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Ola pessoal , como sou novo no forum percebi que mtas pessoas tem preocupaçoes com

o tamanho de seu penis, entao resolvi ajudar vcs de alguma forma.

JELQ
Método milenar baseado em toalhas quentes e massagens.
A seguir teremos dois manuais distintos sobre o JELQ.
Palavras diferentes para um mesmo método, a finalidade é a mesma, apesar da pouca di
ferença prática vale a pena comparar as duas e ver em qual você se adapta ou entende m
elhor.
Manual 1:
Este exercício é muito simples e foi concebido e incorporado aos exercícios penianos p
ara fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos depend
urados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.
Preparação
O propósito correto no aumento do tamanho peniano é fazer com que se aumente os "Cor
pos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e que se enche de san
gue quando você obtém uma ereção. Se você começar a executar os exercícios a frio, o seu pê
rá sofrer as conseqüências sob a forma de machucados e manchas que podem ser evitados
com o aquecimento. Da mesma maneira que você deve esquentar outras partes do seu c
orpo e tecido muscular antes de um treinamento, o mesmo vale em relação a seu pênis. I
sto preparará seu pênis para o treinamento que irá se seguir, fazendo com que os espaços
de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueçam, o que expande o tecido tornando-o m
ais flexível e esponjoso. Este exercício é chamado "aquecimento por compressa quente",
e deve ser feito antes e depois de todo treinamento a que você submeter seu pênis e
testículos.
Nós chamamos esta técnica de "compressa quente" porque você vai utilizar uma toalhinha
quente para expandir e aquecer o tecido em seu pênis e testículos.
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mão) e deixe debaixo da água quente d
urante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma sup
erfície confortável e segure este pano (que deverá estar quente mas não pelando) sobre s
eu pênis e testículos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de
que o pano se mantenha quente. Este aquecimento é feito para promover e manter o
sangue dentro do pênis, tornando os espaços sangüíneos maiores e mais flexíveis. Isto ajud
ará em termos de progresso mais rápido e ganho de tamanho, como também promove uma boa
circulação de sangue.
Execute SEMPRE a técnica de "compressa quente" antes e depois de seu treinamento.
Isto assegurará resultados mais rápidos, melhores e com menos chance de manchas e co
ntusões em virtude de "Corpos Cavernosos" mal preparados.

Como Funciona
O Extensor de Comprimento pode alongar seu pênis simplesmente por incorporar a técni
ca de um 'puxão'. Quando aplicada, esta técnica alonga o tecido central do pênis, seme
lhante a um tendão, forçando-o a estender-se e encompridar-se mais após um período de al
guns meses. Apesar de poder servir para alongar seu pênis, ele nada fará para engros
sá-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto no engrossamento, utili
ze ambos, o Extensor de Comprimento e o Método do "Jelq" Árabe (exercício seguinte) qu
ando você se exercitar. Isto não apenas irá promover uma melhor circulação em seu pênis, ma
também irá desenvolvê-lo mais rapidamente em ambos os aspectos, tanto no comprimento,
quanto na espessura.
Entendendo a Eficiência do Alongamento
Para obter resultados ideais no alongamento de seu pênis você precisa compreender co
mo ele funciona. Seu pênis é constituído por espaços sangüíneos que aumentam quando preench
dos com sangue. Estes espaços sangüíneos ficam dentro de seu tecido erétil, também conheci
do como "Corpos Cavernosos". Quando você alonga seu pênis, você está alongando todas as
partes dele, inclusive as áreas que são preenchidas por sangue. Quando estas áreas for
em alongadas numa certa medida, o seu pênis se alongará correspondentemente - tanto
no estado flácido, quanto quando ereto.

Siga as instruções abaixo:


1 - Sentado, certifique-se de que seu pênis esteja em estado flácido. Agarre-o em vo
lta da cabeça, não com uma pressão muito forte que cause dor, mas apenas para assegura
r um agarrão firme.
2 - Puxe seu pênis diretamente para fora à sua frente, até que você sinta um bom estiram
ento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma contagem até 30. Faça uma pa
usa de uns sete segundos e, então, repita o procedimento mais três vezes, repetindo
as pequenas pausas.
3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, p
ara que o sangue volte a circular livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis novamente - só que desta vez puxe-o
para a extrema esquerda - até sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mante
nha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento mais três vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, p
ara que o sangue volte a circular livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabeça do seu pênis - só que desta vez puxe
-o à extrema direita. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento por ma
is três vezes.
7 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, p
ara que o sangue volte a circular livremente. .
Este exercício vai começar a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados deverão f
icar aparentes apenas após alguns meses.
