco dependiente incluye al individuo en el cual su
vida es controlada por cualquier sustancia que altera la mente y cambia el estado de
ánimo. Esta es una enfermedad crónica y progresiva, la vida del individuo gira de
una u otra forma en torno a las drogas, como obtenerlas, como conseguirlas y el modo
de conseguir más, viven para consumirlas y las consumen para vivir, es una
enfermedad que los arrastra invariablemente a los mismos lugares: Cárceles,
Hospitales y hasta la Muerte. El individuo no elige ser adicto, solo padece esta
enfermedad con manifestaciones antisociales que dificultan su detección,
diagnóstico y tratamiento; el adicto es egoísta, ego centrista, rencoroso, hostil,
manipulador, mentiroso y se aísla con frecuencia del mundo exterior. El adicto es
incapaz de tratar con la vida tal cual es, debido a su incapacidad para aceptar
responsabilidades, se crea sus propios problemas, las funciones mentales y
emocionales más elevadas, como la conciencia y la capacidad de amar, están
seriamente afectadas por el consumo de drogas, el arte de vivir en muchos casos se
reduce a un nivel animal. Hemos observado a individuos que pasan años tratando de
ponerse de acuerdo con su enfermedad, sustituyen una drogas por otras, cambian de
residencia, se casan, se divorcian, etc; el adicto desarrolla un modo de ver las cosas
que siempre le permite seguir consumiendo sin preocuparse de su propio bienestar y
mucho menos el de los demás; pero la experiencia demuestra que es imposible
consumir con éxito, por ser una enfermedad progresiva y degenerativa tarde o
temprano el individuo es derrotado por las drogas. En general podemos decir que la
enfermedad afecta al individuo de 3 formas: mentalmente , le crea una obsesión con
la idea de consumir; físicamente, desarrolla una compulsión que lo hace seguir
consumiendo, independientemente de las consecuencias; espiritualmente, en el
transcurso de la enfermedad se vuelve totalmente ego céntrico, hundiendo al
individuo en un profundo vació espiritual, uno de los aspectos más resaltantes de esta
enfermedad es la capacidad de negación que desarrolla el individuo, a pesar de tener
una vida destrozada, de anteponer el consumo al bienestar de la familia, parejas o
hijos, es común escuchar a un adicto decir: "puedo controlarlo o todo está bien".
Enfermedad que tiene cura: La recuperación de una persona fármaco dependiente es
siempre responsabilidad del individuo, de la familia y de la sociedad. Es importante
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aceptar al fármaco dependiente como un enfermo, lo fundamental en un proceso de
recuperación es que no exista una división sano-enfermo, sino una relación entre el
que recibe la ayuda y el que la brinda, con una integración permanente.
Indudablemente la adicción es una enfermedad con manifestaciones diversas, genera
trastornos en la conducta del individuo y fractura la personalidad de una manera tan
variada, que podríamos decir que cada adicto puede presentar una patología a nivel
psicológico distinta. Esta enfermedad tan perjudicial para el individuo, la familia y
la sociedad no tiene cura conocida; si aunque suene drástico no le conocemos un
antídoto, aunque hay muchísimas instituciones y programas a nivel mundial que
tratan con la problemática; cada día aumentan en número las personas en todo el
mundo que son "infectados" por esta creación diabólica que es la droga; inclusive es
alarmante que según los estudios realizados, en los últimos 10 años, ha bajado la
edad de inicio en el consumo de drogas, de 14 años, ahora nuestros niños se están
iniciando en el macabro mundo de la adicción a los 11 años aproximadamente.
Nosotros estamos convencidos de que a pesar de no tener cura esta enfermedad, se
puede lograr que el individuo pare el consumo y pueda empezar un proceso de
recuperación, deteniendo la enfermedad. Entendemos que no hay estudio, escrito u
oral, de algo tan personal e individual como la recuperación que pueda complacer a
todos completamente.
Actualmente existen una gran variedad de programas para tratar al fármaco
dependiente, tratamientos en comunidades terapéuticas donde se interna al individuo
y se somete a la abstinencia aislado de su medio de consumo natural, en un régimen
controlado por actividades dirigidas por profesionales en el área, allí pueden pasar
meses e incluso años, dependiendo de la evolución del paciente; también podemos
encontrar tratamientos donde el individuo pasa parte del día en la comunidad
terapéutica
Y la otra parte en su medio natural ó pernoctan en la comunidad y pasan el día en la
cotidianidad; de igual manera existen programas completamente ambulatorios,
donde la persona asiste a reuniones diarias o periódicas para tratar la problemática.
Pero si revisamos estadísticamente hablando la cantidad de adictos "curados" ó la
cantidad de adictos que han vuelto a consumir después de someterse a un programa
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ó tratamiento, nos encontraríamos con un numero realmente alarmante, si
profundizamos un poco mas coincidiríamos en que la mayoría de las recaídas se debe
a que la persona al culminar el proceso de tratamiento se separa completamente de
todo lo que tenga que ver con un programa de recuperación de adictos, es decir
prácticamente se olvida de que alguna vez consumió drogas. Lo que se plantea es
abordar la problemática como "una enfermedad que no tiene cura", pero que se puede
detener al lograr una abstinencia y empezar el proceso de recuperación, siempre y
cuando el individuo voluntariamente y honestamente acepte que tiene una
enfermedad llamada adicción; que la recuperación no tiene tiempo definido, es un
proceso para toda la vida; creemos en lo valioso de un adicto que ayuda a otro, quien
mas para conocer y entender el drama que vive un fármaco dependiente que alguien
que lo ha vivido en carne propia; abordar el problema desde un modelo "bio-psico-
socio-espiritual", donde entran a jugar un papel muy importante los psicólogos, los
psiquiatras, neurólogos, el trabajador social, en fin un conjunto de profesionales en
el área que atiendan integralmente este modelo; creemos que el individuo debe estar
en contacto permanente con los problemas "normales" de las vida, es decir no
creemos en aislamientos donde la persona pierde contacto con la realidad de su vida;
hacerle entender al individuo que no es parte del problema sino de la solución, al
adicto no es responsable de su enfermedad, pero si puede tener la responsabilidad de
recuperarse; no podemos olvidarnos de la parte espiritual, el cual por la naturaleza
de esta enfermedad y el elevado ego centrismo que desarrolla el adicto, aparta todo
lo que tenga que ver con creencia alguna, no pretendemos crear un programa
religioso pero si espiritual, donde el individuo desarrolle principios como tales como
la honestidad, la buena voluntad, la receptividad, respetando lo que pueda llegar a
creer el individuo, "lo que sea que este allí", pero hacerle ver que es vital creer en
algo superior a el mismo, no se habla de otra cosa sino de desarrollar la "fe";
Sabemos que no puede haber rigidez en un programa de recuperación de adictos,
debido a lo complejo de esta enfermedad y lo diverso de sus manifestaciones, a esto
se le debe tratar de manera individual, en un marco de actividades grupales
facilitando el intercambio de experiencias, ejercitando la retro-alimentación, "el
pasado de un adicto no tiene que convertirse en el futuro de otro".
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Buscando a mi pareja
Para esta dinámica necesitaremos maquillaje pinta caritas (o bombitas de agua). Todos los
participantes deben permanecer con los ojos cerrados, el/la facilitador/a pintará una marca
visible en su frente, luego abrirán los ojos y SIN HABLAR deberán encontrar a su pareja o
grupo, en caso de ser más de dos. La idea es que por sí mismos lleguen a resolver cómo lograr
juntarse con otro/a del mismo color (entendiendo que no pueden ver su propia frente).
Debate (30 minutos)

debatido.

La silla comunitaria
En esta dinámica, al contrario que en de la silla musical, se van eliminado sillas, pero no
participantes. Se pone música, se hace bailar a los participantes alrededor (o dar vueltas, si
así lo prefieren) y cuando para la música todos/as se sientan. Se quita una silla y continúan.
Así hasta que quede solo una silla y todos/as los/as participantes logren sentarse (o
acomodarse como puedan).

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Grupo 3
Sustancias
Sesión 4
Asume la responsabilidad
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

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Me gusta mi vecino
Todos los participantes se sitúan en círculo de pie y el facilitador al centro, pregunta a uno/a
de ellos/as: “Te gusta tu vecino?” A lo que el participante responde “Sí”, “¿Cuál?”, pregunta
el facilitador, el vecino mencionado y quien lo nombró cambiar de lugar, en ese lapso el
facilitador debe ocupar el lugar de uno de ellos. Si lo consigue, quien quedó en el centro pasa
a hacer las preguntas.

Existe un ejercicio muy instructivo que te puede ayudar a avanzar en la superación
personal y que es indicado para las personas que recién se inician en el tema. La
mejor oportunidad para realizarlo es cuando estás preocupado por algo que te está
pasando. Cuando esto ocurra, trata de llevar a cabo los siguientes pasos.
A partir del hecho o situación que te está preocupando, comienza a recordar los
acontecimientos que sucedieron con anterioridad. La cantidad y tipo de
acontecimientos a los que debes pasar revista guardan relación con la que es tu
preocupación actual. Si se trata de una situación puntual, pueden ser las
circunstancias de la última semana o del último mes. Si se trata de algo que ya lleva
ocurriendo cierto tiempo, puedes tener que remontarte varios meses o años hacia
atrás.
Una vez que has completado el paso anterior, debes tratar de establecer lo que
podemos llamar una relación de causalidad entre los hechos que has rescatado del
pasado. Esto significa que debes tratar de ver qué hecho ha proporcionado la
oportunidad para que se produzca tal otro.
Supongamos que la situación actual sea "estoy casada con José". El hecho que le dio
origen a esta situación fue haberlo conocido. Si no lo hubieras conocido, no hubieras

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podido casarte con él. ¿Cómo lo conociste? La respuesta puede ser "en una fiesta en
casa de unos amigos".
Otra situación puede ser "me hicieron una multa por conducir sin licencia". ¿Cómo
pudo haber ocurrido este hecho? La respuesta puede ser "me había olvidado en casa
la licencia". De lo que se trata es de establecer una cadena de sucesos, de manera que
el anterior sea la condición necesaria para que se produzca el siguiente.
La reacción de las personas cuando realizan este tipo de ejercicio, se puede encuadrar
en general en dos clases diferentes. Unas encuentran que todo lo que les pasa es el
resultado de la acción de otras personas. En cambio, otros individuos hallan en sus
propias acciones la causa de los hechos que les han acontecido.
Esta división es tan fundamental que los psicólogos la han reconocido y utilizado
como base para identificar dos tipos de trastorno mental, que, en realidad, representan
dos maneras de ver la vida. Una persona puede decir "no me hubiera casado con José
si no se me hubiera ocurrido ir a esa fiesta". Otra persona puede argumentar que "si
mis amigos no me hubieran invitado, no hubiera ido a la fiesta y no lo hubiera
conocido.

Su nombre y mi nombre es…
En esta dinámica los participantes se ubican en círculo de pie, el facilitador comienza
diciendo su nombre, quien está a su derecha dice el del facilitador y el de él, quien sigue dice
los dos anteriores y suma el de él y así sucesivamente hasta dar la vuelta al círculo.
Considerando las diferencias de edades se sitúa a los más pequeñitos junto al facilitador para
que de todas formas participen, con menor dificultad.

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Debate (30 minutos)

debatido.

Animales en pareja
Para esta dinámica se le entrega a cada participante un papel con el nombre de un animal,
debiendo haber parejas de ellos. La idea es sólo haciendo el ruido y mímica del animal que
les tocó puedan encontrar a sus parejas.

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Grupo 3
Sustancias
Sesión 5
Como controlar la ira
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

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El pueblo manda
En esta dinámica se les explica a los participantes que se les dará una indicación que ellos
deben seguir, solo cuando la consigna sea correcta, por ejemplo “El pueblo manda que se
pongan de pie”, entonces ellos lo deben realizar. Las órdenes deben ser rápidas y alternadas
con consignas diferentes, por ejemplo “el pueblo dice den vueltas por la sala” en este caso
quien lo realice, sale del juego.

Estás furioso. Podrías romper algo, pegarle a alguien, tener un berrinche, o preparar
tu venganza. O tal vez solamente podrías sonreír y decir: "Pues, está bien". Ninguna
de esas opciones te da una verdadera satisfacción, ni te ofrecen un progreso hacia la
solución de lo que te haya enojado para empezar. Si pierdes la cabeza y lastimas algo
o a alguien, la mala situación sólo va a empeorar. Puede que alguien te muela a golpes
o que te metas en un problema mayor que el que tenías al principio. Lo que podría
haber sido un conflicto insignificante, puede subir a la categoría de batalla y
convertirse en algo de lo que vas a tener que preocuparte. Y ¿quién necesita esa
molestia? Por otro lado, si te tragas tu furia, haces como que no existe, te estás
exponiendo a más sufrimiento. Tu furia se internaliza y se puede convertir en una
depresión que, en verdad, empeorará las cosas. Toda una serie de indignidades que
puede elevarse en el aire y eventualmente hacer que metas la cara en la almohada
preguntándote cómo pudiste quemarte de esa manera. Tiene que haber una mejor
forma.
Acepta tus sentimientos: Suerte la tuya que hay una mejor forma. Bueno, respira
profundamente, y toma un momento para pensar sobre lo que te pasa. La ira es
natural, y hay cosas que te debieran enojar. Es una reacción instintiva que te hace

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saber que algo anda mal y que es necesario repararla. De modo que, acepta tu furia,
pero no remates con otros. Deja que el calor pase antes que trates de buscar
soluciones. Tal vez sea difícil hacerlo, pero con algo de práctica se hace más fácil
cada vez. El desahogo físico es bueno para esto. Si la ira te tiene acalorado, anda y
corre, pasa un par de horas en la caja de bateo-lo que sea tu placer. Eso te pone, como
quien dice, en un buen sitio-más calmado y más lúcido para tomar tu siguiente paso.
Actúa cuando ya te hayas calmado: Primero, expresa tu furia oralmente. Si te tomas
el tiempo para quemar tu reacción inicial, lo que era una confrontación ahora se ha
vuelto una conversación. La ira es la banderita roja que sube cuando tú crees que se
te ha tratado con injusticia. Analizando esa reacción te permite enfrentarte mejor a la
situación. Entonces estás en libertad de acercate a la persona que te enojó y le puedes
decir: "Mira, cuando esto sucedió, me enojé porque sentí que..." Esta es la táctica
menos comprendida para tratar efectivamente con la ira. ¿Parece demasiado simple?
Cuando alguien te enfurece, la mayor parte de las veces esa persona no trataba de
enojarte. Hasta se podría mostrar sorprendido cuando tú lo mencionas. Si realmente
no era su intención enojarte, probablemente se mostrará deseosos de resolver el
problema contigo. De manera que comienza por decirle que estás enojado y continúa
con una conversación. Algunas personas confunden las palabras "Estoy enojado" con
"Ahora me caes mal". De modo que si alguien accidentalmente te enoja, seguramente
se va a comportar defensivamente cuando tú trates de resolver la situación y le das
las razones de tu enojo. Cuando eso sucede, tal vez no va a comprender que estás
tratando de arreglar las cosas porque te cae bien, y quieres una amistad sin rencores.
Si ese es el caso, trata de convencerlo: "Mira, lo que me tiene enojado es esto, pero
tú me caes bien y quiero tratar de resolverlo todo para podamos hacer las paces".
Otras veces la situación no se puede resolver con hablar-tú no puedes obligar a una
persona a que piense o sienta como tú quieres que lo haga. Pero si explicas tus
sentimientos claramente y con confianza, la ventaja regresará a tus manos. Y si la
otra persona no te quiere hacer caso, bueno, pues ése es su derecho.
Hay también ocasiones en que alguien trata de enojarte intencionalmente. Algunas
personas enojan a otras como una forma de controlar la situación. Puede ser un truco
para hacerte perder el control. La provocación adecuada puede hacer que alguien se
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enfurezca, pero si sabes que esa persona está tratando de enojarte, eso hace que sea
más fácil retener tu sangre fría. En situaciones como ésa, es probable que la
conversación no remedie nada. Pero tú puedes comportarte como quieras: aceptando
tu cólera, aprendiendo de ella, diciendo lo que sientes para luego olvidarte de todo.

Cocodrilo
En esta dinámica debemos marcar dos líneas paralelas en el piso (no mayor a un metro y
medio), se divide a los participantes en dos grupos que se situarán a cada lado de las líneas
(en filas indias, frente a frente), un niño voluntario será el cocodrilo, a la señal del facilitador,
todos los niños deben cambiar de lado, cruzando las líneas, será el momento en que el
cocodrilo debe atrapar a uno. El atrapado pasa a ser cocodrilo y entre los dos siguen atrapando
niños al cruzar.
Debate (30 minutos)

debatido.
Dinámica final (15 minutos) MANUAL DE PSICOLOGÍA REHABILITACIÓN PSICOSOCIAL HDSMA

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Pescar con las manos
Para esta dinámica necesitamos vendarles los ojos a los participantes, lo que se puede hacer
con sus propios polerones. La idea es que todos, con cuidado, caminen por la sala, con las
manos extendidas a media altura hasta que se topen con otra mano. Cuando uno de los
integrantes de la pareja formada, se encuentra con otra mano, suelta la que llevaba tomada.
Así se generan varios cambios de pareja y algunos niños pueden también estar todo el juego
solos. Se evalúa de forma simple, qué sintieron, les dio desconfianza, tomaron muchas
manos, etc.
Grupo 3
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Sustancias
Sesión 6
Control emocional
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

Los hermanos
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En esta dinámica los participantes se separan en parejas, luego se les invita a caminar,
separados y libremente por la sala (o el patio) y se les indica que a la orden del facilitador se
buscarán y unirán según las instrucciones “Hermanos de pie”, se buscan, juntan un pie y se
agachan. La pareja que se agache último sale del juego.

