AZ ARTRÓZIS KEZELÉS 5 FŐBŰNE

1
 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

Kedves Artrózissal küzdő barátom…

Az alábbi útmutatót azért állítottuk össze számodra, hogy segítsen eligazodni a ren-
geteg artrózissal kapcsolatos információ között.
Ebben a kis útmutatóban, megismerheted az Artrózis Kezelés 5 Főbűnét, valamint
tippeket kapsz azzal kapcsolatban, hogyan javíthatod az állapotodat.

Fontos figyelmeztetés:
1. Te döntöd el, hogy melyik tanácsot és tippet próbálod ki a saját felelősségedre.
2. A tanácsok és javaslatok nem helyettesítik az orvosi kezelést.
3. Mielőtt bármit is csinálnál, kérd ki orvosod véleményét!

Jó olvasást kívánunk:
A Natura Vital Help csapat
 NATURA VITAL HELP INFORMATION

AZ ARTRÓZIS
KEZELÉS 5 FŐBŰNE
 AZ ARTRÓZIS KEZELÉS 5 FŐBŰNE

Annak érdekében, hogy jobban megértsd az artrózis kezelés 5 főbűnét, fontos, hogy
legalább alapjaiban, megismerd a betegségedet, és természetesen, a testedet is.
Igyekszünk mindezen információt nagyon röviden és tömören, a szakzsargont mel-
lőzve összefoglalni.
Kezdjünk is hát neki, a betegséged megismerésének!
Az első és legfontosabb feladat, hogy alapszinten megismerd az ízületeid működését.
Az ízület két csont találkozásánál jön létre.

szalag

EgészségEs
porc

ÍzülEti Folyadék

EgészségEs ÍzülEt

Így néz ki egy egészséges ízület.

A két csont érintkezési felületét porcréteg borítja, hogy a csontok gördülékenyen

fordulhassanak el egymáson.
A súrlódásmentes mozgás biztosítására a porcrétegek között ízületi folyadék is talál-
ható. (Úgy képzeld el, mint egyfajta kenőanyagot).
A lényeg, hogy minél kevesebb súrlódás lépjen fel. Hiszen ha valami súrlódik, az ter-
mészetesen kopik is.
És itt érkeztünk el az artrózisos (porckopás) betegséghez.
Az idő előrehaladtával, a fizikai terhelés és a sérülések következtében, a csontok
végét borító porcréteg elvékonyodik.
Tehát több porc sejt pusztul el, mint amennyi képződik.

7
Natura Vital Help InformatIon

Ebben a kezdeti stádiumban kezdenek el az ízületek mozgás közben, recsegő-ro-

pogó hangot hallatni.
Ha pedig elég nagy mennyiségű porcszövet kopik le, egy idő után a csontfelszínek
nagyon közel fognak kerülni egymáshoz.
Mondhatni, hogy szó szerint egymáson fognak „csikorogni”, mint az elkopott fogas-
kerekek.
Erre a „csikorgásra” az ízület pedig gyulladással (artritisszel) reagál, mely tovább
súlyosbítja az amúgy is roncsolt ízület állapotát.
Ez a folyamat pedig megfelelő kezelés nélkül tovább súlyosbodik, mígnem elér egy
olyan pillanathoz, amikor már fájdalommal is jár.

Elkopott porc

duzzadt ÍzülEti tok

kóros izülEti
Folyadék

porckopás (artrózis)

Így néz ki egy ízületi kopás (artrózis)

Tehát a szokványos ízületi kopásnál (artrózisnál), az esetek jelentős részében ízületi

gyulladás (artritisz) is fennáll.
Ez pedig egy ördögi kört indít be.
A kopás hatására gyulladás alakul ki, a gyulladás pedig felgyorsítja a kopást.
Ezért fontos, hogy a porckopást (artrózist) és az ízületi gyulladást (artritiszt) egyszerre
kezeld. Hiszen a két betegség az esetek túlnyomó többségében együtt jár.
Most, hogy már tudod, minek a hatására alakul ki a porckopás (artrózis) és az ízületi
gyulladás (artritisz), itt az ideje, hogy megismerd, mi is az…

