Alongamento (stretching)

O uso de técnicas de alongamento antes da prática de exercícios físicos é extremamente difundida,

ou seja, quase todo mundo o faz, e, se não faz por preguiça, pensa que seria melhor fazer, porém
existem controvérsias sobre assunto.

Risco de lesão

Estudos epidemiológicos concluíram que baixa flexibilidade é de fato um fator de risco para lesões
musculares, enquanto outros estudos comprovaram que o aumento de flexibilidade
proporcionado pelo alongamento reduz esto risco.¹ [artigo em pt do programa de alongamento]