Compendio de Educacion Fisica GENERAL

COLOMBIA
MINISTERIO DE EDUCACIÓN NACIONAL
Mary Luz Isaza Ramos
ASESORÍA PEDAGÓGICA Y DIDÁCTICA
Edith Figueredo de Urrego Ciencias Naturales y Educación Ambiental:

(Biología, Física, Química, Educación Ambiental)
Cecilia Casasbuenas Santamaría Matemáticas
ADAPTACIONES Y/O PRODUCCIONES NACIONALES MATERIAL IMPRESO

Edith Figueredo de Urrego
Ana María Cárdenas Navas Biología y Educación Ambiental

Cecilia Casasbuenas Santamaría
Virginia Cifuentes de Buriticá Matemáticas
Patricia Arbeláez Figueroa Educación en Tecnología
Eucaris Olaya Educación Ética y en Valores Humanos
Alejandro Castro Barón Español
Mariela Salgado Arango

Alba Irene Sáchica Historia Universal
Antonio Rivera Serrano

Javier Ramos Reyes Edith Geografía Universal
Figueredo de Urrego
Alexander Aristizábal Fúquene

César Herreño Fierro
Augusto César Caballero
Adiela Garrido de Pinzón Física, Química y Ambiente
Betty Valencia Montoya

Enoc Valentín González Palacio
Laureano Gómez Ávila Educación Física
Edith Figueredo de Urrego

Mary Luz Isaza Ramos Horizontes de Telesecundaria
Mary Luz Isaza Ramos

Edith Figueredo de Urrego Perspectivas del Camino Recorrido
SECRETARÍA DE EDUCACIÓN PÚBLICA - MÉXICO
COORDINACIÓN GENERAL PARA LA
MODERNIZACIÓN DE LA EDUCACIÓN
UNIDAD DE TELESECUNDARIA
COORDINACIÓN Guillermo Kelley Salinas
GENERAL Jorge Velasco Ocampo
ASESORES DE Pedro Olvera Durán
TELESECUNDARIA
PARA COLOMBIA
COLABORADORES
ESPAÑOL María de Jesús Barboza Morán, María Carolina

Aguayo Roussell, Ana Alarcón Márquez, María
Concepción Leyva Castillo, Rosalía Mendizábal
Izquierdo, Pedro Olvera Durán, Isabel Rentería
González, Teresita del Niño Jesús Ugalde García,
Carlos Valdés Ortíz.
MATEMÁTICAS Miguel Aquino Zárate, Luis Bedolla Moreno, Martín
Enciso Pérez, Arturo Eduardo Echeverría Pérez,
Jossefina Fernández Araiza, Esperanza Issa
González, Héctor Ignacio Martínez Sánchez, Alma
Rosa Pérez Vargas, Mauricio Rosales Avalos,
Gabriela Vázquez Tirado, Laurentino Velázquez
Durán.
HISTORIA UNIVERSAL Francisco García Mikel, Ivonne Boyer Gómez,
Gisela Leticia Galicia, Víctor Hugo Gutiérrez Cruz,
Sixto Adelfo Mendoza Cardoso, Alejandro Rojas
Vázquez.
GEOGRAFÍA GENERAL Rosa María Moreschi Oviedo, Alicia Ledezma
Carbajal, Ma. Esther Encizo Pérez, Mary Frances
Rodríguez Van Gort, Hugo Vázquez Hernández,
Laura Udaeta Collás, Joel Antonio Colunga
Castro, Eduardo Domínguez Herrera, Alma Rosa
María Gutiérrez Alcalá, Lilia López Vega, Víctor
López Solano, Ma. Teresa Aranda Pérez.
BIOLOGÍA Evangelina Vázquez Herrera, César Minor Juárez,
Leticia Estrada Ortuño, José Luis Hernández
Sarabia, Lilia Mata Hernández, Griselda Moreno
Arcuri, Sara Miriam Godrillo Villatoro, Emigdio
Jiménez López, Joel Loera Pérez, Fernando
Rodríguez Gallardo, Alicia Rojas Leal.
INTRODUCCIÓN A LA Ricardo León Cabrera, Ma. del Rosario Calderón

FÍSICA Y QUÍMICA Ramírez, Ma. del Pilar Cuevas Vargas, Maricela
Rodríguez Aguilar, Joaquín Arturo Melgarejo García,
María Elena Gómez Caravantes, Félix Murillo Dávila,
Rebeca Ofelia Pineda Sotelo, César Minor Juárez,
José Luis Hernández Sarabia, Ana María Rojas
Bribiesca, Virginia Rosas González.
EDUCACIÓN FÍSICA
María Alejandra Navarro Garza, Pedro Cabrera Rico,
Rosalinda Hernández Carmona, Fernando Peña
Soto, Delfina Serrano García, María del Rocío Zárate
Castro, Arturo Antonio Zepeda Simancas.
PERSPECTIVAS Rafael Menéndez Ramos, Carlos Valdés Ortíz,

DEL CAMINO RECORRIDO Carolina Aguayo Roussell, Ma. de Jesús Barbosa
Morán, Ana Alarcón Márquez.
SECRETARÍA DE EDUCACIÓN PÚBLICA - MÉXICO
COORDINACIÓN GENERAL PARA LA
MODERNIZACIÓN DE LA EDUCACIÓN
UNIDAD DE TELESECUNDARIA
ASESORÍA DE CONTENIDOS
ESPAÑOL María Esther Valdés Vda. de Zamora
MATEMÁTICAS Eloísa Beristáin Márquez
INTRODUCCIÓN A LA Benjamín Ayluardo López,

FÍSICA Y QUÍMICA Luis Fernando Peraza Castro
BIOLOGÍA Rosario Leticia Cortés Ríos
QUÍMICA Luis Fernando Peraza Castro

EDUCACIÓN FÍSICA José Alfredo Rutz Machorro
CORRECCIÓN DE Alejandro Torrecillas González, Marta Eugenia

ESTILO Y CUIDADO López Ortíz, María de los Angeles Andonegui
EDITORIAL Cuenca, Lucrecia Rojo Martínez, Javier Díaz Perucho,
Esperanza Hernández Huerta, Maricela Torres
Martínez, Jorge Issa González
DIBUJO Jaime R. Sánchez Guzmán, Juan Sebastián Nájera
Balcázar, Araceli Comparán Velázquez, José Antonio
Fernández Merlos, Maritza Morillas Medina, Faustino
Patiño Gutiérrez, Ignacio Ponce Sánchez, Aníbal
Ángel Zárate, Gerardo Rivera M. y Benjamín Galván
Zúñiga.
ACUERDO DE COOPERACIÓN MINISTERIO
DE EDUCACIÓN DE COLOMBIA Y LA SECRETARÍA
DE EDUCACIÓN PÚBLICA DE MÉXICO
Colombia ha desarrollado importantes cambios cualitativos en los últimos años como espacios
generadores de aprendizaje en los alumnos. En este marco el Ministerio de Educación de
Colombia firmó con la Secretaría de Educación Pública de México un Acuerdo de Cooperación
Educativa, con el propósito de alcanzar mayores niveles de cooperación en el ámbito educativo.
En el acuerdo, el Gobierno de México a través de la Secretaría de Educación Pública, ofrece al

Gobierno de Colombia el Modelo Pedagógico de TELESECUNDARIA, como una modalidad
educativa escolarizada apoyada en la televisión educativa como una estrategia básica de
aprendizaje a través de la Red Satelital Edusat.
El Ministerio de Educación de Colombia ha encontrado en el modelo de TELESECUNDARIA una

alternativa para la ampliación de la cobertura de la Educación Básica Secundaria en el área rural
y una estrategia eficiente para el aprendizaje de los alumnos y las alumnas.
El programa se inicia en Colombia a través de una ETAPA PILOTO, en el marco del PROYECTO
DE EDUCACIÓN RURAL, por oferta desde el Ministerio de Educación de Colombia en el año
2000, realizando las adaptaciones de los materiales impresos al contexto colombiano, grabando
directamente de la Red Satelital Edusat los programas de televisión educativa, seleccionando los
más apropiados a las secuencias curriculares de sexto a noveno grado, organizando 41
experiencias educativas en los departamentos de Antioquia, Cauca, Córdoba, Boyacá,
Cundinamarca y Valle del Cauca, capacitando docentes del área rural y atendiendo cerca de
1200 alumnos en sexto grado. El pilotaje continuó en el año 2001 en séptimo grado, 2002 en
octavo grado, y en el año 2003 el pilotaje del grado noveno.
En la etapa de expansión del pilotaje se iniciaron por oferta en el presente año 50 nuevas
experiencias en el marco del Proyecto de Educación Rural. Otras nuevas experiencias se
desarrollaron con el apoyo de los Comités de Cafeteros, el FIP y la iniciativa de Gobiernos
Departamentales como el del departamento del Valle del Cauca que inició 120 nuevas
Telesecundarias en 23 municipios, mejorando los procesos de ampliación de cobertura con
calidad.
El Proyecto de Educación para el Sector Rural del Ministerio de Educación Nacional - PER inició
acciones en los diez departamentos focalizados y en ocho de ellos: Cauca, Boyacá, Huila,
Antioquia, Córdoba, Cundinamarca, Bolívar y Norte de Santander; se organizaron por demanda
40 nuevas experiencias del programa de Telesecundaria a partir del año 2002.
Al presentar este material hoy a la comunidad educativa colombiana, queremos agradecer de