INTRODUÇÃO AO MÉTODO JELQ ARABICO
O método do JELQ foi primeiramente usado por árabes sauditas há muitos anos como parte
de sua cultura. Possuir um pênis grande e bem desenvolvido era demonstração de fertil
idade e poder, exercendo forte atração sobre as mulheres. Durante a puberdade, os ga
rotos dessa cultura eram ensinados por seus pais a como praticar o 'jelq' (siste
ma semelhante ao da ordenha das
vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexo masc
ulino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar o exercício até atingir a vida
adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as sessões para 3 vezes por sem
ana, apenas para manter seu tamanho e força. O 'jelq' funciona porque à medida em qu
e você 'ordenha' seu pênis, você estará forçando o sangue para dentro de espaços nos "Corpo
Cavernosos" - que normalmente não são inundados por sangue. À medida que você continua
a ordenha, os espaços no pênis vão se tornando maiores e maiores, demolindo as paredes
celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido erétil). Conforme seu trabalho d
iário prossegue, os espaços continuam se tornando maiores e mais fortes, e terão sua r
eposição normal à noite, nas horas em que você
dorme. Dentro de um mês você definitivamente verá uma melhora em termos de tamanho e f
irmeza, mas dentro de alguns meses de exercícios diários os resultados que você poderá o
bter são indescritíveis!. Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO o tama
nho de seus pênis no período de um ano de exercícios diários.
Por favor, siga as instruções abaixo :
1 - Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que o
sangue fique contido dentro do pênis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (óleo neutro para bebês ou produtos se
melhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pênis
) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicado
r e comprimindo toda a circunferência de seu pênis, escorregue lentamente para diant
e, fazendo com que o sangue já contido em seu pênis seja forçado adiante para dentro d
os Corpos Cavernosos (tecido erétil) e para a Glande (cabeça).
3 - Os espaços que podem conter sangue dentro do pênis vão se alargando mais e mais a
cada vez que você aplica um desses movimentos (como na ordenha). Vá alternando as mãos
: à medida em que uma mão conduz a pele para adiante, em direção à glande (cabeça), faça co
ue a outra mão agarre na concavidade da base (começo do pênis) tal como antes, soltand
o a mão que atingiu a cabeça e repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a interval
os médios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).
· Faça 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos)
· Faça 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos)
· Faça 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)
Dicas :
· Não use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou
alergias e irritações
· Se houver dor devido ao excesso de exercícios, tire um dia de folga.
EXERCITANDO O MÚSCULO PC - INTRODUÇÃO
Este exercício sem duvida é o mais importante de todo o guia. O seu MÚSCULO PÚBEO-COCCÍGEN
O, também conhecido como PC, é um dos principais responsáveis pela sua saúde e desempenh
o sexual. Por que exercitar seu PC?
Podemos citar varias razões :
· Desenvolvimento de seu músculo de controle ejaculatório até atingir um incrível controle
sobre a ejaculação. · Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pênis.
· Habilidade de adquirir ereções "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que você queira.
· Melhoria da circulação de sangue, que fará um aumento em termos de habilidade e sensação
· Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma próstata
saudável e bem desenvolvida.
E a lista segue mais e mais em termos dos benefícios que lhe serão possibilitados pe
lo super desenvolvimento de seu músculo PC - e das vantagens que irá auferir.
Muitos de vocês agora certamente estão pensando: "Como então eu faço para exercitar essa
coisa?"; mas não temam, pois vocês agora vão saber como localizar este músculo. Abaixo
explicaremos onde está seu músculo PC.
O primeiro passo para começar seu exercício é poder localizar o músculo. Alguns homens f
oram capazes de localiza-los por anos - sem ao menos saber disso.
TESTE RÁPIDO: Consiga uma ereção. Se você é capaz de fazer com que seu
pênis se mova por conta própria no estado ereto, você já sabe onde está seu músculo pubeo-
occigeno. Caso você não possa fazer isso, então da próxima vez em que for urinar, interr
ompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este músculo do qual você se utiliza p
ara interromper a micção é o seu músculo PC. Se você achar difícil fazer isso, é um sinal d
ue você REALMENTE necessita deste exercício!
Vamos começar então:
Como afirmado acima, para localizar seu músculo PC é preciso interromper seu fluxo d
e urina durante a micção. O músculo que você flexiona é o seu músculo PC. Os Taoistas antig
s também chamavam a esse exercício de 'fortalecimento do anus', por motivos óbvios (el
e também faz seu anus ser comprimido quando o músculo é flexionado).
Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu músculo para ver como você se sai. Se
o seu músculo ficar cansado depois de 20 flexões, você está MUITO fora de forma. Depois
de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o máximo que c
onseguir. Apesar de no início isso poder parecer um tanto intimidante, devido à pouc
a força de que seu PC dispõe, com poucos meses de exercício contínuo você será capaz de seg
rar a ejaculação simplesmente flexionando este músculo tão fortemente quanto possível, até
ue o desejo ceda.
Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30
flexões. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas et
apas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completa
r isto, você já deve estar gozando de um melhor controle sobre seu músculo PC - em razão
do aumento do fluxo de sangue. Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais
vezes. Comece com conjuntos de 30 e vá aprimorando até atingir séries de 100 ou mais.