8
 AZ ARTRÓZIS KEZELÉS 5 FŐBŰNE

Artrózis Kezelés 5 Főbűne

AZ I. FŐBŰN - A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD

Ha már maga a „mozgás” szó láttán kiráz a hideg, akkor szeretnénk, ha tudnád, hogy
teljes mértékig megértjük a rossz érzésedet.
Ha artrózisod van, akkor a mozgás fájdalommal jár.
Te pedig, minden bizonnyal, nem szereted a fájdalmat (hiszen ki szereti?), és hajlandó
vagy szinte mindent megtenni azért, hogy ne fájjon.
Éppen ezért jogos volna az a gondolat, hogy ha mozgatás hatására jelentkezik
a fájdalom – akkor a megoldás az, hogy nem mozgatod a fájó ízületet.
Sajnos, azonban, ez minden, csak nem megoldás.
Ugyanis, ha nem mozgatod az ízületeidet, az csak átmeneti fájdalomcsökkenést
eredményezhet.
Hogy miért?
Azért mert, attól még, hogy éppen nem érzed a fájdalmat (azért mert nem mozogsz),
az nem azt jelenti, hogy a betegség eltűnt.
A betegség sajnos ugyan úgy rombolja az ízületeidet, ha mozogsz – ha nem.
SŐT!
Bizonyára láttál már te is, berozsdásodott autót.
Na, hát valami hasonló történik az ízületeiddel, ha nem mozgatod.
Ennek az az oka, hogy az ízület, csak akkor képes táplálékhoz jutni, ha mozgatod.
Hiszen csak akkor tud benne keringeni az ízületi folyadék, amiben a számára fontos
tápanyagok vannak.
Ha nincs mozgás, az ízületeid egészen egyszerűen „éheznek”.
Ha pedig egy megkopott, és sérült ízületet, még éheztetsz is – annak szerintem sejted,
hogy mi lesz a vége.
Nézd, tudjuk, hogy fáj, tudjuk, hogy nagyon rossz érzés mozgatni, de ha nem mozga-
tod, azzal csak ártasz magadnak.
Arról már nem is beszélve, hogy a mozgáshiány következtében, még plusz kilók is
rakódnak majd rád, amely még tovább fogja súlyosbítani, az ízületeid állapotát.
Mi akkor hát a teendő?
Mozgatnod kell az ízületeidet, különben szó szerint berozsdásodnak!
Erről számol be az alábbi tanulmány is:
„A Northwestern Egyetem kutatói két éven keresztül kísértek figyelemmel egy csoport
artrózisos beteget. Azok, akik sosem tornáztak, hamarosan abban a helyzetben találták
magukat, hogy az olyan hétköznapi mozdulatok is, mint a levélbontás, a főzés vagy
a fürdés, nehézséget okozott nekik - pedig korábban ezzel nem volt problémájuk.

9
Natura Vital Help InformatIon

A kutatók kijelentették, hogy azoknak a betegeknek, akik nem mozognak rendsze-

resen, minden évben 33%-al csökken az általános mozgásképességük.”

Nem kell azonban megijedned, ugyanis nem szükséges ész nélküli, megerőltető moz-
gást választanod.
Sőt mi több, ez kifejezetten ártalmas lenne számodra.
A legjobb, ha egy egyszerű, és könnyedén végezhető mozgásformát választasz.
Gyakorlatilag bármilyen mozgás, vagy torna csökkenti a fájdalmat.
A The Journal of rheumatology folyóiratban megjelent egyik tanulmány azt írja, hogy
azok, akik egy nagyon egyszerű, otthon végezhető gyakorlatsort végeztek, 43%-os fáj-
dalom csökkenésről, számoltak be.
Gondolj csak bele, napi pár percnyi mozgásért cserébe 43%-os fájdalomcsökkenést
érhetsz el!
4 nagyon fontos szabályt, azonban, mindenképpen érdemes betartanod:
1. Lassan kezdj neki: Semmi szükség sincs arra, hogy a terheléshez nem hozzá-
szokott ízületeidet mellé, még egy sérülés is megjelenjen
2. Inkább sétálj, mint fuss: A lényeg, hogy elkezdd, és nem az, hogy rohamléptek-
ben haladj előre
3. Olyat csinálj, amit szeretsz: Ennek oka elég egyértelmű. Szívesebben végzünk
olyan mozgásformát, amit szeretünk, mint olyat, amit gyűlölünk. (A nagypapám
szokta viccesen megkérdezni, hogy a sakk is sportnak számít-e? Sajnos azon-
ban erre, a válasz egy határozott nem). Már egy reggeli 10 perces karkörzés, és
hajolgatás is RENGETEGET segíthet!
4. Kezd azzal az ízületeddel, ami kevésbé fáj: A lényeg az, hogy „belerázódj” a
mozgásba, és fokozatosan javuljon az állapotod.

