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Elisabete teixeira

22 de Janeiro de 2019

Natação
Educação fisica 


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Elisabete teixeira
22 de Janeiro de 2019

Definição de natação
Natação é a capacidade
do homem e de outros seres
vivos de se deslocarem através de
movimentos efetuados no
meio líquido, geralmente sem
ajuda artificial. A natação é uma
atividade física que pode ser
simultaneamente útil e recreativa.
As suas principais utilizações são
recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.

Historia da natação
No mundo
A história da natação é paralela à própria evolução do homem.
 A história da natação inicia-se nos tempos mais remotos, uma vez
que esta tornou-se uma qualidade física imprescindível para a
sobrevivência do homem, seja na procura por alimentos ou na fuga de
um perigo na terra, e ate mesmo na sua evolução. De fato, sabe-se
que os povos da Antiguidade eram grandes nadadores: registros
mostram que no Antigo Egito, em 3000 A.C., os filhos dos nobres
aprendiam a nadar desde muito cedo.
Na Grécia, a prática da natação ganhou grande importância, uma vez
que a mesma proporcionava o desenvolvimento harmonioso do corpo,
algo bastante valorizado pela sociedade grega. O filósofo Platão, por
exemplo, afirmava que os indivíduos que não tinham aprendido a
nadar não poderiam ser considerados educados. Foi na civilização

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grega, inclusive, que surgiram as


primeiras disputas de natação: os
Jogos Ístmicos, disputados em
homenagem ao deus Poseidon. Já
na civilização romana, a natação
foi a base da preparação militar
dos soldados do império.
Após haver um período de
decadência na Idade Média,
surgiu a crença de que a pratica
desta modalidade seria
responsável pela disseminação de
doenças. A história da natação revela ainda outra ascensão desta
modalidade durante o Renascimento: várias piscinas públicas foram criadas
em toda a Europa, especialmente em Paris, durante o reinado de Luís XIV.
No entanto, a história da natação como desporto competitivo inicia-se na
Inglaterra, durante a primeira metade do século XIX. Em 1837 foram
disputadas as primeiras provas desta modalidade desportiva, na cidade de
Londres. Desde então, a natação foi se consolidando cada vez mais como
um desporto bastante importante. Uma prova disso é a presença desta
modalidade desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos modernos,
inaugurada pelo barão Pierre de Coubertin, em 1894.

Em Portugal…
A primeira participação portuguesa nestas competições foi em 1924,
em Paris, onde participou o nadador Mário da Silva Marques na prova dos
200 metros, bruços. A primeira escola de natação do nosso país foi
fundada em 1902 pelo Ginásio Clube Português. O início da natação
associativa em Portugal remonta a 1922 quando é fundada a Liga
Portuguesa dos Clubes de Natação,embora a Federação Nacional tenha
sido criada 8 anos depois.

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Benefícios da natação
A natação traz vários benefícios para
a nossa saude. Uma vez que esta é
praticada na agua acaba por ser benéfica e
relaxante para o corpo, não tendo efeitos
agressivos e acaba ainda por favorecer as
funções orgânicas. Para além disso, a
natação:

• Reduz o risco de episódios cardiovasculares

•  Melhora o sistema respiratório

• Fortalece as articulações

• Sobe a auto-estima

• Reduz a dor e o risco de lesões

Características das piscinas

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Juizes de natação
A Federação Internacional de Natação tem uma equipa de árbitros
para as provas de natação. Tendo como base competições como por
exemplo : os Jogos Olímpicos e os Pan-americanos, uma equipe de
arbitragem possui os seguintes elementos : árbitros gerais ; juízes de
partida ;inspetores de volta; inspetores de nado; 1 anotador, 1 responsável
pela corda de falsa saída e 1 locutor .

• Árbitro geral: É o responsável pelo andamento da competição .

• Juíz de partida: Dá o inicio da prova com um sinal electrónico.

• Juízes de nado: Ficam posicionados nas laterais da piscina,


acompanham cada braçada e verificam se os nadadores estão a praticar
corretamente os estilos de natação , sem falhas ou erros.

• Os inspetores de volta: Verificam se a mudança de direção é feita


de acordo com as regras.

• Os anotadores: Ficam numa sala especial acompanhando assim os


resultados .

• O locutor: Serve para facilitar a comunicação dos árbitros com os


atletas e o público.

• Juiz de corda de saída falsa: É o responsável pela corda de saída


falsa que é colocada a 15 metros da borda da piscina.

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Modalidades da natação:
Existem 5 modalidades distintas na especialidade de natação:
• Natação pura
• Polo aquático
• Saltos para a água
• Natação de águas abertas
• Natação sincronizada

A natação pura descrição das técnicas


Os estilos em natação pura são quatro: crawl, bruços, costas e
mariposa.

Tecnica de crawl…
Exige uma elevada coordenação de movimentos.Os braços entram e
saem da água alternadamente, enquanto as pernas executam movimentos
verticais alternados: permanecem esticadas no movimento ascendente e
ligeiramente fletidas no descendente.A respiração, geralmente, é feita a
cada 2 braçadas, respirando sempre para o mesmo lado. Se for feita, a
cada 3 braçadas, a respiração feita é alternada.