Técnicas de control emocional
Las emociones: Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos
en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración,
etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas
(incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los
pensamientos. Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones
ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados
desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.
Ante este tipo de situaciones en la mayoría de los seres vivos suelen producirse una
serie de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En las
personas también se producen estas reacciones, pero son más complejas que en los
animales ya que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que
nos permiten diferenciar un rango mayor de emociones. Además, las personas no
debemos reaccionar de forma instintiva (por ejemplo, agrediendo a aquello que nos
amenaza o escapando de la situación), sino que a lo largo de nuestra infancia
aprendemos formas de comportarnos más adecuadas.
Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
-Una situación concreta.
- Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso
y de la respiración, tensión muscular, etc.).
- Unos pensamientos determinados.
- Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
P á g i n a | 26
Técnicas concretas de manejar las emociones:
Técnica n.° 1: Respiración profunda: Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil
para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a
las situaciones emocionalmente intensas.
- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
- Repite el proceso anterior
De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma lenta y un
poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún
momento. Para comprobar que haces la respiración correctamente puedes poner una
mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la
respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le
llaman también respiración abdominal).
Técnica n.° 2: Detención del pensamiento: Esta técnica puede utilizarse también
antes, durante o después de la situación que nos causa problemas.
Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en práctica debes
seguir los siguientes pasos:
- Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención
al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifica todos aquellos con
connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la
culpabilización, etc.)
- Di para ti mismo “¡Basta!”
- Sustituye esos pensamientos por otros más positivos
Técnica n.° 3: Relajación muscular: Esta técnica también sirve para aplicar antes,
durante y después de la situación, pero para su empleo eficaz requiere entrenamiento
previo. Para su práctica sigue los siguientes pasos:
- Siéntate tranquilamente en una posición cómoda. Cierra los ojos.
- Relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de
los pies y relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los músculos del cuello y
la cabeza.
P á g i n a | 27
- Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en un lugar
pacífico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar
que elijas, imagínate totalmente relajado y despreocupado.
Imagínate en ese lugar lo más claramente posible. Practica este ejercicio tan a
menudo como sea posible, al menos una vez al día durante unos 10 minutos en cada
ocasión. Si te ha convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo
para llegar a automatiza el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos.
Técnica n.° 4: Ensayo mental: Esta técnica está pensada para ser empleada antes de
afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en
imaginarte que estás en esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga
contigo) y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y
seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias
veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Mi pica aquí…
En esta dinámica se ubican todos/as los/as participantes en círculo, de pie, el facilitador
inicia la presentación diciendo “Mi nombre es…y me pica aquí” se rasca algún lugar del
cuerpo. El/la participante de la derecha, dice el nombre del facilitador, donde le pica (con el
gesto), su propio nombre y donde le pica y así sucesivamente hasta llegar al final.
Debate (30 minutos)

P á g i n a | 28
debatido.

Terremoto
Se separa a los/as participantes en tríos, dos de ellos serán la casa y el otro el inquilino. La
casa se toma de las manos y el inquilino queda al centro de los dos. ¡Cuando el facilitador
dice Casa! ¡Los que lo son se separan y se mueven por la sala o el patio, depende del espacio,
cuando dice inquilino es éste quien se mueve, a la orden de “Terremoto!” todos se
desordenan. Y continúan, si están todos dispersos y se dice casa, se juntan las casas y así
sucesivamente.
Grupo 3
P á g i n a | 29
Sustancias
Sesión 7
Controla tus sentimientos
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

Los congelados
P á g i n a | 30
Se dibujan en el patio delimitando el espacio, varios círculos de diferentes tamaños (con tiza).
El facilitador les explica que deben cruzar por un lago congelado y que los círculos son hoyos,
que quien los pise está automáticamente congelado. La forma de no caer al agua es ayudarse
con los compañeros, dándose las manos, ayudándose a saltar, apoyándose en los otros, etc.
Y la única forma de descongelar a quienes caen al agua es con un gran abrazo. Se cumple el
objetivo cuando todos cruzan el lago, sin nadie congelado.

Crecemos en un ambiente social que nos estimula a pensar que no somos dueños de
lo que sentimos, pero en realidad no es así. Tus sentimientos son una reacción física
que experimentas como una consecuencia de tener un pensamiento. Tus
pensamientos, ya sean sobre ti mismo, sobre otras personas o sobre el mundo
inanimado, son siempre de tu exclusiva competencia.
Nadie puede obligarte a pensar sobre un determinado asunto o de determinada
manera. Dentro de tu cabeza, tú eres el único que manda; nadie puede entrometerse
con tus pensamientos. Salvo los casos especiales de técnicas psicológicas como el
lavado de cerebro o el hipnotismo, tú decides sobre qué y cómo prefieres pensar.
Los sentimientos no aparecen por sí solos; son provocados por objetos o hechos que
te llegan a través de percepciones, ya sea desde el exterior o desde tu interior. Tú
percibes algo que ocurre dentro o fuera de ti, o algún objeto del mundo que te rodea.
Esa percepción provoca un pensamiento que a su vez provoca un sentimiento. Esta
es la cadena que debes tener presente si quieres controlar tus sentimientos.
Si no tuvieras la percepción de un hecho no podrías sentir nada al respecto.
Supongamos que la noticia de la muerte de una persona amiga te entristece; si no te
hubiera llegado esa noticia, la tristeza no hubiera tenido lugar. Pero además hay que
tener en cuenta que, por lo general, a la percepción en sí le añadimos nuestra propia
opinión o conclusión (el pensamiento). Esa conclusión es la que provoca el
sentimiento.
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Algunas personas creen que los sentimientos pueden aparecer espontáneamente sin
necesidad de que ocurran las tres etapas que he explicado. Esas personas dicen, por
ejemplo, "Hoy me levanté enfadado", o triste, o alegre o lo que sea. El motivo de que
opinen de este modo es que nunca se han preocupado de controlar sus pensamientos
y por lo tanto no saben que era lo que pensaban en un momento determinado. Si se
preocuparan de indagar en su mente, encontrarían la causa de su enfado, tristeza, etc.
Debemos admitir que nadie está permanentemente alegre o triste o enojado; los
sentimientos van y vienen aunque en ciertas personas algunos ocurran con más
frecuencia que otros. Hay personas que están tristes la mayor parte del tiempo y otras
en cambio están contentas. Pero no hay nadie, por más alegre que sea, que esté todo
el tiempo alegre, ni ningún triste que no abandone en algún momento su tristeza.

Me voy de viaje
En esta dinámica se ubican todos los participantes de pie en círculo. El facilitador comienza
diciendo a quien está a su derecha: “Me voy de viaje y te dejo un abrazo” le da el abrazo,
entonces quien recibió el mensaje, se lo pasa al de su derecha, repitiendo la frase y el gesto,
al que además le agregará “un beso”, por ejemplo. Y así todos deben repetir la frase y los
gestos desde el primero (el abrazo). Quien se equivoque sale del juego y se termina cuando
queda uno (es opcional el dejarlo hasta que la despedida dio la vuelta al círculo).
Debate (30 minutos)

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debatido.

La caja mágica
En esta dinámica todos los participantes se ponen en círculo, agachados, con la cabeza entre
las rodillas y se cubren la cabeza con las manos. Antes de tomar lugar el facilitador les
explicará que serán cajas mágicas, que él dará las indicaciones y todos deben realizarlas.
Toman posición y el animador dice: “Se abre la caja mágica y salen motos!” entonces todos
los participantes imitan las motos (sin correr, considerando las diferencias de edades). ¡Luego
de unos segundos el animador anuncia “Se cierran las cajas!” entonces todos vuelven a su
posición inicial y así sucesivamente con diferentes opciones.
Grupo 3
P á g i n a | 33
Sustancias
Sesión 8
El desprendimiento
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

Me llamo y me gusta
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En esta dinámica se ubican todos/as los/las participantes en círculo, puede ser sentados o de
pie. El facilitador comienza con su nombre y una cosa que le guste: “Mi nombre es x y me
gusta cantar”, quien está a su derecha repite y agrega su nombre y qué le gusta. Así hasta
volver al primero.

El Desprendimiento: Depender emocionalmente de otra persona significa
paralizarnos si esa persona no nos da su aprobación; ser felices o desgraciados según
el humor o la conducta del otro; tener constantes expectativas por lo que queremos
que el otro sea y frustrarnos porque no lo es.
Esta dependencia, este apego, puede adoptar varias formas:
 Podemos preocuparnos excesivamente por una persona o un problema (en
cuyo caso el apego, es de nuestra energía mental). A través del tiempo nos
vamos acostumbrando y comenzar a obsesionarnos con la gente y con los
problemas que existen en nuestro ambiente y tratar de controlarlos (en cuyo
caso, nuestra energía mental, física y emocional, está dirigida al objeto de
nuestra obsesión).
 Podemos volvernos reaccionarios en vez de actuar auténticamente por
voluntad propia (el apego es de nuestra energía mental, física y emocional).
 Podemos volvernos emocionalmente dependientes de las personas que nos
rodean (entonces sí estamos verdaderamente apegados).
 Podemos volvernos niñeras (rescatadores, facilitadores) de las personas a
nuestro alrededor (apegándonos firmemente a la necesidad que tienen de
nosotros).
Si concentramos toda nuestra energía en la gente y en los problemas, nos queda poco
para dedicar al acto de vivir nuestra propia vida. Si la tomamos toda para nosotros,
no queda responsabilidad para los demás. Esta nos hace trabajar en exceso y quitarles
bastante trabajo a los demás. Así es como preocuparnos por la gente y los problemas
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no funciona. No resuelve los problemas, no ayuda a los demás y no nos ayuda, es
energía desperdiciada. Por supuesto que no nos volvemos dependientes de pronto,
pues se necesita toda una vida en la que enseñamos a la gente a dominarnos y a
tratarnos como si ellos se lo merecieran todo y nosotros no mereciéramos nada.
Muchas personas escogen voluntariamente ser dependientes, porque esto les trae
ciertas conveniencias, lo que llamamos ganancias enfermas. Así no somos
responsables de nuestro propio comportamiento y podemos echarles la culpa a otros;
no tenemos que correr el riesgo de decidir o cambiar, pues es más fácil ser seguidor
que líder. Se ha descubierto que el dependiente escoge serlo, pero acumula mucho
enojo, resentimientos contra la persona que depende. El enojo acumulado, además
de que incapacita o paraliza a la persona cuando no se llenan sus expectativas, no
sólo la debilita emocionalmente, sino a veces también a una debilidad física,
resultado de la tremenda frustración que vive. De aquí provienen muchas úlceras,
fatiga, insomnio, hipertensión, estrés, depresión, etc.
El enojo reprimido parece no existir, pero ahí está agazapado detrás de una cara
indiferente o una sonrisa estudiada. La negación del resentimiento es un alimento
para la depresión. El enojo y el resentimiento pueden estar guardados por años, quizá
hasta parezca que han desaparecido; pero señales de que existen dan la voz de alarma,
tales como sentimientos de desilusión y sensación de ser dejados a un lado, subidas
y bajadas de peso sin razón aparente, dolores y enfermedades crónicas, evasión de
relaciones con parientes y amigos, sensación de pérdida, etc. Lo peor de todo es que
sólo existen esos sentimientos negativos, sino que los sentimientos positivos como
el gozo y el amor, son aplastados por los primeros. El enojo hace que el compartir la
intimidad y el abrirnos se vuelvan cada vez más difíciles. Nos torna solitarios,
extraños, rechazantes, desconfiados y resentidos. El enojo necesita un enemigo y, a
menos que definamos quién o qué es el enemigo, pelearemos en contra de alguien o
de algo, sea o no el causante de nuestro enojo; y si esto no se soluciona, llegaremos
a sentir que el mundo entero es nuestro enemigo y viviremos en un constante estado
de defensa-ataque.
Las características de la obsesión a estar atado son: posesión, falta de respeto al otro,
control, manipulación en la persona que controla y enojo, desamor y bloqueo
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emocional en la persona controlada. Los frutos que produce esta conducta son muy
negativos en la persona que es controlada: rebeldía, rechazo, enojo y culpa;
resentimiento y confusión en la persona que controla. Cuando nos volvemos
demasiado dependientes, perdemos la capacidad de pararnos sobre nuestros propios
pies y prescindir de la ayuda de los demás y, por ende, disminuye nuestra autonomía
y libertad. Para recuperarnos necesitamos el desprendimiento. El desprendimiento
no es: un alejamiento frío, hostil, no es una aceptación resignada y desesperada de
todo lo que la vida nos tira, no es vivir como robot, no es desatendernos de nuestras
verdaderas responsabilidades. Desprendernos no quiere decir que nada nos importe.
Significa que aprendemos a amar, a preocuparnos y a involucrarnos sin volvernos
locos. Cuando no nos hallamos reaccionando de un modo ansioso y compulsivo, nos
volvemos capacer de tomar buenas decisiones acerca de cómo amar a la gente y de
cómo solucionar nuestros problemas. Nos liberamos para comprometernos y para
amar de modo que podamos ayudar a los demás sin lastimarnos a nosotros mismos.
En el desprendimiento hay mucho amor y respeto; respeto a tu capacidad de crecer,
respeto a tu capacidad de manejar los problemas, respeto al modo como quieres vivir
tu vida, y amor, amor a tu única individualidad, amor a la esencia del ser que eres.
El desprendimiento se basa en las premisas de que cada persona es responsable de sí
mismo, de que no podemos resolver problemas que no nos corresponde solucionar y
que preocuparnos no sirve de nada. Cambiamos la energía hacia nosotros mismos:
Dejamos de meter la mano en responsabilidades de otros y empezamos a atender
nuestras responsabilidades, explorar nuestros sentimientos, satisfacer nuestras
necesidades y luchar por nuestros derechos teniendo límites claros.
Es el Primer Paso, hacia nuestra desvictimización, dejamos de ser víctimas de otros,
de nosotros mismos, de nuestra historia personal, de la vida. Nos hace ver nuestra
impotencia ante lo que no podemos controlar, para que recuperemos nuestro poder.
Vivimos nuestra vida al máximo, pidiendo a nuestro Poder Superior que nos dé la
serenidad para aceptar las cosas que no podemos cambiar, valor para cambiar las que
si podemos y sabiduría para discernir la diferencia. Y empezamos a madurar
emocionalmente. La madurez consiste en “pasar del apoyo ambiental, al autoapoyo”.
Nuestro desarrollo continuo depende de la capacidad que tengamos para ser
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independientes y de la habilidad con que usemos esta independencia para buscar en
nuestro medio el apoyo que requerimos. Es necesario que exista un equilibrio entre
nuestra capacidad para ser independientes y nuestra habilidad para pedir y aceptar el
apoyo de los demás. El hecho de situarnos entre estos estados, nos proporciona una
máxima libertad para decidir, por lo que somos responsables de elegir la fuente de
nuestro apoyo, sea interna o externa.

Rompecabezas
Esta dinámica es conocida para el trabajo colaborativo de los grupos y necesitamos: Cartón
o cartulina para elaborar cinco rompecabezas iguales que formen cada uno un cuadrado. En
cada caso, las piezas que forman el cuadrado son de diferentes formas, de modo tal que cada
rompecabezas tiene piezas distintas, tres piezas cada rompecabezas. Y al menos 3
observadores que miren lo que pasa al desarrollarse la dinámica.
Pasos a seguir:
a) Se preparan sobres con los rompecabezas según la cantidad de participantes, donde, en
cada uno, están mezcladas las piezas que conforman los cinco rompecabezas.
b) Se reparte un sobre por grupo. Cada grupo deberá completar un cuadrado.
c) Se dan las diferentes explicaciones a los grupos: Ningún miembro del grupo puede hablar.
No se pueden pedir piezas ni hacer gestos solicitándolos. Lo único que es permitido es dar y
recibir pieza de los demás participantes.
d) El facilitador indica que se abran los sobres y que tienen un tiempo límite de 5 minutos
para armar el cuadro, y que las piezas están mezcladas.
e) La dinámica termina cuando un grupo logra completar su cuadrado, o cuando se acaba el
tiempo que se había establecido.
Una vez finalizado el ejercicio se hace una evaluación con ayuda de los observadores,
cómo se sintieron, qué pasaba cuando no podían pedir piezas y veían que otro las tenía, etc.
Debate (30 minutos)

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debatido.

Mensaje con interferencia
Esta dinámica debe realizarse en el patio. Se separa a los participantes en tres grupos de igual
número. Luego se colocan en filas indias paralelas con un margen de separación de ojalá
superior a un metro entre cada una. La idea es que se le da a la primera fila un mensaje que
debe transmitir a la otra fila de la orilla, mientras que la fila del centro hace el mayor ruido
posible. A una indicación de inicio, todos comenzarán a gritar, porque quienes transmiten el
mensaje deberán hacerlo, interrumpidos por los del centro y la última fila a su vez puede
preguntar de qué se trata el mensaje. Luego de un tiempo corto, se detiene el juego y se
pregunta qué fue lo que entendieron y cuál era el mensaje en realidad. Se evalúa de forma
sencilla la complejidad.
Grupo 3
Sustancias
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Sesión 9
El proceso de la recaída
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

El mensaje
En esta dinámica necesitamos tres voluntarios. Dos de ellos esperan afuera de la sala. Al que
queda en la sala se le da un mensaje corto y claro escrito en un papel. Por ejemplo “Mañana
nos juntamos en mi casa a las 8. Ponemos 10 soles cada uno”. Cuando este participante leyó
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el mensaje, pasa el segundo voluntario a quien se le debe transmitir el mensaje, pero sin
hablar, entonces escribirá en la pizarra el mensaje, sin usar palabras solo dibujos, líneas o
números. Entra el tercer voluntario y el segundo le explicará el mensaje escrito en la pizarra
verbalmente. Finalmente, se les dice cuál era el mensaje original y se evalúa de forma simple
cómo les resultó transmitir el mensaje sin poder comunicarse efectivamente.