Természetesen a te döntésed, hogy beiktatod-e a mozgást az életedbe vagy sem. Az

azonban bizonyos, hogy (még ha a kezdetekben a mozgás fájdalommal is jár), nagyon jó
hatással van ízületeid állapotára.
Elég, ha csak egy hétig teszteled, és már is érezni fogod a pozitív változásokat.
Haladjunk azonban tovább, és ismerjük meg az artrózis kezelés következő főbűnét!

A II. FŐBŰN - TÚLZOTT ÍZÜLETI TERHELÉS

Talán ezt már többször is hallottad a kelleténél, de tényleg az egyik legfontosabb

dolog, hogy kíméld az ízületeidet!
Ez persze NEM azt jelenti, hogy a testmozgást hanyagolnod kell!
Éppen ellenkezőleg.
Annak érdekében, hogy az ízületek megfelelően karban legyenek tartva, mozogniuk kell.

10
 AZ ARTRÓZIS KEZELÉS 5 FŐBŰNE

Ha nincs mozgás az ízületekben, akkor képtelenek a számukra szükséges tápanya-

got felvenni.
Ennek a mozgásnak, azonban, kíméletesnek kell lennie, nem pedig megerőltetőnek.
A megfelelő testmozgásra, azonban, nem csak azért van szükség, hogy az ízületek
karban legyenek tartva, hanem azért is, hogy egészséges testsúly alakuljon ki.
A súlytöbblet, ugyanis elég nagy terhelést ró az ízületeidre.
Becslések szerint, minden egyes kilónyi súlytöbblet 9-13%-al növeli, az artrózis
kialakulásának kockázatát.
Ez pedig egy elképesztően nagy szám!
Néhányan erre csak legyinteni szoktak, mondván, hogy nekik már úgy is van artrózisuk,
miért kéne ezzel foglalkozniuk.
Azért mert így az egyébként is kopott ízületek, még a szokottnál is gyorsabban
fognak tovább kopni, és még erősebb fájdalmat fognak okozni.
Az ízületi terhelést, azonban, nemcsak a fogyással lehet csökkenteni. Ez csak egy
hosszú távú cél, és természetesen, nem is mindenki rendelkezik súlytöbblettel.
Vannak ennél sokkal gyorsabb módszerek is.
Az egyik ilyen módszer a rendkívül jól kipárnázott lábbeli.
Ha történetesen kopás van a térdedben, akkor biztosan észrevetted, hogy a sok járás
következtében erősödik benne a fájdalom.
Ez a rázkódásnak köszönhető.
Ha ezt a rázkódást csökkenteni tudod, akkor a térdfájdalmak is enyhülnek.
Sokat segíthet egy olyan cipő, ami jó tartást ad a bokának. Tehát nem lötyög benne
a lábad jobbra-balra.
Továbbá sokat segíthet egy szilikonból készült sarokpárna is, ami az ütődések je-
lentős részét felfogja.
Ezeknek az ütődéseknek köszönhető, hogy ha betonon jársz, előbb érzel fájdalmat,
mintha földúton járnál.
A föld ugyanis elnyeli a rázkódást, ellentétben a betonnal.
Persze nem csak a térdben alakulhat ki artrózis. A mai világban, ahol sok időt kell
a számítógép előtt tölteni egyre gyakoribb a kéz artrózis.
Erre is rengeteg segédeszköz található.
Vannak például különböző szilikonból készült egérpadok, amiken pihentetni tudod
a kezedet, miközben dolgozol.
Sőt, ugyanilyen elv alapján kapható olyan csuklótámasz a billentyűzet elé, amely kíméli
a csukló ízületeit.
Ha az ember utánanéz, rengeteg olyan segédeszközt talál, amelyek használatával
csökkentheti az ízületi rázkódást, és tehermentesítheti az ízületeket.
Javasoljuk, hogy nézz utána ezeknek a segédeszközöknek, és próbálj meg egy-két
darabot beszerezni közülük. Pár ezer forintos tételekről van szó, de a hatásuk megfizet-
hetetlen.

