LISTA DE COMPRAS

CARNES OVOS QUEIJOS FRUTAS ÓLEOS E

Bovina, suína, de cabrito, de Ovos de galinha, de Todos os tipos. Dê GORDUROSAS GORDURAS
ovelha, de frango, de peru, carnes pata, de codorna. preferência a Abacates, coco fresco, coco Azeite de oliva extravirgem,
de caça, de peixes (todos) e Dê preferência aos queijos gordos desidratado ralado sem açúcar. óleo de coco, manteiga, ghee
frutos do mar (camarão, orgânicos. (parmesão, e banha de porco.
mexilhões, siri, lula, polvo, etc.). provolone, etc.).

CHOCOLATE LEITE ADOÇANTES SEMENTES IOGURTE

No mínimo 85% cacau. Integral e tipo B de saquinho NATURAIS Linhaça, chia, gergelins, semente Natural.
Quantidade: 20g por dia. (opcional). Estévia e Xilitol. de abóbora, semente de girassol.
Quantidade: 200 ml (1 copo) ao dia.

PARA HORTALIÇAS BAIXAS EM

TEMPEROS BEBIDAS OLEAGINOSAS IN CARBOIDRATO
INCREMENTAR
NATURAIS NATURA, Alfaces, abobrinhas, agrião, alho poro,
Água, água com gás, RECEITAS
Alho, salsa, cebolinha, gengibre, TOSTADAS E/OU alcachofra, berinjela, brócolis, brotos,
limonada sem açúcar, chás Leite de coco e nata.
limão (todos os tipos), pimentas, SALGADAS cebola, chuchu, cogumelos (shitake,
naturais, café, kefir de
páprica, cominho, curry, cravo, Noz, noz pecã, castanha de shimeji, etc.), couves, couve-flor,
água e kefir de leite.
canela etc; caju, castanha do Pará, espinafre, pepinos, pimentões,
Sal: dê preferência ao sal marinho amêndoa, amendoim, pistache palmito,repolho, rúcula, tomate, etc.
ou o sal do Himalaia (rosa). e avelã.