O seu PC se recupera muito rapidamente e você dia-a-dia vai ficar capaz de apresen
tar ereções "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhãs! Certifique-se de fazer ao menos 250
contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo você irá verificar que deu o melhor
passo possível em direção à sua boa saúde e habilidade sexuais.
Compressões Longas e Vagarosas: Aqueça-se com uma série de 30 contraturas e então flexio
ne o mais forte que conseguir. Quando não puder ir além, segure ali e conte até 20. De
scanse por 40 segundos. Repita 5 vezes
este procedimento. Depois de um mês de exercícios, você vai ser capaz de fazer sessões d
e contrações e de segurá-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exercício e
m particular vai lhe dar ereções absolutamente sólidas e habilidade de fazê-las durar po
r muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama.
TREINAMENTO RECOMENDADO
Ótimo! Agora que você já aprendeu como fazer todos os exercícios, vamos
recomendar um treinamento para que você possa atingir melhores resultados.
Vamos começar :
1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)
Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mão) e deixe debaixo da água quente d
urante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma sup
erfície confortável e segure este pano (que deverá estar quente mas não pelando) sobre s
eu pênis e testículos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de
que o pano se mantenha quente. Este aquecimento é feito para promover e manter o
sangue dentro do pênis, tornando os espaços sangüíneos maiores e mais flexíveis. Isto ajud
ará em termos de progresso mais rápido e ganho de tamanho, como também promove uma boa
circulação de sangue.
· É recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do
treinamento.
2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Mês)
1 - Sentado, certifique-se de que seu pênis esteja em estado flácido. Agarre-o em vo
lta da cabeça, não com uma pressão muito forte que cause dor, mas apenas para assegura
r um agarrão firme.
2 - Puxe seu pênis diretamente para fora à sua frente, até que você sinta um
bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma
contagem até 30. Faça uma pausa de uns sete segundos e, então, repita o
procedimento mais três vezes, repetindo as pequenas pausas.
3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
4 - Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis novamente - só que desta vez puxe-o
para a extrema esquerda - até sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mante
nha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento mais três vezes.
5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabeça do seu pênis - só que desta vez puxe
-o à extrema direita. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento por ma
is três vezes.
7 Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pênis contra sua perna umas 50
vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
3 - EXERCÍCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAÇÃO - (1 MINUTO)
Este exercício é apenas um pré-aquecimento antes de começar o "jelq" : 1 - Agarre envolt
a da cabeça do seu pênis de um modo firme, mas que não cause dor.
2 - Agora, estique seu pênis para frente e comece a girá-lo por 30 segundos
para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo.
4 - HORA DO JELQ (Primeiro Mês)
1 - Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que o
sangue fique contido dentro do pênis.
2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (óleo neutro para bebês ou

produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio


de seu pênis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e
o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pênis, escorregue lentamente
para diante, fazendo com que o sangue já contido em seu pênis seja forçado adiante pa
ra dentro dos Corpos Cavernosos (tecido erétil) e para a Glande (cabeça).
3 - Os espaços que podem conter sangue dentro do pênis vão se alargando mais e mais a
cada vez que você aplica um desses movimentos (como na ordenha). Vá alternando as mãos
: à medida em que uma mão conduz a pele para adiante, em direção à glande (cabeça), faça co
ue a outra mão agarre na concavidade da base (começo do pênis) tal como antes, soltand
o a mão que atingiu a cabeça e repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a interval
os médios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo).
· Faça 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos)
· Faça 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos)
· Faça 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)
· SESSAO AVANCADA - ( Após 1 mês de treinamento)
Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento diário de jelqs.
5 - EXERCITANDO O MÚSCULO PC (Primeiro Mês)
Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante até atingir 30 flexõe
s. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas
, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar is
to, você já deve estar gozando de um melhor controle sobre seu músculo PC - em razão do
aumento do fluxo de sangue. Exercício Diário: Tente fazer 4 séries de 50 flexões no seu
músculo PC todos os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada série. Tente i
r aumentando gradualmente o numero de flexões nas semanas seguintes.
SESSÃO AVANÇADA - (Após 1 mês de treinamento)
Repita o procedimento acima contagem de 30 para aumentando a 50 nos itens
2, 4e6
Após 1 mês de treinamento, você será capaz de fazer séries de 250 flexões por dia no seu mú
lo PC. Pratique quando possível as Compressões Longas e Vagarosas .
OK, Este é o treinamento recomendado, mas ATENÇÃO: Se você esta ansioso pelos resultados
, você precisa praticar os exercícios no mínimo 6 dias por semana !
Não se esqueça de ler o item Segurança Durante os Exercícios antes de
começar a praticar os exercícios.
Como controlar a ejaculação precoce
A ejaculação pode ser uma experiência terrível e horrivelmente constrangedora para um ho
mem. Na maioria das vezes, fazendo com que suas ereções durem pelo tempo que você dese
jar.
Desenvolvendo a ejaculação
Consiga uma ereção através de uma masturbaçõa usand um lubrificante (se desejar). Uma vez
que uma rezoável ereção tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu músculo PC em
intervalos de 03 segundos, enquanto continue a massager seu pênis.