manera muy especial al Gobierno de México, a través de la Secretaría de Educación Pública
de México - SEP y del Instituto Latinoamericano para la Comunicación Educativa - ILCE, el
apoyo técnico y la generosidad en la transmisión de los avances educativos y tecnológicos al
Ministerio de Educación de Colombia.
CONTENIDO
INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 LA EDUCACIÓN FÍSICA . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
FINES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA .................................... 16 CONTENIDOS DEL
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 METODOLOGÍA DEL PROGRAMA DE
EDUCACIÓN FÍSICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
FORMAS DE ORGANIZACIÓN PARA LA CLASE PRÁCTICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
ACTIVIDADES DE APOYO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
ACTIVIDADES PERMANENTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
PROYECTO PERSONAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Capítulo 1
POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
1.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
1.2 EL EXAMEN MÉDICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
1.3 LO QUE DEBO CONOCER DE MÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
I. CRECIMIENTO V DESARROLLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
II. CAPACIDADES FÍSICAS Y CONTROL CORPORAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
III. NIVEL SOCIOECONÓMICO Y PARTICIPACIÓN DEPORTIVA. . . . . . . . . . . . . . . 36
1.4 ALIMENTACIÓN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
1.5 HIGIENE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
RECOMENDACIONES DE HIGIENE PARA CONSERVAR LA SALUD . . . . . . . . . . . . . . 39 NORMAS
HIGIÉNICAS PARA AYUDAR A LA COMUNIDAD. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Capítulo 2
CAPACIDADES INCREMENTADAS Y APLICADAS
2.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
2.2 IMPORTANCIA DE LA PRÁCTICA DEL ATLETISMO ....................... 41
2.3 PRUEBAS DE PISTA: CARRERAS DE VELOCIDAD ....................... 47
BASES PARA LAS CARRERAS DE VELOCIDAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
CARRERA DE RELEVOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 ÁREA Y MATERIALES . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
TÉCNICA DE LA CARRERA DE RELEVOS ............................ 51
TÉCNICA PARA LA ENTREGA DE ESTAFETA,
BASTÓN O “TESTIMONIO” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 REGLAMENTO . . . . . . . . . . . .
............................... 52
RECOMENDACIONES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
CARRERA CON OBSTÁCULOS O VALLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
ÁREA MATERIALES ........................................ 53
BASES TÉCNICAS PARA LA CARRERA
CON OBSTÁCULOS O VALLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
2.4 PRUEBAS DE CAMPO: SALTO DE LONGITUD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
ÁREA Y MATERIALES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 BASES TÉCNICAS PARA EL
SALTO DE LONGITUD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
EDUCACIÓNFÍSICA
REGLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
SALTO DE ALTURA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
ÁREAS Y MATERIALES ...................................... 57
BASES PARA EL SALTO DE ALTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
REGLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
SALTO TRIPLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
ÁREA Y MATERIALES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
BASES PARA EL SALTO TRIPLE ................................. 61
REGLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
IMPULSIÓN DE LA BALA ..................................... 63
BASES PARA LA IMPULSIÓN DE LA BALA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
REGLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
LANZAMIENTO DE DISCO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
ÁREAS Y MATERIALES ...................................... 65
BASES PARA EL LANZAMIENTO DE DISCO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
REGLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
LANZAMIENTO DE JABALINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
BASES PARA LANZAR UNA JABALINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
REGLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Capítulo 3
APRENDER JUGANDO Y EXPRESANDO
3.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
3. 2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL BALONCESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
CONCEPTOSBÁSICOS
REGLAS BÁSICAS PARA LA PRÁCTICA DEL BALONCESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
FUNDAMENTOS BÁSICOS PARA LA INICIACIÓN AL BALONCESTO . . . . . . . . . . . . . . 74
PARADA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
PIVOTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Capítulo 4
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y OTRA FORMA DE EXPRESARSE
4.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
PASES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
PASE DE PECHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
PASE PICADO O INDIRECTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
PASE SOBRE LA CABEZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
PASE DE BÉISBOL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
RECEPCIÓN ............................................ 80
TIRO A LA CANASTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
TIRO POR ABAJO CON DOS MANOS (BANDEJA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
TIRO DE PECHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
TIRO CORTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
TABLEREO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
4.2 EXPRESIÓN DINÁMICA ...................................... 83
Capítulo 5
FORMAS DE CONVIVENCIA EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
5.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
5.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL VOLEIBOL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
ÁREA Y MATERIALES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 POSICIÓN FUNDAMENTAL
.................................... 87 GOLPE DE DEDOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 GOLPE DE ANTEBRAZOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
BASES TÉCNICAS PARA EJECUTAR EL GOLPE DE ANTEBRAZOS . . . . . . . . . . . . . . 88
5.3 MANIFESTACIONES FÍSICO - RECREATIVAS Y TRADICIONALES . . . . . . . . . . . . . . . 90
Capítulo 6
PRESERVACIÓN DE LOS RECURSOS NATURALES AL JUGAR Y CONVIVIR
6.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
EDUCACIÓNFÍSICA
6.2 SERVICIO O SAQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
6.3 SERVICIO POR ABAJO, DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 6.4 CONVIVENCIA . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Capítulo 7
CREATIVIDAD Y RELATIVO DOMINIO DE MOVIMIENTOS ESPECÍFICOS
7.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
7.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97 7.3 CONDUCCIÓN
DEL BALÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
7.4 PASES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
7.5 RECEPCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 RECEPCIÓN CON EL PECHO . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
RECEPCIÓN CON EL MUSLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
RECEPCIÓN CON LA PLANTA DEL PIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
RECEPCIÓN CON LA PARTE INTERNA DEL PIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
7.6 EL SAQUE DE BANDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
7.7 EL CABECEO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
7.8 TIRO A GOL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
7.9 EXCURSIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 DESARROLLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Capítulo 8
SENSIBILIDAD AL COMUNICAR Y DESTREZA AL EJECUTAR
8.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
8.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DE LA GIMNASIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
GIMNASIA BÁSICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 GIMNASIA ARTÍSTICA O
EN APARATOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113 GIMNASIA MODERNA O RÍTMICA . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
8.3 ROLLOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 ROLLO AL FRENTE EN POSICIÓN C
............................... 114 ROLLO ATRÁS EN POSICIÓN C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
......... 115
8.4 VERTICAL DE CABEZA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
8.5 VERTICAL DE MANOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
8.6 BASES PARA REALIZAR UNA TABLA GIMNÁSTICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 LOS
EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 EVOLUCIONES Y
DESPLAZAMIENTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 IMPLEMENTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.................... 122 MÚSICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
ÁREA ................................................ 122
Capítulo 9
ACTIVIDADES DE CONVIVENCIA ENCAMINADAS
A FACILITAR LA VIDA
9.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
9.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL BÉISBOL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 ÁREA Y MATERIALES . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 LAS BASES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
..... 124
CONCEPTOSBÁSICOS
EL “HOME” ............................................. 125
LA PELOTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 EL BATE. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
............................ 126
EL GUANTE O LA MANOPLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
9.3 BASES TÉCNICAS PARA LAS ACCIONES DEFENSIVAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 TIROS O LANZAMIENTOS . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 9.4 BASES TÉCNICAS PARA LAS ACCIONES OFENSIVAS . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . 131 TOQUE DE PELOTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
“FILDEO” O RECEPCIÓN DE LA PELOTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
CORRER LAS BASES ....................................... 133
9.5 CONSERVACIÓN DE LOS RECURSOS NATURALES ...................... 135
Capítulo 10
MANIFESTACIONES DE CAPACIDADES Y ACTITUDES
10.1 PRESENTACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 10.2 SISTEMAS DE
COMPETENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 10.3 ELIMINACIÓN SENCILLA . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
10.4 “ROUND ROBIN” “TODOS CONTRA TODOS” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 10.5 EDUCACIÓN
ARTÍSTICA
Corresponde a la sesión de GA 3.28 VER PARA DECIR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
EDUCACIÓNFÍSICA
INTRODUCCIÓN
El Acuerdo Nacional para la Modernización de la Educación Básica propone la

