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O treinamento Funcional Compreende e inclui seleção de atividades, exercícios e

movimentos considerados funcionais. Esta proposta de treinamento pode ser


entendida como a realização de movimentos integrados que incluem estabilização,
desaceleração com objetivo de promover habilidade de aumento de força e
eficiência neuromuscular.

Para ser considerado exercício funcional tem que apresentar exercícios


selecionados tendo como critério a sua funcionalidade. As cinco variáveis distintas
dessa funcionalidade são:

1. Frequência adequada dos estímulos de treinamento;

2. Volume em cada uma das sessões;

3. Intensidade adequada;

4. Densidade, ou seja, ótima relação entre duração do esforço e a pausa de


recuperação

5. Organização metodológica das tarefas.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO


FUNCIONAL
 Tonificação muscular em pouco tempo
 Maior gasto calórico
 Melhora a flexibilidade do corpo
 Emagrecimento
 Melhor coordenação motora por parte do aluno
 Ganho de massa magra e musculatura definida
 Aumentando também o condicionamento físico altamente.

Esses benefícios acaba interferindo diretamente na motivação e autoestima do


aluno.