EJERCICIOS DE

ESTIRAMIENTOS MÁS
UTILIZADOS EN LA
DANZA
 APUNTES DE ANATOMÍA - 2019

TREN SUPERIOR

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
(adelante).
TRAPECIO (atrás).

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO

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ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
(adelante).
ESCALENOS (atrás).

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO,
ESCALENOS, ESPLENIO,
ANGULAR.

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 APUNTES DE ANATOMÍA - 2019

TRAPECIO, ESPLENIO,
ANGULAR

TRAPECIO,
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO,
ESPLENIO, ANGULAR.

4
 APUNTES DE ANATOMÍA - 2019

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO,
ESPLENIO, ANGULAR,
TRAPECIO.

PECTORAL MAYOR.

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EXTENSOR COMÚN DE LOS

DEDOS, EXTENSOR RADIAL.

DELTOIDES

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PECTORAL MAYOR Y MENOR,

DORSAL ANCHO.

PECTORAL MAYOR

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DORSAL ANCHO

MÚSCULOS INTERCOSTALES,
SERRATO, OBLICUO EXTERNO.

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DORSAL ANCHO, PECTORAL

MAYOR

OBLICUO EXTERNO,
INTERCOSTALES, SERRATO

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DORSAL ANCHO,
INTERCOSTALES, OBLICUO
EXTERNO DEL ABDOMEN.

RECTO DEL ABDOMEN,

OBLICUO EXTERNO, PSOAS
ILIACO.

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DORSAL ANCHO, TRANSVERSAL

DEL ABDOMEN, OBLICUOS
EXTERNOS, SERRATO.

ROMBOIDES

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DORSAL ANCHO

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TREN INFERIOR

VASTO LATERAL O EXTERNO,

RECTO FEMORAL, PSOAS
ILIACO.

GLÚTEOS

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ADUCTOR

GLÚTEO, OBLICUO EXTERNO

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GLÚTEO

TIBIAL ANTERIOR

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ISQUITIBIALES (BICEPS
FEMORAL, SEMITENINOSO,
SARTORIO).

ISQUIOTIBIALES (BICEPS
FEMORAL, SEMITENDINOSO,
SEMIMEBRANOSO, SARTORIO,
VASTO EXTERNO), GEMELOS,
SÓLEO

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ISQUITIBIALES, PSOAS ILIACO.

ADUCTORES, GRACIL

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ISQUIOTIBIALES
(SEMIMEBRANOSO,
SEMITENDINOSO) GRACIL.

ADUCTORES, GRACIL

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GEMELOS, SÓLEO Y PERONEO

LARGO.

GEMELOS, SÓLEO, PERONEO

CORTO Y LARGO

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