Agora comece se masturbar até quase um pré-clímax, mas quando estiver prestes a ejacul
ar, flexione seu PC o mais forte possível e inspire longa e vigorosamente pela boc
a, esperando o clímax passar.
- Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima três vezes.
- No final da terceira vez, ejacule (se desejar).
- Pratique este exercício o tanto que achar necessário até sentirum controle de sua ej
aculação. Praticando esse exercício, você estará aperfeiçoando seu desempenho sexual, de mo
o que você poderá prolongar uma relação sexual por muito mais tempo.
Outro método já muito conhecido, consiste em presionar seu pênis durante o ato sexual.
Quando estiver tendo relações sexuais , e sentir que está preste a ejacular, retire o
pênis e o aperte em volta da cabeça, com mais pressão na parte superior, até que a vont
ade de ejacular desapareça; então continue a relação sexual.
MANUAL 2:
COMO AUMENTAR SEU PÊNIS E APERFEIÇOAR
SEU ORGASMO
PARTE I
PREPARAÇÃO Mergulhe uma compressa em água com temperatura de morna a quente, torcendo-
a a seguir. Coloque a compressa em torno do pênis (flácido ou ereto). Mantenha-a ass
im por um minuto e remova-a, repita a operação pelo menos duas vezes. Seque bem o pêni
s.
Antes de iniciar seus exercícios diários, execute estes procedimentos. A compressa q
uente é benéfica porque traz irrigação sanguínea para a área do pênis, aumentando assim a c
ulação e tornando a pele ligeiramente elástica.
Outro benefício é que estes procedimentos asseguram um bom desempenho
para os exercícios que você fará.
TÉCNICAS DE ALONGAMENTO
Após a compressa quente, execute uma das técnicas de alongamento. Apertar e puxar se
u pênis dentro de uma escala regular pode produzir resultados incríveis, pois exerci
tar os músculos faz com que eles se tornem maiores e mais fortalecidos. Estes exer
cícios alongam seu pênis, alongando também o tecido erétil . Os métodos para alongamento d
o pênis em estado de ereção ou flacidez estão listados abaixo. Escolha UMA das técnicas e
inclua-a em programa de exercício.
TÉCNICA 1
Esta é a técnica que a maioria dos homens acredita e também uma das que
recomendamos. Pode ser executada em posição sentada ou em pé.
1. Com o pênis no estado flácido, segure firmemente sua cabeça com uma das
mãos. Tome cuidado para não prender a circulação.
2. Puxe o pênis colocando-o à sua frente. Alongue-o o quanto puder sem provocar dore
s ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada minuto, puxe-o levem
ente levando-o a uma extensão mais longa, sucessivamente. Lembre-se de que este ex
ercício não deve provocar contusões.
3. Relaxe por 1 minuto. "Dê pancadinhas" em seu pênis, em movimento circular, por um
as 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no caso de a circulação te
r sido inibida.
4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pênis em direções diferentes a
cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A cada 5 minutos de
esticamento, repita o passo 3.
5. Após ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pênis,
colocando-o à sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe
uma série de 10 leves e rápidas puxadas para fora, e evitando fazê-lo com
força;
esta
operação
não
deve
provocar
dores.
Alongar o pênis com a mão produz os mesmos resultados dos sistemas tradicionais de c
alibragem de pênis. O meio mais seguro de usar as mãos é aplicando o máximo de pressão em
todas as regiões, à exceção do nervo dorsal, um nervo fino que vai até a ponta do pênis. Nã
problemas com a forma de segurar o pênis, desde que você saiba onde aplicar ou não apl
icar a pressão. Repetimos, NÃO O APERTE DEMAIS, pois acabará prendendo a circulação do pêni
.
Este exercício garantirá um pênis mais longo dentro de pelo menos 2 semanas,
mas você só perceberá realmente a diferença dentro de 3-4 meses.
TÉCNICA 2
Esta técnica é parecida com a técnica recomendada. Foi postada em fóruns da Web várias vez
es por homens que informaram ter aumentado seu pênis em até 5 cm!
1. Com o pênis em estado flácido, segure sua cabeça com uma das mãos. Segure com firmeza
, mas lembre-se de que você não deve sentir qualquer desconforto ou prender a circul
ação.
2. Puxe-o à sua frente em posição linear e imprima força suficiente para sentir seu pênis
esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um período de 30 segundos a 1 minuto e, a
seguir, repouse-o ligeiramente.
3. Continue então com o exercício, até registrar um período de 5-20 minutos de alongamen
to por sessão. Faça um intervalo de 10-20 minutos após cada sessão.