11
Natura Vital Help InformatIon

Most pedig térjünk rá a következő főbűnre.

A III. FŐBŰN – NEM FIGYELSZ ODA AZ ÉTELEK GLIKÉMIÁS INDEXÉRE

Az artrózisod kialakulásában az egyik főbűnös nem más, mint a cukor.

Az igazság az, hogy a cukor csendben megbújva dominál az ételeinkben – még az
egészségesnek kikiáltottakban is. Hiába olvasol el fanatikusan minden címkét és csök-
kented a cukorbeviteledet, akkor is vannak cukorszerű ételek, amiket a tested pont úgy
kezel, mint a finomított kristálycukrot.
Ezeket az ételeket nevezik úgy, hogy magas glikémiás indexű ételek. Ez azt jelenti,
hogy nagyon gyorsan szívódnak fel a szervezetben.
Továbbá vannak az alacsony glikémiás indexű ételek. Ez azt jelenti, hogy nagyon
lassan szívódnak fel a szervezetben.
Ha magas glikémiás indexű ételeket fogyasztasz, mint pl. csokis kekszet, akkor annak
elfogyasztása után a vércukorszinted azonnal az egekbe szökik.

Amikor ez megtörténik, a test mindig igyekszik „visszaverni” a vércukor értéket a nor-

mális szintre. Ehhez pedig inzulint kell termelnie.
Ha néha-néha ilyen nagy vércukor ingadozás történik az még nem probléma.
Ha azonban az erőteljes vércukorszint ingadozás gyakorivá válik, az nagyban meg-
növeli az esélyét annak, hogy gyulladás alakuljon ki a szervezetedben.
A Harvard Egyetem kutatói elhatározták, hogy megnézik, milyen hatása van a magas
glikémiás indexű táplálkozásnak a krónikus gyulladásra. Legnagyobb meglepetésükre azt
találták, hogy a magas glikémiás indexű ételeket fogyasztó emberek szervezetében
található gyulladások aránya, kétszer nagyobb volt, mint azoknak az embereknek, akik
nagyobbrészt alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztottak. röviden és tömören: A
kísérletben résztvevők közül azoknak volt erőteljesebb a gyulladás a szervezetében, akik
magas glikémiás indexű ételeket fogyasztottak.
A gyulladás kordában tartására első lépésként hadjáratot kell indítani a magas
glikémiás indexű ételek ellen.
Általános szabályként elmondható, hogy ha egy ételnek magas a szénhidrát tartalma,
akkor a glikémiás indexe is magas lesz.
A következő élelmiszereket ajánlatos elkerülnöd:
A reggelire szánt gabonapelyheket,
a müzli szeleteket
a csomagolt készételeket,
a fehér kenyeret,
a tésztákat
és az édességeket

12
 AZ ARTRÓZIS KEZELÉS 5 főbűnE

Ha ezt megteszed, az 5 főbűn közül az egyik legerőteljesebbel már le is számoltál, és

jó úton haladsz a gyógyulás felé.
Most pedig megismerheted a negyedik főbűnt.

A IV. FŐBŰN - RÁBÍZOD MAGAD A GYÓGYSZERES TERÁPIÁRA.

Bizonyára már te is tapasztaltad, hogy artrózis esetén, szinte azonnal gyógyszereket