reformulación de los contenidos y materiales educativos. El Programa de Educación
Física aporta contenidos indispensables para el desarrollo integral del adolescente a
través de la estimulación adecuada de sus facultades motoras.
La educación física como parte integrante del plan de estudios adquiere una gran
importancia como elemento favorecedor en la búsqueda del desarrollo eficaz y
consciente del movimiento corporal en la interacción del joven con el medio en el cual se
desenvuelve, a través de la manifestación de actividades de integración social.
El presente programa es el resultado de la investigación formal y la revisión de los
programas anteriores de la especialidad.
La estructura y la orientación técnico - pedagógicas de los contenidos del programa
responden a los lineamientos y la asesoría del Consejo Nacional Técnico de la Educación
y al intercambio permanente de criterios entre la Dirección General de Educación Física
y la Unidad de Telesecundaria.
También fue considerada la necesidad de que los jóvenes adquieran una educación que
los forme como ciudadanos de una comunidad democrática que eleve constantemente
los niveles de calidad de vida de la sociedad en su conjunto.
LA EDUCACIÓN FÍSICA
Cuando participas en un juego o deporte con tus amigos o vecinos, ya sea en el recreo
o en tus ratos libres, notarás, después de un breve tiempo de práctica, cansancio, dolor
muscular y torpeza en tu participación. Date cuenta, necesitas hacer algo para progresar
y sentirte mejor; mediante la educación física encontrarás la manera de desarrollar
habilidades y destrezas motoras básicas que te permitirán desempeñarte con mayor
solvencia en las actividades prácticas.
Para realizar un trabajo físico tu cuerpo es el elemento principal; de este modo podrás
relacionarte con el medio ambiente. La educación física desarrolla tu cuerpo por medio
del movimiento y forma parte de la educación integral del ser humano, fomenta buenos
hábitos, mejora capacidades y actitudes, promueve la buena relación que debe existir
entre compañeros al participar en juegos, actividades físicas y deportes; y por todo ello
se dice que tiene un fin motriz social.
En efecto, esta finalidad motriz social te permite, por medio de actividades recreativas,
convivir por más tiempo con tus amigos, familiares y con la comunidad que te rodea.
15
EDUCACIÓNFÍSICA
FINES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
• Conocer potencialidades físicas para reconocer las propias posibilidades y limitaciones
del movimiento.
• Fortalecer capacidades para expresarse corporalmente, como otra forma de
comunicación y para disfrutar del movimiento.
• Mostrar actitudes positivas al participar con el medio ambiente cotidiano, favorecer la
convivencia en grupo.
• Adquirir hábitos de ejercitación e higiene personal para mejorar la salud.
• Reafirmar la postura, respiración y relajación como hábitos benéficos.
• Fomentar el mantenimiento de las tradiciones como parte de la cultura regional y
nacional.
• Establecer normas para la conservación de los recursos naturales.
En conclusión, la educación física pretende la adquisición progresiva de conocimientos,
habilidades y destrezas que permitan obtener la salud física y mental; como uno de los
propósitos de la educación integral del ser humano.
CONTENIDOS DEL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Los contenidos del programa de educación física buscan cambiar las actitudes del
alumno frente al ejercicio físico, para que éste sea practicado conscientemente, con una
actitud lúdica y no sólo por imitación, dando por resultado mejorar en la forma de hacerlo,
fortalecer sus capacidades y que al trabajar con sus compañeros aumente el sentido de
solidaridad y colaboración.
Los contenidos del programa son:
Estructuración del esquema corporal.
Manifestaciones físico recreativas y tradicionales.
Bases para el desarrollo deportivo.
Expresión dinámica.
Capacidades físicas.
Estructuración del esquema corporal. Se refiere al conocimiento y manejo que el ser
humano tiene de su propio cuerpo al relacionarlo con sus semejantes y con los objetos
que le rodean, este conocimiento se logra a lo largo del desarrollo físico madurativo,
iniciándose con el nacimiento.
En la adolescencia ya se tiene un control corporal que es el dominio del cuerpo al
realizar movimientos determinados como: correr en una prueba atlética, lanzar a la
canasta o transportar un objeto en alguna tarea cotidiana. A las acciones de correr, saltar,
lanzar, eludir, halar, entre otros, se les llama esquemas de movimiento.
16
CONCEPTOSBÁSICOS
En este ciclo escolar con la ayuda de estos contenidos trataremos de mejorar el control
corporal, ejecutando esquemas de movimiento.
Manifestaciones físico - recreativas y tradicionales. Son aquellas actividades que se
organizan en un grupo o comunidad, dando una forma de unión a ésta.
Además de convivencias, excursiones y campamentos, existen diversos juegos de los
cuales a continuación se describen algunos de ellos:
• Juegos de reacción - atención: como los “espejos”, donde se hace lo que el director
dice, pero en un plano cambiado, es decir, frente a él.
• Juegos de imitación: son aquellos en que se busca que todos los integrantes hagan lo
mismo que el que dirige el juego, ejemplo: “Muéstranos lo que hay que hacer”.
• Juegos de habilidades: son aquellos juegos donde se ponen en práctica habilidades
como correr, saltar, pasar una pelota o acciones específicas como en el juego de
“libertades”.
• Juegos sensoriales: donde intervienen órganos de los sentidos como “La gallina
ciega”.
• Juegos rítmicos: donde se usa una cadencia, ejemplo “galope, paso de cambio”.
Bases para el desarrollo deportivo. Es el contenido con el cual se inicia la práctica de los
deportes, para saber cuándo, dónde, cómo y con qué se juega.
En este ciclo escolar se realizarán: actividades de iniciación deportiva y deporte
escolar.
Iniciación deportiva: es una forma recreativa para iniciar el contacto con los implementos
deportivos como pelotas, redes, jabalinas, entre otros, en actividades básicas de los
deportes como saltar, correr, eludir, lanzar, transportar. Adecuando reglas y material
deportivo.
Deporte escolar: es la práctica de los fundamentos técnico - deportivos como voleo, bote,
conducción de balón y otros, de acuerdo con las reglas básicas, adecuadas a la edad,
los materiales y los espacios de que se disponga.
En este curso se darán las bases para la práctica del atletismo, baloncesto, voleibol,
gimnasia, fútbol y béisbol o softbol.
Es importante buscar en la práctica de estos deportes hábitos y actitudes de disciplina,
compañerismo, respeto y cooperación y no sólo participar buscando una calificación.
Expresión dinámica. Es una forma de comunicación que requiere movimientos corporales
y gestuales que se relacionen con emociones y sentimientos, elementos de la naturaleza,
temas preferidos y temas de interés común con el propósito de que el individuo y el grupo
tengan una forma propia de expresarse que les permita formular o comprender
mensajes.
17
EDUCACIÓNFÍSICA
Capacidades físicas. Son cualidades con las que el ser humano nace, las cuales al
desarrollarse mediante actividades físicas se logra eficiencia del movimiento en beneficio
de sí mismo.
Las capacidades que se estimularán en este curso serán resistencia, velocidad, fuerza
y flexibilidad.
La resistencia es la capacidad del organismo para realizar actividades en las que
intervienen todos los músculos durante un tiempo prolongado, puede ser de dos formas:
aeróbica y anaeróbica.
En este curso se trabajará la resistencia aeróbica, que consiste en realizar una actividad
física de baja intensidad y larga duración (figura 1).
Figura1
La velocidad de arranque o reacción es la respuesta por medio de movimiento a una

acción que se pide, en un tiempo mínimo, por ejemplo: al estar en posición de sentado,
a una orden el alumno se levanta, salta hacia arriba con pies juntos y corre diez metros.
La velocidad pura o de desplazamiento es el recorrido de una distancia o un espacio en
un tiempo mínimo (figura 2).
18
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura2
La fuerza es la capacidad del organismo para presionar o halar un objeto que resiste y
se divide en explosiva y dinámica.
Explosiva: cuando se hace un movimiento repentino, por ejemplo un salto, un
lanzamiento o una patada (figura 3).
Dinámica: cuando se mueve el objeto pesado provocando contracción de los músculos.
(figura 4).
Figura 3 Figura 4
La flexibilidad es la capacidad del organismo para movilizar articulaciones y músculos al

realizar estiramientos, flexiones y torsiones del cuerpo (figura 5).
19
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura5
Todas estas capacidades se deben estimular en forma cotidiana para mantenerse en
buenas condiciones. Es conveniente planear su desarrollo, ya que al trabajar éstas, se
involucran órganos, sistemas respiratorio, cardiovascular y aparatos digestivo, locomotor
entre otros, razón por lo que al elegir las actividades físicas se deberán conocer las
condiciones orgánicas del adolescente.
METODOLOGÍA DEL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

En este texto se describirán algunas de las características particulares del curso de
educación física. Para empezar, su contenido se divide en 10 núcleos básicos en los que
se realizarán diversas actividades físico - recreativas, las cuales se llevarán a cabo fuera
del salón de clases y en algunas ocasiones fuera de la escuela.
En seguida se indican las actividades que corresponden a cada núcleo y el número de
sesiones destinadas para realizarlas.
Núcleo Número de
Básico Actividades sesiones
1 – Juegos recreativos. 8
– Juegos tradicionales.
– Juegos y actividades de iniciación al atletismo.
2 – Juegos regionales. 8
– Juegos y actividades de iniciación al atletismo.
20
CONCEPTOSBÁSICOS
– Actividades de comunicación corporal sobre temas de interés

común.
– Juegos y actividades de iniciación al baloncesto.
– Actividades de comunicación corporal sobre temas de interés

común.
– Juegos y actividades de iniciación al baloncesto.
7º Grado
1 – Juegos de atención - reacción y rítmicos. 7
– Juegos y actividades de iniciación al voleibol.
21
EDUCACIÓNFÍSICA
Núcleo Número de
Básico Actividades sesiones
2 – Juegos regionales. 7
– Juegos y actividades de iniciación al voleibol.
3 – Juegos tradicionales. 7
– Juegos y actividades de iniciación al fútbol.
4 – Actividades de expresión gestual y simbólica. 8
– Juegos y actividades gimnásticas.
5 – Juegos recreativos y tradicionales. 7
– Actividades demostrativas o torneos intergrupales.
– Convivencia.
– Juegos y actividades de iniciación al béisbol.
6 – Actividades demostrativas o torneos intergrupales. 8
ACTIVIDADES DE APOYO
* Rutinas de Activación Colectiva. Diario
Para realizar las actividades antes señaladas se dispondrá, cada semana, de dos sesiones de
educación física de 50 minutos cada una, en las que se seguirán los pasos propios de una
clase de telesecundaria, con las diferencias que marca la asignatura de Educación Física:
• Observar y escuchar el programa de televisión correspondiente a la clase, así como

comentar con el grupo, al final del mismo, lo más importante que se presentó en él.
• Leer el artículo del libro de Conceptos Básicos que corresponde a la sesión.
• Analizar y sintetizar la información obtenida gracias al programa de televisión y al texto leído,

con base en lo que señala la Guía de Aprendizaje.
• Realizar fuera del aula una aplicación práctica de lo aprendido, procurando que se ejecuten
los rasgos por evaluar en cada clase.
22
CONCEPTOS BÁSICOS
Los programas de televisión, el libro de Conceptos Básicos y la Guía de Aprendizaje contienen
la información suficiente y precisa sobre la forma más eficaz de realizar las actividades teórico
- prácticas que corresponden a la sesión. Por ello y por las características de esta asignatura
en la que se necesita dedicar el mayor tiempo posible a la ejecución práctica, resulta
indispensable que los alumnos conozcan las actividades de la sesión y preparen el material
correspondiente, cuando menos un día antes de su realización.
La lectura previa de los ejercicios, las actividades y los juegos que aparecen en la Guía de
Aprendizaje, permitirá que el alumno reflexione y tenga una idea exacta de lo que debe hacer
al salir del aula para realizar la práctica, y así aprovechar lo más posible el tiempo destinado
a ésta.
Sin embargo, deben dedicarse algunos minutos para comentar el programa de televisión, leer
el texto relacionado con la clase y revisar las actividades señaladas en la Guía, pues de lo
contrario sería imposible salir del salón para ejecutar lo aprendido, y de ese modo, alcanzar
los objetivos buscados.
Ya efectuadas las actividades de la sesión dentro del salón, se saldrá de éste para llevar a
cabo la aplicación práctica. Esta inicia con lo que se llamará “estimulación sistemática
corporal”, la cual es una serie de ejercicios de 10 minutos de duración encaminados a
ejercitar las capacidades físicas y las facultades de los sentidos (vista, oído, tacto, olfato y
gusto), así como a disponer al organismo para la práctica de otras tareas de carácter físico.
Después se realizarán actividades de iniciación al deporte o juegos recreativos los cuales se

consideran como las actividades fundamentales de la clase. Cuando se propone la realización
de varias de estas actividades, el maestro y los alumnos seleccionarán una o dos, en función
de los intereses del grupo y de las instalaciones. Al realizarlos, tanto alumnos como maestro
pondrán especial atención en observar los rasgos señalados para evaluación.
Al término de la estimulación sistemática corporal y las actividades fundamentales, tendrá

lugar un momento de recuperación física que se podrá aprovechar para evaluar la clase o para
la asignación de tareas posteriores.
FORMAS DE ORGANIZACIÓN PARA LA CLASE PRÁCTICA

