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PERGUNTAS DO CÍRCULO VIRTUOSO.

Pontue cada frase a seguir de acordo com a alternativa que melhor se aplica à você
ATUALMENTE:

0 Raramente ou nunca se aplica.

1 Algumas vezes se aplica.

2 Muitas vezes se aplica.

3 Sempre se aplica.

SAÚDE FÍSICA

 Deforma geral, me sinto em boa forma física comparado a outras, pessoas da minha
faixa etária;
 Pratico pelo menos 30 minutos de atividade física, 3 vezes por semana;
 Minha dieta é balanceada e completa, incluindo uma grande quantidade de fibras,
frutas e vegetais;
 Procuro manter um peso adequado para minha altura e faixa etária;
 Não Fumo;
 Não bebo ou bebo socialmente, não ultrapassando cinco doses de bebidas alcóolicas
por semana;
 Durmo o suficiente para reparar meu cansaço;
 Consulto um médico e realizo exames preventivos pelo menos uma vez por ano;
 Uso cinto de segurança e respeito os limites de velocidade quando estou dirigindo;
 Tomo cuidados apropriados para a segurança de minha casa.
SAÚDE EMOCIONAL

 Estou satisfeito comigo mesmo;


 Encontro maneiras adequadas de expressar minha emoção;
 Procuro me comunicar de forma verdadeira e direta com as outras pessoas;
 Sou uma pessoa bem humorada;
 Gosto de estar sozinho de vez em quando;
 Peço ajuda quando necessário;
 Sou capaz de dizer NÃO sem me sentir culpado;
 Sei pedir desculpas quando erro;
 Costumo elogiar os feitos positivos de outras pessoas;
 Sou capaz de relaxar sem o uso de drogas ou medicamentos.

SAÚDE SOCIAL

 Sou capaz de desenvolver relacionamentos próximos e estáveis;


 Tenho um parceiro(a) e estou satisfeito com a nossa relação;
 Estou satisfeito com o tipo de relação que mantenho com minha família (pais, filhos,
etc.);
 Estou satisfeito com o tipo de relação que mantenho com meus colegas superiores no
trabalho;
 Tenho pessoas com quem desabafar quando estou tenso e ansioso;
 Tenho uma interação ativa com meus amigos e familiares no dia-a-dia;
 Meu dia-a-dia é uma fonte de prazer para mim;
 Dedico diariamente parte do meu tempo à minha família;
 Exerço um papel social dentro da comunidade onde vivo;
 Procuro sempre que possível, estar em contato com a natureza.

SAÚDE INTELECTUAL

 Mantenho um contínuo crescimento na área intelectual;


 Concentro-me facilmente;
 Uso a criatividade em todas as áreas de minha vida;
 Gosto de ler e leio pelo menos dois livros por mês;
 Desenvolvo pelo menos uma atividade (hobbie) que eu gosto, mas não me sinto
obrigado a fazer;
 Gosto de me expressar através da dança, arte, música, e encontro tempo para fazer
isto;
 Sou curioso e novidades são uma fonte de motivação para mim;
 Interesso-me por diversos assuntos não relacionados à minha vida profissional;
 Participo espontaneamente de grupos de estudos, palestras e debates;
 Gosto de partilhar conhecimentos e ouvir outros pontos de vista a respeito de
assuntos que me interessam.
SAÚDE PROFISSIONAL

 Gosto do meu trabalho;


 Estou satisfeito com a quantidade de tempo que meu
 trabalho/carreira requer na minha vida;
 Minha carga de trabalho é sempre planejada;
 Sinto que completei todas as tarefas do dia quando saio do trabalho;
 Procuro aprender com os erros;
 Estou satisfeito com minha habilidade em tomar decisões;
 Considero-me organizado;
 Meu trabalho é recompensador para mim;
 Estou orgulhoso de minhas conquistas profissionais;
 Sinto-me confortável com minha situação financeira.

SAÚDE ESPIRITUAL

 Considero-me uma pessoa feliz.


 Estou em paz comigo mesmo.
 Estou satisfeito com minha vida espiritual.
 Sinto-me equilibrado, guiado pelos meus valores pessoais.
 Proponho objetivos realistas para minha vida.
 Estou satisfeito com o progresso dos meus objetivos.
 O conceito de Deus tem uma definição e significado pessoal para mim.
 Sou tolerante com as crenças e valores dos outros.
 Gosto de praticar algum tipo de disciplina espiritual e sinto a presença de alguma
força/energia que guia minha passagem pela vida.
 Busco realizar atividades voluntárias de caráter comunitário.