ajánlanak neked?
De vajon hatnak-e a gyógyszerek?
felmerül a kérdés, hogy mi az első lépés akkor, ha valakinek ízületi fájdalmai vannak?
Természetesen elmegy orvoshoz.
Az orvos elküldi kivizsgálásra, majd miután megállapítják, hogy artrózisa van, súlyos-
ságtól függően 3 lehetőség közül választhat.
Az első lehetőség, hogy szájon át szedhető nem szteroid gyulladáscsökkentőket
szed. Ilyen többek között az aszpirin is. (Erről majd egy későbbi levélben beszélünk, mert
koránt sem olyan ártalmatlan, mint ahogy azt gondolod).
A második lehetőség, hogy szteroid injekciókat kap az illető, egyenesen az ízületbe.
Ezt most nem is szeretném bővebben részletezni. Egy biztos, nem a legkellemesebb
eljárás.
A harmadik lehetőség, hogy megműtik. A műtét során pedig protézist kap, amely már
egy végleges állapot. Innen nincs visszaút.
Természetesen vannak még egyéb lehetőségek is, mint például különböző elektromos,
és mágneses terápiák, valamint táplálék kiegészítők, és gyógytornák, de ezeket majd
később beszéljük meg részletesebben.
Példának okáért vegyük azt az esetet, hogy középsúlyos az artrózis és a fájdalmak csil-
lapításához szteroid injekciók kellenek már. A legtöbb beteg, sajnos, előbb-utóbb eljut
ebbe a stádiumba (melyet természetesen majd a műtét követ).
A kérdés az, hogy használ-e a szteroid injekció?
Természetesen használ! Hiszen csökkenti a fájdalmat.
Az már más kérdés, hogy jót teszünk-e a szteroiddal a testünknek.
Erre már egyértelműen NEM a válasz.
Hiszen a szteroid injekciónak elképesztően sok mellékhatása van.
- Magas vérnyomás
- Izomgyengeség
- Erőteljes hízás/fogyás
- Kiütések
- Fejfájás
- Szabálytalan menstruáció
- Cukorbetegség

13
Natura Vital Help InformatIon

És most még csak a mellékhatások egy részét soroltuk fel.

Tény és való, hogy a szteroid injekció használatával átmenetileg csökken a fájdalom,
ez azonban még nem jelenti azt, hogy bármennyire is javult volna az ízületek állapota.
Ebben az esetben a szteroid úgy működik, hogy elfedi a tüneteket.
olyan mintha egy sebesült kezet nem látnának el, hanem adnának rá egy érzéstelenítő
injekciót. Bár a kéz nem fog fájni, attól a sérülés még nagyon is megvan.
Ha pedig elmúlik a szteroid hatása, a fájdalom vissza fog térni.
ráadásul eddigre már egy egész seregnyi mellékhatás is kialakul.
Arról már nem is beszélve, hogy milyen érzés, ha az amúgy is fájó ízületbe tűt szúrnak.
Mi még a gondolatba is beleborzongunk.
Tehát a szteroid semmiképpen nem jelenthet megoldást a számodra.
Vannak ennél sokkal gyengédebb és természetesebb gyógymódok is, amelyek valódi
változást képesek előidézni az ízületeid állapotában.
Végül következzen az utolsó főbűn!

AZ V. FŐBŰN - NEM MEGFELELŐ TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐKET HASZNÁLSZ

• Természetesen a „piacon” rengeteg olyan készítmény kapható, amelyek mind-mind

varázslatos módon azt ígérik számodra, hogy „Na, ettől egészen bizonyosan meg
fogsz gyógyulni”. Ha azonban egy kicsit utána olvasol, akkor könnyedén rájöhetsz
arra, hogy némelyik „szuper csodaszer” mögött hatalmas átverés húzódik meg.
Ha jól sejtem már te is jó pár kiegészítőt kipróbáltál (esetleg fontolgatod, hogy ki
fogsz), de egyik sem hozott enyhülést a problémádra.
• Mégis miért nem hatékonyak számodra az ízület regeneráló artrózis elleni készít-
mények?
Annak érdekében, hogy téged többé már ne verhessenek át, vizsgáljuk csak meg,
hogy milyen készítmények és hatóanyagok is vannak jelenleg forgalomban a „piacon”.
Az egyik leggyakoribb ízület regenerációt ígérő kiegészítő, amivel találkozhatsz az
nem más, mint a glükozamin (vagy kondritin) szulfát.
Erről a táplálék kiegészítőről sokáig azt feltételezték, hogy a szájon át való szedése
kijavítja a megrongálódott ízület felszínét.
Az utóbbi évek kutatásai és kísérletei azonban egyértelműen bebizonyították, hogy
a glükozamin és kondritin szulfát valójában semmivel sem hatékonyabb, mint
a placebo (hatóanyag nélküli tabletta).
Philip Wilkens, az oslói Egyetem ortopédiai tanszékének kutatója szerint a glükozamin
nem okoz ízületi regenerációt.
„A kutatás során Wilkens és munkatársai 250 krónikus derékfájásban és degeneratív
deréktáji csontízületi gyulladásban szenvedő betegnek adtak napi 1500 mg glükozamint
illetve placebót, véletlenszerű elosztásban. A betegek fájdalmát a Roland Morris kérdő-