Con el fin de ahorrar tiempo en las actividades de consulta, organizar los juegos y elaborar los
materiales sugeridos para las sesiones, se propone lo siguiente:
Al inicio del curso dividir al grupo en equipos de dos, y en equipos de 4 a 6 alumnos. Así cada
alumno formará parte al mismo tiempo de un equipo de 2 (pareja) y de un equipo más
numeroso. Conforme a las actividades programadas en cada clase, será necesario trabajar
por parejas o en equipo, razón por la cual se recomienda esta división del grupo, además de
que se podrán iniciar las actividades sin pérdida de tiempo, ocasionada por la integración de
equipos en cada sesión.
23
EDUCACIÓN FÍSICA
Asignar a los integrantes de cada equipo, según se requiera y en el momento oportuno,
funciones específicas relacionadas con la organización de juegos y actividades (tales como la
obtención o confección de materiales, conducción de los ejercicios de la estimulación
sistemática corporal, preparación de área de trabajo).
ACTIVIDADES DE APOYO
Con la finalidad de ejercitar regularmente todas las capacidades del alumno en las
transmisiones de televisión se incluirán las “Rutinas de activación colectiva”, que son
combinaciones ordenadas de ejercicios acompañados de música o percusiones que buscan
estimular positivamente al alumno, con objeto de que inicie o continúe sus actividades
escolares con una buena disposición para el aprendizaje, así como fomentar el hábito de la
ejercitación diaria. Tales rutinas se realizarán diariamente y tendrán una duración de cinco
minutos, en un horario adecuado.
ACTIVIDADES PERMANENTES
La respiración, la relajación y la postura son actividades permanentes que requieren atención
constante en la práctica de la educación física. Por ello, y con la finalidad de inculcar en el
educando la toma de conciencia de estas actividades, a lo largo de este curso se le insiste
frecuentemente en que, durante la realización de sus ejercicios físicos y las actividades
cotidianas, debe poner especial cuidado en adoptar una postura correcta, así como realizar
ejercicios de relajación y respiración.
PROYECTO PERSONAL
La educación física tiene gran importancia en la realización eficiente de nuestras actividades
diarias, las cuales repercuten en beneficio del individuo mismo y se proyectan hacia su
comunidad.
Tiene como meta final contribuir a lograr en el individuo su salud física y emocional, y para
lograrlo recurre al movimiento principalmente. Cabe aclarar que no nos referimos al
movimiento inconsciente que realizamos a diario, sino al movimiento encaminado a generar
en el alumno un conocimiento y perfeccionamiento de sus propias capacidades y limitaciones
físicas, así como a favorecer su integración con la comunidad.
Por medio de la actividad física dosificada, el alumno explorará y reconocerá la gran variedad
de movimientos que puede hacer con su cuerpo, lo que le permitirá disfrutar plenamente de
todas sus actividades. En consecuencia adquirirá confianza y seguridad en sí mismo, tomará
conciencia de la necesidad de realizar actividad física de manera disciplinada y fomentará en
sí mismo actitudes de respeto y convivencia con sus semejantes.
24
CONCEPTOS BÁSICOS
Hoy día, la educación física forma parte de los planes y programas de estudio, porque
desarrolla las capacidades de los individuos y la disposición de éstos para el trabajo en equipo,
mediante actividades como las siguientes:
– Actividades para la conservación de la salud física y emocional. Fomentan hábitos
dehigiene, alimentación y ejercitación diaria, ayudan a identificar las causas individuales,
sociales y ambientales que alteran la salud del individuo y de la comunidad, y orientan para
tomar las medidas que eliminen o atenúen dichas causas.
– Actividades de comunicación individual y grupal. Propician el empleo de lenguajes,símbolos
y códigos propios de la comunidad con el fin de organizarse mejor en grupo, como base
para alcanzar nuevos aprendizajes.
– Actividades participativas. Despiertan conciencia acerca de la manera de pensar de
lacomunidad y el país, y promueven la identificación con ella.
Por lo anterior, puede verse la importancia de que el alumno practique organizadamente y con
frecuencia actividades físicas, ya que mediante ellas adoptará actitudes positivas ante el
medio social –la familia, la escuela y la comunidad– y tendrá una participación activa y
productiva en su vida diaria.
25
EDUCACIÓN FÍSICA
Capítulo 1
POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO
1.1 PRESENTACIÓN
En este capítulo se emprenderá el conocimiento y la práctica de dos contenidos del programa
de educación física que son: las Capacidades físicas, con las cuales se estimulan la
velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia y Bases para el desarrollo deportivo que permitirá
la iniciación al atletismo.
La práctica de las actividades será en forma graduada y secuenciada, fomentará hábitos y
actitudes proporcionando la posibilidad de un desarrollo corporal de manera consciente, para
poder aplicar estos movimientos con facilidad en la vida diaria.
1.2 EL EXAMEN MÉDICO

Es de gran importancia que toda persona que va a practicar alguna actividad física se someta
previamente a un examen médico para conocer si se encuentra apta para realizar dicha
actividad.
Se recomienda que sea un médico quien realice lo más pronto posible el examen, para saber
si puede realizar las actividades físicas con seguridad y confianza.
A continuación se presenta una ficha médica, en la que se contemplan algunos aspectos que
el médico puede considerar en el examen.
27
EDUCACIÓNFÍSICA
Fecha: Nombre: Sexo:
Edad: Peso: Estatura: Complexión:
Antecedenteshereditariosfamiliares:
Estadoactualdelosaparatosysistemas:
Digestivo: Respiratorio: Cardiovascular:
Presiónarterial: Génito-urinario:
Tipodesangre:
Tiempodecoagulación: Músculo-esquelético:
Alergias: Piel,mucosas:
Órganosdelossentidos:
Inmunizaciones(vacunas):
Observaciones:
1.3 LO QUE DEBO CONOCER DE MÍ

La finalidad de la educación física consiste en propiciar una serie de actividades que ayuden
al crecimiento y desarrollo del alumno, así como a promover su participación positiva en la
comunidad, el incremento de sus conocimientos y contribuir a su desarrollo armónico general.
Antes de iniciar las actividades físicas que se realizarán durante este año escolar, es
conveniente conocer los aspectos que servirán para diagnosticar1 el estado de salud y las
capacidades físicas del participante.
1
Diagnosticar. Determinar en este caso por medio de actividades físicas, el estado de salud de un individuo.
28
CONCEPTOS BÁSICOS
Este diagnóstico se hará gracias aún instrumento llamado “Batería”2, que se describe más
adelante. Esta prueba se aplicará al inicio y al final del curso.
En el diagnóstico, también se tomará en cuenta el ambiente socio económico del educando, a
través del conocimiento de sus hábitos alimenticios, higiénicos, de atención personal y de
comunicación. Estos aspectos son sumamente importantes para la realización de las
actividades físicas.
Los resultados de las actividades realizadas por los alumnos se anotarán en la hoja que lleva
por título CÉDULA DE DATOS que se encuentra más adelante.
A continuación se describen las tres partes que forman la cédula de datos:
I. CRECIMIENTO Y DESARROLLO
Esta parte contiene espacios en los que se anotan los datos personales del alumno:
1. Fecha de nacimiento. Se anota el año, mes y día, por ejemplo, si el alumno nació el 25 de
junio de 1988 se anotará así:
FECHA DE NACIMIENTO
AÑO MES DÍA
88 06 25
2. Sexo. Se marca con una X la letra del sexo que corresponda. Por ejemplo, si el alum-
no es hombre:
SEXO M H
3. Peso. Se registrará el peso del alumno con el mínimo de ropa. Por ejemplo, si el alum-
no pesa 46 k 100 g, se anotará así:
PESO
GRAM OS
4 6 1 0 0
4. Estatura total. Se mide al alumno en posición de pie (ver la figura 1). La medida se
anota en centímetros. Por ejemplo, si el alumno mide 1 m 52 cm se registrará así:
ESTATURA TOT AL
2
Batería. Conjunto de actividades por realizar en forma ordenada.
29
EDUCACIÓNFÍSICA
CENTÍMETROS
1 5 2
Figura1 Figura2
5. Estatura sentado. La medición se hace en posición de

sentado, como se indica en la figura 2. La anotación será en ESTATURA
centímetros. Por ejemplo, si el alumno mide 76 cm se anotará así:
SENTADO
CM.
7 6
6. Pulso inicial. Antes de iniciar la actividad correspondiente, el

alumno debe permanecer de pie un minuto.
La toma de las pulsaciones se puede realizar de dos formas; la primera consiste en colocar
los dedos índice y medio en el lado izquierdo del cuello del alumno al que se realiza la toma
para localizar la yugular (ver figura 3), la segunda consiste en colocar también los dedos índice
y medio en la articulación del radio y cúbito (ver figura 4).
30
CONCEPTOS BÁSICOS
PULSO
INICIAL
FRECUENCIA
0 6 4
Figura3 Figura4
Lo anterior se realizará, sin oprimir fuerte, durante 15 segundos; el número de pulsaciones

obtenido se multiplica por cuatro para saber cuántas tiene durante un minuto.
Ejemplo: si el alumno tuvo 16 pulsaciones en 15 segundos, se realiza la operación y resultan
64 pulsaciones por minuto. Este número se registrará como se muestra en el recuadro:
Nota: tomar el pulso sirve como una medida de prevención para las actividades donde trabaja
más el aparato cardiovascular como el correr, saltar, entre otros. Por lo tanto, se debe
considerar que los alumnos de 7 a 14 años que excedan 120 pulsaciones por minuto no están
aptos para la actividad física intensa, ya que pueden padecer alguna lesión cardiovascular.
En este caso es necesario consultar a un médico.
II. CAPACIDADES FÍSICAS Y CONTROL CORPORAL

