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Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project – Transfer of Innovation Projects 2013-1-PT1-LEO05-15461  

Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project Transfer of Innovation Projects

2013-1-PT1-LEO05-15461

 

Curso de Formação In-VET Ficha de atividade

 

Módulo

Apoiar os formandos

Capítulo

Técnicas de Resiliência

Nome da

Resiliência: consciência emocional e autocontrolo

 

Duração da

 

1 hora

Atividade

atividade

 
 

Individual 

Pequenos grupos2 Formandos 3 Formandos

2 FormandosPequenos grupos 3 Formandos

3 FormandosPequenos grupos 2 Formandos

Grupos médiosMesmo tema Diferentes temas

Mesmo temaGrupos médios Diferentes temas

Diferentes temasGrupos médios Mesmo tema

 

Input do do

 

Conversa de Aprendizagem  Input do  

formador

Metodologia

   

Aquisição

de

 

Grupo alargadoConhecimento Foco

Conhecimento

FocoGrupo alargado Conhecimento

Específico

Brainstorming     Refletindo sobre o plano

Brainstorming

   

Refletindo sobre o plano

de formação

Role-Play    Refletindo sobre o plano de formação Outro: Diário/Registo Individual   Sumário

Outro: Diário/Registo Individual 

 

Sumário

Individualmente os participantes serão desafiados em várias etapas para um maior entendimento do conceito de resiliência. Resiliência não significa acumular as emoções mas sim encontrar a forma certa de lidar com essas emoções e seguir em frente. Com os exercícios que se seguem, os participantes irão aprender a expressar e a compreender melhor as suas próprias emoções, enquanto ingredientes para a resiliência.

Objetivos de aprendizagem

 

As pessoas resilientes tendem a mostrar as suas emoções. Quando passam por uma fase ou situação mais complexa ou negativa, tendem a demonstrar medo ou até mesmo ansiedade perante a adversidade que enfrentam. Isto é algo normal, mas que requer um autocontrolo.

No final desta atividade, os participantes serão capazes de:

 

Perceber que ser resiliente não significa acumular emoções, mas sim encontrar a forma certa de lidar com essas emoções e seguir em frente;

Saber que saber expressar e compreender diferentes emoções é um ingrediente para uma melhor resiliência;

Ter consciência de que treinar os sentimentos em diversas circunstâncias pode ajudar a controlar melhor as emoções e pode ajudar a desenvolver competências que permitem ultrapassar diferentes obstáculos.

a controlar melhor as emoções e pode ajudar a desenvolver competências que permitem ultrapassar diferentes obstáculos.
a controlar melhor as emoções e pode ajudar a desenvolver competências que permitem ultrapassar diferentes obstáculos.
a controlar melhor as emoções e pode ajudar a desenvolver competências que permitem ultrapassar diferentes obstáculos.
Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project – Transfer of Innovation Projects 2013-1-PT1-LEO05-15461

Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project Transfer of Innovation Projects

2013-1-PT1-LEO05-15461

Descrição da atividade

Passo 1: Atira a bola! (10 minutos) Os participantes deslocam-se ao centro da sala e fazem um círculo. O formador pede-lhes que pensem em emoções: o que são? O que sabem sobre as emoções?

O formador atira a bola a um dos participantes é desafiando-o a responder a estas duas

questões que, assim que terminar passa a bola a outro colega, o qual terá, também ele, que

responder às questões. E assim sucessivamente até que todos os participantes respondam às questões. Se quiser desafiar ainda mais os participantes, experimente usar 2 a 3 bolas em simultâneo e tente pensar em mais questões.

Passo 2: O que são as emoções? (15 minutos) Segue-se uma breve apresentação do conceito de resiliência aos participantes, seguida de uma breve sessão de brainstorming sobre o mesmo. Nesta fase os participantes já deverão ter lido os materiais de apoio que apresentamos no módulo 3 do curso In-VET e conseguirão facilmente contribuir para este brainstorming. Caso se verifiquem algumas dificuldades, o formador deve registar os principais pressupostos deste conceito.

De seguida pede-se a cada um dos participantes para escrever alguns exemplos de emoções nos Post-its. É-lhes pedido que escrevam uma emoção em cada Post-it e que os cole, num quadro, que contém os seguintes títulos:

EMOÇÕES POSITIVAS

EMOÇÕES NEGATIVAS

Discute-se, em grande grupo, porque é que cada emoção foi colocada por baixo de cada um dos títulos mencionados, adicionando-se, de seguida a seguinte coluna:

EMOÇÕES POSITIVAS

EMOÇÕES NEGATIVAS

Como é que isto o/a faz sentir?

Todas as sugestões partilhadas/comunicadas pelos participantes são devidamente registadas.

Passo 3: Relacionar os sentimentos com as emoções (20 minutos)

O formador deve transmitir aos participantes que se eles se mantiverem atentos às emoções

serão capazes de responder de forma mais eficiente a determinadas situações, bem como de

ultrapassar desafios ou obstáculos que lhes possam ser apresentados. A lista de emoções

disponível no anexo (ver anexo I), é então partilhada com os participantes. Depois distribui-se

a ficha de atividades Relacionar os sentimentos com as emoções, também disponível em

anexo (ver anexo II), sendo que cada participante deverá completar a ficha (individualmente) usando a lista de emoções como referência. No final, discute-se em grande grupo os resultados obtidos pelo grupo.

