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SSEEMM
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DELICIOSAS RECEITAS PARA VOCÊ EMAGRECER SEM MODERAÇÃO!

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SEU EMAGRECIMENTO COMEÇA AGORA!

Seja muito bem-vinda e parabéns pela decisão! ;)

Seja muito bem-vinda e parabéns pela decisão! ;)

Sua jornada para o emagrecimento e um corpo totalmente saudável começa aqui!

As receitas apresentadas neste ebook foram cuidadosamente desenvolvidas por nossa nutróloga colaboradora.

Tudo para que você descubra, de um modo simples e saboroso, como começar a reprogramar sua alimentação rumo à queima de gordura e à saúde do organismo.

Praticando as receitas deste ebook você vai descobrir como emagrecer naturalmente, devorando tão saborosos que, se não lhe dissessem que são fit, você não acreditaria.

 

Aqui você encontrará receitas que funcionam muito bem como qualquer refeição do dia, inclusive diversas opções deliciosas de SOBREMESAS!

E se você é uma pessoa com a rotina muito corrida, pode ficar despreocupada: todas as receitas são super práticas e simples de se preparar.

Você estará se alimentando bem e livre de ingredientes industrializados, glúten, carboidratos refinados, gordura trans, óleos inflamatórios, antinutrientes etc.

Reduce4Reduce4Slim®Slim®

10EMAGREÇADELÍCIASCOMENDOPARA EXAGERARBEM

Equipe Reduce4

SEM CULPA

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SUMÁRIO

REDUCE S L I M SUMÁRIO 0 4 PANQUECA DE AVEIA LIGHT 05 TAPIOCA FIT NA

04 PANQUECA DE AVEIA LIGHT

REDUCE S L I M SUMÁRIO 0 4 PANQUECA DE AVEIA LIGHT 05 TAPIOCA FIT NA

05

TAPIOCA FIT NA FRIGIDEIRA

07

PÃOZINHO DE 08 BATATA DOCE

OMELETE 06 COM COTTAGE

ESFIHA DE FRANGO LIGHT

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SEM CULPA

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EXAGERAR BEM SEM CULPA SSEEMM 09 MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO SAUDÁVEL BOLO DE IOGURTE

09 MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO SAUDÁVEL

SEM CULPA SSEEMM 09 MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO SAUDÁVEL BOLO DE IOGURTE COM COCO 1 0

BOLO DE IOGURTE COM COCO 10 HIPERPROTÉICO E INTEGRAL

BOMBOM 11 CASEIRO LIGHT

MUFFIN DE BANANA 12 COM DOCE DE LEITE

BEIJINHO 13 SUPER FIT

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PANQUECA DE AVEIA LIGHT

INGREDIENTES  4 collheres de água  1 clara de ovo  1 pitada de
INGREDIENTES
 4 collheres de água
 1 clara de ovo
 1 pitada de sal integral ou rosa
MODO DE PREPARO

2 colheres de sopa de farinha de aveia

Em um liquidificador, bata a farinha de aveia com água, a clara e ovo e adicione a pitada de sal. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente já aquecida. O ponto ideal da panqueca é quando ela se soltar por completo da panela. Adicione o recheio na panqueca e deixe por 1 minuto ou menos para dar uma aquecida. Feche a panqueca e sirva.

Sugestão de Recheio:

Uma colher de sobremesa de cacau em pó, uma banana fatiada e uma colher de sobremesa de mel.

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RENDIMENTO

2 PESSOAS

PREPARO EM

15 MINUTOS

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TAPIOCA FIT NA FRIGIDEIRA

REDUCE S L I M TAPIOCA FIT NA FRIGIDEIRA INGREDIENTES  50 gramas de goma de

INGREDIENTES

50 gramas de goma de tapioca

1 ovo inteiro e 2 claras

1 fatia de queijo magro

MODO DE PREPARO

Coloque a tapioca em uma frigideira de teflon sem untar, em fogo médio. Após a tapioca começar a ficar firme, insira o ovo, as claras e o queijo por cima. Tempere com orégano ou algum tempero picante sem sódio, tampe a frigideira e espere cozinhar o ovo e derreter o queijo. Quando estiver quase pronta, dobre a tapioca e tampe de novo, deixando-a mais um pouco no fogo. Sirva.