Definición de la recaída: La recaída se define como el proceso de retroceso a los
patrones de comportamiento y pensamiento típicos de la adicción activa, que ya se
habían superado, y que finalmente llevan de vuelta al uso, retrocediendo hasta llegar
de vuelta al estado de enfermedad adictiva que existía antes de comenzar la
recuperación. Para poder hablar de recaída una persona debe haber estado
previamente en recuperación, o sea abstinente y con cambios de conducta, por un
período significativo de tiempo. Por el simple hecho de no haber usado por un
tiempo, el volver a usar, no necesariamente es una recaída. Podría tratarse de
episodios de consumo alternos, dentro de un período de adicción activa. A pesar de
que una recaída puede ser peligrosa y se traduce finalmente en sufrimiento y pérdida
de tiempo y energía, a veces las recaídas también son períodos de aprendizaje, para
una persona que desea recuperarse. A pesar de estar concientes de su problema y de
tener buena disposición para la recuperación, un adicto puede recaer, sino maneja
bien las situaciones de riesgo o descuida su proceso de cambios. Luego de una
recaída es más probable que el adicto este más claro en qué cosas ha estado haciendo
mal. Aun así, no es necesario recaer para poder aprender o avanzar en la
recuperación.
Síntomas de una Recaída
Una persona en recuperación puede comenzar a mostrar síntomas de una recaída
mucho antes del consumo. Poder identificar estos síntomas y tratarlos a tiempo puede
ayudar a prevenir una recaída:
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1.- Retorno del pensamiento obsesivo con respecto al uso: Podrían ser pensamientos
relativos al uso, sueños o deseos de usar que vuelven luego de que habían
desaparecido.
2.- Actitud de desafío con respecto al plan de recuperación: Volver a los lugares de
riesgo, volver a ver las personas relacionadas con el uso.
3.- Descuidar el plan de recuperación: Dejar de ir a reuniones, o faltar a las citas con
el terapeuta, dejar de leer o hacer ejercicio.
4.- Aislamiento o pérdida de contacto: con las nuevas relaciones de recuperación.
5.- Irritabilidad: especialmente en las relaciones significativas del adicto.
6.- Obsesión con la imagen o los defectos físicos: dietas excesivas, preocupación
excesiva acerca del peso.
7.- Sentimientos de depresión y ansiedad flotantes: sobrevienen estados emocionales
incómodos que no necesariamente se relacionan con ningún evento externo.
8.- Renacen o se exaltan los resentimientos hacia otras personas.
9.- Discusiones frecuentes en el hogar y la familia.
10.- Defensividad al hablar del tema de su recuperación o al ser retroalimentados.
11.- Insomnio, intranquilidad y dificultad para descansar.
12.- Preocupación obsesiva por el dinero y por la seguridad financiera.
Estos son solo algunos de los síntomas relacionados al síndrome de la recaída. Cada
persona es diferente y por lo tanto mostrará síntomas propios, pero en general es
marcadamente notable la presencia y evolución de este síndrome. Una de las
paradojas de la recaída es que mientras más marcados son los síntomas, menos
capacidad tiene el adicto para poder aceptar las críticas constructivas de las personas
que lo rodean, y que podrían preocuparse por la posibilidad de una recaída.
El proceso de recaída puede ser detenido ya sea por la propia iniciativa o por la
intervención de personas que rodean al adicto y que le sirven de apoyo tales como
familiares, terapistas o compañeros de grupo.

La telaraña
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Esta es una dinámica clásica de presentación, necesitamos una madeja de lana. El facilitador
comienza presentándose y da una vuelta de la lana en su dedo y lanza la madeja a uno de los
participantes, éste se presenta y arroja la madeja a otro. Así hasta que todos los participantes
se han presentado.
Debate (30 minutos)

debatido.

La bolsa mágica
Necesitamos una bolsa que no sea transparente y algunos artículos variados para poner
dentro. La idea es que los niños adivinen lo que hay dentro sin ver. Van pasando de a uno,
meten la mano en la bolsa y dicen lo que están tocando, por ejemplo, un auto de juguete, una
pelota, una cuerda, etc. La idea es ver quien adivina más cosas.
Grupo 3
Sustancias
Sesión 10
P á g i n a | 43
Elimina los hábitos nocivos

GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

Tutti fruti
Para esta dinámica todos/as los/as participantes deben sentarse con sus sillas en círculo, se le
dice al oído una fruta a cada uno, solo tres (manzana, naranja, pera) de forma intercalada. El
facilitador explica que él mencionará una fruta y quienes la tengan se cambian de lugar,
mientras él ocupa una silla, quien queda de pie, pasa al centro. A la orden de tutti fruti, todos
los participantes cambian de lugar.

P á g i n a | 44

Todo cambio de vida significa cambiar unos hábitos por otros. Se ha dicho y repetido
que el hombre es un animal de costumbres, por lo que no está de más estudiar un
poco en qué consiste esto del hábito. Cuando recién llegamos a la vida y tenemos
todavía todo por delante, no tenemos hábitos con los que contar o que nos estorben
para algo. Los hábitos se van desarrollando a medida que vivimos, ya que un hábito
es simplemente una forma predeterminada de actuar en una cierta situación.
Los hábitos tienden, simplemente, a ahorrarnos el trabajo de pensar. En nuestra vida
diaria hay todos los días situaciones en que tenemos que realizar actividades que ya
las hemos realizado infinidad de veces, que van desde ponernos o sacarnos la ropa,
a actividades más complejas como conducir un automóvil. No sería posible que
tuviéramos que pensar cómo realizar cada una de estas actividades, por la sencilla
razón de que no nos alcanzaría el día para hacer todo lo que tenemos que hacer.
Entonces estas actividades "habituales" las realizamos automáticamente sin pensar.
Lo mismo ocurre con conjuntos de actividades, como pueden ser las necesarias para
sacarme de la cama donde estuve durmiendo y ponerme en la oficina donde tengo
que trabajar.
Cuando vas recorriendo el camino de la vida, vas experimentando situaciones viejas
y nuevas. Una situación vieja es una en la ya que has estado antes; una nueva, aquella
en la que nunca te has encontrado. Ante cada situación es lógico que te preguntes
cómo vas a reaccionar, dado que el hombre no tiene, como los animales, el instinto
que le indica qué hacer en cada momento. Resulta agotador, ante cada situación, tener
que estar pensando qué se va a hacer. Entonces tendemos a repetir aquellas conductas
que, en ocasiones anteriores, nos han dado buenos resultados o, por lo menos, nos
han permitido salir no tan mal del paso. De esta manera se va constituyendo un
hábito.
Una de las decisiones que tiene que tomar el hombre más a menudo es con respecto
al uso de su tiempo, en lo que puede disponer de él. Tomemos el caso del tiempo
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libre, aquel en que no tienes obligatoriamente que dedicarte a ganarte la vida o
cumplir otras tareas que te imponga tu etapa de vida como puede ser el estudio. Llega
un fin de semana y tienes que decidir qué hacer en él. Cuando no estás en un momento
en que el desarrollo te brinde nuevas posibilidades, las que tienes son bastantes
conocidas. Al cabo de varias pruebas, te decides por una de ellas y ésa es la eliges de
ahí en más como tu actividad de fin de semana.
Los hábitos son generalmente influidos por las tendencias, es decir, por las
características de nuestra personalidad que ya traemos al nacer. Mientras que una
persona puede tener el hábito de sentarse a leer, otra puede tenerlo de salir a bailar.
Cuando de cambiar hábitos se trata, hay que distinguir bien qué es lo que puedes
cambiar y qué es lo que representa una tendencia profunda de tu personalidad. No
debes ir en contra de tu personalidad por que el fracaso es casi seguro. Debes, en
cambio, intentar conocer lo más que puedas de tu personalidad y sacar el mejor
partido posible de ella.

Jirafa y elefante
Todos los participantes forman un círculo, el facilitador se coloca en medio y les señala como
se realizan las figuras, cuando él señale a un niño/a y diga Jirafa: el participante señalado
levanta ambos brazos y los que están a sus costados se agachan tomando sus tobillos. Si el
facilitador señala a un participante y dice Elefante, éste pone su brazo extendido a la altura
de su cara y los que están a sus costados abanican sus manos a la altura de las orejas del
participante en el centro. La idea es que les toque a todos los participantes y cuando
comprendieron la dinámica se vaya haciendo con más rapidez. Se puede optar por hacer pasar
al centro al que se equivoque y que pase a dirigir el juego.
P á g i n a | 46
Debate (30 minutos)

debatido.

Mi tío llegó
Todos los participantes de pie forman un circulo, el facilitador en el centro, les pide que
repitan todo lo que él dice y hace, comenzando una canción: “Mi tío llegó (los participantes
repiten) desde París…y me trajo para mí…un lindo volantín” El facilitador hace el gesto de
encumbrar volantín y sin dejar de hacerlo, vuelve a cantar la canción y agrega otro juguete
(monopatín, pelota, etc.), todos los que pueda, hasta que se acaba o se forma una confusión.
Grupo 3
Sustancias
Sesión 11
Enfocar el pensamiento
GRUPO 3: SUSTANCIAS
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GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

El pato
Todos los participantes de pie forman un círculo, el facilitador en el centro, canta una
canción, mientras realiza la mímica exagerando los gestos: “Este es un pato, un pato con una
pata (mueve un pie) un pato con las dos patas, un pato con un ala (brazo) un pato con las dos
alas, un pato con la colita, un pato con el cogote (muestra su cuello con la mano, subiendo
hasta el mentón). A la segunda vez, todos los participantes cantan y hacen la mímica, se va
acelerando hasta que ya es muy difícil realizar los movimientos en orden

P á g i n a | 48
Lo que pienses del mundo, de cómo hay que actuar en él, y de las posibilidades que
te brinda, determinará cuáles son los objetivos que te propondrás en tu vida y qué
acciones tomarás para alcanzarlos. La manera en que ocupes tu pensamiento influirá
en la posibilidad de alcanzar esos objetivos. Debes enfocar tu pensamiento en lo que
deseas que ocurra y no lo contrario, o sea en aquellas cosas que no deseas que
ocurran.
Si constantemente estás pensando en las cosas malas que tiene la vida, en todo
aquello que no deseas que ocurra, y en todas las dificultades que se pueden presentar,
te estás colocando en un estado que propicia ese tipo de cosas. Con esto no quiero
fomentar la irresponsabilidad, alentar a que las personas se lancen a la aventura sin
pensar en cuáles son las consecuencias que pueden tener lo que hacen.
Una de las cosas que más cuesta al ser humano en su camino hacia la superación es
entender y poner en práctica la doctrina del justo medio (o del áureo medio). Esta
doctrina ha sido universalmente proclamada tanto por los filósofos orientales como
occidentales, y es un paso ineludible en la superación personal. Básicamente lo que
dice es que hay que evitar todo tipo de exceso, toda clase de exageración.
La tendencia natural que todos tenemos es hacia la unilateralidad, esto es a volcarnos
ya sea hacia un costado o hacia el otro en vez de mantenernos en el medio, que es el
mejor lugar donde podemos estar. Uno de los tantos ámbitos donde esto se manifiesta
es en la actitud con que encaramos la vida: o somos demasiado optimistas, o
demasiado pesimistas. Ninguna de las dos cosas es buena.
Existen personas que son irreflexivamente optimistas y descuidan tomar
precauciones por si las cosas llegan a salir mal o si experimentan algún tropiezo.
Cuando esto ocurre, los encuentra desprevenidos y sin defensa. Por otra parte, existen
personas que ven todo en colores sombríos y solamente atinan a pensar en las
desgracias que les pueden ocurrir. Es poco probable que estas personas intenten hacer
algo para mejorar su calidad de vida.
Tú puedes cambiar siempre y cuando adoptes la actitud correcta: ni un "pensamiento
positivo" a ultranza que ve todo de color rosa, ni un pesimismo exagerado que lo ve
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todo de color negro. Tú no eres tu conducta y puedes cambiarla. La manera de hacerlo
es cambiando la manera en que te representas las cosas, lo cual siempre está a tu
alcance.
Lo que la mayoría de las personas desea es cambiar el estado en que se hallan. Se
encuentran frustradas, furiosas, abatidas, o aburridas, cuando quisieran encontrarse
alegres y felices. Para conseguirlo recurren a la comida, a la televisión, o a la droga,
en vez de darse cuenta de que lo que tienen que hacer es modificar su conducta.
El principio fundamental que debes entender es que si quieres cambiar las
condiciones en que te encuentras, ya sea tu estado de ánimo, tu situación económica,
o cualquier otro aspecto de los tantos que se pueden elegir para mejorar, lo primero
que debes cambiar es tu conducta. Para cambiar tu conducta, lo primero que debes
cambiar es tu actitud, la manera con que enfrentas las cosas.

Un animal particular
Todos los participantes de pie forman un circulo, el facilitador en el centro, les pide que
repitan todo lo que él dice y hace, comenzando una canción: “En la esquina me encontré (los
participantes repiten)un animal particular…que tenía la manito así (el facilitador hace el
gesto de una manito chueca o lo que se le ocurra) y hacía cuik – cuik – cuik (todos saltan tres
pasitos hacia la derecha) y hacía cuak – cuak – cuak (todos saltan tres pasitos hacia
laizquierda)” vuelve a cantar la canción y agrega otro gesto de otra parte del cuerpo,
generalmente se termina cuando llega a distorsionar la lengua.
Debate (30 minutos)

P á g i n a | 50
debatido.

El patio de mi casa
En esta dinámica los/as participantes se distribuyen libremente por la sala. El facilitador
entonces canta una canción “El patio de mi casa no es muy particular, se llueve y se moja
igual que los demás…agáchate y vuélvete a agachar, con una agachadita no pares más” La
idea es que cada vez que menciona la palabra agáchate los participantes lo hagan y en caso
de parar la canción, quedarse congelados”
Grupo 3
Sustancias
Sesión 12
Evita la queja y críticas inútiles
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES

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problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

Caminata dirigida
Los/as participantes caminarán libremente por la sala, por un momento, luego el/las
facilitadoras les irán dando indicaciones: “Caminen como monos…ahora normal, pero
lento…Caminen como flotando…etc. Todo no muy extenso, les sirve a los/as participantes
para explorar las capacidades de su cuerpo y como actividad relajante.


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Como parte de la armonización de la persona con el medio, existen dos aspectos que
es ineludible incorporar. Una persona que desea mantener dicha armonía tiene que
aprender a evitar quejarse de aquellos hechos que no puede o no le interesa cambiar,
y la misma política tiene que aplicar a las personas con las que se relaciona.
Es fácil de detectar aquella persona que se considera víctima, ya sea de las
circunstancias o de las otras personas. Es la que ve en cualquier acontecimiento una
intención maligna que busca perjudicarla. Un simple cambio del tiempo, por ejemplo
de soleado a nublado, le parece un intento de estropearle la vida.
Una persona como esta generalmente no se reserva sus pensamientos para sí. A
cualquier persona que esté cerca y se resigne a escucharla, la abrumará con la
explicación de cómo el malvado tiempo se obstina en estropearle los planes que se
había trazado, sin privarse de hacer un análisis histórico de cómo el tiempo ya no es
lo que era antes y cada vez viene peor.
Entre los principios generales que deben regir tu conducta, uno de los más
importantes es el de asumir la responsabilidad por tu propio destino, teniendo en
cuenta por supuesto que existen hechos fuera de tu control. Debes realizar las
acciones que están a su alcance para influir en su destino y no perder tiempo
lamentando aquellas cosas que no se pueden cambiar, sino rehacer tus planes según
cómo se presenten las circunstancias.
Si tenías pensado salir a dar un paseo y un cambio meteorológico lo hace imposible,
no tiene sentido que el tiempo que ibas a estar paseando lo inviertas en mirar por la
ventana y lamentarte por lo que no pudiste hacer. Es mucho más útil que busques
otra actividad para hacer y en todo caso, si quieres quejarte, no molestes con tus
quejas a personas a las cuales el asunto no les interesa.
Este mismo principio se puede aplicar a asuntos más importantes que el de salir a dar
un paseo. Lo que hay que tener en cuenta es que quejarse por algo que no puedes
evitar no va a solucionar nada y lo más probable es que termines aburriendo a las
otras personas.
Un caso particular de la persona quejosa lo constituye aquella cuyas quejas se
enderezan contra las otras personas. Esta es la persona que vive criticando a los
demás porque nadie le cae bien. Si bien es cierto que todos tenemos defectos, es muy
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rara la persona que no tenga algún aspecto positivo, algo que se pueda alabar. Se
comete un acto de injusticia cuando solamente se repara en lo malo y no en lo bueno
que puedan tener los otros.
Es obvio que la costumbre de referirse a los demás únicamente para criticarlos nace
de un problema psíquico. Ver las conductas erradas que tienen los otros y analizar
cuáles pueden ser las causas de las mismas, es una buena manera de darse cuenta de
los cambios que uno mismo tiene que realizar, ya que es raro que uno perciba sus
propias conductas incorrectas.
El caso de la persona criticona puede ser debido a que la misma intenta realzarse a sí
misma rebajando a los demás. Poner constantemente de manifiesto lo que considera
los defectos de los demás puede ser una manera de atraer la atención hacia sus propias
virtudes. Aquí hay evidentemente un problema de autoestima porque la persona que
se autoestima no necesita andar fijándose en lo que hacen mal los demás para sentirse
mejor.
También puede ser que intervenga una falla del principio de responsabilidad que
antes expuse, si es que las críticas se refieren siempre a la manera en que los otros se
comportan con la persona quejosa. Si acatas el principio de responsabilidad no
andarás fijándote en lo que hacen los demás ni siquiera para echarles la culpa de lo
que te pasa a ti.

