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Zé Roberto ensina Tande sua série de exercícios para abdômen definido

O segredo da barriga sarada do jogador: uma hora diária de treinamentos intensivos só para o
abdômen; Tande sua a camisa para acompanhar o craque

Por GLOBOESPORTE.COM

Porto Alegre, RS

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Por conta de seus músculos, Zé Roberto ganhou o apelido de Homem de Ferro. O


apresentador Tande foi à casa do jogador de 38 anos para entrevistá-lo para o Esporte
Espetacular. Durante a conversa, o meio campista do Grêmio revelou qual o treino específico
que ele faz para manter a forma física impecável e ainda desafiou Tande a cumprir a mesma
série de exercícios fortalecedores dos músculos abdominais.

Durante o papo, Zé Roberto contou detalhes de toda a sua carreira: das dificuldades que
passou para ser profissional, o começo na Portuguesa, a experiência no exterior e as passagens
pela Seleção. E ainda revelou o segredo da barriga sarada, que já virou uma referência no time
do Grêmio e um objetivo a ser alcançado pelos companheiros de Zé.

- Acaba criando uma referência. A molecada às vezes pergunta: o que você faz para ficar em
forma assim? O que você faz para ter esses gominhos aí? Eu falo: é simples, tem uma
sequência que eu sigo há vários anos, é só seguir essa sequência aí, que a gente inclusive vai
fazer daqui a pouco – provocou Zé Roberto.

A excelente forma física de Zé Roberto está intimamente ligada à dedicação que ele tem nos
treinamentos. Todos os dias ele faz uma série de uma hora de fortalecimento muscular antes
dos treinos do tricolor.

Meu maior sonho é conquistar o mundial"

Zé Roberto

- Eu faço mais ou menos um fortalecimento muscular para essa região do abdômen, e acabo
inserindo também no adutor e nas costas. Então, procuro chegar sempre uma hora antes dos
treinamentos, para que poder fazer minhas séries. E isso para mim é muito importante, não
para a parte estética, porque eu não preciso usar isso. Mas é para eu evitar uma lesão, então
se você me perguntar hoje o que é uma lesão grau 1, grau 2, eu não sei te dizer o que é isso
porque eu nunca tive – conta o jogador.
Depois de ensinar o seu método para Tande, Zé Roberto desafiou o apresentador a concluir a
série pelo menos uma vez. O ex-jogador de vôlei, que mantem boa forma física, não fez feio,
mas sofreu um pouquinho para acompanhar o ritmo do meio campista gremista. Zé Roberto
ainda explicou que sua esposa sente ciúmes dessa história toda e que não gosta que ele fique
mostrando a barriga por aí.

- Muitos desses abdômens que saem por aí, é muito photoshop também viu (risos). Eu preciso
falar senão depois vou ter problema em casa. Minha esposa não gosta. Depois eu quero
entender porque, mas ela não gosta muito que eu mostre o meu abdômen. Eu entendi, sabe
por quê? Um dia eu perguntei a ela, Luciana, por que você tem tanto ciúme assim quando eu
tiro a camisa? E foi bem na época que eu tirei a camisa quando cheguei aqui em Porto Alegre.
E a primeira expressão que eu aprendi do dialeto aqui do Rio Grande do Sul, do gaúcho, foi
'barbaridade tchê'. Porque no dia que eu tirei a camisa, o presidente (ao ver Zé Roberto sem
camisa) virou do nada para mim e falou: Barbaridade tchê! (risos). Eu não sabia que ele estava
falando, e foi a primeira palavra que eu aprendi aqui – conta entre risos.

Mesmo veterano, Zé Roberto segue fazendo excelentes partidas e seu nome, volta e meia, é
cogitado para a Seleção Brasileira. Agora, com os amistosos acabando e a Copa das
Confederações se aproximando, o funil se estreita para Zé e outros selecionáveis, mas ele não
perde a esperança.

- Acho que tem lugar para mim nessa Seleção. Ainda não foi fechado um grupo. A Seleção está
passando por uma fase que precisa de jogadores experientes, como você mesmo disse, foi
dada a oportunidade para o Kaká, tá sendo dada a oportunidade pro Ronaldinho Gáucho, e eu
acredito que vai ser dada a oportunidade para alguns outros. E eu acho que se seu tiver bem,
eu acredito que essa oportunidade pode ser dada para mim também. Claro que eu tenho que
sempre respeitar a opinião do treinador, é aquele que tá na frente. Mas eu vou trabalhar e
estar sempre à disposição. Até porque o meu maior sonho é conquistar o mundial e por eu
estar jogando ainda hoje em alto nível, ainda vale a pena sonhar – encerra Zé Roberto.

Zé Roberto e Tande 2 (Foto: Reprodução/TV Globo)