Passo 4: Diário dos sentimentos (5 minutos) Este diário pode ser usado por um participante após um dia na escola/centro profissional, ou após uma sessão de formação, ou até mesmo por motivos pessoais. Manter um registo diário das nossas emoções e sentimentos permite um maior entendimento dos nossos sentimentos e ajuda-nos a desenvolver a nossa resiliência. O formador distribui o Diário dos Sentimentos (ver anexo III), encorajando os participantes a iniciarem o registo diário das suas vidas, encorajando-os a adotar este sistema. Os participantes são ainda informados de que, sempre que considerarem necessário, podem/devem falar sobre o que escreveram com alguém da sua confiança.

de que, sempre que considerarem necessário, podem/devem falar sobre o que escreveram com alguém da sua
de que, sempre que considerarem necessário, podem/devem falar sobre o que escreveram com alguém da sua
de que, sempre que considerarem necessário, podem/devem falar sobre o que escreveram com alguém da sua
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Componente teórica

Por favor consulte o powerpoint de apresentação do módulo Apoiar os Formandos.

Recursos Pedagógicos

Fichas de atividades (Consultar anexos):

o

Lista de emoções;

o

Relacionar os sentimentos com as emoções;

o

Diário dos sentimentos.

Post-its;

Canetas coloridas e folhas A4;

Pequena bola (idealmente 3).

Avaliação de formandos

Avaliação

Referências/autores/links

“Building resiliency in young people”, United Way Australia and guidance por Maria Ruberto da Salutegenics, disponível aqui

Por favor consulte o powerpoint de apresentação módulo Apoiar os Formandos.

Salutegenics, disponível aqui  Por favor consulte o powerpoint de apresentação módulo Apoiar os Formandos.
Salutegenics, disponível aqui  Por favor consulte o powerpoint de apresentação módulo Apoiar os Formandos.
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Anexo I – Lista de Emoções (A-Z) Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project –

Anexo I Lista de Emoções (A-Z)

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A

B

C

Abandono

Bonito

Chateado/Chocado

Ausente

Bravo

Confortável/Confiante

Afirmativo

Bajulação

Caloroso

Apático

Briguento

Cínico

Acusador/Agressivo

Brincalhão

Cobarde

Atraente/Agradável

Curioso

Alienado/Agastado

Calmo

Adverso

Cúmplice/Confiante

Adequado

Criativo

Ansioso

Cruel

Apreciado/Aliviado

Cauteloso

Aclamado

Complacente

Ambivalente

Consternado

Amargo/Aturdido

Completo

Arrojado

Crédulo

Abençoado

Concupiscente

Aborrecido

Contido

Alegre/Animado

Cansado

Assustado

Afável/Amigável

Angústia

Apaixonado/Amoroso/Adorável

Aturdido

Assustado/Amuado

Autoconfiante

Ameaçado

Arreliado

D

E

F

Despreocupado/Descontraído

Estranho

Falso

Destrutivo

Esgotado/Enjoado

Frenético

Determinado

Esperto

Frígido

Distraído

Encurralado

Fantástico

Derrotado

Enganado/Egoísta

Fatigado

Diferente

Encantado/Espiritual

Fresca

Diminuído/Dividido

Esgotado

Frustrado

Dependente

Enérgico/emocionado

Fraco

Deprimido/Desapontado

Extático

Feliz

Desligado/Desconfiado

Entusiasta/Explosivo

Desesperado/Descontente

Eufórico

Desejoso

Eletrificado

Deslumbrante

Embaraçado

Desatento

Exasperado

Desagradável

Evasivo

Devido

Engraçado

Doloroso/Dor

Esperançoso

Desvalorizado

(Sem) Esperança

Enfatizado

Envolvido

Estafado

Esquecido

Estabelecido

Esmagado

Estúpido

(Sem) Esperança Enfatizado Envolvido Estafado Esquecido Estabelecido Esmagado Estúpido
(Sem) Esperança Enfatizado Envolvido Estafado Esquecido Estabelecido Esmagado Estúpido
(Sem) Esperança Enfatizado Envolvido Estafado Esquecido Estabelecido Esmagado Estúpido
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G

H

I

Generoso

Hostil

Idiota

Grato

Humilde

Incomodado

Ganancioso

Histérico

Insensível

Horrível

Insatisfeito

Homenageado

Invejoso

Honorável/Honroso

Irritável Incandescente Inseguro Ignorado Incompetente Imobilizado / Independente Inspirado / Impaciente Intimidado / imposta a Impressionado / Inferior Inibido/Isolado Inadequado Ímpar Indignado/Inquieto Intrigado Irritado Impotente Imprudente Inseguro/Inútil Insociável Insosso/Injustiçado Intencional

J

L

M

Jubiloso

Livre

Mau

Julgado

Lógico

Maluco

Leal

Mudo

Letárgico

Maleável

Louco

Maníaco

 