Futbol
En esta dinámica, la dinámica se realizará de la siguiente forma: se les explicará que
jugaremos futbol, sin salir de la sala, la pelota serán dos plumones u objetos pequeños,
todos/as los/as participantes formarán un circulo, en número par, uno por medio quedarán
sentados y los otros, también uno por medio, de pie. Los sentados son un equipo y los de pie
el otro. El facilitador comienza a hacer pasar un plumón por cada equipo a la vez y estos
deben pasarlo al compañero de al lado, mano a mano, hasta que llegue otra vez al facilitador,
el primer plumón en llegar es un gol. Gana el primer equipo en hacer determinada cantidad
de goles.
P á g i n a | 54
Debate (30 minutos)

debatido.

Los globos
Se escogerán dos colores de globos, los que serán atados a un pie de cada participante
formando dos equipos. La idea es que los participantes revienten los globos del equipo
contrario solo usando los pies y gana el que revienta todos los globos del equipo contrario.
Grupo 3
Sustancias
Sesión 13
Fuerza de voluntad
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES

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problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

Cazar a ruidoso
Para esta dinámica necesitamos tantos pañuelos como participantes. Se les tapará a todos los
ojos con pañuelos (si no los hay, puede hacerse con los mismos chalecos de los participantes),
menos a un@ que será el ruidoso. El ruidoso se desplazará lentamente y haciendo distintos
ruidos para que los otros lo puedan atrapar. Quien lo atrape pasa a ser el ruidoso.


P á g i n a | 56
Si todos dedicáramos gran parte del tiempo a la observación propia,
comprenderíamos que la fuerza de voluntad no es necesaria para dejar algo que nos
hace daño. Es ver lo que nos perjudica y utilizar la inteligencia para comprender que
fumar, por ejemplo, es realmente mortal para nuestro organismo y entonces el hábito
cae por efecto de la comprensión, no precisamos la fuerza de voluntad porque así nos
estaríamos forzando a hacer algo y todo esfuerzo implica un desgaste mental.
La fuerza de voluntad es suplantada por la realización de algo que queremos mejorar
en nosotros mismos, allí comienza el camino de la sabiduría.
El hecho de ver que un pensamiento perturba nuestra realidad. ¿Es la FUERZA DE
VOLUNTAD que lo hace desaparecer? ¿O es la inteligencia de VER la inutilidad de
dicho pensamiento? Si veo que pensar en un acto del pasado es nocivo para mi
energía mental, no preciso de fuerza de voluntad. Lo descarto de inmediato. Es uno
el que tiene el poder para dirigir su panorama mental desde la inteligencia.
El ser humano conciente recorre el camino con con una fluidez total, observando
todo lo que le pasa. Fluye. Ve el hecho. Uno viaja porque siente el amor de viajar,
no es la fuerza de voluntad que lo mueve, es su propio corazón que le dicta lo que es
mejor para sí mismo; entonces quiere decir que dedicarse a lo que uno siente o
romper con viejas estructuras no son productos de la fuerza de voluntad sino de hacer
lo que realmente sentimos desde la profundidad de nuestras realidades personales.
Si esfuerzo a la voluntad no estoy actuando con fluidez. Quiero adelgazar, es un
hecho ¿Por qué no comienzo ahora mismo a entrenar y dedicarme a una dieta? Es la
fuerza de voluntad que nos hará adelgazar o el acto de percibirlo y dedicarnos con
sumo placer a ver como transformamos nuestro cuerpo.
Transformamos a la fuerza de voluntad en un acto de sentirnos bien y realizarnos sin
ninguna clase de esfuerzo. Fluyendo desde la inteligencia.

Dibujo grupal
Se hacen equipos según el número de participantes y el material que se disponga (se
recomienda no más de 6 por equipo). Estos equipos se forman en fila, un equipo junto al otro,
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dónde el primero de cada fila tiene un plumón. Frente a cada equipo, a algunos metros se
coloca un pliego de papel kraft. El juego comienza cuando el animador nombra un tema, por
ejemplo "la ciudad", ante esa señal, el primero de cada fila corre hacia el papel de su equipo
con el plumón en la mano y comienza a dibujar sobre el tema nombrado, en este caso "la
ciudad", luego de unos 10 segundos el animador grita "ya" y los que estaban dibujando corren
a entregar el plumón al segundo de su fila que rápidamente corre a continuar el dibujo de su
equipo, así sucesivamente hasta que pasen todos los integrantes del grupo.
Debate (30 minutos)

debatido.

El topo y los saltamontes
Necesitamos pañoletas para los ojos y los pies (si no hay para los pies se puede usar masking
tape, lana, cinta, etc.) Según el número de participantes se elige un topo, que será uno de los
niños que tendrá los ojos vendados. Y los demás serán los saltamontes a los que se les atará
los pies juntos, cosa que para jugar deban saltar. A la orden del facilitador los saltamontes
comienzan a saltar por la sala o patio y el topo solo siguiendo los ruidos debe atraparlos.
Pueden cambiar de lugar si atrapa a alguno, pueden unirse los topos o pueden salir del juego,
es adaptable.

P á g i n a | 58
Grupo 3
Sustancias
Sesión 14
Acepta los problemas de la vida
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES

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problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

Las herraduras del caballo
Se separa al grupo en grupos de a 4 integrantes aproximadamente. Se coloca una silla por
cada grupo y herraduras, que pueden ser tapas o trozos de papel, según como sean las patas
de las sillas. Las herraduras deben estar distribuidas cerca de las patas de las sillas. Se elige
uno de los integrantes de cada grupo, se le vendan los ojos y se les da unas vueltas para
desorientarlo, luego, debe gatear hasta la silla que le corresponde para herrar a la silla, todo
guiado solo por las indicaciones de los compañeros. Gana quien lo haga más rápido y pueden
cambiar de participante.

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Muchas veces nos desesperamos por la cantidad de problemas que tenemos que
afrontar diariamente: en el trabajo, en la casa, en cualquier otro lado. Parecería que
fuéramos de problema en problema; no terminamos de salir de uno cuando ya aparece
otro.
En esos momentos solemos decir: "¡Que feliz sería si no tuviera tantos problemas!"
Sin embargo, este es un enfoque equivocado. Mientras vivamos, la vida nos
presentará inevitablemente problemas para resolver, y el hecho de ser feliz no está
relacionado con la existencia o no de problemas sino con la manera en que los
enfrentas.
Piensa un poco en qué es una situación problemática. Se dice que tenemos un
problema cuando algo no se produce de la manera que nos gustaría. No ganamos lo
que nos gustaría, los hijos no se portan como nos gustaría, o simplemente el tránsito
no avanza tan rápidamente cómo nos gustaría. ¿Sería posible que todo ocurriera de
la manera en que a ti te viene bien? Obviamente que no, aunque más no fuera por la
razón de que muchas veces lo que es el beneficio de uno es el perjuicio del otro.
Entonces vemos que los problemas son una parte ineludible de la vida. Si queremos
vivir, tenemos que enfrentar problemas. Pero no debes verlo como un mal
irremediable, sino como una oportunidad para superarte. Cada problema es una
oportunidad para ejercer tu razonamiento, que es la manera de crecer.
Ejercer tu razonamiento con un problema no significa necesariamente tener que
resolverlo. Tal vez lo que debas hacer es ignorarlo. Con cada problema que se te
presenta, tienes las dos opciones: resolverlo o ignorarlo. Existen distintos tipos de
problemas, y a menudo se presentan varios simultáneamente. Sería una cuestión sin
sentido tratar de resolver todos sin que falte uno.
Cuando tenemos que enfrentar varios problemas al mismo tiempo, lo primero que
tenemos que hacer es jerarquizar los mismos. Habrá algunos más importantes y otros
que lo son menos. Tus recursos no son ilimitados y es probable que, al tratar de
solucionar los menos importantes, comprometas la solución de los más urgentes.
Entonces sería una decisión sabia ignorar aquellos problemas que en el momento no
te son tan importantes.
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Una vez establecida una jerarquía de problemas y determinado cuáles vamos a tratar
de resolver y cuáles vamos a dejar para más adelante o para nunca, no nos queda otra
alternativa que comenzar a tratar de resolverlos. Es en este momento cuando
realmente está en juego la posibilidad de ser feliz; la diferencia entre ser feliz o no,
radica en la actitud con que afrontas tus problemas.
Hay tres actitudes con las que puedes encarar la resolución de tus problemas: "Soy
incapaz de solucionar nada", "Nada es demasiado difícil para mí" y "Algunas cosas
podré resolver y otras no". La última opción es la única que te puede ayudar a tener
más felicidad en tu vida.

Se murió chicho
Se colocan todos los participantes en círculo. Un participante inicia la rueda diciendo al que
tiene a su derecha "Se murió chicho"; pero llorando y haciendo gestos exagerados. El de la
derecha le debe responder lo que se le ocurra; pero siempre llorando y con gestos de dolor.
Luego, deberá continuar pasando la "Noticia" de que se murió chicho al de su derecha,
llorando igualmente y con gestos exagerados. Se continuará la secuencia hasta que termine
la rueda. Puede iniciarse otra rueda; pero cambiando la actitud. Por ejemplo, asustado,
nervioso, borracho, alegre, etc. El que recibe la noticia deberá asumir la misma actitud que
el que la dice o se puede variar, a que cada quien puede ir modificando la emoción al recibir
y dar la noticia.
Debate (30 minutos)

P á g i n a | 62
debatido.

Ali baba y los 40 ladrones
Todos los participantes deben ubicarse en círculo. El facilitador comienza una canción junto
con un movimiento, por ejemplo: levanta repetidamente los brazos al ritmo de la canción
“Ali baba y los 40 ladrones”. Cuando termina la canción y el movimiento, quien está a su
derecha, solo él, comienza a repetir (canción y movimiento). Pero el facilitador termina la
canción y comienza otra vez, con un nuevo movimiento. El juego es secuencial, cuando el
facilitador termina el de su derecha comienza a copiar y cuando este termina, comienza quien
sigue, pero el facilitador no ha dejado de hacer en ningún momento movimientos. Al avanzar
en el círculo, cada participante debería estar haciendo un movimiento diferente.

P á g i n a | 63
Grupo 3
Sustancias
Sesión 15
Las etapas de recuperación
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
P á g i n a | 64
EVALUACIÓN

La serpiente gigante
Se separa a los participantes en dos grupos y con ellos se forman dos filas donde se enfrentan
el primero de cada fila, a una distancia un poco mayor a un metro. El último de cada fila
llevará una “cola”, idealmente un pañuelo metido en un bolsillo (para que sea fácil sacar). La
idea es que cada cuncuna, sin soltarse debe intentar quitarle la cola al equipo contrario, solo
el primero de cada fila puede tomar el pañuelo del otro, pero nunca deben soltarse los demás
participantes.

El proceso de recuperación puede ser dividido en etapas, para su estudio y
comprensión. Estas etapas están basadas en el "modelo evolutivo de la recuperación"
de Gorski.

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Cada una de estas etapas lleva consigo una necesidad básica del proceso de
recuperación, y está asociada a una serie de tareas que aseguran que la recuperación
se mantenga en marcha.
1.- Transición: En esta etapa la tarea básica es dejar ir la necesidad de control sobre
el uso, ya sea de sustancias, en las adicciones químicas, o de conductas adictivas en
las conductuales.
2.- Estabilización: En esta fase toda la energía está enfocada en recuperarse de los
efectos dañinos, que el uso compulsivo ha tenido sobre la vida de la persona en
recuperación.
3.- Recuperación Temprana: En esta fase se producen los primeros cambios
internos, de pensamiento, sentimientos y actitud con respecto al uso.
4.- Recuperación Media: Aquí se producen los cambios externos. La reparación del
estilo de vida dañado por la adicción y el desarrollo de un estilo de vida más sano y
balanceado.
5.- Recuperación Avanzada: Esta etapa está definida por la superación de los
asuntos emocionales y familiares pendientes, que provienen de la crianza, niñez y
adolescencia.
6.- Mantenimiento: Esta etapa se basa en la capacidad para mantener una vida
balanceada y un crecimiento personal continuo.
Todas estas etapas se sobreponen unas a otras y no existe realmente una definición
exacta que separe a unas de otras, pero funcionan para poder ubicarse en las tareas
pertinentes al momento que se vive en la recuperación.

La banca
En esta dinámica debemos trazar dos líneas paralelas en el piso, puede ser con tiza o masking
tape, con una separación no mayor a 25 centímetros. Todos los participantes se ubican en
fila, sin orden alguno, dentro de las líneas trazadas. Una vez ubicados se les indica que
deberán organizarse según edad, por ejemplo. Si son de edades similares, puede ser por fecha
de nacimiento o por orden alfabético según nombres, etc. La idea es que sin salir de las líneas
P á g i n a | 66
puedan organizarse para ordenarse según lo solicitado. Deberán ayudarse a pasar por sobre
los otros, o acomodarse como puedan para conseguir el objetivo. Si son muchos participantes
se pueden hacer más filas.
Debate (30 minutos)

debatido.

La alfombra
Para esta dinámica necesitamos alfombras pequeñas o en su lugar papel café (papel kraft,
trozos de cartulina, cartón forrado, etc. Cualquier cosa donde los participantes se puedan
parar). Se separa a los participantes en sub grupos de 6 integrantes aproximadamente. Se
sitúan sobre una “alfombra” y se les indica que sin salir de la alfombra donde están parados,
deben darla vuelta organizándose lo mejor que puedan. Se le puede agregar dificultad y
decirles por ejemplo que deben hacerlo sin hablar.

P á g i n a | 67
Grupo 3
Sustancias
Sesión 16
Evitando recaídas
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
P á g i n a | 68
EVALUACIÓN

Pobrecito gatito
En esta dinámica elegiremos un voluntario. Todos los participantes deben sentarse en círculo
y permanecer quietos. Entonces el voluntario (si no lo hay comienza el facilitador) imitando
a un gato deberá pasear por entre los participantes, maullando de manera lastimera y
exagerada. ¡Cuando se apoye en las rodillas de algún participante, éste deberá decirle tres
veces “Pobrecito gatito!”, acariciándolo sin reírse. El que se ríe pasa a ser el gato.

¿Qué es una recaída en la adicción?
Es cuando un adicto que está en proceso de recuperación comienza a usar drogas o
alcohol nuevamente. El uso por un corto período de tiempo se le conoce como una
recaída parcial. El uso por un período de tiempo largo se le conoce como una recaída
total.
¿Cómo sé si voy a tener una recaída?
Las recaídas usualmente ocurren en tres etapas:

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1. Recaída Emocional: Los pensamientos positivos que tiene acerca de la
recuperación son substituidos por aquellos que le inducen a usar las substancias, o
alcohol, nuevamente. Le recuerdan lo bien que se sentía al usarlas y piensa que la
única manera de sentirse mejor es volver a usarlas, pero que esta vez, puede
controlarlas. También es posible que tenga intenciones de usarlas nuevamente.
2. Recaída Parcial: Tiene un episodio en el cual usa drogas o alcohol lo cual le llevan
a una recaída total si no vuelve a su antiguo tratamiento.
3. Recaída Total: Comienza el uso total de drogas o alcohol.
¿Cómo puedo prevenir una recaída?
Si usted está en proceso de recuperación, ha logrado mucho, pero la recuperación es
un proceso continuo. A continuación, le indicamos algunos pasos a seguir:
 Reconozca las causas que lo pueden llevar a una recaída. La depresión, el
estrés, coraje, soledad, aburrimiento, frustraciones, falta de interés, cambios,
uso de otras drogas y problemas de la vida diaria le pueden llevar a pensar
acerca de una recaída.
 Llamar a su terapista, consejero, auspiciador, o a un miembro de su un grupo
de apoyo para pedirle ayuda.
 Examinar las razones por las cuales dejó de usar drogas o alcohol.
 Meditar. Ponerse en contacto con sus sentimientos le puede calmar y ayudarle
a ver las cosas con más claridad.
 Hacer algo creativo tal como pintar, escribir, escuchar música o construir
algo.
 Hacer alguna actividad física (que requiera esfuerzo físico) tal como
jardinería o ejercicio.
 Convencerse a sí mismo de que está teniendo pensamientos negativos y
esforzarse por reconocer el progreso que ha tenido.
 Asista a las reuniones de su grupo de apoyo o trate de obtener más citas con
su consejero o terapista.
 Incluya como parte de su recuperación, a sus familiares y amigos. Ellos
pueden proveerle apoyo cuando se sienta desanimado.
 Mantenerse en el programa de recuperación.
P á g i n a | 70
No se asuste si tiene una recaída. Si esto ocurre, informe a su terapista, consejero,
auspiciador, o a alguna persona de su grupo de apoyo inmediatamente. Una vez que
determine lo que le llevó a recaer, y como llego a participar en ello, puede prevenir
que ocurra nuevamente. Un desliz no significa que usted ha fracasado. Aprenda de
la experiencia y siga adelante.

La viejita pasó
Para esta dinámica se ubican todos los participantes en círculo de pie. El facilitador debe
tener algo que simule un bastón, puede ser un palo de escoba o cualquier otro. A parte, puede
explicarles a uno o dos participantes el secreto de la dinámica para que puedan apoyarlo. ¡El
facilitador, simulando ser una viejita, comenzará a caminar por entre los participantes del
círculo contando una historia, lo que se le ocurra “¡Iba hoy en la mañana a prepararme un
tecito y vi que no tenía azúcar y salí a comprar…permiso” le dice a otro participante (cuando
pide permiso hace un gesto, por ejemplo, cambiar el bastón de mano), a lo que otro de los
que sepan la dinámica dirá “Y la viejita pasó!”. A quien le entregó el bastón continuará la
dinámica, cuando diga permiso, sabremos si la viejita pasó o no, por el gesto. De igual forma
entrega el bastón, la gracia es que el gesto se vaya exagerando si no logran descubrirlo.
Debate (30 minutos)

debatido.