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1 PESSOA

PREPARO EM

10 MINUTOS

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OMELETE COM COTTAGE

REDUCE S L I M OMELETE COM COTTAGE INGREDIENTES  4 claras de ovo e 1

INGREDIENTES

4 claras de ovo e 1 gema

3 colheres de sopa de queijo cottage

Sal rosa ou light

Salsinha

MODO DE PREPARO

Junte todos os ingredientes em uma tigela. Bata tudo com uma garfo até a mistura ficar homogênea. Leve à frigideira em fogo médio, usando sempre uma quantidade bem pequena de óleo de coco. Espere a omelete dourar e sirva.

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RENDIMENTO

RENDIMENTO

1/2 PESSOAS

PREPARO EM

PREPARO EM

7 MINUTOS

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ESFIHA DE FRANGO LIGHT

REDUCE S L I M ESFIHA DE FRANGO LIGHT INGREDIENTES  1 clara de ovo 

INGREDIENTES

1 clara de ovo

4 colheres de sopa de batata doce cozida amassada

4 colheres de sopa de peito de frango cozido desfiado

1 colher de sopa de linhaça dourada triturada

2 colheres de sopa de fibra de aveia

1 fio de manteiga derretida ou azeite de oliva extra virgem

1 colher de café de chia

Sal, alho e pimenta a gosto

MODO DE PREPARO

DIFICULDADE

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MÉDIA

RENDIMENTO

RENDIMENTO

2/3 PESSOAS

PREPARO EM

PREPARO EM

25 MINUTOS

Amasse e junte todos os ingredientes. Deixe a massa esfriar bem (na geladeira), depois recheie a esfiha com o peito de frango desfiado. Molde a esfiha e pincele-a com azeite Coloque na airfryer (ou similares) por cerca de 15 minutos à uma temperatura de 180 graus. Deixe esfriar e sirva.

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PÃOZINHO DE BATATA DOCE

REDUCE S L I M SSEEMM PÃOZINHO DE BATATA DOCE INGREDIENTES  1,5 xícara de polvilho

INGREDIENTES

1,5 xícara de polvilho azedo

1 scoop de whey protein sabor baunilha

100 gramas de batata doce cozida bem amassada

80 gramas de queijo cottage 0% gordura

1 colher de chá de sal

1 colher de sopa de azeite

2 claras

1 colher de sobremesa de fermento em pó

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno a 200ºC. Misture bem todos os ingredientes manualmente. Amasse bem até começar a massa soltar dos dedos. Se não soltar, adicione um pouco mais de polvilho. Coloque a massa na geladeira para descansar por 10 minutos. Faça bolinhas do tamanho de um palmo e vá colocando-as em um tabuleiro levemente untado com azeite, com um espaço entre elas. Deixe no forno por cerca de 30 minutos. Espere esfriar e sirva.

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MÉDIA

RENDIMENTO

RENDIMENTO

2/3 PESSOAS

PREPARO EM

PREPARO EM

50 MINUTOS

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MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO

INGREDIENTES  1 abacate grande  4 colheres de sopa de mel  2 colheres
INGREDIENTES
 1 abacate grande
 4 colheres de sopa de mel
 2 colheres de sopa de adoçante
 Chocolate 85% cacau para decorar
MODO DE PREPARO

2 colheres de sopa de cacau em pó ou achocolatado diet

1 scoop de whey protein sabor chocolate ou baunilha

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador, exceto o chocolate 85% cacau. Coloque a mistura em uma travessa e leve à geladeira por 2 horas. Disponha a mousse em potinhos individuais e decore-os com raspas de chocolate amargo.

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2 PESSOAS

PREPARO EM

130 MINUTOS

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BOLO DE IOGURTE E COCO HIPERPROTEICO

REDUCE S L I M SSEEMM BOLO DE IOGURTE E COCO HIPERPROTEICO INGREDIENTES  1 colher

INGREDIENTES

1 colher de sopa de óleo

3 claras e 1 ovo

1/2 pote de iogurte natural desnatado

3 colheres de sopa de farinha de coco

4 colheres de sopa de farinha de aveia

1 colher de sopa de farelo de aveia

1 colher de café de goma xantana

2 scoops de whey protein sabor baunilha

1 colher de sopa de adoçante em pó

Castanhas quebradas a gosto

2 colher de sopa de coco ralado

1 colher de sopa de fermento em pó

DIFICULDADE

MÉDIA

 

RENDIMENTO

4 PESSOAS

PREPARO EM

30 MINUTOS

MODO DE PREPARO

Bata bem os ovos junto com o óleo. Despeje a massa em uma tigela e junto os demais ingredientes, misturando bem até formar uma pasta homogênea (ficará bem cremosa, devido ao iogurte e à goma). Despeje a massa em uma forma grande ou em várias pequenas. Leve ao forno médio/alto por cerca de 12 minutos.