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Tecnica de costas…
Costas é muito parecido com Crawl, mas neste caso aparte
ventral vai voltada para cima.O corpo permanece na horizontal, e o
movimento dos braços tal como o das pernas é alternado. Nesta
situação, as pernas flectem no movimento ascendente.

Técnica de bruços…
 Quando acontece a Ação Lateral Exterior as pernas vão em
recuperação, de modo a puderem realizar uma nova pernada. Após isto ,nos
membros superiores, ocorre a AçãoDescendente, em que os braços estão a
impulsionar a água de forma a avançar na água, enquanto a pernada começa
o movimento de subir as pernas de modo a empurrar depois a água. Numa
terceira fase, os braços
encontram-se já sem efetuar
impulsão, enquanto é nesse
momento que as pernas
empurram a agua de forma a
dar ao atleta força para se
mover na água. Já no final, os
braços retomam a posição da
primeira fase dos membros
superiores(A.L.E.) enquanto as
pernas efetuam um deslize.

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 Tecnica de mariposa…
Exige muita força.Ao contrário de crawl, na mariposa, os braços
efetuam o mesmo movimento
ao mesmo tempo.As pernas
efetuam o denominado
batimento de golfinho, isto é,
batem como se fossem apenas
um.A respiração, em regra, é
feita a cada braçada. No
entanto, pode ser feita a cada
duas, três ou mais braçadas
conforme o atleta se sentir.

Partidas
Crawl …
A partida neste estilo é efetuada através de salto.Ao apito
prolongado do Juiz-Arbitro, devem subir para o bloco de partida e aí
ficar.À voz "Aos seus lugares" todos os atletas devem colocar-se em
posição de partida, tendo em conta que um dos pés deverá estar na frente
do bloco. A posição das mãos é irrelevante.Quando todos os nadadores
tiverem imobilizados, o Juiz de Partidas dará o sinal de partida.Após cada
partida e cada viragem, o atleta pode ficar 15 metros submerso.

Costas …
A partida neste estilo é efetuada dentro de água.Quando o Juiz-
Arbitro apitar, prolongadamente, os nadadores deverão entrar
imediatamente na água.À segunda apitadela longa, os nadadores deverão
colocar-se, sem demora indevida, na posição de partida. Após isto, o Juiz
de Partida dará a voz "Aos seus lugares"Quando todos os nadadores

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tiverem imobilizados, o Juiz de Partidas dará o sinal de partida.Após cada


partida e cada viragem, o atleta pode ficar 15 metros

Bruços…
A partida neste estilo é efetuada através de salto.Ao apito
prolongado do Juiz-Arbitro, devem subir para o bloco de partida e aí
ficar.À voz "Aos seus lugares" todos os atletas devem colocar-se em
posição de partida, tendo em conta que um dos pés deverá estar na frente
do bloco. Aposição das mãos é irrelevante.Quando todos os nadadores
tiverem imobilizados, o Juiz de Partidas dará o sinal de partida.Após cada
partida e cada viragem, o atleta pode ficar 15 metros submerso.

Mariposa …
 A partida neste estilo é efetuada através de salto. Ao apito
prolongado do Juiz-Arbitro, devem subir para o bloco de partida e aí
ficar.À voz "Aos seus lugares" todos os atletas devem colocar-se em
posição de partida, tendo em conta que um dos pés deverá estar na frente
do bloco. A posição das mãos é irrelevante.Quando todos os nadadores
tiverem imobilizados, o Juiz de Partidas dará o sinal de partida.Após cada
saída e cada viragem, o atleta pode ficar 15 metros submerso.

Viragens
Crawl…
Ao aproximar-se da parede, o nadador inicia o
processo de viragem, ou cambalhota.O nadador roda
sobre o seu corpo.Toca com os dois pés na parede,
que depois o impulsionarão para retomar o nado
normal.

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Bruços …
A viragem de bruços é feita através de
uma técnica com uma realização razoavelmente
fácil de fazer.O nadador ao aproximar-se da
parede toca com as duas mãos na mesma.Depois
disso solta uma das mãos de modo a efetuar uma
rotação do corpo. Os pés depois encontram-se na
parede, e a quando a realização da rotação vão
impulsionar o nadador de modo a iniciar o nado
“normal”.O nadador pode ainda fazer uma
braçada subaquática

Mariposa…
O nadador toca na parede comas duas mãos
ao mesmo tempo.Solta uma, iniciando a rotação
do corpo.Os pés apoiados na parede, provocam
uma impulsão.O nadador após alguns batimentos
de pernas subaquáticos inicia o nado normal

Costas…
Neste género, existem
2 viragens possíveis:

• Volta sobre o eixo


transversal do corpo,
provocada pelo lançamento
dos pés para cima, ou seja,

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para fora de água.É desnecessário, atualmente, tocar a parede com a


mão antes da viragem.

• O nadador vai em costas, próximo da parede coloca a parte ventral


virada para baixo e efetua a viragem de crawl, com respetiva saída de
costas.

FIM

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