Esta parte de la cédula presenta siete espacios en los que se anota el resultado de una serie
de pruebas físicas que realizará el alumno en forma de circuito (3); cada una de ellas recibe
el nombre de estación y son siete en las que se demuestra el grado de eficiencia de las
capacidades físicas del alumno al ejecutar movimientos como correr, saltar, lanzar, eludir, etc.
(ver figura 5).
A continuación se describe cada estación.
31
EDUCACIÓNFÍSICA
Estación 1
Área de trabajo de 26 m de largo por 2 m de ancho (ver figura 5).
Figura5
Material para realizar. Seis postes (se harán metiendo un palo de escoba o vara en un bote
con mezcla de cemento para que queden fijos los postes laterales, la valla debe ser movible,
un cronómetro o un reloj con segundero.
Desarrollo de la actividad. El alumno corre en línea recta 6 m y seguirá corriendo en zigzag 6
obstáculos con una distancia de 1.50 m entre sí para terminar la carrera recorriendo otros
12.50 m en línea recta.
En esta actividad la capacidad física que se trabaja es velocidad al correr y eludir obstáculos.
Se considera error tocar o derribar un poste y se anota en el espacio de la letra E. Por ejemplo,
si tuvo 2 errores, se registrará así:
ESTACIÓN 1
VELOCIDAD
TIEMPO E
32
CONCEPTOSBÁSICOS
2 6 2
Estación 2
Material para utilizar. Seis obstáculos separados a una distancia de 2 m entre sí elaborados
con dos botes como en la primera estación, unidos por un listón o resorte de 1 m de largo
colocado a una altura de 35 cm del suelo. Se mide el tiempo con un cronómetro o un reloj con
segundero.
Desarrollo de la actividad. El alumno corre 6 m, salta 6 obstáculos y sigue corriendo 6 m más
el tiempo que tarda en recorrerlo se anota en segundos.
En esta actividad la capacidad física que se trabaja es fuerza al saltar obstáculos corriendo.
Se considera error tocar los obstáculos con cualquier parte del cuerpo o tirarlos. Se anota en
el espacio de la letra E. Por ejemplo, si el alumno hizo 36 segundos y tuvo un error, se anotará
así:
ESTACIÓN 2
FUERZA
TIEMPO E
3 6 1
Estación 3
Material para utilizar. Tres botes vacíos de 25 cm de altura y 15 cm de diámetro,
aproximadamente, y una cinta métrica.
Desarrollo de la actividad. El alumno apoya cada pie en un bote, el bote que queda libre lo
toma con ambas manos y lo coloca adelante, pone uno de los pies en dicho bote, toma el bote
que queda libre, lo pasa nuevamente adelante y así continúa hasta concluir 5 pasos (se
considera paso el pisar un bote), se anota la distancia recorrida en centímetros.
En esta actividad la capacidad física que se trabaja es flexibilidad al mantener el
equilibrio.
Se considera error arrastrar el bote con el pie o bajarse de los botes; si esto ocurre se inicia
de nuevo y se anota en el espacio de la letra E. Por ejemplo, si el alumno avanzó 140 cm y
tuvo 2 errores, se registrará así:
ESTACIÓN 3
33
EDUCACIÓNFÍSICA
FLEXIBILIDAD
CENTÍMETROS E
1 4 0 2
Estación 4
Área de trabajo. Un rectángulo de 10 m de largo por 50 cm de ancho en el cual se trazan líneas
de 50 cm de distancia entre cada una, a los cuadros así formados se les numera del 1 al 20
(ver figura 5).
Material para utilizar gises y cinta métrica.
Desarrollo de la actividad. El alumno se coloca antes del cuadro 1; a una señal realiza cuatro
saltos continuos, cayendo en el primero con el pie que prefiera, en el segundo con el mismo
pie, en el tercero con el otro y en el cuarto con los pies juntos; tratará de avanzar el mayor
número de cuadros en cada salto.
Se anota en el espacio del cuadro el número que se encuentra pintado en el piso donde cayó
con ambos pies.
En esta actividad la capacidad física que se trabaja es fuerza al saltar y coordinar sus
movimientos.
Se considera error perder el equilibrio, salirse del rectángulo o cambiar el orden del pie al caer
en cualquiera de los 4 saltos y se anota en el espacio de la letra E. Por ejemplo, si el alumno
saltó hasta el número 12 y tuvo 2 errores, se anotará así:
ESTACIÓN 4
FUERZA
AL NÚMERO E
1 2 2
Estación 5
Área de trabajo, un cuadrado de 4 m por lado (ver figura 5).
Material para utilizar. Una cinta elástica, cronómetro o un reloj con segundero.
Desarrollo de la actividad. El alumno se coloca a un lado del resorte y a una señal lo toma, lo
introduce por la cabeza y lo saca por los pies, volviéndolo a meter por los pies y sacándolo por
la cabeza, así hasta cubrir un tiempo de 20 segundos.
En esta actividad la capacidad física que se trabaja es flexibilidad, al pasar con coordinación
y rapidez el resorte por su cuerpo.
34
CONCEPTOSBÁSICOS
Se considera error no sacar totalmente el resorte del cuerpo y se anotan los errores en el
cuadro de la letra E. Por ejemplo, si el alumno realizó 12 veces la acción y tuvo 2 errores se
registrará así:
ESTACIÓN 5
FLEXIBILIDAD
No. VECES E
1 2 2
Estación 6
Material para utilizar. Tres corcholatas que sostienen las pelotas de esponja del número 2 (5
cm de diámetro), tres botes de 25 cm de altura y 15 cm de diámetro, aproximadamente.
A 10 m de la salida se coloca la primera pelota sobre una corcholata; la segunda y la tercera
se colocan de la misma manera separándolas 2 m entre sí. Los botes se colocan frente a las
pelotas a una distancia de 3 m (ver figura 5).
Desarrollo de la actividad. El alumno corre hasta la primera pelota, la toma y lanza tratando de
pegarle al primer bote; sigue corriendo y toma la segunda repitiendo la acción, pasa a la tercera
pelota, repite el proceso y corre 10 m más en línea recta. Cada vez que le pegue a un bote
obtiene un punto.
En esta actividad la capacidad física que se trabaja es velocidad al correr y lanzar con
coordinación.
Se anota la suma de los puntos logrados y el tiempo en segundos, en los espacios de los
cuadros correspondientes. Por ejemplo, si el alumno hizo 32 segundos y obtuvo 1 punto, se
anotará así:
ESTACIÓN 6
VELOCIDAD
TIEMPO P
0 3 2 1
Cinco minutos después de haber terminado el circuito se toma el pulso al alumno. Si no tiene
el pulso normal se hará la observación pertinente en la cédula de datos. Por ejemplo, si el
alumno tuvo 64 pulsaciones se reportará así:
PULSO FINAL
5 MINUTOS DESPUÉS
35
EDUCACIÓNFÍSICA
FRECUENCIA
1 2 2
Estación 7
Área de trabajo. Un rectángulo de 26 m de largo por 14 m de ancho aproximadamente (se
pueden utilizar los límites donde se efectuaron las actividades anteriores) (ver figura 5).
Material para utilizar. Un cronómetro o reloj con segundero.
Desarrollo de la actividad. Ya que el alumno recuperó su pulso normal, se dispone a correr,
trotar o caminar durante 5 minutos pudiendo alternar las acciones según su estado físico; se
anotará la distancia recorrida durante ese tiempo. Por ejemplo, si el alumno recorrió 780 m,
se registrará así:
ESTACIÓN 7
RESISTENCIA
METROS
0 7 8 0
En esta actividad la capacidad física que se trabaja es resistencia al caminar, trotar o correr.
Si se detiene totalmente antes de los 5 minutos, se anotará la distancia recorrida hasta ese
momento.
III. NIVEL SOCIOECONÓMICO Y PARTICIPACIÓN DEPORTIVA

Esta parte de la cédula presenta espacios en los que se da respuesta a las siguientes
preguntas.
¿Cuántas personas habitan en su casa en forma permanente? ¿Cuánto gastan en comida al
día? ¿Cuántas veces realizas actividad física a la semana?
Sólo se anota la palabra Sí cuando lo realiza mínimamente 2 veces, si es menos no se
considera y se anota la palabra No. Ejemplo, el alumno habita con 5 personas.
HAB. EN CASA
0 5
El gasto de alimentos en su hogar es de $10 000 diarios.

GASTO DIARIO
10 000
El alumno entrena tres días a la semana.
36
CONCEPTOSBÁSICOS
ACTIVID
AD
FÍSICA
S Í
CÉDULA DE DATOS
Nombre: Fecha de evaluación:

I
CRECIMIENTO Y DESARROLLO
Fecha de nacimiento S Peso a
e
x Estatur Estatura
o total sentado
Año Mes Día M Gramos Centímetros Cm
II
CAPACIDADES FÍSICAS Y CONTROL CORPORAL
Estación 1 Estación 2 Estación 3 Estación 4
Velocidad Fuerza Flexibilidad Fuerza
Tiempo E Tiempo E Centímetros E Al Num. E N
Estación 6 Pulso Final Estación 7
Velocidad 5 Min. Después Resistencia
Tiempo P Frecuencia Metros
III
SOCIOECONÓMICO
Hab. en casa Gasto diario Act. Física
OBSERVACIONES:
37
EDUCACIÓNFÍSICA
1.4 ALIMENTACIÓN
Es importante tener una alimentación balanceada para que el organismo se desarrolle en
óptimas condiciones físicas y mentales y así lograr un buen crecimiento y evitar enfermedades.
Esta alimentación balanceada debe ser rica en vitaminas, minerales, proteínas, grasas e
hidratos de carbono, además de un abundante consumo de agua. A continuación se detallan
estos grupos de alimentos.
• Minerales y vitaminas. Son sustancias inorgánicas y se requieren en pequeñas
cantidades, aunque no por eso dejan de ser importantes y necesarias para el desarrollo
adecuado y mantener la salud. Las vitaminas y los minerales se obtienen principalmente en
las frutas, las verduras, la leche y los huevos.
• Proteínas. Constituyen y regeneran las partes del organismo; una gran cantidad de ellas se
concentra en el tejido muscular y otras se distribuyen en los tejidos blandos, los huesos, los
dientes, la sangre, entre otros. Se encuentran en la leche, la carne, los huevos y el queso.
• Grasas. Sustancias orgánicas que se encuentran en ciertos tejidos de plantas y animales;
proporcionan energía al organismo y se obtienen del aceite, carnes de res, cerdo, leche
entera y sus derivados.
• Hidratos de carbono. Suministran al organismo la energía necesaria para su buen
funcionamiento; se obtienen del azúcar, miel, cereales, leguminosas.
• El agua. Es un compuesto importante en una dieta balanceada, ya que con ella se realizan
muchas reacciones químicas de la célula; actúa como medio de transporte de nutrientes y
varias sustancias del organismo, incluyendo las de desecho. En general, el agua tiene
función en la digestión, absorción, circulación y excreción del organismo.
Una persona puede estar muy bien alimentada pero si no descansa de manera adecuada y
suficiente, su rendimiento y salud disminuirán, aumentando la posibilidad de enfermarse.
Por lo anterior, se recomienda dormir ocho horas diarias.
1.5 HIGIENE
Para que el ser humano se desarrolle íntegramente debe conservar la salud tanto física como
mental y esto se puede lograr a través de la higiene personal y de su medio, así como tener
una buena alimentación y la prevención de enfermedades.
Por lo anterior, la higiene se puede interpretar como la adecuada adaptación del hombre al
medio en que vive, tomando medidas preventivas para eliminar las Influencias nocivas que
pueden existir en su entorno.
RECOMENDACIONES DE HIGIENE PARA CONSERVAR LA SALUD