TÉCNICA 3
Esta técnica é um dos segredos sexuais ancestrais dos sábios Taoístas. Consiste no along
amento do pênis tanto em estado de flacidez quanto de ereção. Informe-se sobre a singu
laridade dos métodos Taoístas. Suas práticas
podem parecer pouco familiares. Para os objetivos deste programa, reproduziremos
a técnica na forma em que ela é descrita nos ensinamentos taoístas:
Aspire o ar pelo nariz até deixe-o ir até a garganta, engula-o e comprima a região do
estômago. Quando o ar atingir o abdômen, force sua pressão até o pênis. Pegue seus três ded
s do meio da mão esquerda e pressione-os sobre o ponto intermediário Hui-Yin, que fi
ca entre o ânus e o saco escrotal. Este movimento armazena força em seu pênis. Volte à r
espiração normal, ainda mantendo os dedos da mão esquerda no ponto intermediário. Com a
mão direita, comece a exercitar o pênis puxando-o para frente e para trás, esticando-o
para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as
glandes do pênis até que fique ereto. Com a mão direita, segure-o firmemente, envolve
ndo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o com firmeza, ande com a mão 2.5 cm
para frente. Isto prenderá a energia do ar dentro de seu pênis, direcionando-a para
a sua ponta. Puxe então o pênis para a direita e gire-o com movimentos estimulantes
no sentido horário e anti-horário por 36 vezes. Puxe o pênis para a esquerda e repita
a operação. A energia de vários órgãos de seu corpo irá se concentrar em seu pênis, que aum
ará sua potência e desempenho. Complete o exercício dando leves pancadas na parte inte
rna da coxa direita com o pênis em ereção por 36 vezes, e, em seguida, na coxa esquerd
a por outras 36 vezes.
TÉCNICA 4
Esta técnica de alongamento foi colhida num "best seller" sobre sexualidade mascul
ina. Consiste em alongar o pênis, em estado flácido ou ereto. Parece ser uma versão da
técnica Taoísta com ligeiras modificações.
1. Com a mão direita, segure seu pênis e puxe-o ritmadamente para frente e
para trás de seu corpo por 10 vezes (em torno de 15 segundos cada puxada).
2. Repita por mais 10 vezes para a esquerda, mais 10 vezes para a direita e
mais 10 vezes para baixo.
3. Acaricie a ponta de seu pênis com o polegar até atingir a ereção. Envolva circularmen
te o pênis, a partir de sua base, com o polegar e o indicador. Puxe- o a uma exten
são de 2,5 cm por 10 vezes para forçar a energia a se concentrar na ponta.

4. Leve o pênis ereto para a direita e gire-o com pequenos movimentos circulares,
puxando-o para fora por 10 vezes. Repita o movimento, puxando o pênis para a esque
rda por mais 10 vezes.
5. Dê ligeiras pancadas com o pênis ereto na parte interna da coxa, puxando-o
para cada lado por 10 vezes.
PROMOVENDO CRESCIMENTO E CIRCULAÇÃO
Complemente sua técnica diária de alongamento com este exercício, que promoverá a circul
ação sanguinea em seu pênis após a técnica de alongamento utilizada. Ele também auxiliará s
preparação para o estado de semi-ereção que vai precisar ter no Exercicío de Jelqing.
INTRODUÇÃO AO JELQING
Os exercícios de alongamento são muito eficazes para aumentar a extensão do pênis. Mas p
ara o aumento do DIÂMETRO, você deverá realizar o exercício de alongamento enquanto seu
pênis estiver no estado de EREÇÃO PARCIAL. O Jelqing é um exercício que desenvolve todo o
pênis, de modo a aumentar proporcionalmente sua extensão, espessura, peso, densidade
e glande. O JELQING (também chamado "Milking") é uma daquelas técnicas milenares que
vêm sendo executadas ao longo dos séculos por várias tribos e culturas de todo o mundo
. É considerado o método MAIS EFICAZ de aumento do pênis. Há registro de casos de homens
com membros de 43 cm, sendo a maioria deles encontrada no Oriente Médio, África e Índ
ia. Esses países são conhecidos pelas suas técnicas de aumento peniano. Esses homens f
oram beneficiados por essas técnicas, sendo a mais popular e mais conhecida delas
o Jelq Árabe.
Casos de aumentos extraordinários não são conhecidos apenas fora dos Estados Unidos, f
oi registrado em arquivo o caso de J.Marshall de Southgate, Califórnia, que dobrou
efetivamente o tamanho do seu pênis em menos de um ano de Jelqing. Seu pênis media
anteriormente 11,4 cm, atingindo 22,8 cm após o exercício. Casos como este são raros,
porém crescimentos em torno de 5 a 7,5 cm não são incomuns.

Esses exercícios de "milking" (masturbação) forçam o sangue a circular pelo pênis. Com o d
ecorrer de alguns meses, os espaços para o sangue ganham volume, o que significa q
ue podem armazenar mais sangue. Falando mais simplesmente, seu pênis se torna maio
r.
Nossa pesquisa mostra que há muitas e diferentes variações do Jelqing praticadas pelos
homens. A idéia da "masturbação" é sempre a mesma, mas as técnicas realmente variam um po
uco. Nossa preferência é pela TÉCNICA 1. Obtivemos crescimentos mais bem sucedidos nos
clientes que usaram esta técnica. Antes de começar, leia sobre as diferentes variações
do Jelqing e decida qual técnica poderia funcionar melhor em você.
