E. Yang tidak diperbolehkan untuk Ibu F.

Takaran makan sehari untuk Ibu Menusui

Menyusui
Contoh Takaran makan sehari untuk Ibu ASI EKSKLUSIF
Hal – hal yang harus di hindari oleh ibu
menyusui adalah :
Menusui sebagai berikut :

a. Jauhi makanan yang berkalori rendah agar tidak

mengurangi selera makan.
b. Jauhi rokok dan alkohol karena dapat meracuni
bayi dan membuat pertumbuhannya terhambat.
c. Kurangi kafein. Bila ibu menyusui sudah terbiasa
minum kopi, batasi konsumsinya hingga
maksimum 2 cangkir per hari. Selain kopi, kafein
juga terdapat pada coklat, teh, beberapa jenis
minuman ringan dan obat.
d. Bila bayi mengalami alergi, periksa makanan apa
1. Nasi 1 porsi = 3/4 gls = 100 g =
yang telah dikonsumsi ibu. Hentikan konsumsi
175 kkal
makanan yang menimbulkan alergi pada bayi. 2. Daging 1 porsi= 1 ptg sdg = 35
PEMERINTAHAN
gr= 75 kkal
e. Jangan minum obat selama masa menyusui, kecuali
3. Tempe 1 porsi = 2 ptg sdg = 50 KABUPATEN JAMBI
sudah dikonsultasikan dengan dokter. gr = 75 kkal
4. Sayur 1 porsi= 1 gls = 100 gr =
25 kkal
5. Buah 1 porsi= 1-2 bh= 50-190
gr = 50 kkal
6. Minyak 1 prosi= 1 sdt = 5 gram DINAS KESEHATAN
= 50 kkal
7. Susu bubuk (tanpa lemak) 1 PUSKESMAS SEI BAHAR IV
porsi= 4 sdm = 20 gr = 75 kkal
8. Gula 1 porsi= 1 sdm= 13 gram =
50 kkal
 A. Pengertian Asi Eksklusif
ASI Eksklusif ialah pemberian ASI kepada
bayi tanpa tambahan makanan lain, sejak bayi
lahir sampai usia 6 bulan.
B. Manfaat Asi
Bagi ibu :
a. Menumbuhkan rasa percaya diri dan suatu
kebanggaan dari ibu
b. Mempercepat berhentinya perdarahan setelah
melahirkan
c. Mengembalikan ukuran rahim ibu seperti
sebelum hamil.
d. Secara material dengan menyusui berarti
lebih murah, ekonomis karena tidak perlu
membeli,lebih praktis dan tidak merepotkan.
e. Mudah didapatkan karena merupakan
makanan alami yangn dibawa sejak lahir.
f. Meningkatkan hubungan batin yang lebih
F. sempurna antara
Kandungan Zatibu
Gizidan bayi
dari ASI
g. Mengurangi resiko terkena kanker payudara
Mamfaat Bagi C. Waktu Pemberian ASI
bayi :
Waktu Pemberian ASI sebagai berikut :
- ASI sebaiknya diberikan setengah jam
setelah bayi lahir
a. Mengandung hampir semua zat yang
- Berikan sesering mungkin setiap bayi
dibutuhkan oleh bayi untuk pertumbuhan
membutuhkan ( diberikan tanpa jadwal
dan perkembangan
)
b. Mengandung berbagai zat penolak atau
- ibuu harus mengkonsumsi makanan
kekebalan tubuh, immunoglobulin sehingga
yang cukup bergizi dan harus minum
dapat melindungi bayi dari penyakit infeksi
yang cukup kurang lebih 8 – 10 gelas
c. Lebih aman karena diberikan secara
setiap hari
langsung ke bayi, tidak terkontaminasi,
- ASI Eksklusif diberikan sampai usia 6
tercemar dan tetap segar.
bulan, setelah itu boleh diberikan
d. Mengandung beta laktoglobulin sehingga
makanan tambahanD. Kandungan
resiko alergi pada bayi kecil
didalam Asi
e. Suhu ASI sesuai dengan suhu bayi
f. Mudah dicerna karena tidak mengganggu
alat pencernaan bayi
- Laktosa
g. Dapat menjalin hubungan kasih sayang
- Lemak (AA dan DHA)
antara ibu dan bayi yang sangat diperlukan - Protein
untuk pertumbuhan fisik dan mental anak. - Oligosakarida (Prebiotik)