• Practicar actividad física a diario.
38
CONCEPTOSBÁSICOS
• No asistir a lugares públicos si se padece alguna enfermedad de las vías respiratorias de
fácil contagio.
• Practicar el baño diario, teniendo especial atención a las ingles, las axilas y los pies.
• Cambiarse la ropa interior y orear los zapatos diariamente.
• Lavarse las manos antes de comer alimentos y después de ir al baño.
• Cortarse las uñas de pies y manos, cepillándolas periódicamente para quitar la mugre que
se acumula entre ellas y la piel.
• La ropa no debe ser muy ajustada para que la circulación no se obstruya. Las telas de las
prendas de vestir deben ser permeables al aire para favorecer la regulación de la
temperatura del cuerpo, así como la transpiración.
• No frotarse los ojos pues se irritarán; al leer, utilizar una iluminación adecuada, que
provenga de una fuente situada atrás y a la izquierda del cuerpo.
• Usar lentes sólo si se necesitan y evitar que los ojos se expongan a los rayos solares en
forma excesiva o directa.
• Asear periódicamente el pabellón de las orejas.
• Limpiar la nariz con un pañuelo, sin lastimarse las fosas nasales.
• No dormir en la misma habitación con plantas y animales.
• Después de haber ingerido alimentos generalmente quedan entre los dientes residuos, los
cuales se deben eliminar utilizando hilo dental y un cepillo con pasta dentífrica. Consultar
periódicamente al dentista.
Si se observa algún problema en los ojos, la nariz, los oídos o en cualquier parte del cuerpo,
acudir lo más pronto posible con el médico.
NORMAS HIGIÉNICAS PARA AYUDAR A LA COMUNIDAD

• No tirar basura ni desechos en las calles.
• Abrir las ventanas de la casa o el salón de clases para que el aire y los rayos del sol penetren
y el ambiente sea más saludable.
• Procurar que en el baño de la casa haya instalación de agua corriente para que permita la
total evacuación de aguas residuales. Además, utilizar periódicamente algún producto que
sirva para desinfectar y evitar los malos olores.
39
EDUCACIÓNFÍSICA
• Colocar a diario la basura que existe en el hogar en los botes o lugares específicos para
dicha acción, o enterrar la basura orgánica.
• Mantener tapados los botes de basura públicos para evitar que se reproduzcan insectos.
40
CONCEPTOSBÁSICOS
Capítulo 2
CAPACIDADES INCREMENTADAS Y APLICADAS
2.1 PRESENTACIÓN
En este capítulo se continúan tratando las capacidades físicas y bases, para el desarrollo
deportivo, estos contenidos se abordarán a través de actividades específicas que se
contemplan en este programa y la práctica de las técnicas básicas en las pruebas de campo
y atletismo.
Al participar en las actividades propuestas en este capítulo, intervienen sus capacidades
físicas que pueden ser desarrolladas, además de adquirir el conocimiento del concepto de
cada una de ellas y sus diferentes formas de aplicarlas en la vida escolar y cotidiana.
Respecto a bases para el desarrollo deportivo, se iniciará con la práctica de las pruebas de
campo como son los saltos de longitud, altura y triple y los lanzamientos de bala, disco y
jabalina. Estas pruebas serán practicadas en forma recreativa adecuando implementos y
reglas de acuerdo con las características propias de la edad del ejecutante.
En la práctica de las actividades de estos contenidos se podrán manifestar actitudes de
convivencia e integración grupal.
2.2 IMPORTANCIA DE LA PRÁCTICA DEL ATLETISMO
GENERALIDADES
El hombre en su vida cotidiana tiene necesidad de trasladarse de un lugar a otro y, de acuerdo
con las circunstancias, debe hacerlo con mayor o menor urgencia, ya sea por superficies
planas o por terrenos accidentados con obstáculos que hay que librar. Ante esto necesita
desarrollar habilidades para superar todas las dificultades que le impiden llegar a su destino;
al realizar sus actividades tiene que saltar, levantar, empujar o lanzar objetos pesados.
Una de las finalidades de la educación física es desarrollar las capacidades para realizar las
actividades corporales con mayor eficacia y sin grandes riesgos para la salud. Dentro de la
educación física, el atletismo ofrece una ejercitación sistemática y técnicas adecuadas para
lograr ambas finalidades.
El atletismo así practicado ofrece importantes ventajas:
• Vigoriza el corazón y los pulmones.
• Favorece el desarrollo de las capacidades, tales como fuerza, velocidad, resistencia y
flexibilidad.
• Propicia actitudes de respeto, disciplina, confianza y seguridad.
41
EDUCACIÓNFÍSICA
• Aumenta la capacidad respiratoria.
• Logra eficiencia al correr, saltar y lanzar.
• Fomenta el compañerismo al integrarse en equipos.
• Aumenta la capacidad de concentración y la agilidad mental.
• Está al alcance de cualquier persona ya que casi no requiere de ningún equipo especial.
Al practicar el atletismo, el organismo se beneficia y las acciones físicas cotidianas del hogar,
la escuela y la comunidad se pueden desarrollar con mayor facilidad.
El atletismo se divide en pruebas de pista y campo; las pruebas de pista se refieren a todas
las especialidades de carreras (velocidad, obstáculos, resistencia) y las pruebas de campo, a
saltos y lanzamientos.
A continuación se presenta un cuadro de las actividades que se realizan en atletismo.
ATLETISMO
Por considerar de competencia para los profesores y estudiantes, transcribimos a continuación
apartes de la Resolución número 001 de enero 2 de 1999 de la Federación Colombiana de
Atletismo, con la cual se reglamentan los campeonatos vecinales de pista y campo.
Aspectos como: ramas (damas, varones), categorías, competencias y especificaciones
servirán de referencia para mayor ilustración del atletismo, para la organización y práctica del
mismo.
– Los campeonatos se realizarán en las ramas masculina y femenina.
Categorías
Categoría Edad Año de nacimiento
1985, 86
Infantil 13,14 años 1982, 83, 84
Menores 15, 16 ,17 años 1980, 81
Juvenil 18, 19 años 1979 o antes
Mayores 20 años o más
– Los atletas deberán dar prueba de su edad con Tarjeta de Identidad, Cédula de Ciuda-
danía o Pasaporte.
COMPETENCIAS
Mayores Juvenil Menores Infantil
Varones Damas Varones Damas Varones Damas Varones Damas
VELOCIDAD
42
CONCEPTOSBÁSICOS
100 100 100 100 100 100 75 75
200 200 200 200 200 200 150 150
400 400 400 400 400 400 300 300
4 X 100 4 X 100 4 X 100 4 X 100 4 X 100 4 X 100 4 X 75 4 X 75
4 X 400 4 X 400 4 X 400 4 X 400 4 X 400, 300 4 X 400, 300 4 X 200 4 X 200
200, 100 200, 100
SEMIFONDO Y FONDO
800 800 800 800 800 800 600 600
1500 1500 1500 1500 1500 1500 1200 1000
5000 5000 5000 5000 3000 3000
10 000 10 000 10 000 10 000
MARCHA
20 000 20 000 10 000 5000 10 000 5000 1000 1000
VALLAS Y OBSTÁCULOS
110 100 110 100 110 100 60 60
400 400 400 400 400 400 250 250
3000 3000 2000
SALTOS
Largo Largo Largo Largo Largo Largo Largo Largo
Alto Alto Alto Alto Alto Alto Alto Alto
LANZAMIENTOS
a Bala Bala Bala Bala Bala Bala Bala
co Disco Disco Disco Disco Disco Pelota Pelota
alina Jabalina Jabalina Jabalina Jabalina Jabalina
COMBINADAS
latlón Heptatlón Decatlón Heptatlón Exatlón Pentatlón Tetratlón Tetratlón
PRIMER DÍA
100 c/v 100 100 c/v 110 c/v 100 c/v 75 75
go Alto Largo Alto Largo Bala Largo Largo
43
EDUCACIÓNFÍSICA
a Bala Bala Bala Alto Alto
Alto
200 400 200
SEGUNDO DÍA
C/V Largo 110 C/V Largo Jabalina Largo Bala Bala
co Jabalina Disco Jabalina Alto 800 600 600
rocha 800 Garrocha 800 800
alina Jabalina
ESPECIFICACIONES PARA CARRERAS CON VALLAS

Distancia Última
No. Altura Distancia entre valla A
egoría Rama Prueba
Vallas Vallas 1° Valla vallas meta
ntil Varones 60 6 0.76 m 10 m 8m 10 m

Damas
Varones 250 6 0.76 m 35 m 35 m 40 m
Damas
nores Varones 110 10 0.914 m 13.72 m 9.14 m 14.02 m

Damas 100 10 0.762 m 13.00 m 8.50 m 10.50 m
Varones 400 10 0.840 m 45.00 m 35.00 m 40.00 m
Damas 400 10 0.762 m 45.00 m 35.00 m 40.00 m
enil Varones 110 10 1.067 m 13.72 m 9.14 m 14.02 m
Distancia Última
No. Altura Distancia entre valla A
egoría Rama Prueba
Vallas Vallas 1° Valla vallas meta
Damas 100 10 0.840 m 13.00 m 8.50 m 10.50 m
Varones 400 10 0.914 m 45.00 m 35.00 m 40.00 m
Damas 400 10 0.762 m 45.00 m 35.00 m 40.00 m
yores Varones 110 10 1.067 m 13.72 m 9.14 m 14.02 m

Damas 100 10 0.840 m 13.00 m 8.50 m 10.50 m
44
CONCEPTOSBÁSICOS
Varones 400 10 0.914 m 45.00 m 35.00 m 40.00 m
Damas 400 10 0.762 m 45.00 m 35.00 m 40.00 m
CARRERAS CON OBSTÁCULOS

Paso Ria
Categoría Rama Prueba Altura Paso obstáculos Total
Menores Varones 2000 m 0.914 m 18 5 23

Juvenil Varones 3000 m 0.914 m 28 7 35
Mayores Varones 3000 m 0.914 m 28 7 35
NOTA: En la prueba de 2000 m obstáculo la ria será el segundo obstáculo.
ESPECIFICACIONES DE LOS IMPLEMENTOS DE LANZAMIENTOS

VARONES
Implemento Mayores Juvenil Menores Infantil
Pelota 0.125 kg
Bala 7.260 kg 7.260 kg 5.000 kg 4.000 kg