Você vai precisar usar um lubrificante para esses exercícios (à exceção do exercício "A Sec
"). Vá até a página que aborda o assunto lubrificação, no caso de ter alguma dúvida.
Os resultados provenientes do Jelqing são PERMANENTES. O pênis aumentará seu tamanho t
anto no estado de flacidez quanto no de ereção. Esses exercícios são muito benéficos quand
o realizados adequadamente. Eles irão melhorar efetivamente a saúde e a força do seu pên
is, além de aumentar seu tamanho.
IMPORTANTE
É preciso ter cuidado para que os exercícios de Jelqing NÃO SEJAM REALIZADOS DURANTE A
EREÇÃO TOTAL. Podem ocorrer acidentes vasculares se o pênis for energicamente masturb
ado em estado de ereção plena. Certifique-se de que seu pênis se encontra entre meia e
reção e ¾ de ereção. Os resultados não podem ser obtidos até que se consiga uma ereção parc
a realização deste exercício, você observará que seu pênis aparecerá maior e mais grosso.
o é um fato. E dentro de alguns meses de exercício, seu pênis irá se mostrar enorme; ist
o se deve ao impacto do sangue sobre os tecidos peniano. Escolha cuidadosamente
UM desses exercícios de Jelqing, para ser incluído de maneira confortável em sua rotin
a.
LUBRIFICAÇÃO
A lubrificação é necessária para todas as técnicas recomendadas, à exceção da técnica "a se
viamente. O uso de um bom lubrificante evitará irritações à pele sensível de seu pênis. Há
tos tipos de lubrificantes usados no mundo todo. Os tipos mais populares são os lu
brificantes pessoais à base de água como o KY líquido e o Astroglide. Esses lubrifican
tes à base de água são de fácil remoção mas tendem a ressecar mais rápido enquanto você exe
seu pênis, por isso você pode precisar colocar um pouco mais do produto durante a e
volução do quadro, em qualquer exercício. Os lubrificantes à base de petróleo são muito bon
de usar mas parecem ser mais espessos e mais difíceis de limpar. A vaselina é o mai
s popular dos lubrificantes à base de petróleo. A Loção Corn Husker's é um outro tipo de l
ubrificante que poderá ser utilizado. Existem poucos inconvenientes no uso de lubr
ificantes não apropriados para a pele sensível de seu pênis. O primeiro inconveniente é
o perfume. Alguns perfumes contêm ingredientes que podem causar irritação ao órgão. E isto
pode passar despercebido até a hora em que você vai urinar. Outro inconveniente a c
onsiderar são os corantes. Algumas loções contem tinturas que podem irritar o pênis. Lei
a os rótulos e use o bom-senso ao fazer suas escolhas. Não podemos dizer com precisão
sobre a importância de usar algumas formas de lubrificação. A irritação da pele de seu pêni
não é confortável, e o mínimo que pode acontecer com isso é a demora nos exercícios de alo
gamento.
TÉCNICA "SEGURAR & ALONGAR"
Esta técnica é ótima para os que não dispõem de tempo e não podem dedicar uma hora inteira
o exercício. Leva apenas 5 minutos, aproximadamente, e quando realizada corretamen
te pode aumentar a extensão de seu pênis em até 2,5 cm dentro de poucos meses. Este ex
ercício é bom porque pode ser feito mais de uma vez ao dia. Você pode fazê-lo à vontade, d
uas ou três vezes por dia.
O objetivo desta técnica é criar tensão nos tecidos eréteis, através do alongamento da pel
e do pênis em estado de ereção. Ele não só torna a pele do pênis mais elástica como também
de o volume dos espaços nas
cavidades de seu pênis, as cavidades cavernosas. Um volume maior de sangue irriga
ndo esses espaços resulta num aumento da massa total de seu pênis.
Muitos clientes nos enviaram este método. Todos confirmam seus resultados. Eis o q
ue três deles disseram a respeito da técnica "Segurar & Alongar" : "É um exercício fantást
ico! Li sobre ele em um fórum de discussão. Leva algum tempo para que se comece a pe
rceber o resultado, mas ganhei uma polegada (2,5 cm) a mais em 5 meses. Não é um exe
rcício que consome muito tempo, por isso valeu a pena esperar." T. K.
"Oi, OMHR... você deveria incluir o método "Segurar & Alongar" em seu manual on-line
. Penso que muitos de seus clientes irão se beneficiar com ele. Não é difícil e realment
e funciona!" J.W.
"Envio uma nova técnica para seu manual. Ganhei meia polegada (1,27 cm) em apenas
5 semanas. Esta técnica pode ser uma boa contribuição a ser adicionada aos outros método
s de alongamento que vocês informam. Obrigado por todas as informações de seu manual.
Vocês estão fazendo um bom trabalho para os homens do mundo inteiro." G.E.