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El cartero
En esta dinámica todos los participantes se ubican en círculo, sentados o de pie. ¡El facilitador
al centro les indica que él dirá “Ha llegado carta” y ellos preguntarán “para quién!” entonces
él dirá, por ejemplo, “para todos los que tengan zapatillas!” los que lleven puestas zapatillas
deberán cambiar de lugar, el facilitador ocupará un lugar, quien quede sin puesto será el
cartero e indicará otra característica dentro del grupo que permita continuar.
Grupo 3
Sustancias
Sesión 17
Mitos y creencias
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN
P á g i n a | 72

Las cajas mágicas
Se ubican todos los participantes en círculo, se les indica que serán cajas mágicas y a la orden
del facilitador, se abrirán simulando ser lo que se les dice. Para formar la caja, los
participantes se ponen en cuclillas (como en posición fetal) y el facilitador les dice: “Se abren
las cajas y salen motos!”, por ejemplo. Luego que todos realizan lo que se les dice, el
facilitador indica que se cierran las cajas y así sucesivamente.

Mitos y creencias sobre el alcohol
“El alcohol no es una droga”
FALSO: El alcohol es una droga como lo es la cocaína y la marihuana. Causa
adicción, al igual que cualquier otra. Pero no siempre es visto como droga por la
sociedad.
Es una droga porque produce alteraciones en el Sistema Nervioso Central y además
puede crear dependencia física y psicológica.

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El alcohol es la droga que más se consume en el entorno social y laboral. Dosis
excesivas producen distintos grados de embriaguez y resulta una de las primeras
causas de accidentes laborales y de tráfico.
“El alcohol me desinhibe y no me deprime como dicen”
FALSO El alcohol es una droga que deprime el sistema nervioso central (SNC), es
decir, retarda las funciones cerebrales y pone más lentas las acciones del cuerpo. El
área frontal del cerebro es la primera en ser afectada , con lo que se altera el juicio,
el pensamiento y el autocontrol. El alcohol es un depresivo que disminuye tu
capacidad de pensar, de hablar, de moverte y de todas aquellas cosas que sueles
hacer.
“El alcohol me hace más sociable”
FALSO En realidad el consumo de alcohol promueve en la persona unas conductas
despreocupadas y fuera de la realidad que no ayudan demasiado a relacionarse.
Por otra parte el efecto estimulante inicial sobre el cerebro que produce sentimientos
de euforia, facilidad de expresión, simpatía o espontaneidad es muy transitorio y
fácilmente se pasa a tener conductas antisociales como agresividad.
La capacidad de escucha por otra parte se deteriora por el alcohol. Si observamos un
grupo que se reúne y empieza a beber nos daremos cuenta que aunque el volumen de
las conversaciones es cada vez más elevado la capacidad de escucha se va limitando
pues prácticamente al poco tiempo deja de existir la conversación y lo que existe es
un conjunto de monólogos superpuestos.
“Con el alcohol me olvido de los problemas”.
FALSO No es verdad, lo que sucede es que mientras más tomes menos piensas. El
alcohol puede lograr relajarte ante situaciones de estrés. Es por eso que te sientes más
liberado; todo parece ser más fácil de lo que realmente es. Cuando los efectos pasen;
los problemas siguen e incluso pueden haberse incrementado por el comportamiento
muchas veces inapropiado e imprudente de una persona en estado de ebriedad. Por
ejemplo, accidentarte por manejar mareado o ser atropellado.
“El alcohol te hace mas sexy”
FALSO: Mientras más se bebe, menos se piensa. El alcohol te relaja y te puede hacer
más interesado y desinhibido en el sexo, pero interfiere con la capacidad sexual del
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organismo y sobre todo no se piensa en las consecuencias. Los embarazos, el SIDA,
las violaciones, los accidentes de tráfico no son nada “sexy”
“Si bebo, al día siguiente lo elimino corriendo o haciendo deporte”
Hacer ejercicio para "quemar" el alcohol en la sangre no ayuda a eliminarlo del
cuerpo. A mayor concentración alcohólica en nuestro cuerpo mayor tiempo se
demorará en eliminarlo. Nuestro organismo no es capaz de almacenarlo y por tanto
mientras que no se elimina a través de su metabolización hepática permanece en la
sangre manifestando sus efectos por todo el organismo. Cuando la cantidad de
alcohol que hay que eliminar es excesiva, el hígado, se ve obligado a utilizar unas
vías metabólicas que suponen un importante daño para sus células. Tampoco es cierto
que al tomar un baño de agua fría se baja el nivel de alcohol en el cuerpo.
“El alcohol sirve para combatir el frío”
FALSO: El alcohol produce una dilatación de todos los vasos sanguíneos situados
debajo de la piel produciendo una sensación de calor, pero en realidad sucede lo
contrario pues se pierde mucho calor a través de la piel y el interior del cuerpo se
enfría todavía más.
Por tanto, para combatir el frío deberemos utilizar la ropa de abrigo y bebidas
calientes muy azucaradas pues el cuerpo se defiende del frío con tiritonas y para ello
contrae bruscamente los músculos utilizando los azucares que estos contienen.
Mitos y creencias sobre la cocaína
“La cocaína aumenta la agilidad mental”
FALSO: La cocaína retarda la respuesta mental y distorsiona la percepción de
estímulos. Por lo general el consumidor sobredimensiona todo lo que está a su
alrededor y cree pensar mejor y más rápido, pero es todo lo contrario, existe sobre
carga de estímulos
“La cocaína mejora la performance sexual”
FALSO: La cocaína al estimular los receptores de la corteza cerebral, es probable
que retarde la eyaculación, pero con el uso continuo y prolongado aparecen
complicaciones en la respuesta sexual y lesiones en los órganos sexuales tanto del
varón como de la mujer. En consumidores crónicos se ha encontrado disfunción
eréctil y anorgásmia en varones y mujeres respectivamente.
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“El clorhidrato de cocaína es una droga que se puede controlar a diferencia de la
pasta básica de cocaína”
FALSO: El patrón de consumo y el síndrome de abstinencia pueden variar entre la
pasta básica de cocaína y el clorhidrato de cocaína, pero igualmente esta última puede
ser incontrolable, adictiva y degenerativa como la pasta
“La cocaína puede usarse como un buen antidepresivo”
FALSO: La cocaína genera cambios abruptos del estado anímico, y el consumidor
que en ocasiones se encuentra deprimido cree que al ingerir cocaína va a mejorar
dicho estado, puede llegar a perjudicarlo aún más por las implicancias del estado
depresivo con la ingesta de un estimulante, e incluso al pasar los efectos de la cocaína
en el organismo (la llamada “bajada”) ocasiona fuertes estados depresivos en el
consumidor y este al no superar tal estado vuelve a consumir.
“Los famosos han consumido cocaína y han seguido siendo populares”
FALSO: La cocaína es consumida tanto por personas pobres sin popularidad o por
personas adineradas con mucha popularidad. No existen distinciones de ninguna
clase. Los famosos en sus inicios del consumo siguen siendo populares por sus
cualidades, pero cuando el consumo afecta su vida personal y pública, siguen siendo
famosos, pero por todo lo que la cocaína destruyó en su vida.
“La cocaína mejora el estado físico”
FALSO: La cocaína afecta diferentes órganos y sistemas, ocasionando grandes daños
sobre todo al corazón. Además, acelera la aparición de enfermedades degenerativas
Mitos y creencias sobre el éxtasis
“El éxtasis es una pastilla y no es una droga”.
FALSO: Toda pastilla es elaborada estrictamente para uso médico, son prescritas y
supervisadas por un especialista de la salud. También existen pastillas elaboradas por
laboratorios clandestinos para comercializarlo de forma indiscriminada, sobre todo
en población adolescente, sin ningún tipo de control médico.
“Sólo necesitas de una pastilla para toda la noche”
FALSO: Esto va a depender del nivel de tolerancia del organismo y la frecuencia con
que se consuma el éxtasis, en algunos casos el organismo y la sensación que produce
hace aumentar la dosis y tomar dos pastillas.
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“Consumiendo éxtasis no te haces adicto”
FALSO: Se ha demostrado que el éxtasis produce abstinencia, tolerancia y
dependencia, lo que lo hace diferente es la forma como se consume, el patrón de
consumo y su evolución en el consumo es diferente al alcohol y al P.B.C.
“Es una manera sana de divertirte sin hacer daño a nadie”
FALSO: No es nada sano el consumo de éxtasis para el organismo. Las primeras
personas que se afectan cuando una persona empieza a consumir éxtasis es la familia,
porque el consumidor presenta cambios constantes de humor y ánimo; cambia sus
preferencias y estilos de vida, además que en las fiestas de consumo se han
evidenciado agresiones físicas y verbales.
“El éxtasis solo te da deseos de bailar y bailar sin agotarte”
FALSO: Si bien es cierto el éxtasis aumenta la capacidad física, pero si hay
agotamiento y deshidratación a tal punto que si la persona no ingiere agua puede
morir por deshidratación.
“El éxtasis te hace sentir muy bien tal igual como mantener relaciones sexuales”
FALSO: El éxtasis te hace sentir diferente, a la vez que existe una sobre carga de
estimulación de los sentidos por ello se puede aumentar el placer al mantener
relaciones sexuales, pero no deja de ser un placer artificial.
Mitos y creencias sobre los inhalantes
“Los inhalantes no son drogas porque se venden libremente”
FALSO: Muchos productos elaborados para su utilización industrial y artesanal, son
utilizadas como droga cuando se inhalan. En ese caso son sumamente tóxicas con
alto poder adictivo y degenerativo. Como producto, están legalmente autorizados
para su venta, sin embargo su utilización como droga las hacen sumamente
peligrosos.
“Es rico el olor al terokal y no hace daño olerlo de vez en cuando”
FALSO: El terokal tiene un olor característico y bastante penetrante que a un inicio
puede sobre-estimular la mucosa nasal. Algunas personas pueden experimentar
como un olor agradable, pero que olor llega a saturar y marear a la persona que inhala
o está expuesta mucho tiempo a la sustancia. No es cierto que olerlo de vez en cuando

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no hace daño ya que el terokal es una sustancia altamente toxica por contener
elementos industriales en su composición.
“La gasolina te hace sentir mareado y ya no gastas en licor para emborracharte”
FALSO: La gasolina por ser una sustancia solvente se impregna en la corteza cerebral
y hace que sus consumidores pierdan el equilibrio y sientan que el tiempo transcurre
lentamente, por ello la sensación de la embriaguez. Es mucho más tóxica que el
alcohol.
“Existen personas adultas que están expuestas varias horas al día a solventes por
el trabajo y nunca les ha pasado nada”
FALSO: Las personas que por trabajo están expuestas a solventes tóxicos, por lo
general sufren de diferentes enfermedades, sumado a que desencadenan la llamada
“adicción pasiva”, es decir que se hacen adictos sin darse cuenta (cuando cambian de
trabajo o se retiran de su ambiente habitual de labores por un tiempo prudencial, es
probable que presentan un síndrome de abstinencia, a raíz de la supresión abrupta del
solvente)
“Los inhalantes te hacen pensar en cosas agradables y además sientes el estómago
lleno por lo que no te da deseos de comer”
FALSO: Como cualquier otra sustancia psicoactiva el consumidor se traslada a un
contexto irreal, donde aparentemente experimenta sensaciones diferentes (placeres
artificiales). Respecto al estómago lleno, se experimenta una sensación de saciedad,
pero en el fondo los jugos gástricos por la ausencia de alimentos; lesiones
irreversibles en el funcionamiento del estómago; produciéndose también
enfermedades de tipo anoréxico y tuberculosis.
“Puedo consumir inhalantes por mucho tiempo y no me pasa nada”
FALSO: Al ser sustancias psicoactivas y tóxicas pueden desencadenar adicción,
enfermedades y hasta la muerte.
Mitos y creencias sobre la marihuana
“La marihuana es inofensiva en comparación con otras drogas”
FALSO. La marihuana puede producir angustia, pánico, alucinaciones y distorsión
de la realidad. La marihuana se acumula en el cuerpo y permanece en él mucho más
tiempo que el alcohol. También influye sobre la producción de hormonas sexuales y
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altera la menstruación y la generación de espermatozoides y, con ello, la capacidad
de engendrar. Pero lo más grave son los problemas psicológicos y sociales que
ocasiona el consumo crónico. El adicto se aísla del medio y se vuelve introvertido,
quedándose finalmente “pegado” en un mundo propio. Si empieza a fumar en forma
regular durante la adolescencia, nunca llega a madurar intelectualmente y
emocionalmente, a menos que interrumpa el consumo.
“La marihuana no produce “resaca” ni síntomas de abstinencia como el alcohol”
FALSO. Es cierto que la marihuana no produce la misma “resaca” que el alcohol.
Esto se debe a que la droga permanece en el cuerpo desde una semana hasta un mes
después de fumarla. El efecto directo dura una o dos horas, pero la resaca con mala
memoria , mala concentración, cansancio, etc., dura mucho mas. Si en el caso del
alcohol hablamos de “el día después”, en el caso de la marihuana debemos hablar de
la semana después o del mes después.
“La marihuana no provoca dependencia; se puede dejar fácilmente”
FALSO. En la práctica clínica es posible observar que las personas que han fumado
marihuana en forma intensiva durante largo tiempo tienen tantas dificultades para
interrumpir su consumo como otros adictos la tienen.
“La marihuana ensancha la mente, uno se vuelve mas creativo”
FALSO: Es cierto que la marihuana estimula centros nerviosos en el cerebro, los
consumidores son capaces de planificar e imaginar muchas cosas pero que jamás
ponen en práctica. Ellos se liberan de inhibiciones, ven cosas que nunca antes vieron;
vivencian otra dimensión del tiempo y del espacio, se sienten venciendo la fuerza de
la gravedad, etc. Pero aquello que ven o sienten no es real y no es posible crear a
partir de lo que no existe. Puesto que los tóxicos contenidos en la marihuana afectan
gradualmente el funcionamiento del cerebro, al paso de los meses aun aquellos que
se han sentido estimulados a la creación se van tornando apáticos y adormecidos,
incapaces de crear.
“La marihuana sirve para estudiar mejor”
FALSO. Diversas investigaciones han demostrado que los estudiantes no retienen
los conocimientos adquiridos durante una “volada”. Dado que tanto el entendimiento
como la motivación a aprender están alterados, resulta muy difícil adquirir nuevos
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conocimientos. No es lo mismo sentirse creativos mientras se está estimulando por
la droga que ser capaz de aprender y recordar aquello que pareció tan interesante
durante una “volada”.
“Es mi problema, no el de ustedes”
FALSO. Porque por cada persona que sufre de una adicción, hay una familia, un
grupo de amigos, una escuela, un barrio que de una u otra manera sufren las
consecuencias de la enfermedad. A diferencia de otras enfermedades, la adicción a
sustancias no sólo compromete la salud personal sino también la familiar y la social.
Mitos y creencias sobre los medicamentos

“Cualquier persona puede comprarlas”
FALSO: No toda persona puede comprarla. La venta debe estar sujeta a personas
adultas y deben tener recetas prescritas por el médico especialista; siendo una falta
grave para el farmacéutico que no considera estos criterios.
“Como son legales, cualquiera las puede vender”
FALSO: El que sea legal no implica que deba ser comercializada en forma
indiscriminada. La venta solo debe realizarse en farmacias o boticas inscritas y
registradas legalmente. El personal que atiende debe ser especializado y no suplantar
la función del médico. Existen medicamentos que son elaborados y comercializados
de manera clandestina.
“No importa cuánto las uses, son buenas para el organismo”
FALSO: No todos los medicamentos son buenos para la salud. Cada medicamento
tiene su posología (indicación estricta de uso) en la medida en que le usuario vaya
aumentando la dosis indiscriminadamente no va ser bueno para la salud ya que
correría el riesgo de presentar complicaciones sobre todo para el sistema digestivo y
circulatorio. Sumado a que estaría aumentando su tolerancia y desencadenaría en una
adicción.
“Si necesito sentirme mejor, debo consumir mayores dosis”
FALSO: La frecuencia y la dosis del uso del medicamento debe estar regulada por el
médico especialista para evaluar lo efectos y reacción de la sustancia en el organismo.
Todo organismo es diferente y los niveles de absorción van a depender de diversos
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aspectos como la edad, el sexo, la historia de consumo, el nivel alérgico, entre otros.
Por eso el aumentar la dosis puede ser contraproducente cuando no es supervisado
por el médico.
Mitos y creencias sobre el tabaco
“El alcohol y el tabaco no son drogas”
FALSO: Da la impresión que por estar legalizadas y son socialmente aceptadas no
son drogas. Su condición de legales o elimina las propiedades químicas que son
tóxicas y que producen efectos negativos sobre los diferentes órganos del cuerpo.
“Yo fumo poco, casi todo el cigarrillo se consume en el cenicero”

FALSO: Las sustancias tóxicas del cigarrillo se encuentran en el humo, de modo que,
aunque no se fume directamente, se está inhalando nicotina y otras sustancias tóxicas
que contaminan el ambiente, con el agravante de que el humo que se desprende de la
porción final de cigarrillo contiene mayor cantidad de sustancias tóxicas.
“El humo solo afecta al que fuma, no a los que están alrededor
FALSO: Las sustancias tóxicas del tabaco se encuentran en el humo, por lo tanto,
sea que se consuma directamente a través de la boca o del ambiente, por la respiración
ingresan a los pulmones actuando negativamente sobre ellos.
“No a todos los(las) fumadores les da cáncer”
FALSO: La organización Mundial de la Salud, afirma: “el riesgo de cáncer de
pulmón se multiplica por 25 a 30 veces en la población de fumadores, con respecto
a la de no fumadores. Igualmente, está comprobado el altísimo porcentaje de
fumadores que adquieren cáncer a la laringe”. Fumar pensando “a mí no me va a
pasar” es como jugar a la ruleta rusa.
“El tabaco no hace daño al feto”
FALSO: Cuando una madre embarazada fuma un cigarrillo, produce de inmediato
un aumento en la frecuencia cardiaca del feto de 130 a 180 latidos por minutos.
Además, el aborto, el parto prematuro y el nacimiento de bebés con bajo peso, son
riesgos comprobados.
“Yo no dependo del tabaco, cuando quiero lo dejo”

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FALSO: Es una frase muy común en la persona que consume habitualmente, pues se
niega a reconocer que está perdiendo o ha perdido el control y que, por lo tanto, ya
no puede dejar de consumirlo. El tabaco contiene una sustancia llamada nicotina que
es sumamente adictiva y provoca que la persona se haga dependiente.