Disco 2.000 kg 2.000 kg 1.500 kg
Jabalina 800 g 800 g 700 g
Martillo 7,260 kg 7.260 kg 5.000 kg
DAMAS
Implemento Mayores Juvenil Menores Infantil
Pelota 4.000 kg
Bala 4.000 kg 4.000 kg 5.000 kg 2.000 kg

Disco 1.000 kg 1.000 kg 1.00 kg
Jabalina 60 g 60 g 60 g
Martillo 4.000 kg 4.000 kg 4.000 kg
NOTA: Para la Categoría Menores Varones las especificaciones de los implementos son las siguientes:
Especificaciones Bala Disco Jabalina Martillo
Peso mínimo para ser aceptado en

competencia y homologado el record. 5 kg 1.5 kg 700 g 5 kg
Información de fabricación
45
EDUCACIÓNFÍSICA
Variación máxima para equipamento 5.005 kg 5.025 kg 1.505 kg 1.525 kg
de competición. 705 g 725 g 1.005 kg 5.025 kg
Diámetro mínimo. 100 mm 200 mm** – 1020 mm*
Diámetro máximo. 120 m m 202 mm** – 120 mm**
Diámetro del disco de metal al área

central plana. – 50 - 57 mm – –
Espesor del área plana en metal 38 mm

mínimo / máximo. – 40 mm – –
Longitud total del martillo hasta la

parte interna hasta la empuñadura 1165 mm
– – –
mínimo / máximo. 1200 mm
2.30 m
Longitud total - mínimo / máximo. – – 2.40 m –
Distancia de la punta de la cabeza

de metal o centro al centro de 0.86 m
– – –
gravedad - mínimo / máximo. 1.00 m
Diámetro de la jabalina en su parte 23 mm

más gruesa - mínimo / máximo. – – 28 mm –
Comprimento de la empuñadura de 150 mm

cuerda - mínimo / máximo. – – 160 mm –
* = de la cabeza del Martillo ** = del aro de metal (borde).
DE LA PREMIACIÓN
• Los atletas deberán presentarse a la premiación con su uniforme completo.
• Los atletas serán premiados así:
Medallas Lugar
Oro 1°
Plata 2°
Bronce 3°
• Las Ligas recibirán trofeos así:

Varones - Damas General
Trofeo Lugar Lugar
46
CONCEPTOSBÁSICOS
2.3 PRUEBAS DE PISTA: CARRERAS DE VELOCIDAD
Al practicar carreras de velocidad se obtienen beneficios como el aumento de la
capacidad pulmonar que ayuda a mejorar la respiración y el fortalecimiento del corazón,
con lo que se oxigena mejor el organismo y se responde mejor a las actividades de la
vida diaria.
Se presentan a continuación elementos y técnicas de las carreras de velocidad.
Son consideradas carreras de velocidad los 100 y 200 m planos, estas pruebas se
realizan en una pista cuya medida es de 400 m y que se divide en mínimo 6, 8 máx.
carriles de 1.22 m de ancho cada uno (ver figura 1).
Figura 1
Figura 1
BASES PARA LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

En la carrera se deben considerar 3 aspectos:
I. La salida.
II. La carrera.
III. La llegada.
I. La salida es parte importante de la prueba ya que de ella depende que se logre obtener
cierta ventaja que puede ser decisiva al final de la carrera.
Para realizar la salida en la forma más adecuada se puede utilizar el llamado
“bloque de salida” que es un objeto de madera o metal que se fija a la superficie de
la pista y al centro del carril (ver figura 2) pero si no se cuenta con este material se
puede improvisar con la ayuda de un compañero (ver figura 3).
Para ejecutar la salida se deben escuchar las 3 voces de mando que son: a)
“Competidores a sus marcas”.
b) “Listos”.
Figura 2 Figura 3
c) “Fuera” (ésta puede ser sustituida por un disparo o pitazo).

a) Al escuchar la voz “a sus marcas“, el alumno participante se deberá colocar
delante de los “bloques de salida” poniendo las manos sobre la pista,
descansando el peso del cuerpo sobre la punta de los dedos, con apoyo firme
de los pies en el bloque, con la cabeza hacia abajo mirando al suelo
directamente entre los brazos (ver figura 4).
Figura4
Se caracterizan por la posición inicial de pies, ubicados en la línea de salida,

ligeramente separados, dirigidos al frente, uno más adelante que el otro; el tronco
semiflexionado y los brazos sueltos a lo largo del cuerpo, cuyo peso pasa sobre la
pierna delantera para iniciar con el primer paso de la carrera.
b) A la voz de “listos” levantará la cabeza dirigiendo la vista aproximadamente 1
m adelante de la línea de salida, extendiendo las piernas, elevando la cadera
un poco más alto que el nivel de los hombros, el peso del cuerpo estará ahora
prácticamente sobre brazos y manos (ver figura 5).
Figura5
c) A la voz de “fuera” el corredor desplazará el brazo izquierdo hacia adelante, en

tanto que impulsará el derecho hacia atrás; la vista dirigida a la cinta o línea de
llegada y se concentrará completamente en la carrera (ver figura 6).
Figura 6
II. La carrera. Durante la carrera se recomienda elevar las rodillas y correr sobre la
parte entre el arco plantar y los dedos (ver figura 7), inclinando ligeramente el tronco
al frente y balanceando los brazos al frente y atrás en forma alternada, la respiración
se debe hacer por la nariz, arrojando el aire por la boca (ver figura 8).
Figura7 Figura8
III. El final o la llegada deberá ser a máxima velocidad, efectuando un movimiento con
el pecho al frente, tratando de romper la cinta de llegada (ver figura 9).
Recomendaciones: al final es recomendable no detenerse completamente, es decir, al
cruzar la meta se debe continuar corriendo de 15 a 20 m, disminuyendo la velocidad
poco a poco, ya que de no hacerlo así se pudiera ocasionar una lesión.
Figura9
Recomendaciones: por último, se mencionan los puntos del reglamento a los que se
tiene que sujetar el alumno para no ser descalificado al participar en esta competencia.
No realizar más de dos salidas en “falso” (antes de la señal).
No invadir un carril contrario.
No empujar a un contrario.
No obstruir el paso de otro participante.
En la carrera de velocidad se presentan dos tipos de velocidad:
Velocidad de arranque o reacción, se refiere a la velocidad que se emplea al momento
de la salida cuando se escucha el silbato o el disparo.
Velocidad de desplazamiento, que es la que se realiza en el transcurso de la carrera.
CARRERA DE RELEVOS
GENERALIDADES
Dentro de las pruebas del atletismo existe una en la que se compite por equipos de cuatro
integrantes, y que además de estimular capacidades físicas como la velocidad, se
propician actitudes de compañerismo y cooperación al realizar con responsabilidad cada
uno, la parte que le corresponde. A esta prueba se le llama carrera de relevos.
La prueba de relevos que se verá en este curso es la de 4 x 100 m, existen otras que
sólo se mencionarán como 4 x 200 m y 4 x 400 m.
ÁREA Y MATERIALES
La prueba se realiza alrededor de la pista de atletismo (ya mencionada en un apartado
anterior). Una estafeta o bastón de 30 cm de largo, como máximo y 28 cm como mínimo,
con 4 cm de diámetro y 50 g de peso, pintado de color llamativo (ver figura 10).
Figura 10
TÉCNICA DE LA CARRERA DE RELEVOS

La prueba consiste en que 4 corredores que forman un equipo lleven una estafeta a la
meta, después de haber recorrido 100 m cada uno.
El cambio de estafeta, bastón o testimonio se deberá hacer dentro de un área llamada
“Zona de contacto o traspaso”, que tiene una longitud de 20 m, se recomienda que el
corredor que va a recibir la estafeta se coloque a la mitad de esta distancia y que el
corredor que va a entregarla no lo empuje al momento de hacer el cambio. Si al momento
de hacer el cambio la estafeta, el bastón o “testimonio” cayera al suelo, el corredor que
la dejó caer deberá recuperarla y entregarla y continuar la carrera. Es importante
practicar el cambio de estafeta, hasta lograr una buena coordinación.
TÉCNICA PARA LA ENTREGA DE ESTAFETA,

BASTÓN O “TESTIMONIO”
La entrega de la estafeta se hace en el llamado cambio a ciegas, por ser el más práctico.
El cambio a ciegas consiste en entregar la estafeta en la mano del compañero que sin
voltear a ver al compañero que la entrega la recibirá y continuará la carrera.
51
EDUCACIÓN FÍSICA
La responsabilidad de hacer una buena entrega recae en el compañero que da la estafeta
(ver figura 11).
Figura 11
En la carrera de relevos se elegirá al segundo corredor más rápido para que inicie, al
menos veloz en segunda posición, en tercero al que le sigue en rapidez y en cuarto al
más veloz de todos.
Para integrar los equipos es necesario elegir compañeros que tengan intereses comunes
y respetar sus opiniones para la distribución de los lugares en el equipo de relevos.
REGLAMENTO
– Evitar salir antes de la señal al inicio de la prueba.
– No invadir otro carril.
– Realizar el cambio de estafeta dentro de la zona correspondiente, de no ser así el equi-
po queda descalificado.
RECOMENDACIONES
– Coordinar bien la entrega de la estafeta.
– Determinar con anterioridad quién inicia y quién termina la prueba.
– Hacer un calentamiento previo al inicio de la prueba.
– Al terminar de correr, seguir trotando lentamente con el fin de evitar lesiones.
En esta prueba de atletismo la capacidad física que se estimula es la velocidad en sus
dos formas: de arranque o reacción al realizar la salida y el cambio de estafeta; pura o
de desplazamiento al recorrer la distancia señalada.
52
CONCEPTOS BÁSICOS
CARRERA CON OBSTÁCULOS O VALLAS
GENERALIDADES
Existen antecedentes de que los egipcios y otros pueblos anteriores a Grecia fueron los
primeros en contar con saltadores de obstáculos. Es probable que los obstáculos
primitivos utilizados fueran las cercas de los corrales en que se guardaba el ganado, o
bien estuvieran hechos a base de sólidas estacas clavadas en el campo, empleando un
listón de madera o un trozo de rama como barrera superior. El principal objetivo de tales
ejercicios pudiera ser desarrollar capacidad para saltar obstáculos necesarios para
salvar la vida en determinadas circunstancias.
Posteriormente, tales empalizadas u obstáculos fueron colocados en medio de las pistas
donde se desarrollaban las pruebas atléticas.
En la actualidad, los obstáculos son construidos con materiales más ligeros, lo cual
permite a los corredores pasar por encima de ellos sin riesgo de accidentarse.
Existen varias distancias para correr con obstáculos, entre ellas se pueden mencionar
100 m, 200 m, 400 m, 3000 m.
En este apartado se menciona la técnica para practicar la carrera con obstáculos de 100
ó 110 m.
ÁREA DE MATERIALES
Una pista de atletismo (con las medidas ya mencionadas en un apartado anterior) y

obstáculos. Éstos consisten en dos bases o postes, que sostienen un marco rectangular
construidos de madera y material liviano. Los obstáculos deben ser ajustables a
diferentes alturas.
BASES TÉCNICAS PARA LA CARRERA

