Nama : Rudolf Lintantyo Gultom

NIM : 41160036

Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan

Jeruk nipis adalah jenis buah jeruk dengan nama lain lime, citrus, atau jeruk asam. Jeruk
nipis berbentuk bulat, memiliki warna hijau, dan berkulit sedikit keriput. Jeruk nipis mudah
ditemukan karena mudah tumbuh di daerah tropis. Jeruk nipis mempunyai rasa yang kecut dan
asam namun beraroma harum dan segar. Jeruk nipis banyak digunakan untuk masakan, minuman,
bahkan obat. Jeruk nipis merupakan tanaman obat keluarga atau TOGA yang bisa ditanam di
kawasan perumahan bahkan menggunakan media polybag atau hidroponik. Jeruk nipis juga
termasuk tanaman yang tahan dari hama, perubahan cuaca, dan penyakit sehingga merupakan
komoditi pangan dan pertanian yang cukup bagus dikembangkan.
Jeruk nipis mengandung senyawa citrus, vitamin C, dan asam alfa hidroksi yang berfungsi
tinggi untuk kesehatan. Vitamin C dalam jeruk nipis bagus untuk antioksidan, menjaga sistem
imun tubuh, dan menyembuhkan panas dalam. Sedangkan senyawa asamnya bagus untum
menjaga kesehatan kulit. Jeruk nipis juga berfungsi sebagai obat batuk.Manfaat jeruk nipis bagi
kesehatan sebagai brtikut :
1. Meningkatkan imunitas
Banyak sekali kita temui suplemen tubuh yang menggunakan vitamin C. Nah, jeruk nipis sendiri
merupakan sumber alami dari vitamin C. Dengan rajin meminum air perasan jeruk nipis,
kandungan antioksidan berupa flavonoid akan membantu meningkatkan imunitas Anda, sehingga
dalam kondisi apapun Anda akan tetap bugar.
2. Menyeimbangkan pH
Keseimbangan asam dan basa dalam tubuh yang biasa disebut dengan pH merupakan hal penting
karena merupakan faktor penentu apakah Anda sehat ataupun sakit. Ketika kandungan pH tidak
seimbang maka Anda akan sakit. Jeruk nipis yang asam akan menyeimbangkan pH tubuh Anda
3. Mencegah kanker
Kandungan liminoid dalam jeruk nipis berperan sebagai penangkal radikal bebas dalam tubuh
sehingga dapat menurunkan risiko sebagian jenis kanker seperti leukimia, kanker lambung, dan
kanker usus besar.
4. Membantu mengurangi tekanan darah tinggi
Jeruk nipis juga kaya akan kalium yang bermanfaat untuk membantu mengurangi tekanan darah
tinggi.
5. Membantu mengobati asam urat
Asam sitrat pada jeruk nipis merupakan faktor penting yang berguna untuk melarutkan asam urat
secara alami. Minumlah segelas jeruk nipis setiap pagi.

6. Menurunkan kolesterol
Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan
membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat
merusak sel-sel sehat.
Caranya:
1. Belah 1 buah jeruk nipis dan peras airnya
2. Tambahkan 1 gelas air hangat
Minum di pagi hari saat baru bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.Lakukan secara rutin
agar kadar kolesterol jahat pada tubuh anda segera berkurang.
7. Menyehatkan ginjal
Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat mencegah proses pengikatan mineral lain yang dilakukan oleh
kalsium. Dengan meminum air perasan jeruk nipis setiap hari maka akan menyehatkan ginjal dan
juga mencegah terjadi batu ginjal.
8. Menurunkan berat badan
Teh jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga
akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang
bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
Caranya:
1. Siapkan sekantung teh celup atau 3 sendok teh
2. 1 buah jeruk nipis
3. Segelas air panas
4. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya
5. Konsumsilah secara rutin
9. Menjaga berat badan ideal
Cara kerjanya sama dengan poin 2, yakni jeruk nipis dapat memperlancar metabolisme tubuh. Oleh
karena itu, bagi Anda yang mencoba manfaat jeruk nipis untuk diet agar berat badan terjaga,
minumlah air perasan jeruk nipis setiap hari agar berat badan ideal Anda terjaga.
Itulah sederetan khasiat jeruk nipis untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda. Agar
mendapatkan manfaat sehatnya yang maksimal, pilihlah jeruk nipis yang masih segar.