La tempestad
Todos los participantes forman un circulo con sus respectivas sillas. Quien dirija el juego se
coloca a la mitad y dice: “Un barco en medio del mar, viaja a rumbo desconocido. Cuando
yo diga OLA A LA DERECHA, todos cambian de puesto a la derecha; cuando yo diga, OLA
A LA IZQUIERDA, todos cambian de puesto hacia la izquierda, cuando yo diga
TEMPESTAD, todos deben cambiar de puesto, mezclándose en diferentes direcciones. Se
dan varias órdenes, intercambiando a la derecha y a la izquierda, cuando se observe que los
participantes estén distraídos, el dirigente dice: TEMPESTAD. A la segunda o tercera orden
el dirigente ocupa un puesto aprovechando la confusión, quedando un jugador sin puesto,
este debe entonces dirigir el juego, Si el jugador queda tres veces sin puesto, se le hace una
penitencia. Implementos: sillas colocadas en círculo (no debe sobrar ninguna).
Debate (30 minutos)


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debatido.

Fulano se comió un pan en las calles de San Juan
Los jugadores se ubican en sus sillas formando un circulo. Quien dirige el juego dice: “Fulano
se comió un pan en las calles de San Juan”. El aludido (a) contesta: ¿Quién yo? Y responden
Si, Tú al tiempo que contesta: Pero yo no fui, acto seguido se pregunta: ¿Entonces quién? A
la cual él o ella responde de nuevo dando el nombre de otro participante: ¡Fue fulanito! Así
pues, se repite el dialogo anterior, hasta que todos sean nombrados. Implementos: sillas
colocadas en círculo.

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Grupo 3
Sustancias
Sesión 18
Pasar a la acción
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
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EVALUACIÓN

Números
Se forma una ronda con todos los participantes, los jugadores deben estar siempre en
movimiento, es decir, caminando. Quien dirige el juego da la orden: “Una pareja”, “Dos
parejas”, tres. cuatro... etc. Al escuchar la orden, los jugadores deben tomarse de la mano. La
persona que quede sin pareja o si se equivoca de número sale del juego.

Tener éxito se puede definir como la capacidad para alcanzar lo que uno quiere. Lo
que cada uno quiere alcanzar puede variar de persona a persona, pero la mayoría de
las personas tiene como objetivo el dinero, considerando que el dinero es la llave
para conseguir una cantidad de cosas que desean. Quizá ni se lo plantean
explícitamente, dado que en su medio es algo tan aceptado que ni siquiera se discute.
Una fracción minoritaria de personas puede tener otro objetivo que no sea la riqueza.
Estas personas salen de lo común porque se plantean otros logros que pueden ir desde
lo deportivo hasta lo solidario, pasando por lo artístico. Alguien puede desear correr
más rápido, otro mejorar la sociedad, y otro más plasmar una obra de gran belleza.
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Algunos pueden querer aumentar los conocimientos de la humanidad, o mejorar sus
condiciones espirituales.
Cualquiera sea el objetivo que persiga la persona, existe una estrategia general que
debe adoptar para conseguir lo que quiere. Esto se aplica a todas las personas y todos
los objetivos, y nadie que haya tenido éxito ha dejado de aplicarla. Recuerda que
estamos hablando de un éxito que no consiste en ganar la lotería o un concurso en la
televisión.
En primer lugar, la persona debe saber qué es lo que quiere. Es difícil llegar a algún
lado si uno no sabe adonde quiere llegar. Muchas personas, sin embargo, no saben
qué es lo que quieren alcanzar o, por lo menos, no lo han planteado en el grado de
detalle necesario para tener posibilidades de alcanzarlo.
Decir que uno quiere más dinero o que uno desea ser más feliz no es suficiente para
poder conseguirlo. Los objetivos que te propones deben estar lo suficientemente
claros como para que veas sin dificultad el camino que debes recorrer para llegar a
ellos. Los pasos a seguir te deben ser evidentes si tienes claramente definido tu
objetivo.
Una vez que has definido claramente tu objetivo, y que tienes una sucesión definida
de pasos a ejecutar, debes pasar a la acción. Si nunca cruzas la línea de partida, si te
quedas indefinidamente haciendo planes y proyectos, nunca alcanzarás la línea de
llegada. Recuerda que un viaje de mil kilómetros comienza con un paso.
El paso inicial hay que darlo por más dificultades que después se encuentren por el
camino. Un viaje iniciado puede que no se termine, pero un viaje que no se ha
iniciado, con seguridad no se terminará nunca. Si esperas para comenzar a tener todo
perfectamente planeado y a que estén dadas las condiciones perfectas, es posible que
nunca comiences tu recorrido.
Una vez que estás en camino es necesario que permanentemente controles si estás
yendo por el camino correcto. Puede ser que necesariamente tengas que seguir un
camino que no es el más directo hacia tu objetivo. Las circunstancias y tus
condiciones personales pueden hacer que esto sea necesario. Sin embargo, la
dirección general que sigues debe ser la correcta, es decir, tiene que apuntar a lo que
finalmente deseas conseguir.
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Finalmente, una cualidad que tienen todas las personas de éxito es la de poder
cambiar lo que sea necesario cuando es necesario, siempre en función de alcanzar la
meta que se han propuesto desde el inicio. La flexibilidad es una condición ineludible
cuando se quiere alcanzar una meta a largo plazo. Muchas son las condiciones que
pueden cambiar desde que uno comenzó el viaje, y es necesario adaptarse a los
cambios y modificar aquellos procedimientos que no resultan ser eficaces.

Las frutas están en la canasta
Los participantes deben colocarse en círculo con sus respectivas sillas. El asesor del grupo
se dirige a algunos de los participantes y les dice: “limón, piña, lechosa”, el aludido debe
decir el nombre de la persona que está a su derecha. Luego se dirige a otro participante:
“Melocotón, manzana, pera” y este deberá decir el nombre del compañero que está a la
izquierda. La orden deberá decirse varias veces y a diferentes participantes. Cuando se
observe que están distraídos y se han nombrado a todos se dice en voz alta: “Las frutas están
en la canasta”; luego, todos los participantes deberán cambiar de lugar mezclándose en todas
las direcciones pues no está permitido que nadie se quede en su puesto original. La orden:
“las frutas están en la canasta” luego de repetirse 2 o 3 veces aquel que está dirigiendo el
juego ocupa una silla y continúa el juego reemplazando a la persona que quedo sin silla. A
cada jugador se le da el nombre de tres frutas o tres veces el nombre de una misma fruta.
Debate (30 minutos)

debatido.

P á g i n a | 87

Las frutas
Puede hacerse al aire libre o en el salón, el objetivo es ver la relación que hay entre comprador
y vendedor. Se divide el grupo en dos equipos de 6 personas. A un equipo se le da el nombre
de frutas diferentes (comprador), el otro equipo no sabe el nombre de las frutas (es el
vendedor) y lo tienen que adivinar cuando vayan los compradores a solicitarla. “Los
compradores” serán 2 personas escogidas de los que quedaron fuera de los 12. Uno será de
modales bruscos y otro de modales correctos. Estos deben simular la compra de las frutas y
acertar de que fruta se trata mediante un dialogo de compraventa, adivinando los nombres de
las frutas (el dialogo se deja a la creatividad de los participantes).

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Grupo 3
Sustancias
Sesión 19
Pensamiento lateral
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

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El mensaje malogrado
Se trata de descubrir barreras en la comunicación. Se divide el grupo en dos equipos (también
puede hacerse un solo grupo en círculo). Al primero de la fila (o del circulo) se le da un
mensaje al oído a fin de que lo vaya transmitiendo en secreto correctamente. Luego se
pregunta en voz alta al último de cada fila (o del circulo) cual fue el mensaje que se le
comunico. Se afronta entonces con el mensaje real transmitido.

Pensamiento Lateral es un tipo de pensamiento creativo y perceptivo, como su
nombre lo indica, es aquel que nos permite movernos hacia los lados para mirar el
problema con otra perspectiva y esta es una habilidad mental adquirida con la
práctica.
El pensamiento vertical o lógico se caracteriza por el análisis y el razonamiento
mientras que el pensamiento lateral es libre, asociativo y nos permite llegar a una
solución desde otro ángulo. Ambos pensamientos son importantes. El lateral
incentiva nuestro ingenio y creatividad. El vertical nos ayuda a desarrollar nuestra
lógica.
Creo que es muy valedero aplicar un poco del pensamiento lateral a nuestras vidas,
observar nuestros problemas desde distintas direcciones, ver el panorama con otros

P á g i n a | 90
ojos y empujarnos a encontrar diferentes, nuevas e ingeniosas respuestas para los
viejos y los mismos conflictos humanos.
Acertijos del pensamiento lateral
Los anteojos: La abuela estaba desayunando y en un descuido los anteojos se le
cayeron en la taza de café, sin embargo, los anteojos no se mojaron ni un poquito.
¿Cómo es posible que no se hayan mojado?
El interruptor: Hay tres interruptores afuera de un cuarto que está cerrado con llave.
Adentro del cuarto hay tres lámparas. Usted puede encender y apagar los
interruptores cuantas veces quiera, siempre y cuando la puerta del cuarto permanezca
cerrada. Entonces, usted debe entrar una sola vez al cuarto y determinar cuál
interruptor le corresponde a cada lámpara.
La licencia de conducir: Un joven por salir de prisa a encontrarse con sus amigos
dejó olvidada la licencia de conducir. Una vez en la calle no se detuvo en la luz roja
y siguió por una vía de sentido contrario. Todo esto fue observado por un policía de
tránsito quien no hizo el menor intento para impedírselo o para citarlo. ¿Por qué?
En el convento: Un hombre vino a visitar a las monjas del convento cuando la madre
superior se encontraba de viaje. El hombre se marchó antes de que la madre regresara
y fue muy cuidadoso al no dejar nada que revelara que su estadía allí. Las monjas no
dijeron nada acerca de la visita. Entonces, ¿Cómo supo la madre superiora que un
hombre había estado en el convento?
Respuestas a los acertijos de pensamiento lateral
Respuesta anteojos: Café no significa solo café líquido. Los anteojos no se mojaron
porque cayeron en una taza de café en grano.
Respuesta interruptor: Encienda el primer interruptor por solo un minuto y entonces
apáguelo. Después encienda el segundo y déjelo encendido. Luego, entre en el cuarto
y toque las 2 bombillas (focos) que están apagadas. La bombilla que está calientita
es encendida por el primer interruptor. La bombilla que está encendida es la que está
conectada al segundo interruptor y la otra es la que está conectada al tercer
interruptor.
Respuesta licencia de conducir: El joven no iba manejando, iba caminando.
Respuesta en el convento: La tapa del servicio estaba alzada y el borde salpicado.
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Representaciones
Cada jugador recibe un papel con una silaba o palabra con la cual tiene que reunirse y
combinar sus letras, el papel tiene que tener un color específico, y así obtener el tema de una
canción o acción. Sí le sale una acción, por ejemplo “paseo a la montaña” debe de
representarlo con mímica. Los demás deberán adivinar la acción que está representando. Si
le sale una canción, por Ej. “no sé tú” el grupo se reúne, ensaya y la canta.
Debate (30 minutos)

debatido.

La argolla
Los participantes se dividen en dos equipos de igual cantidad, formando en líneas o filas
alternando hombres y mujeres. Cada jugador tiene un palito en la boca y el primero de cada
fila un anillo. Se trata de ir pasando el anillo o argolla de palito en palito, sin dejarlo caer y
sin tocarlo hasta el final de la fila. Gana el equipo que lo haga en menor tiempo.

P á g i n a | 92
Grupo 3
Sustancias
Sesión 20
Pensamiento positivo
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 93

La risa
Los jugadores se separan en dos filas iguales, una frente a la otra y separándolos pos dos
metros. Quien dirija el juego tira al centro una moneda o algo de dos colores. Si cae cara o
un color especifico los jugadores de una fila deben permanecer serios y los de la otra deben
reír fuerte y hacer morisquetas. Los que ríen cuando deben estar serios salen de la fila y se
continúa.

Aquello que nos decimos a nosotros mismos afecta radicalmente la calidad de
nuestras vidas y nuestra habilidad para hacer cosas efectivamente. Somos lo que
pensamos. Si nuestro discurso interior es negativo pues somos eso: seres pesimistas
irradiando energía negativa. Por el contrario, si nuestro discurso interior es positivo
somos seres que creamos y emanamos energía positiva. El pensamiento positivo y el
pensamiento negativo son semillas. Siembra ideas y sentimientos positivos en tu
mente y recogerás acciones positivas.
La gente de espíritu negativo va llena de comentarios derrotistas, repitiéndolos
continuamente. Frases inútiles como estas a continuación:
 Mi vida es un desastre.
 Nada me sale bien.
 Esto siempre me pasa a mí.
 Ya lo arruiné todo.

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 Nada va a resultar.
 Es inútil esforzarse.
Aun cuando a la gente negativa le está yendo bien nunca reciben con positivismo
aquello bueno de la vida y terminan diciendo:
 Esta racha de buena suerte durará poco.
 La felicidad no es para siempre.
 Me gustaría que todo siempre saliera bien, pero es imposible.
En cambio, la gente de pensamiento positivo, con metas de triunfar y salir adelante
va por la vida con frases muy diferentes:
 Todo va a salir bien.
 Nada es imposible.
 Tengo fe que todo saldrá a mi favor.
 La buena suerte siempre me acompaña.
 Hay que tener confianza.
 Hay que esforzarse.
Y si algo malo les sucede, la gente positiva no se derrota por el contrario su discurso
es de esperanza y entonces se dicen:
 No hay mal que por bien no venga.
 Siempre hay que buscar el lado bueno de las cosas.
 La próxima vez todo va a estar mejor.
 Pase lo que pase hay que salir adelante.
Gente negativa ve los hechos malos como a una película, se miran a sí mismos como
los perdedores, los derrotados, los últimos, las víctimas mientras que la gente positiva
se enfoca se miran como luchadores, emprendedores, dueños de su destino, creadores
continuos de su propia película. Si acaso estas en el grupo de aquellos que todavía
no practican el pensamiento positivo, no te apenes, no te deprimas, empieza ahora,
trata de explicarte las cosas de una manera diferente, con mayor optimismo, con más
amor propio, con esperanza. Mantén conversaciones positivas contigo mismo e
inmediatamente veras la diferencia en tu actitud personal, en tus acciones, en tu vida.

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El rey manda
Quien dirija el juego hace las veces de Rey Todos los demás formaran un equipo. Cada
equipo elige un nombre a fin de favorecer la animación del juego con una barra a su favor.
Cada equipo elige a un representante y este será el único que servirá al Rey acatando sus
órdenes. Si el rey pide, por ejemplo, un reloj, el representante de cada equipo trata de
conseguir el reloj en su equipo a fin de llevarlo prontamente al Rey. Solo se recibe el regalo
del primero que lo entregue. Al final gana el equipo que haya suministrado más objetos.
Debate (30 minutos)

debatido.

Las sillas
Se colocan sillas en dos filas, una menos del total de participantes juntando los respaldos;
todos se sientan y mientras suena la música todos deben bailar a su alrededor, cuando la
música cesa a la señal del que dirige, toman asiento, Quien se quedó sin silla sale del juego.

P á g i n a | 96
Grupo 3
Sustancias
Sesión 21
Prevención de recaídas
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

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El naufrago
Uno es el capitán, que dirigirá el juego. Todos los demás serán tripulantes. El barco va a
naufragar y todos deben seguir las órdenes del capitán. Según el número de participantes se
nombrará a dos ayudantes que tirarán al mar a los que se equivoquen, de esa manera salen
del juego. El barco se hunde y el capitán dice: “hagan grupos de ocho, de 7, de 6, etc. Todos
los que queden fuera de un grupo sallen del juego. Es necesario hacer reflexiones que sirvan
de aplicaciones a diversas actitudes ante la vida.

Factores que aumentan el riesgo de recaída:
falta de comunicación.
 Estar incluido en “cosas” que no le corresponden (se refiere a hacerse cargo de
tareas que corresponden a otros miembros de la familia).
 Estar en lugares o juntarse con gente donde se consume alcohol y drogas, esquina,
discotecas.
 Tener alcohol en la casa, tomar alcohol.
 Si se comienza a recaer, no hacer nada al respecto.
 Discutir con familiares.
 No ver a un familiar querido.
 Pensar en la independencia y saber que no se tiene los medios y el dinero.
 El barrio.
 Amistades anteriores, personas conocidas que pueden acercarse con malas
intenciones.
 Estar solo, estar deprimido.
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 Problemas de pareja, problemas de familia, discrepancias familiares.
 Sobreprotección.
 Al trasladarse de un lugar a otro, elegir pasar por lugares de riesgo.
 Despreocuparse de uno mismo.
 Empezar a bajar los controles y tolerar excepciones a las normas de prevención
de recaídas antes de tiempo, por pensar que ya está todo bien.
Factores protectores ante las recaídas:
 Poder decir lo que se piensa, saber que hay gente que nos pueda escuchar.
 Sacar el alcohol de la casa.
 Evitar juntarse con gente y en lugares donde se consume alcohol en forma
abusiva y drogas.
 Si las actitudes de la persona empiezan a recaer, hablarlo bien y buscar ayuda.
 Si la persona está pensando en drogas, en recuerdos de consumo, hablarlo y
buscar ayuda, y si es necesario buscar más compañía en las salidas, o estar
siempre acompañado durante las mismas.
 Tener responsabilidades.
 Fluida comunicación familiar.
 Saber aceptar las reacciones de los demás.
 Fijarse límites.
 Deporte, juegos en grupos, no tener tiempos de ocio, tener un hobbie,
organizarse alternativas.
 Tener objetivos claros y metas cercanas, organizarse, ideas buenas.
 Prestar atención a lo que uno pone empeño.
 Ser servicial, ser honesto, no delegar en el otro.

