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  • Planejamento Drills Defesa - Semana 01 PDF

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    PLANEJAMENTO SEMANA 01

    PERÍODO DL OLB ILB DB


    1h00min TACKLE
    00h15min STANCE
    STANCE STANCE
    00h15min FIRST STEP
    00h15min GET OFF FIRS COM SHUFFLE
    HIT BREAK/COMEBACK
    00h15min HIP SHUFFLE READ RUN
    00h15min CLUB ZONE COVERAGE
    180º DEGREE
    00h15min BULL RUSH M2M COVERAGE
    00h15min
    X1 X1 X1
    00h15min

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