Motivado

Manipulado

Miserável

Místico

Maternal

Mal-entendido

Maravilhoso

N

O

P

Nervoso

Ousado

Preocupado

Negativo

Oco

Perturbado

Nostálgico

Óbvio

Preguiçoso

Necessitado

Oposto

Perdedor

Oprimido

Perseguido

Obcecado

Poderoso

Otimista

Petrificado

Ofendido

Pânico

 

Paranoico

Pressionado

Pacífico

Patético

Possessivo

Provocado/Perverso

Preso

Pânico   Paranoico Pressionado Pacífico Patético Possessivo Provocado/Perverso Preso
Pânico   Paranoico Pressionado Pacífico Patético Possessivo Provocado/Perverso Preso
Pânico   Paranoico Pressionado Pacífico Patético Possessivo Provocado/Perverso Preso
Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project – Transfer of Innovation Projects 2013-1-PT1-LEO05-15461 Q R

Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project Transfer of Innovation Projects

2013-1-PT1-LEO05-15461

Q

R

S

Querido

Racional

Surpreendente

Relaxado

Sujo

Remorso

Suave

Romântico

Saltitante

Rejeição

Simpático

Repulsa

Solitário

Revolta

Suspeito

Revigorado

Sensível

Reservado

Satisfeito

 

Seguro

Sociável

T

U

V

Tranquilo

Útil

Vazio

Triste

Usado

Voraz

Tenso

Vingativo

Tímido

Vergonha

Tentado

Violento

Tenso

Vulnerável

Traído

Vaidoso

Tolo

Vicioso

Temeroso

Vivaz

X

Z

Zeloso

Violento Tenso Vulnerável Traído Vaidoso Tolo Vicioso Temeroso Vivaz X Z Zeloso
Violento Tenso Vulnerável Traído Vaidoso Tolo Vicioso Temeroso Vivaz X Z Zeloso
Violento Tenso Vulnerável Traído Vaidoso Tolo Vicioso Temeroso Vivaz X Z Zeloso
Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project – Transfer of Innovation Projects 2013-1-PT1-LEO05-15461 Anexo

Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project Transfer of Innovation Projects

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Anexo II Relacionar os sentimentos com as emoções

Que tipo de papéis desempenha na sua vida? Como é que cada um deles o faz sentir? (Use a

lista de emoções A-Z)

Usando o modelo abaixo, por favor especifique as emoções (positivas/negativas) que desempenha na sua vida (ver exemplo). Fazer um exercício destes ajuda-nos a perceber melhor as nossas emoções perante um determinado assunto ou momento.

Excitante
Excitante
Amuado
Amuado
Felicidade
Felicidade
Papel Irmã Chateada
Papel
Irmã
Chateada
Desejada
Desejada

Pense nos seguintes papéis:

Formador;

Diretor pedagógico;

Mãe/Pai;

Irmão/Irmã;

Chateada Desejada Pense nos seguintes papéis:  Formador;  Diretor pedagógico;  Mãe/Pai;  Irmão/Irmã;
Chateada Desejada Pense nos seguintes papéis:  Formador;  Diretor pedagógico;  Mãe/Pai;  Irmão/Irmã;
Chateada Desejada Pense nos seguintes papéis:  Formador;  Diretor pedagógico;  Mãe/Pai;  Irmão/Irmã;
Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project – Transfer of Innovation Projects 2013-1-PT1-LEO05-15461 Anexo

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2013-1-PT1-LEO05-15461

Anexo III – Diário dos Sentimentos Foi algo Houve Como é O que positivo alguma
Anexo III – Diário dos Sentimentos
Foi algo
Houve
Como é
O que
positivo
alguma
que
aconteceu?
O que é
que
sentiste?
ou
reação
reagiste?
negativo?
física?
O que é que
farás da
próxima
vez?
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo
é que farás da próxima vez? Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo
é que farás da próxima vez? Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo
é que farás da próxima vez? Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo
Anexo IV – Avaliação Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project – Transfer of Innovation

Anexo IV Avaliação

Lifelong Learning Programme Leonardo da Vinci Project Transfer of Innovation Projects

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Avaliação

 

Módulo

Apoiar os Formandos

Capítulo

Resiliência

Nome da

Resiliência: consciência emocional e autocontrolo

Duração da

2 horas

Atividade

atividade

Nome do

 

Participante

Data

 

Formador

 

Esta é uma ficha de avaliação que deverá ser preenchida pelos formandos no final da sessão presencial.

Este documento deverá ser preenchido individualmente e deverá constituir uma importante base para a

consolidação dos conhecimentos adquiridos.

O

que é que aprendi?

O

que é que agora sei?

O

que é que foi mais importante para mim?

O

que é que quero implementar/mudar?

O

que é que vou ser capaz de implementar agora?

Outras observações

O que é que quero implementar/mudar? O que é que vou ser capaz de implementar agora?
O que é que quero implementar/mudar? O que é que vou ser capaz de implementar agora?
O que é que quero implementar/mudar? O que é que vou ser capaz de implementar agora?