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La papa caliente
Se hace un circulo con los participantes ya sean sentados o parados, se elige a un participante
y se le entrega una pelota o cualquier otro objeto, el animador se coloca de espalda al grupo
y va diciendo: “papa caliente” la pelota u objeto va rotando entre todos; de repente dice: “se
quemó” y la persona que en ese momento tenga la pelota pierde y si se queda dos veces con
la misma tiene penitencia.
Debate (30 minutos)

debatido.

Laberinto humano
Todos en círculo agarrados de las manos, quien dirige va a ser la punta y empieza a pasar por
arriba, por abajo, por donde quiera. Sin soltarse de las manos todos lo siguen. Cuando todos
estén enredados, se pide que se vuelva a la posición inicial, sin soltarse.

P á g i n a | 100
Grupo 3
Sustancias
Sesión 22
¿Qué es lo que quieres?
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

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El limón
Se forman dos grupos, se coloca en fila un grupo frente a otro, en el medio se coloca un
limón, el primero de las filas de los grupos corre hacia atrás y pasa por el medio de las piernas
de los otros participantes, el primero que llegue agarra el limón y lo deja ahí, y se coloca de
último en la fila, así van pasando todos. El equipo que más veces agarre el limón gana.

Todo estudio científico trata de hallar generalizaciones. Las leyes científicas son
generalizaciones de los hechos observados en la naturaleza, que nos dicen cómo se
comporta la naturaleza en términos generales. Cuando decimos que todo cuerpo no sujeto
cae por acción de la gravedad, no nos estamos refiriendo a éste o a aquel cuerpo, sino que
hablamos de todos los cuerpos en general.
Para tratar de hallar procedimientos que sean de utilidad para todas las personas en
general, tenemos que comenzar por estudiar qué es lo que quieren las personas en general.
Lo que la mayoría de las personas ansía es el cambio, ya sea de su estado de ánimo o de
su conducta. Las personas quieren estar felices y no tristes, quieren poder hacer algo o
poder dejar de hacer algo. Si te observas a ti mismo, verás que en la mayoría de los casos
lo que anhelas se puede encasillar en algunas de estas opciones.
Cuando las personas dicen que lo quieren es dinero o amor, lo que en realidad quieren es
la felicidad que piensan que les proporcionará el amor o las cosas que puedan comprar
con el dinero. Quieren cambiar su estado de ánimo por otro más feliz. Cuando alguien
dice que le gustaría ser menos tímido, lo que está queriendo es cambiar un tipo de
conducta. Quiere dejar de tener una conducta tímida y pasar a tener otra más desenvuelta.
La manera de lograr estos cambios es a través de la acción. Cualquier resultado es siempre
producto de una o más acciones, y estos cambios de los que estamos hablando no son la

P á g i n a | 102
excepción. Para cambiar algo tienes que hacer algo. La clave entonces para conseguir los
cambios que deseas es averiguar cuáles son las acciones necesarias y llevarlas a cabo.
Si todo esto te parece muy abstracto, no lo es en absoluto. Supongamos que tú vives en
el centro de una ciudad y quieres ir a visitar a un amigo que vive en un barrio de los
aledaños. Lo que quieres es realizar el siguiente cambio: pasar de "yo en el centro" a "yo
en el barrio". ¿Cómo lo consigues? A través de una acción: tomar un transporte.
Lógicamente, primero tienes que averiguar cuál es el transporte que te puede llevar
adonde quieres. Sino, ¡puedes terminar en el otro extremo de la ciudad!
Para averiguar cuáles son las acciones que te permitirán conseguir lo que quieres, lo que
tienes que hacer es observar a aquellas personas que tienen lo que tú deseas. Si tu
ambición es ser feliz, tienes que observar a las personas que conozcas que sean
consistentemente felices. La palabra consistentemente se emplea aquí porque la felicidad
es, hablando propiamente, un estado de ánimo y como tal es transitorio. No hay persona
que sea feliz el cien por cien del tiempo, pero sí hay personas que son felices la mayor
parte del tiempo.
Si no conoces a una persona que tenga lo que tú quieres, tienes que tratar de hacerlo. No
sirve para estos casos guiarse por lo que puedas ver en el cine, en una revista, o en la
televisión. Tienes que ampliar el círculo de tus relaciones hasta incluir a la persona
indicada, con la que debes poder tener frecuente contacto para poder observarla en la
mayor cantidad de situaciones posibles.

El encuentro
Varios Jugadores parados o sentados en círculo, pero un poco separados. Dos jugadores
vecinos agarran cada uno un objeto. El animador de espalda y sin ver ordena que comience
el juego. Cada objeto pasa de mano en mano, pero en dirección opuesta. De repente se ordena
que se vuelvan los objetos en dirección contraria (la señal puede darse a través de una
palmada). El juego termina cuando alguien queda con los dos objetos, se le hace penitencia.

P á g i n a | 103
Debate (30 minutos)

debatido.

El mono sabio
Los jugadores están en circulo, la primera persona se pone de pie y va a tocar un objeto, la
segunda persona debe tocar ese objeto y otro más, la tercera persona toca el objeto del
primero, del segundo y el de él, y así las demás personas. Al tiempo que se tocan los objetos
se nombran en voz alta. (también puede hacerse con nombres en lugar de objetos).

P á g i n a | 104
Grupo 3
Sustancias
Sesión 23
¿Qué es lo que te dices?
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 105

Objetos perdidos
Se divide el grupo en subgrupos. El director del juego invita a todos los participantes
para que colaboren entregando objetos de uso personal. Quien dirige el juego los va
detallando en voz alta y los muestra; los coloca sobre un escritorio y los tapa. Después de
unos minutos (2 o 3) escoge un representante de cada subgrupo, estos deben tener lápiz
y papel, ellos escribirán el mayor número de objetos que recuerden.

Un estado mental es una predisposición a interpretar los hechos de un modo determinado.
Cuando hablo de un estado de ánimo, en cambio, me estoy refiriendo a la emoción o falta
de ella que experimentas en un momento determinado. Cuando no experimentas ninguna
emoción en particular, decimos que estás equilibrado o en un estado de equilibrio.
Un hecho que tal vez te sorprenderá es que tú mismo provocas tus estados de ánimo a
través de lo que te dices a ti mismo, es decir, tu diálogo interno. La gente suele pensar
que sus estados de ánimo, o sea las emociones que experimentan, se deben a lo que les
ocurre, pero no es así. En realidad, se debe a la interpretación que hacen de lo que les
ocurre. Esa interpretación es causada por un estado mental, el cual a su vez proviene de
un sistema de creencias.
Los fenómenos meteorológicos son con frecuencia la causa de emociones. Supongamos
que comienza a llover. La lluvia es un hecho que puede generar emociones diferentes en
una persona de la ciudad y en una persona del campo. Para la persona de la ciudad, la
lluvia puede significar problemas en el transporte; se sentirá desgraciada. Para la persona
del campo, la lluvia puede representar una cosecha mejor; se sentirá afortunada. En cada
caso, la emoción no se debe a la lluvia en sí, sino a la interpretación que la persona hace
de la lluvia.

P á g i n a | 106
La interpretación que una persona hace de un hecho puede variar según el estado mental
de la persona. Un estado mental, como ya lo dice su nombre, es algo transitorio; es algo
en que uno está, no algo que uno es. Sin embargo, existen estados en los que cada uno
está la mayoría de las veces (es decir, a largo plazo) y ello es debido a la constitución
fisiológica y al sistema de creencias.
Tomemos, por ejemplo, dos estados opuestos que son de suma importancia para la
felicidad de las personas: el optimismo y el pesimismo. Recordemos que la felicidad es
en sí un estado de ánimo; no existe la persona que esté feliz el cien por cien del tiempo.
Decimos sin embargo que una persona es una persona feliz cuando es feliz la mayor parte
del tiempo. Pues bien, el optimismo y el pesimismo tienen directa incidencia en la
felicidad de la persona.
La persona optimista tiene más posibilidades de ser feliz que la persona pesimista por la
simple razón de que, aunque las cosas le vayan mal, siempre piensa que van a mejorar.
De esta manera nunca es completamente desgraciada. La persona pesimista, por el
contrario, piensa que las cosas siempre van a empeorar, por lo cual nunca puede ser feliz.
Como puedes ver, lo que te dices a ti mismo condiciona como te sientes y tu felicidad a
largo plazo. Si constantemente piensas que todo va a mejorar, te sentirás menos
desgraciado y, a largo plazo, serás una persona feliz. Si constantemente piensas que todo
va a empeorar, te sentirás más desgraciado y, a largo plazo, serás una persona infeliz.

El reloj despertador
El grupo está sentado en forma circular, el animador (a) tira la pelota a uno de los jugadores
y se voltea, los jugadores hacen circular la pelota de mano en mano, en un momento se hace
sonar un pitazo, al instante se detiene la pelota; el jugador que se quedó con ella, debe decir
doce nombres con la letra indicada por el animador y así sucesivamente.

P á g i n a | 107
Debate (30 minutos)

debatido.

Ensalada de refranes
Mientras un jugador sale del lugar; los demás escogen un refrán y se reparten las palabras del
refrán. La persona que salió y represa pregunta ¿Cuál es el refrán? Y todos responden al
tiempo diciendo cada una de las palabras correspondientes. El adivinador debe descubrir
cual fue el refrán.

P á g i n a | 108
Grupo 3
Sustancias
Sesión 24
¿Qué es lo que te imaginas?
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 109

Quita la silla
Todo el mundo caminando, cuando el director de la orden todos se sientan pero se quita una
silla, el que quedo sin silla se sienta encima de alguien (o sale del juego), así se va haciendo
sucesivamente se quitan 2, 3, 4, etc. hasta que queden 2 sillas y todos sentados uno encima
del otro (o hasta que quedo uno solo).

Si no quieres tener más problemas de los que necesitas es conveniente que controles tus
representaciones internas, es decir, cómo interpretas lo que ocurre y qué es lo que te
imaginas. Ten en cuenta que entre tu organismo y tu mente hay un camino de doble vía,
por el cual ambos se influyen recíprocamente. Lo que pasa por tu cabeza influye en tu
estado fisiológico, y el estado fisiológico influye en tu estado mental.
Como ejemplo de esta influencia recíproca, vamos a ver el caso de un hombre que está
esperando a su novia o esposa, y que encuentra que ésta se está retrasando. La hora a la
que la mujer tenía que llegar ya ha pasado y ella no aparece. ¿Qué pasa por la cabeza del
hombre?
Vamos a analizar una primera hipótesis. El hombre piensa que ha sufrido algún percance
leve, como encontrarse con un atasco de tránsito, y no le da mayor importancia al asunto.
Su fisiología no se altera. Cuando la mujer finalmente llega, el hombre satisface su
curiosidad con respecto al motivo de la demora y ambos prosiguen con sus actividades
previstas.
Veamos otro caso. Esta vez el hombre experimenta una fuerte preocupación pensando
que tal vez la mujer ha tenido un accidente. Su fisiología cambia para reflejar este
sentimiento de miedo. El cambio se produce tanto en su estado interno como en su
apariencia externa. Otra persona que lo contemple podrá apreciar que "a este hombre le

P á g i n a | 110
pasa algo". Cuando la mujer llega y el hombre comprueba que no ha sufrido daño, la
saluda efusivamente, aliviado porque su suposición había resultado equivocada.
Finalmente, imaginemos ahora que el hombre imagina que la mujer se demora porque se
olvidó de la hora hablando con una amiga a la que encontró por causalidad. El hombre se
enfada, y su enfado aumenta a medida que el tiempo pasa y la mujer no aparece. Su
fisiología cambia para reflejar esta situación anímica. Cualquier persona un poco
perspicaz que lo encuentre en este momento podrá reparar en que "este hombre está
enojado". Cuando por fin la mujer llega, el hombre la increpa duramente sin darle tiempo
a explicarse.
Vemos entonces ante una misma situación se producen tres reacciones distintas que
modifican la fisiología de manera también distinta. No es el mismo un organismo
dominado por el miedo que por el enojo: los órganos experimentan transformaciones
diferentes. Tampoco va ser la misma la reacción de la mujer, con las correspondientes
consecuencias sobre la relación entre ambos. En el primer caso, no hay motivo para que
tenga ninguna reacción. En el segundo, es probable que se sienta halagada por la
preocupación del hombre. En el tercer caso, lo más probable es que se suscite una
discusión que seguramente provocará una tirantez al menos temporaria entre ambos.
Hemos visto aquí una situación en que la representación mental influye en el organismo,
pero lo contrario también ocurre. Si quieres experimentar una sensación de enojo, te será
más fácil si comienzas por hacer que tu organismo se asemeje al de una persona enojada.
La mente y el cuerpo se influyen mutuamente, y en conjunto son la causa del estado en
que se encuentra la persona. El estado a su vez es la causa de la conducta de la persona.
En este ejemplo vimos como el hombre, en tres estados diferentes, produjo tres conductas
diferentes.
Las representaciones mentales abarcan lo que vemos y oímos mentalmente, incluyendo
lo que nos decimos mentalmente. La fisiología involucra la postura y las modificaciones
en los órganos corporales (como la epidermis), la respiración, y la tensión o relajación
muscular. La conducta puede ser verbal (lo que decimos) o física (lo que hacemos). Estos
tres fenómenos se encuentran relacionados como hemos podido ver en nuestro ejemplo.

P á g i n a | 111

El regalo
Cada participante saca una cajita el nombre de una persona, y se le entrega un papel en donde
va escribir, un mensaje para esa persona, con cosas buenas y positivas. Luego lo lee en voz
altas y lo entrega, todos hacen lo mismo.
Debate (30 minutos)

debatido.

Bombardeo
Se hacen dos grupos, y se colocan uno al frente al otro. El animador pide que se le diga a la
persona que tiene en frente todos los pensamientos positivos para con él (ella)
recíprocamente.

P á g i n a | 112
Grupo 3
Sustancias
Sesión 25
¿Qué esperamos?
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 113

Fila de cumpleaños sin hablar
Una actividad exigente y cooperativa. El director de juego solo da estas instrucciones: "Sin
hablar, haced una fila según el día y el mes de vuestro cumpleaños. Tenemos que hacer una
fila desde enero hasta diciembre". Los participantes tienen que buscar la manera de
comunicarse sin palabras y dónde deben empezar y terminar la fila. No importa mucho que
no salga todo correcto. La idea es que trabajen juntos.

Un estudiante capaz de:
 Identificarse como persona singular con derecho al reconocimiento y la identidad
sociocultural
 Comunicarse con espontaneidad y seguridad, utilizando diversas formas para
expresar de sus ideas, sentimientos y emociones
 Demostrar respeto, empatía y estima por los demás
 Demostrar seguridad y confianza.
 Expresar sus sentimientos de pertenencia a un grupo familiar, escolar o
comunitario.
 Tomar decisiones con autonomía y asumir responsabilidades en relación a su
comportamiento.
 Practicar estilos de vida saludables
 Enfrentar conflictos en sus relaciones interpersonales, en la familia, en la escuela
y en la comunidad, mediante el diálogo y actitudes democráticas
 Participar solidariamente en actividades de su contexto familiar, escolar y local
 Tomar la iniciativa y desarrollar actividades creativas.
Un trabajador que:
P á g i n a | 114
 Fomenta y promueve normas de convivencia democráticas y el buen trato en
la comunidad.
 Reconoce, valora y respeta las diferencias interculturales
 Promueve una cultura del buen trato con la comunidad
 Tiene capacidad de escucha, empatía y tolerancia en sus relaciones
interpersonales
 Conoce, comprende y actúa sobre las problemáticas psicosociales del entorno
que afecta a su entorno
 Actúa reflexiva y críticamente frente a los mensajes de los medios de
comunicación
 Toma decisiones priorizando el interés de sus pares.
 Es capaz de identificar conductas de riesgo
 Interviene oportunamente ante situaciones de maltrato que afectan que afectan
a sus pares.
 Tiene habilidades para la resolución democrática de conflictos, demostrando
seguridad, confianza y asertividad ante ellos.
 Demuestra habilidades para la comunicación y las relaciones interpersonales
 Brinda orientación y acompañamiento a sus pares.

Familia de animales
El animador o responsable prepara papelitos en los que van escritos nombres de animales.
para un grupo de veinte personas bastan seis clases de animales. Así habrá cuatro gatos,
cuatro pollitos, cuatro loros,... Los papelitos se sortean o se reparten entre los participantes,
de forma que todos tengan uno. Cuando los participantes saben el animal que les ha
correspondido, recorren la habitación con los ojos vendados (para grupos mayores de 20
participantes esto no es necesario), imitándolo con la voz y los gestos. el objetivo del
juego es reconocer a otro de la misma especie, darle la mano y proseguir juntos la búsqueda.

P á g i n a | 115
Así los gatos buscan a otros gatos con su andar a cuatro patas y el sonido de "miau", los
pollitos con sus aleteos y su "pío, pío", etc.
Debate (30 minutos)

debatido.

Relevos del cangrejo
En cada equipo los jugadores se colocan de dos en dos, en fila india, detrás de la línea de
salida. A la señal del monitor del juego, los primeros de cada fila se atan los tobillos: el
derecho del uno con el izquierdo del otro. Corren de este modo hasta la línea de meta (que se
encuentra a 10 o 15 metros de la línea de salida). Cuando alcanzan la meta, se desatan los
tobillos y rápidamente, vuelven para dar el pañuelo a los equipos de su fila, y así
sucesivamente hasta terminar. Gana el primero que acaba.