14
 AZ ARTRÓZIS KEZELÉS 5 főbűnE

ívvel értékelték 6 hét, majd 3, 6 és 12 hónap elteltével. Wilkens szerint az eredményt

úgy lehet összefoglalni, hogy a krónikus derékfájásban és degeneratív csontízületi
gyulladásban szenvedők számára a derékfájás kezelése tekintetében nem jár na-
gyobb előnnyel a glükozamin szedése, mint a placebo.”
röviden és tömören összefoglalva:
A glükozamin, illetve kondritin szulfát hatástalan az artrózis kezelésében! A pia-
con kapható következő kiegészítő, amivel találkozhatsz az az MSM vagyis (Metil-
szulfonil-metán).
Bár az MSM valóban képes csökkenteni az ízületi fájdalmakat, mindezt úgy éri el,
hogy csökkenti az egészséges szövetek fájdalom érzékenységét.
Tehát az MSM, NEM JAVÍTJA az ízületek állapotát, csupán ELFEDI a tüneteket.
Az MSM szedésétől függetlenül az ízületeid állapota továbbra is romlani fog, csupán
nem fogod olyan erőteljesen érezni a fájdalmakat.
• Vagyis az MSM bár képes csökkenteni az ízületi fájdalmakat, valódi megoldást nem
képes nyújtani a problémádra!
A következő piacon található hatóanyag, amivel találkozhatsz, az a hialuron sav.
A hialuron savról a média sokáig tévesen azt állította, hogy regenerálja az ízületeket,
és csökkenti a fájdalmakat, ez azonban, csupán féligazság.
A hialuron sav valóban képes csökkenteni az ízületi fájdalmakat.
Ezt úgy éri el, hogy sűrűbbé teszi az ízületek között lévő folyadék állagát, hogy
a porcok jobban csússzanak mozgás közben egymáson.
A hialuron sav magát az ízületet nem regenerálja, csupán lelassítja a kopás sebes-
ségét.
Mindazonáltal ezt a fajta hatékonyságot szinte kizárólag csak a közvetlenül az ízületbe
injekciózott hialuron sav képes kifejteni.
Tehát bár a hialuron sav átmenetileg fájdalomcsökkenést okoz, valódi gyógyulás
nem történik, és a tünetek idővel visszatérnek!
Arról már nem is beszélve, hogy egy ilyen injekciós kezelés ára körülbelül 10 000
és 20 000 forint között mozog.
Egy kúra pedig legalább 3 injekció beadásából áll ízületenként.
És a kúrát fél éveként meg kell ismételni. Tehát ez a terápia fél évenként körülbelül
60 000 forintba kerül ízületenként, és valódi gyógyulást nem nyújt a problémákra,
csupán a tüneteket kezeli.

Az Artrózis Kezelés 5 Főbűne tehát összefoglalva még egyszer:

1. A mozgásszegény életmód
2. A túlzott ízületi terhelés
3. Nem figyelsz oda az ételek glikémiás indexére
4. Rábízod magad a gyógyszeres terápiára
5. Nem megfelelő táplálék kiegészítőket használsz

15
Natura Vital Help InformatIon

Reméljük sikerült hasznos és fontos információk birtokába jutnod.

Ha úgy érzed, hogy ez a tudás hasznos lehet mások számára is, akkor küld el nekik az
alábbi weboldal: www.artroflex.hu
Ha a weboldalon feliratkoznak, úgy ahogyan azt te is tetted, akkor teljesen INGYEN
megkapják, ezt az útmutatót.
Ha esetleg bármilyen kérdésed volna, akkor az artroflex.plus@vitalhelp.hu e-mail
címen felteheted a kérdéseidet.

A legjobbakat és egészséges ízületeket kívánunk számodra:

A Natura Vital Help csapata

16