Instruções:
Lubrifique seu pênis. Leia a seção de lubrificação se tiver alguma dúvida. Sentado à beira
uma cama ou sofá, comece a manipular seu pênis usando o dedo polegar e o indicador (
o mesmo símbolo "a-ok" utilizado nos nossos outros métodos). Enquanto manipula seu pên
is, da base até a cabeça, segure- o com firmeza e estique sua pele o máximo que puder.
Cada vez que você movimentar seus dedos de volta para a base do pênis, pressione-o u
m pouco mais firmemente para fazer com que o sangue seja capturado para dentro d
ele. Movimente, então, lentamente, os dedos para frente, em direção à cabeça do pênis.
Vá aumentando gradualmente a velocidade da manipulação, sem perder a firmeza na forma
de segurar. Você já deverá estar começando a ficar em ereção. Deixe que seu pênis se torne
almente ereto (ao contrário da técnica Jelq, que exige ereção parcial). Ao atingir 100%
de ereção, leve sua mão de
volta à base do pênis novamente. Continue mantendo o polegar e o indicador juntos, s
egure seu pênis com firmeza na base, para garantir a captura de sangue dentro do e
ixo e da cabeça do pênis. Agora, segurando firme a base do pênis, pegue a mão que está liv
re e segure logo abaixo da cabeça do pênis. Estique-o, então, o máximo que puder, sem ca
usar desconforto. Estique-o para a direita e segure-o por 10 segundos. A seguir,
puxe-o para frente e segure-o por mais 10 segundos. Puxe então para a esquerda e
segure-o por outros 10 segundos. Por ultimo, empurre-o para baixo, segurando-o t
ambém por 10 segundos. Repita esses movimentos por 4 vezes em cada direção (10 segundo
s cada puxada). Este exercício deverá ser finalizado em 5 minutos. Após terminar o exe
rcício, você poderá liberar a pressão do toque na base do pênis. Irá sentir o sangue começa
a circular novamente. Você poderá ejacular, nesta altura do exercício, se sentir nece
ssidade. Lembre-se de que o uso de um toque firme e com bastante lubrificação exige
sempre cautela! Não segure seu pênis com muita força, para não prender a circulação. Você n
verá sentir qualquer desconforto nesta técnica, se houver dores ou incômodos, você está fa
zendo o exercício de maneira incorreta, releia as instruções e tente novamente
Execute SEMPRE a técnica de compressa quente antes e depois de seu
treinamento.
Aqueça agua ou use a agua do próprio chuveiro e molhe uma toalhinha na agua quente não
muito quente e envolva o pênis e o escroto, quando achar que a toalhinha esta fri
a aqueça de novo. Faça por 5 minutos
INTRODUÇÃO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO
1)Sentado, certifique-se de seu pênis esteja em estado flácido. Agarre-o em volta da
cabeça, não com uma pressão muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um a
garrão firme.
2)Puxe seu pênis diretamente para fora à sua frente até que você sinta um bom estirament
o em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma contagem até 30. Faça uma pausa
de uns 7 segundos e, então, repita o procedimento mais 3 vezes, repetindo as paus
as (de 7 segundos).
3)Relaxe e balance (batendo suavemente) seu pênis contra a sua perna umas
50 vezes para que o sangue volte a circular livremente.
4)Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis, novamente. Só que desta vez puxe-o pa
ra o lado esquerdo, até sentir um bom estiramento em seu lado contrário (direito). M
antenha essa posição e conte até 30. Repita o procedimento mais 3 vezes.
5)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pênis contra as pernas, para que
seu sangue volte a circular livremente.
6)A seguir, agarre novamente em volta da cabeça de seu pênis. Só que desta vez puxe-o
para o lado direito. Mantenha essa posição e conte até 30. Repita o procedimento por m
ais 3 vezes.
7)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pênis contra as pernas, Repita o proced
imento acima, aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2, 4e6.
3)EXERCÍCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAÇÃO (1 MINUTO)
Este exercício é apenas um pré-aquecimento antes de começar o jelq. Agarre em volta da c
abeça de seu pênis de um modo firme, mas que não cause dor. Agora, estique-o para fren
te e comece a gira-lo por 30 segundos para o lado direito
e
depois
mais
30
segundos
para
o
esquerdo.
INTRODUÇÃO AO MÉTODO JELQ ARÁBICO NÃO SEJAM REALIZADOS
DURANTE A EREÇÃO TOTAL
1)Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que o
sangue fique contido dentro dele.
2)Usando um lubrificante agarre em volta da base, na concavidade peniana (no iníci
o de seu pênis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar
e o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pênis, escorregue lentament
e para diante, fazendo com que o sangue, já contido em seu pênis seja forçado para dia
nte, dentro dos corpos cavernosos e para a glande (cabeça).
3)Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele para diante, em direção à gl
e (cabeça), faça com que a outra mão agarre na cavidade da base (começo do pênis) tal como
antes, soltando a mão que segura a cabeça e repetindo com a outra mão. Vá repetindo iss
o a intervalos médios e lentos (aproximadamente 1 segundo).