P á g i n a | 116
Grupo 3
Sustancias
Sesión 26
Reconoce tus propios errores
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 117

Cola de vaca
Sentados en círculo, el coordinador se queda en el centro y empieza a hacer preguntas a
cualquiera de lo participantes, la respuesta debe ser siempre "La cola de vaca", todo el grupo
puede reírse, menos el que está respondiendo, si se ríe pasa al centro y da una prenda. Por
ejemplo: ¿Qué es lo que más te gusta de tu novia? ¡ LA COLA DE VACA!. NOTAS: El
grupo puede variar la respuesta "cola de vaca" por cualquier cosa que sea más identificada
con el grupo o el lugar.

La superación personal empieza por la aceptación de sí mismo, reconociéndose tal
como uno es con sus virtudes y sus defectos. Entre lo que debes reconocer,
renunciando a cualquier ilusión que puedas haber tenido, es que eres un ser humano
y que, como tal, estás expuesto a equivocarte y a cometer errores.
Debes evitar ser arrogante y pretender la infalibilidad. Así como no exiges a los demás
la infalibilidad, tampoco te crees a ti mismo infalible ni dueño de la verdad.
Reconocer a los demás el derecho a decidir su propio destino implica renunciar a
hacer proselitismo y a tratar de que todos piensen de la misma manera.
Esta actitud suele ser mal comprendida, dado que la persona común quiere que la
convenzan porque rechaza el esfuerzo que representa pensar por sí misma. Prefiere
dejar que los padres, los maestros, los políticos, los publicistas, le digan lo que tiene
que pensar para así evitarse el trabajo de encontrarlo por su cuenta.
Esa persona común, que no piensa por su cuenta, es usualmente una persona fanática,
en el sentido de que no admite que otros piensen en forma diferente. Ello es así
porque, al someterse a que los demás le digan qué tiene que pensar, ha sacrificado su

P á g i n a | 118
libertad de elegir. Para que tal sacrificio tenga sentido, tiene que negar que exista otra
verdad que aquella que le han dado.
Una persona así, al encontrarse con alguien que tiene una opinión distinta que la suya,
tratará de conquistarla para su bando de cualquier manera que sea. Dado que ésa es
su manera de ser, le resultará incomprensible que alguien que piense distinto no haga
lo mismo con ella. Por eso, cuando se encuentra con una persona que no obra así le
resulta difícil comprenderla.
Si no tratas de convencer a los demás y no tienes inconveniente en reconocer tus
errores, no necesitas encumbrarse en una posición de infalibilidad para poder captar
adeptos. Incluso rechazarás la palabra "adepto" porque se suele usar en el sentido de
alguien que adhiere a la posición de otro sin hacer un análisis propio.
Las personas que creen que aceptar los propios errores rebaja la estatura de la persona
son justamente aquellos que buscan adeptos que crean incondicionalmente lo que se
les dice. No pueden comprender al individuo al que sólo le interesa su propia opinión
y no la opinión de los demás. A éste individuo no hay nada que le impida reconocer
que se ha equivocado, ya que no le importa lo que los demás piensen.
Cuando uno busca su propia verdad y no se deja convencer por lo que los otros dicen
(aunque puede aceptarlo si le parece adecuado), reconoce a los demás el mismo
derecho. Esto forma parte del principio de tratar a los otros como quisieras que los
otros te traten a ti mismo. Así como yo me doy el derecho de opinar de manera
diferente a los demás, les reconozco a los demás el derecho a opinar de manera
diferente a la mía.
La consecuencia de esto es la humildad, teniendo bien en claro que, al contrario de lo
suele entenderse, no es lo mismo humildad que obsecuencia y sumisión. Ser humilde
no significa arrodillarse ante nadie, sino reconocerse como un ser humano con todas
sus imperfecciones, reconocimiento que justamente es lo que le impide considerarse
mejor que los otros y con derecho a imponer su propia verdad.

P á g i n a | 119

Letras
El coordinador en el centro, inicia el juego narrando cualquier historia donde todo debe
empezar con una letra determinada. Por ejemplo: Tengo un tío que es un hombre de
principios muy sólidos, para él todo debe empezar con la letra P. Así, su esposa que se
llama..... PATRICIA. A ella le gusta mucho comer..... ¡PAPA! ...... y un día se fue a pasear
a......PEKIN...... y se encontró un......PLUMERO, etc. El que se equivoca o tarda más de
cuatro segundos en responder pasa al centro y/o da una prenda. después de un rato se varía
la letra. Deben hacerse las preguntas rápidamente.
Debate (30 minutos)

debatido.

El gran fosforo
Se solicitan dos voluntarios y se colocan dos cajas de fósforos en mesas separadas. Los
voluntarios deberá con la mano contraria a la natural abrir la caja, sacar el fósforo y
encenderlo. Ganará el que lo haga primero.

P á g i n a | 120
Grupo 3
Sustancias
Sesión 27
Stop a los pensamientos negativos
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 121

La gran palabra
Los participantes se forman en dos grupos, a cada participante se le colocará en cartón una
letra que podrá colgarla del cuello. A la señal del facilitador deberán formar palabras dadas
por esté. Se puede jugar dando puntaje por aciertos.

Te asaltan ideas y pensamientos sobre lo ocurrido que no te puedes quitar de la cabeza,
no sabes qué hacer porque siguen apareciendo constantemente y cada vez te agobian más.
Realmente los pensamientos pueden pararse y tú puedes hacerlo. Hay cosas que los
interrumpen, el timbre de la puerta o el sonido del teléfono, es decir, prácticamente
cualquier cosa lo suficientemente intensa como para llamar nuestra atención puede hacer
que dejes de pensar en lo que tu cabeza estaba ocupada en ese momento.
Objetivos: Este ejercicio te va a ayudar a parar los pensamientos que aparecen muchas
veces, que no te puedes quitar de la cabeza y que te ponen triste, disgustan o aumentan
tu nerviosismo, pero que no te ayudan a solucionar ningún problema.
¿Cómo hacerlo?
 Elige una palabra que normalmente utilices para terminar alguna conversación o
discusión con alguien “basta”, “para”, “ya” o “se acabó”. Utiliza siempre la misma
palabra.
 Cuando tengas un pensamiento que quieres parar, di o piensa la palabra elegida, e
imagina como si una cortina u ola blanca invadiera tu mente.
 Comienza seguidamente una tarea o actividad que necesite cierta concentración y te
ayude a distraerte de esos pensamientos. Utiliza cualquier actividad que te ayude a
evadirte de esos pensamientos. Algunas tareas que te pueden ayudar son:

P á g i n a | 122
 Fíjate en un objeto e intenta describirlo minuciosamente con sus formas, texturas,
colores...
 Cuenta de 100 hacia atrás de siete en siete.
 Realiza una actividad agradable como llamar a un amigo o recuerda una situación en
la que te lo hayas pasado bien e intenta recordar las conversaciones, la gente que había
e incluso que llevabas puesto.
¿Cuándo hacerlo?
 Repítelo tantas veces como aparezca el pensamiento molesto o desagradable.
¿Dónde hacerlo?
 En cualquier lugar donde te encuentres y te invada este tipo de pensamientos.

Súper rápido
Se divide el pizarrón, cartelera o tablero en mitad y se escriben (o colocan) de manera
desordenada números del uno al 25. Se pide que dos voluntarios pasen y estos deberán
ordenan los números en su forma natural de menor a mayor. Ganará quien lo haga más rápido.
Debate (30 minutos)

debatido.

P á g i n a | 123

Los cubiertos
Es un juego muy divertido y sencillo. El animador les dice que cuando mencione cuchillos
todos se paran, cuando diga cucharas todos se sientan y cuando diga cubiertos todos se
cambian de lugar. El que se equivoque se va saliendo del juego. Gana quien quede hasta el
final.

P á g i n a | 124
Grupo 3
Sustancias
Sesión 28
Toma tus propias decisiones
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 125

Prohibido decir si y no
Material: granos de maíz o frijoles. Formación: cada jugador tiene en su poder cierta cantidad
estipulada de granos. Desarrollo: el juego consiste en que los jugadores hagan preguntas
unos a otros, que sean respondidas correctamente pero sin emplear las palabras SI y NO.
Cada vez que una persona pronuncie una de estas dos palabras paga un grano a su
interlocutor. Vence el que al final tenga mayor cantidad de granos.

Alguna vez te habrás encontrado en la siguiente situación: te invitaron a una reunión
en una casa en la cual solamente habías estado antes una vez, y que además estaba
ubicada en un barrio que no conocías muy bien. Cuando llegó el momento, partiste
muy confiado en que no ibas a tener problemas en hallar la casa porque, después de
todo, ¡ya habías estado allí!
Cuando llegaste al barrio, comenzaron las primeras dudas. Las cosas no eran
exactamente como las recordabas y, además, algunos recuerdos resultaron estar más
borrosos de lo que creías. ¿Era esta calle o aquella? ¿Había que doblar en la plaza o
más allá?
Para complicar más la situación, si ibas acompañado, tus acompañantes comenzaron
a emitir sus propias opiniones. Uno decía: "Yo creo que era por acá". El otro: "No, a
mí me parece que era por allá". Como ninguno estaba muy seguro, decidieron
preguntar a la primera persona que encontraran. Esto, sin embargo, no solucionó
demasiado las cosas porque el consultado no se acordaba bien del nombre de las calles
o de si la casa tenía rejas verdes o negras. Al final, felizmente, consiguieron encontrar
la casa y llegar, si bien un poco tarde, a la reunión. Entonces fue que te prometiste:

P á g i n a | 126
"Esto no me vuelve a ocurrir. La próxima vez que me ocurra algo parecido, averiguaré
bien cómo llegar antes de salir."
Si cumpliste o no tu promesa, no nos interesa ahora. Lo que importa es darse cuenta
de que la vida nos coloca muchas veces en situaciones similares, donde tenemos que
llegar a un lugar que no sabemos exactamente donde queda, por caminos que tampoco
conocemos bien. Lo que es más, esto ocurre con tanta frecuencia que se diría que es
la característica misma de la vida colocarnos en tales situaciones.
Cuando dejamos atrás la infancia y la adolescencia, ya nuestros pasos dejan de estar
bajo la dirección de nuestros padres y nos encontramos con que tenemos que decidir
por nuestra cuenta hacia dónde los encaminamos. Es entonces que nos asaltan las
primeras dudas, que no nos abandonarán por el resto de nuestra vida.
¿Cómo orientarnos en el camino de la vida? Muchas veces resulta difícil, pero sin
embargo debemos hacerlo, debemos tomar una decisión: vamos hacia aquí o hacia
allí. La esencia de la vida es el movimiento; si algo se mueve es porque tiene vida.
La inmovilidad es sinónimo de muerte, por lo que no podemos quedarnos inmóviles:
tenemos que movernos.

Memoria
Formación: los jugadores están a voluntad en la sala. Desarrollo: escogido el primer jugador,
este sale de su lugar y toca cualquier objeto que este en la sala, y al mismo tiempo le dice el
nombre. Vuelve a su lugar y toca a otro jugador. Este a su vez toca el objeto que había tocado
el anterior, le dice el nombre, y toca el otro objeto, diciendo también el nombre de este.
Vuelve a su lugar y toca al otro compañero, que procede de la misma manera. El jugador
debe tocar y decir el nombre de todos los objetos tocados anteriormente, y añadir uno.
Será vencedor el jugador que recuerde el mayor número posible de objetos y en orden.

P á g i n a | 127
Debate (30 minutos)

debatido.

Cualidades del vecino
Formación: En círculo. Desarrollo: el dirigente comienza el juego diciendo: "Mi vecino es..."
(aquí dice una cualidad). Todos los jugadores deben decir cualidades que comiencen con la
misma letra que comienza la palabra dicha por el dirigente. Por ejemplo, si el dirigente dice
"Mi vecino es valiente", todos los demás jugadores dirán palabras con la letra V, añadiéndolas
a la frase "Mi vecino es...". No se puede repetir palabras. Terminada la primera ronda, el
dirigente escoge otra letra, y así continua el juego.

P á g i n a | 128
Grupo 3
Sustancias
Sesión 29
Vive en el presente
GRUPO 3: SUSTANCIAS
GENERALIDADES
problemáticas.
Recursos
EVALUACIÓN

P á g i n a | 129

Capacidad auditiva
Formación: en círculo o en fila. Desarrollo: el primer jugador cuchichea rápidamente una
frase al oído de su vecino. Este a su vez transmite a su vecino lo que juzgo oír, y así
sucesivamente, hasta que la frase vuelva nuevamente a aquel que la pronuncio por primera
vez. Después, cada uno dice lo que juzgo haber oído. Es un buen ejercicio de comunicación.

Es común encontrar personas que viven angustiadas por lo que les puede deparar el
futuro. Otras personas parece que vivieran en el pasado: solamente se dedican a
rememorar acontecimientos que ya ocurrieron. Ambos tipos de personas tienen en
común que evitan o no se dan la posibilidad de vivir en el presente.
Vivir en el presente significa que debo prestar atención a lo que está ocurriendo aquí
y ahora. Prestar atención es la condición para la acción, para obrar. Difícilmente
puedas emprender una acción con respecto a algo si primero no te das cuenta de que
ese algo existe. Por ejemplo, si está lloviendo y tú no te das cuenta, no se te va a
ocurrir llevar un paraguas cuando salgas.
Poder obrar conforme a las circunstancias es la clave para tener una oportunidad de
que las cosas te vayan bien, porque de lo contrario estás a disposición de lo que la
suerte depare para ti. Si vives en el presente, puedes actuar sobre el mismo y así tener
la oportunidad de que te vaya mejor.
La persona que vive angustiada por lo que le pueda deparar el futuro disminuye su
capacidad para ocuparse del presente y, a cambio de eso, no consigue mejorar su
situación. Ello es así porque el futuro es en gran medida imprevisible. Puedes prever
el futuro pero solamente hasta un cierto punto. Tus mejores previsiones pueden
quedar inutilizadas por acontecimientos que están fuera de tu control.

P á g i n a | 130
Una vez que has previsto lo que puedes prever y has tomado las medidas que puedes
tomar, ya no tiene sentido seguir preocupándote por lo que pueda pasar. Si ya has
hecho todo lo posible, dedica tu atención a otras cosas. Cuando la ocasión así lo
indique, ya sea porque ha pasado un determinado período o porque cambios en las
circunstancias lo hagan conveniente, puedes volver a considerar el asunto y ver si
debes cambiar alguna de tus previsiones.
Otras personas se rehúsan a vivir en el presente porque consideran que fue mejor el
pasado. Mientras que la consideración de lo que es mejor o peor es algo mayormente
subjetivo, lo cierto es que el pasado ya pasó y no hay manera de hacer que vuelva a
ocurrir. Si te obstinas en rechazar el presente con todos los inconvenientes que pueda
tener, te privas de aprovechar las cosas buenas que contenga. Nada es completamente
bueno o malo del todo, y siempre se puede encontrar algo bueno de que disfrutar. La
energía empleada en defender el pasado y aborrecer el presente, la podrías emplear
en buscar lo positivo que puedas encontrar en tu circunstancia actual y te evitarías
una situación conflictiva que solamente puede contribuir a provocar tu infelicidad.
Aún otro grupo de personas parece que constantemente está esperando que ocurra
algo para entonces tener la oportunidad de ser feliz. Estas personas tampoco viven en
el presente porque siempre están esperando que algo ocurra. Podríamos compararlas
con aquel que juega a la lotería y siempre está haciendo planes para cuando gane el
gran premio. Cuando esa circunstancia se dé, entonces podrá llevar a cabo las grandes
cosas que tiene planeadas. Mientras tanto, la vida va pasando y se pierde la
oportunidad de hacer las pequeñas cosas que están a su alcance ahora.
En conclusión, el presente es lo único de que disponemos. El pasado ya pasó y el
futuro está por venir. Hay que prestar atención al presente para ver qué es lo que
tenemos que hacer ahora y para aprovechar lo que podamos disfrutar ahora.

P á g i n a | 131

Ranitas al agua
El coordinador traza un circulo, alrededor de este se colocan en cuclillas los participantes.
Cuando el coordinador diga "Ranitas al agua", los participantes deben saltar fuera del círculo.
Cuando diga "a la orilla", todos deben saltar al centro del círculo. Las órdenes deben ser
suministradas de tal manera que desconcierten a los participantes. El jugador que ejecuta
un movimiento diferente al ordenado por el coordinador, será excluido del juego.
Debate (30 minutos)

debatido.

Mundo
Todos/as los/as participantes se ubican en círculo, puede ser sentados o de pie. El/la
facilitador/a con una pelota en el centro mencionará un elemento, tierra, mar o cielo y arroja
la pelota a un/a participante, quien deberá decir el nombre de un animal, por ejemplo “mar:
pez espada” y no pez o pescado. Quien se tarde en responder, repita o se equivoque, pasa al
centro. Cuando un/a participante dice “Mundo” al recibir o lanzar la pelota, todos se cambian
de lugar, quien quedó con la pelota pasa al centro.


Manual de Psicologia HDSMA 2017 Grupo 3 Sustancias-1

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Manual de Actividades de Psicología HDSMA – Grupo 3: Salud Mental

MANUAL DE PSICOLOGÍA REHABILITACIÓN PSICOSOCIAL HDSMA

Dinámica inicial (15 minutos)

Charla informativa (45 minutos)

MANUAL DE PSICOLOGÍA REHABILITACIÓN PSICOSOCIAL HDSMA

Dinámica intermedia (15 minutos)

Debate (30 minutos)

Dinámica final (15 minutos)

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Dinámica inicial (15 minutos)

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