4/1/2019 MÉTODO FONT( Anti~inflamatorio) " Comer para adelgazar"

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MÉTODO FONT( Anti~inflamatorio) " Comer para CONTACTOS

adelgazar"
Juan Fernández
Resumen del método: "Comer para adelgazar" .
Despues de varios meses con el reto, me escriben privados para decirme que en estos dos meses han perdido desde 12kl , otras, 5kl incluso 20 kl
Las personas que no ha perdido nada...� Alfredo Ferreira Rivera
Os digo que está mas que comprobado que si o si se pierde peso en la primera Fase, pero con honestidad...
Habéis seguido las pautas que se dieron?
Javier Jorde
Habéis podido desterrar de vuestra mente las calorias?
Algunas personas me dicen: He seguido el reto, pero es que les pongo a mis hijos de cenar empanadillas, pizzas, croquetas y yo no puedo hacerme otra cena
diferente... Carmen Romanelli
- Ah! Ok. No has seguido el método...�
Os recuerdo: si tu organismo va bien...si o si se adelgaza descartando problemas de hígado graso, disfunciones hormonales, hipotiroidismo.... y aún así se
Numa Ros
pierde peso.
Las personas que no necesiten perder peso , que no se preocupen en absoluto dejar los refinados y azúcares sólo puede beneficiarse tu cuerpo y liberar
órganos internos. Toya Cuartas Menen…
El " sacrificio" en esta fase :
* Fuera harinas especialmente refinadas
Elena Álvarez
*Azucares 0, sustituirlo por Azúcar de abedul o xilitol y tb Stevia
Los cereales han de ser integrales y en pequeñas cantidades. Los que recomendamos especialmente son: Quinoa ,Trigo Sarraceno y Amaranto.
Las proteínas no se mezclan con los cereales, así es que las carnes del tipo que sean , pescados, tofu, seitan, tempes ...se pueden tomar con una buena Paola Sanchez
ensalada y también con verduras sin limite de cantidad .
Aconsejamos el salvado de avena en cualquier forma ya que cumple varias funciones:
Adriana Kuhn
La fibra ayuda a la eliminación de grasas por lo tanto hay personas que incluso les baja el colesterol malo y por otro lado, psicológicamente no sientes
privación ya que os hemos dado recetas para hacer pizzas, panes, dulces....
En este método no tenemos en cuenta las calorías, pero SI los Índices glucėmicos de los alimentos por lo tanto aunque las zanahorias, maiz,remolacha y Montse González
patatas puedan parecer inofensivas aquí están prohibidas.
Las zanahorias crudas no dan problemas, pero al cocerlas dispara el I.G. CONVERSACIONES DE GRUPO
Hemos aconsejado durante este tiempo la proteína por la noche, aunque a mi personalmente me gusta repartida en las comidas principales , si lo
aconsejamos así es porque la proteína tiene mucho mayor poder de saciedad.
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También en estos dos meses hemos introducido mas legumbres en nuestros menús y junto con un puñadito de cereal estaríamos haciendo un plato muy
completo.
Ejemplo:
* 1) Una buena ensalada cruda ( sin limites de cantidad)
* 2) Lentejas con bastante verdurita ( sin patata, ni zanahoria) y le añadimos unos 50gr de cereal( quinoa, trigo sarraceno o incluso arrroz pero solo si es
integral y alargado o bien arroz salvaje)
* Si eres las q necesitan postre...
Opta por una manzana ,pero mejor si la tomas media hora antes del almuerzo.
Para la cena:
* Ensalada y/ o Verduras
* Proteína: pescado, carne, tofu, seitan( si no eres intolerante al glutén), etc...
Postre: Yogurt sólo o con frutas permitidas: Arándanos, moras, fresas, frambuesas, papaya
Prohibidos: plátanos, melón, sandia...
Podéis mirar tablas de indices glucėmicos( las personas que venís a cursos o consultas ya se las facilitamos nosotros) tanto de cereales como de frutas y
otros alimentos.
Alcohol : La cerveza es de lo que mas nos engorda ya que los I.G es hasta 100 y la cerveza es 110.
El vino en la fase 1 de adelgazamiento tomar sólo un vasito aprox. 10 Cl y mejor al final de la comida ( si tenemos un evento y no sabemos decir no, mojar los
labios hasta que al menos hayamos podido ingerir unos taquitos de queso ( sin pan).
No ingerir alcohol jamás con el estómago vacio.
En cuanto al picoteo, yo compro los frutos secos por kilos eso si: crudos.
No tengáis miedo si oís que los frutos secos tienen muchas calorías ya que apenas se digieren y nos quitaran mucha ansiedad, llevar siempre un surtido de lo
que mas os guste con vosotr@s.
Para finalizar y desmitificando algo mas...
No tomeis nada light ni quesos, yogures...
Las grasas son muy necesarias y también son mas saciantes .
Las grasas buenas: aguacate, nuez, aceites de oliva, coco... son una bendición incluso nos ayudan a adelgazar.
Acostumbraros a ingerir cada día minimo 1/2 o 1 aguacate.
Si tenéis que freir mejor con aceite de coco( los hay sin sabor) y el de oliva virgen extra , jamás lo hagáis con aceite de girasol al freir se convierte en uno de
los motivos de incidencia al cáncer.
No os sintais culpables ni enfadados por desmitificar ciertas teorias demasiado arraigadas, recuerdo que hace unos años me sentí fatal , pero me deshice de
la freidora con alegria y agradecimiento de poder hacer las cosas de otro modo, aunque a mi hija le hice en su momento muchas cenas" rápidas"
En estos dos meses hemos querido colaborar en la medida que nos ha sido posible a que abramos un poco mas los ojos para no caer en publicidad engañosa
de dietas y productos, para alimentarnos y nutrirnos desde la conciencia y recordar siempre las tres patas del taburete de la salud:
- Alimento
- Movimiento
- Mente sana y abierta
Como dijo un sabio:
* Para obtener resultados diferentes...hay que hacer cosas distintas. · Actualizado hace aproximadamente 3 semanas

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Claudia María Pajares San Miguel y 32 personas más
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