APRENDAMOS A COMER PARA MEJORAR LA SALUD

DESAYUNO:

• ZUMO VERDE Y UN PLÁTANO

MEDIA MAÑANA:

• SANDWICH O PULGUITA INTEGRAL DE JAMÓN, ROSBIF, POLLO, ATÚN, ETC. CON

ENSALADA

ALMUERZO:

• CREMA DE VERDURAS (VARIAS VERDURAS)

• FILETE TERNERA O FILETE DE CERDO O FILETE DE POLLO O PESCADO (PROTEINAS)

• ENSALDA (VERDURAS)

• ARROZ O PASTA, PAPAS GUISADAS (HIDRATOS)

PROTEINAS HIDRATOS
MEDIA TARDE:

• ZUMO DE FRUTAS VARIADAS (NATURALES)

• GALLETAS INTEGRALES
VERDURAS

CENA:

• CREMA DE VERDURAS (VARIAS VERDURAS) O ENSALADA

• JAMÓN O ATÚN O SARDINAS O CABALLAS

• YOGUR

NOTAS:

• HACER CALDERO DE CREMA PARA TODOS LOS DÍAS Y REPONER SOBRE LA MARCHA.
• LA ENSALADA LA PUEDES COMPRAR EN BOLSAS PREPARADAS SI NO TIENES TIEMPO.
• RESPETA TODAS LAS COMIDAS Y LAS HORAS DE LAS COMIDAS.
• EVITA LOS CORTADOS Y LA LECHE CONDENSADA.
• SUPLEMENTO CON EL SET DE FIT LINE PERO NO SUSTITUYAS NINGUNA COMIDA. LOS
SUPLEMENTOS TE LOS PUEDES TOMAR A MEDA MAÑANA (BASIC) Y POR LA NOCHE
ANTES DE ACOSTARTE (RESTORATE) DESPUES DE LA CENA.