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BOMBOM CASEIRO LIGHT

REDUCE S L I M SSEEMM BOMBOM CASEIRO LIGHT INGREDIENTES  3 quadradinhos de chocolate meio

INGREDIENTES

3 quadradinhos de chocolate meio amargo derretido (preferencialmente em banho-maria)

1 1/2 colher de chá de óleo de coco

2 colher de café de cacau em pó

3 castanhas de caju quebradinhas

1 colher de café de chia

1 colher de chá de mel

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Coloque a mistura em forminhas de silicone e leve-as ao congelador. Retire-as do congelador um pouco antes de servir.

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RENDIMENTO

2 PESSOAS

PREPARO EM

60 MINUTOS

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MUFFIN DE BANANA COM DOCE DE LEITE

REDUCE S L I M SSEEMM MUFFIN DE BANANA COM DOCE DE LEITE INGREDIENTES  1

INGREDIENTES

1 ovo

2 claras de ovo

1 banana madura picada

2 colheres de sopa de farelo de aveia

2 colheres de sopa de farinha de linhaça

1 colher de chá de açúcar mascavo

1 colher de chá de canela em pó

1 colher de chá de essência de baunilha

MODO DE PREPARO

Esquente a banana por 20 segundos no micro-ondas para deixá-la mais mole antes de adicionar à massa. Misture a banana com os demais ingredientes, até a mistura ficar homogênea. Coloque a massa em forminhas de silicone e deixe-a no forno pré- aquecido a 180 graus, por aproximadamente 10 a 15 minutos. Enfeite com doce de leite light e sirva.

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RENDIMENTO

2 PESSOAS

PREPARO EM

30 MINUTOS

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BEIJINHO SUPER FIT

REDUCE S L I M BEIJINHO SUPER FIT INGREDIENTES  3 colheres de sopa de leite

INGREDIENTES

3 colheres de sopa de leite em pó desnatado

2 colheres de sopa de leite desnatado

1 colher de sopa de adoçante em pó culinário

3 colheres de sopa de coco ralado

Um pouco de cravo, se quiser

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes secos e vá adicionando o leite aos poucos à mistura. Mexa até obter uma massa bem homogênea. Faça bolinhas com a massa e passe-as no coco ralado. Guarde as bolinhas na geladeira até o momento de servir. Se desejar, enfeite os beijinhos com cravos.

DIFICULDADE

DIFICULDADE

MÉDIA

RENDIMENTO

RENDIMENTO

2/3 PESSOAS

PREPARO EM

PREPARO EM

50 MINUTOS

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QUER ACELERAR SUA QUEIMA DE GORDURA?

EFEITO 4 1 EM
EFEITO
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EM
PELA CIÊNCIA
PELA
CIÊNCIA
CONTRA INDICAÇÃO
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INDICAÇÃO
100% NATURAL
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NATURAL

Além de promovermos conteúdo para a saúde, também somos responsáveis pelo desenvolvimento do único emagrecedor 4 em 1 do mercado!

A fórmula exclusiva do Reduce4 Slim tem um efeito emagrecedor 4 em 1 porque ataca o excesso

de peso do organismo em quatro frentes:

1 - Aceleração do metabolismo

2 - Redução do apetite e da compulsão por comida

3 - Redução da absorção de gordura

4 - Desintoxicação do organismo

Ao combinarmos os efeitos de um termogênico, um redutor de apetite, um bloqueador de gordura

e um antioxidante fortíssimo em uma única cápsula, seu organismo é praticamente forçado a queimar gordura!

O desenvolvimento do Reduce4 foi feito com base em pesquisas científicas recentes, resultando em um produto eficaz e seguro, que atende ao registro da ANVISA e Ministério da Saúde.Para saber mais sobre nosso produto clique no botão abaixo.

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