EXERCITANDO O MÚSCULO púbeo-coccígeneo
Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu músculo. Depois de ter feito essas v
inte, flexione e comprima fortemente e segure o máximo que conseguir. Apesar de, n
o início, isso parecer um tanto intimidante, devido à pouca força que seu PC dispõe, com
poucos meses de exercícios contínuos você será
capaz de segurar a ejaculação, simplesmente flexionando esse músculo (PC) tão fortemente
quanto possível, até que o desejo ceda. comece flexionando e soltando num ritmo con
stante por 30 flexões. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue co
m mais 2 (duas) etapas, sempre descansando por 30 segundos ao final de cada uma
delas. Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 vezes e vá a
primorando até atingir séries de 100 vezes ou mais. Certifique-se de fazer ao menos
250 contraturas por dia, pelo resto de sua vida.
Aqueça-se com uma série de 30 contraturas e então flexione o mais forte que conseguir.
Quando não puder ir além, pare e conte até 20. Descanse, então, por uns 40 segundos. Re
pita 5 vezes este procedimento. Depois de um mês de exercícios, você vai ser capaz de
fazer sessões de contrações e de segura-las por, pelo menos, alguns minutos de cada ve
z. Este exercício, em particular, vai lhe dar boas ereções, absolutamente sólidas e vai
lhe dar a habilidade de fazê- las durar por muito tempo, melhorando significativam
ente o seu desempenho na cama.
Uma vez que uma razoável ereção tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu múscul
o.PC em um intervalo de 3 segundos, enquanto continua a massagear seu pênis. Agora
comece a se masturbar até quase um pré-clímax (quase, quase gozando) mas quando estiv
er prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possível e inspire longa e vig
orosamente pela boca, esperando o clímax passar. Comece a se masturbar, novamente,
repetindo o procedimento acima 3 vezes.No final da 3ª vez, ejacule (se desejar).
TÉCNICA 1
Pode ser executada em posição sentada ou em pé.
1. Com o pênis no estado flácido, segure firmemente sua cabeça com uma das
mãos. Tome cuidado para não prender a circulação.
2. Puxe o pênis colocando-o à sua frente. Alongue-o quanto puder sem provocar dores
ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada minuto, puxe-o levemen
te levando-o a uma extensão mais longa, sucessivamente. Lembre-se de que este exer
cício não deve provocar contusões.
3. Relaxe por 1 minuto. "Dê pancadinhas" em seu pênis, em movimento circular, por um
as 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no caso de a circulação te
r sido inibida.
4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pênis em direções diferentes a
cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A cada 5 minutos de
esticamento, repita o passo 3.
5. Após ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pênis,

colocando-o à sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe uma série
de 10 leves e rápidas puxadas para fora, e evitando fazê-lo com força; esta operação não de
e provocar dores.
TÉCNICA 2
1. Com o pênis em estado flácido, segure sua cabeça com uma das mãos. Segure com firmeza
, mas lembre-se de que você não deve sentir qualquer desconforto ou prender a circul
ação.
2. Puxe-o à sua frente em posição linear e imprima força suficiente para sentir seu pênis
esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um período de 30 segundos a 1 minuto e, a
seguir, repouse-o ligeiramente.
3. Continue então com o exercício, até registrar um período de 5-20 minutos de
alongamento por sessão. Faça um intervalo de 10-20 minutos após cada
sessão.
TÉCNICA 3
Esta técnica é um dos segredos sexuais ancestrais dos sábios Taoístas. Consiste no along
amento do pênis tanto em estado de flacidez quanto de ereção.
Aspire o ar pelo nariz até deixe-o ir até a garganta, engula-o e comprima a região do
estômago. Quando o ar atingir o abdômen, force sua pressão até o pênis. Pegue seus três ded
s do meio da mão esquerda e pressione-os sobre o ponto intermediário Hui-Yin, que fi
ca entre o ânus e o saco escrotal. Este movimento armazena força em seu pênis. Volte à r
espiração normal, ainda mantendo os dedos da mão esquerda no ponto intermediário. Com a
mão direita, comece a exercitar o pênis puxando-o para frente e para trás, esticando-o
para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as
glandes do pênis até que fique ereto. Com a mão direita, segure-o firmemente, envolve
ndo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o com firmeza, ande com a mão 2.5 cm
para frente. Isto prenderá a energia do ar dentro de seu pênis, direcionando-a para
a sua ponta. Puxe então o pênis para a direita e gire-o com movimentos estimulantes
no sentido horário e anti-horário por 36 vezes. Puxe o pênis para a esquerda e repita
a operação. A energia de vários órgãos de seu corpo irá se concentrar em seu pênis, que aum
ará sua potência e desempenho. Complete o exercício dando leves pancadas na parte inte
rna da coxa direita com o pênis em ereção por 36 vezes, e, em seguida, na coxa esquerd
a por outras 36 vezes.