Baja colesterol y triglicéridos en 8 días

Consejos: 6- Una taza de arroz integral con maíz y

garbanzos, y una taza de tuna con sal,
- Eliminar cervezas, dulces y usar azúcar limón y aceite de oliva.
morena al mínimo. 7- Una taza de trigo integral con cebolla
- Aumentar vegetales frescos y frutas no picada, recaito, ajíes picados, perejil
muy maduras. picado, queso de cabra rayado, sal,
- Caminar 20min diario. limón y aceite de oliva.
- Tomar 8 vasos de agua por día. Cena 7:30 p.m.
- Tomar agua con limón o naranja agria 1- 3 guineos verdes hervidos + un pedazo
en ayuna diario. de queso de cabra u ovejos.
- Usar plato pequeño, tasa pequeña y 2- Una taza de lechuga repollada, recula,
vaso pequeño. sal, limón, aceite de oliva y pechuga
Desayuno asada picada.
1- Un huevo hervido, consumir solo la 3- Un licuado verde (limón, apio, pepino
clara, un pan integral y un café negro y agua sin azúcar)
sin azúcar. 4- 3 rulos hervidos con un salmón a la
2- Una taza de leche de almendra con dos plancha o pez azul.
cucharadas de avena integral sin 5- Dos tacos con tortillas integrales,
azúcar. pechuga molida, tomate, lechuga, sal,
3- Una taza de melón y manzana verde. limón y aceite de oliva.
4- Un vaso de jugo de toronja sin azúcar y 6- Una taza de leche de almendra con dos
3 galletas integral. cucharadas de avena integral sin
5- Una clara de huevo revuelto con azúcar.
cebolla y 3 guineos verdes. 7- Comer 1 manzana verde.
6- Un licuado verde con un limón, una 8- Un vaso de agua al acostarse y
manzana verde, medio pepino sin levantarse.
pelar, agua, licuar y tomar.
Merienda 10:00 a.m. y 4:00 p.m.
1- Una manzana verde pequeña. Jugos desintoxicantes
2- Un vaso de jugo de toronja sin azúcar. (Sin azúcar)
3- Comer mandarina. 1- Apio, pepino, limon, 1 diente de ajo y
4- Comer 8 uvas verdes. agua
5- Un vaso de agua con 2 limones. 2- Espinaca, apio, tomillo, zanahoria y
agua
6- Comer 5 fresas.
3- Apio, manzana verde, limon y agua
7- Comer 2 kiwis.
4- Cristal de sábila, manzana verde, kiwi y
agua
Comida 1:00 p.m. 5- Aguacate, espinaca y agua
1- Una sopa de vegetales mas pechuga 6- Apio, perejil, limon y agua
(tayota, zanahoria, apio, ajo, cebolla, 7- Agua con limon
oréganos, repollo, sal y naranja agria) 8- Agua con naranja
2- Una taza de lentejas hervidas con apio, 9- Agua con apio
ajo, cebolla, recao, auyama, zanahoria, 10-Manzana verde, zanahoria, remolacha
y agua
sal y una naranja agria.
11-Espinaca + zanahoria
3- Una taza de lechugas verdes, un tomate
12-Espinaca + zanahoria + remolacha
picado con salmón asado. 13-Te de jengibre con limon sin azúcar al
4- Una taza de tayota, vainita y brócoli al acostarse
vapor con pechuga asada.
5- Repollo morado picado con zanahoria
rayada, un pedazo de casabe tostado y
un mero al vapor.
VIVE SANO!
VIVE ALCALINO!
DRA. SARIBELKIS CASTILLO