1 Ganhos iniciais também são associados a hipertrofia muscular.

Seynnes et al. analisaram durante 35 dias (antes, 10,20 e 35 dias de TF) os

ganhos de força e hipertrofia (área de secção transversa do quadríceps) em
jovens que não possuíam experiência no TF. Os voluntários foram submetidos
a três sessões semanais de extensão de joelhos realizada em um ergômetro
independentemente da gravidade (YOYOtm technology) com 3 séries de 7
repetições submáximas como aquecimento e posteriormente 4 séries de 7
repetições máximas concêntricas e excêntricas com dois minutos de intervalo
entre séries. Os autores observaram ganhos na área de secção transversa do
músculo (3,5 a 5,2%) após apenas 20 dias de treinamento. Esses resultados
demonstram que a hipertrofia muscular acontece de maneira precoce e pode
contribuir com os ganhos iniciais da força muscular. Sendo assim, apesar de os
fatores neurais contribuírem mais para os ganhos de força nas fases iniciais de
treinamento em indivíduos destreinados, a hipertrofia já pode ocorrer nas
primeiras semanas.

Seynnes OR, De bôer M, Narici MV. Early skeletal muscle hypertrophy and
architectural changes in response to high-intensity resistance training. J Appl
Physiol. 2007;102:368-73.