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15/2/2018 PNL para Fobias - Deje sus miedos atrás - Programacion Neurolinguistica

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PNL para Fobias – Deje sus miedos


atrás
El propósito de este ejercicio PNL para fobias es que puedas eliminar el
sentimiento de ansiedad que origina el problema.

Para que este ejercicio sea efectivo, te recomendamos leer las primeras dos
lecciones del curso de programación neurolingüística si no lo has hecho ya.

Este ejercicio PNL para fobias es similar a las técnicas que utilizan las
submodalidades, pero al ser una fobia un trastorno de ansiedad complejo,
suele requerir más trabajo y concentración que en otros casos.

Ejercicio PNL para fobias


En primer lugar, piensa en la situación u objeto que te causa miedo, y con
atención a la representación mental que creas.

Por ejemplo, si tienes una fobia a las arañas, imagina una araña corriendo
por la alfombra en tu dirección.

Si tienes una fobia a volar, imagina estar en un avión que está cayendo en
picada.

Una vez que seas totalmente consciente de la representación, es decir, que


el simple hecho de imaginar la escena te cause ansiedad, toma la película y

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redúcela hasta que tenga el tamaño de un


televisor promedio, luego transformarla en
blanco y negro, y continúa mirándola hasta
que llegues a la última escena.

Por ejemplo, en el caso de la araña verías


cómo se sube a tus pies, en el caso del
avión sentirías cómo choca contra el
suelo.

Sentado en la Sala de Cine


Ahora toma esta imagen en blanco y
negro, y en tu mente colócala en una pantalla de cine y mírala desde tu
propio punto de vista, como si fueras un miembro de la audiencia en una
sala de cine vacía.

En ese momento, ota fuera de tu cuerpo hasta que te veas a ti mismo


sentado en la sala de cine vacía. Ahora que estás observando observar el
cuadro nal de la película.

Retrocediendo la Pelicula
Ahora lo más rápidamente
posible, corre la película hacia
atrás desde el último cuadro hasta
el inicio, pero viendo el evento
entero yendo hacia atrás, como
cuando rebobinas una película.

Por ejemplo, en el caso de la


araña verías cómo camina hacia
atrás alejándose de ti.

Una vez hecho esto, la pantalla


volverá a la imagen nal (sin correr la película hacia adelante), y vuelve a
correr la película de nuevo rápidamente hacia atrás.

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Haz esto varias veces. Debería ser más fácil y más rápido con cada intento.

Recomendaciones
Para qué este ejercicio PNL para fobias sea efectivo, necesitas retroceder la
película muy rápidamente, no más de unos pocos segundos, y debes
incrementar la velocidad con cada intento.

Debe seguir repitiendo este ejercicio hasta que logres pensar en la situación
u objeto y ya no te cause ansiedad. Esperamos que este ejercicio PNL para
fobias que haya sido de utilidad. Compártelo si conoces a alguna persona
que también puede estar sufriendo de una fobia.

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Comments

anabel says
julio 31, 2013 at 10:37 pm

Hola!! De verdad que estos ejercicios son muy útiles para mí.
Muchísimas gracias.
Ahora… Tengo una duda. Tengo una fobia social ( no muy grave) que
hace con que me comunique con di cultad con personas (mucha
di cultad) o ni lo haga, debido a que soy muy timida. Este ejercicio me
podría ayudar en mi caso concreto?
Gracias.

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