CON OBSTÁCULOS O VALLAS
La carrera con obstáculos es considerada como prueba de velocidad; durante el
desarrollo de la misma, se tendrá que salvar un cierto número de obstáculos; 10 en total.
En la carrera de 100 ó 110 m con obstáculos la distancia entre la salida y el primer
obstáculo es de 13 m, la distancia entre un obstáculo y otro es de 8.50 m; y entre el
último obstáculo y la meta es de 10.50 m.
Es importante que la salida se realice a la máxima velocidad posible para llegar con buen
ritmo al primer obstáculo.
Se puede decir que el paso del obstáculo es la exageración del movimiento de la carrera,
la pierna que va a pasar primero el obstáculo se extiende y se eleva más y se acompaña
53
EDUCACIÓN FÍSICA
con el brazo contrario; la pierna que pasa después se flexiona en forma de escuadra y
se flexiona el tronco ligeramente al frente (ver figura 12).
Figura12
El cuerpo al pasar el obstáculo, juega un papel importante además del largo de las
piernas, la estatura y la velocidad que se le imprima a la carrera. El pase del obstáculo
es parte esencial para llevar a buen término la ejecución de la prueba; ésta sólo con la
práctica constante se logra dominar.
RECOMENDACIONES
– Practicar el paso de obstáculos en superficies planas.
– Revisar que la zona de práctica esté libre de piedras, cáscaras u otros elementos
peli-grosos.
– Evitar pasar los obstáculos si se encuentra cansado.
Al practicar la carrera con obstáculos, se estimulan capacidades como velocidad de
desplazamientos, fuerza, explosiva y flexibilidad en músculos y articulaciones de tronco
y piernas.
2.4 PRUEBAS DE CAMPO: SALTO DE LONGITUD
GENERALIDADES
El salto de longitud es una prueba competitiva en la cual se trata de lograr la mayor
distancia posible en un salto al frente.
Esta actividad, que el individuo practica cotidianamente en sus juegos, su trabajo o al
eludir obstáculos, con el transcurso del tiempo se ha convertido en una prueba atlética
llamada “salto de longitud”, la cual forma parte de las competencias de campo.
En la ejecución del salto de longitud entran en acción las capacidades físicas de la fuerza
y
54
CONCEPTOSBÁSICOS
velocidad. Desde luego, la facilidad o dificultad que se tenga para realizar el salto
dependerá del desarrollo de estas capacidades.
ÁREA Y MATERIALES
El área para ejecutar la prueba del salto de longitud consta de:
– Un carril de impulso de 30 m o más de largo y 1.22 m de ancho. Sobre él,
aproximada-mente 2 m antes de uno de sus extremos, hay enterrada de manera
transversal una tabla de 20 cm de ancho por 1.22 m de largo, denominada “tabla de
despegue”.
– Una fosa de salto o aterrizaje cubierta de arena o tierra suelta, de 2 m de ancho
por 9 mde largo, que estará colocada al final del carril de impulso (del mismo lado en
el que se ponga la tabla de despegue).
En la figura 13 se muestran las medidas y la colocación de los materiales para realizar el
salto de longitud.
Líneadedespegue
FOSA 30 m
1 a3m
2m 1.22 m
20 cm
9m
Figura13. Áreadelsaltodelongitud.
Cuando no se cuenta con la instalación adecuada, ésta se puede acondicionar sobre una
superficie plana pintando con cal el carril de impulso y señalando de la misma manera el
lugar correspondiente a la tabla de despegue. Igualmente la fosa de salto se puede
sustituir con un montón de aserrín, arena o tierra suelta.
BASES TÉCNICAS PARA EL SALTO DE LONGITUD

La correcta ejecución del salto de longitud comprende tres movimientos básicos:
– Carrera o aceleración: consiste en el recorrido de aproximadamente 25 m sobre
el carril de impulso, aumentando poco a poco la velocidad hasta alcanzar la máxima
antes de iniciar el salto.
55
EDUCACIÓN FÍSICA
– Despegue o vuelo: es el momento del salto; éste se realiza aprovechando la
velocidad que se ganó con la carrera y sin rebasar la tabla de despegue.
– Caída o aterrizaje: es el momento en que el cuerpo toca el suelo nuevamente.
Cuando el saltador haga su aterrizaje, deberá impulsar el cuerpo hacia adelante para
evitar caer sentado o poner las manos atrás, ya que esta acción reduce la distancia
del salto.
Figura 14. Secuencia de movimientos para el salto de longitud.
REGLAS
Para la correcta realización del salto de longitud se deben respetar estas indicaciones:
– En el momento del salto, el pie de impulso no deberá pisar más allá de la tabla de
des-pegue, ya que sería falta y no se tomará en cuenta el salto.
– Para medir la distancia del salto, ésta se tomará de la orilla de la tabla de despegue
has-ta la marca más cercana que se haya hecho con los pies o las manos.
RECOMENDACIONES
– Cuando se esté ejecutando el salto, la atención debe concentrarse en levantar
todo loque sea posible los pies y las piernas.
– Tratar de juntar el pecho con las rodillas.
– Impulsarse hacia adelante.
– Caer en los talones.
– Al momento de caer, impulsar el cuerpo hacia adelante.
56
CONCEPTOSBÁSICOS
SALTO DE ALTURA
GENERALIDADES
El salto de altura o salto alto es otra de las pruebas de campo del atletismo y consiste en
saltar hacia arriba para librar una varilla colocada a cierta distancia del piso, la cual se va
elevando poco a poco para mejorar así marcas anteriores.
Para la adecuada ejecución de saltos de altura el deportista competitivo necesita tener
gran fuerza en las piernas y flexibilidad en la columna vertebral, además de coordinación
en el movimiento de los brazos y evitar tirar la varilla.
Actualmente, en su intento por lograr mayor altura al saltar, los competidores han ido
complicando los movimientos para realizar el salto, y en nada se parecen ya a los saltos
de altura que dieron origen a esta prueba atlética.
Sin embargo, las personas comunes y corrientes en su quehacer diario se enfrentan a la
necesidad de saltar hacia arriba para librar una barda, una cerca, un arbusto, un tronco,
un obstáculo.
ÁREAS Y MATERIALES
El lugar y los materiales que se necesitan para una competencia formal de salto de altura
tienen un costo muy elevado y es muy difícil que en las escuelas haya esta clase de
equipo deportivo; no obstante estas carencias, es posible elaborar materiales de bajo
costo con los que se podrá practicar esta prueba.
Primero, se necesita un espacio plano de 7 m de ancho por 10 m de largo
aproximadamente; en el interior de este rectángulo y cargado hacia uno de los extremos,
a lo largo, se colocará un colchón o se cavará una fosa de aterrizaje (se le deja adentro
la tierra suelta), de 5 m de largo por 4 m de ancho, como se muestra en el dibujo (ver
figura 15).
7m
10 m
Figura15. Distribucióndeláreaparasaltodealtura.
57
EDUCACIÓN FÍSICA
Frente al colchón o fosa, se colocarán a cada lado 2 postes o varas de 2 m de altura
cada uno; en ellos deberán fijarse previamente pijas de madera o clavos, poniendo la
primera pija a una altura de 1 metro y las siguientes a 5 cm de distancia cada una.
Estas pijas servirán para sostener una varilla o resorte de 4 m de largo, que sirven para
señalar la altura lograda (ver figura 16).
4.30 m
2m
4m
5m 10 m
Figura16. Áreaparaelsaltodealtura.
BASES PARA EL SALTO DE ALTURA

En la actualidad se conocen varios estilos o técnicas para realizar el salto de altura; los
más conocidos son: de tijera, de rodillo y fosbury flop; en este curso se hablará
únicamente sobre el estilo de tijera.
Este salto se divide en cuatro partes que son: a)
Carrera.
b) Despegue o impulso.
c) Paso de la varilla.
d) Caída.
a) Carrera. Sirve como movimiento de aceleración y acercamiento a la varilla; se
realiza con una trayectoria semicircular, utilizando de 8 a 10 pasos o zancadas en
las que se aumentará la velocidad en forma gradual (ver figura 17).
En el último paso, las piernas deben estar ligeramente flexionadas para impulsar el
cuerpo hacia arriba.
b) Despegue. Se inicia con la pierna que está más cercana a la varilla (conocida
como “pierna de ataque”), elevándola como si se quisiera dar una patada arriba e
impulsando después la pierna que queda atrás.
58
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura17. Carreraensemicírculoparaacercarsealavarilla.
Los brazos desempeñan un papel muy importante en la realización del salto, ya que
con ellos se hace un impulso de abajo hacia arriba en el momento de despegue,
para tratar de lograr mayor altura (ver figura 18).
Figura18. Impulsoconlosbrazos.
c) Paso de la varilla: esta etapa del salto es la más importante, ya que durante ella
se pasa la marca fijada. En el momento en que el cuerpo alcanza la máxima altura,
la “pierna de ataque” se lanzará al frente y sobre la varilla, con un movimiento similar
al que hace una tijera al cortar, de ahí el nombre que recibe este tipo de salto.
Habrá un momento en que parecerá que el saltador se encuentra sentado en el aire
con las piernas estiradas, y, para no tirar la varilla, deberá pasar rápidamente la
pierna que quedó atrás.
d) Caída. Con este movimiento finaliza el salto. Si se cuenta con un colchón, el
saltador caerá sentado en éste; si no hay colchón pero existe una fosa de aterrizaje,
se caerá parado, tratando de que sean las puntas de los pies lo primero que toque
59
EDUCACIÓN FÍSICA
el piso. Si en este momento de la caída se pierde el equilibrio, con las manos se
amortiguará el golpe para no caer sentado y así evitar lesiones.
Este estilo o técnica de salto de altura ofrece estas ventajas:
– Se puede practicar sin necesidad de un colchón que amortigüe la caída, ya que
se caede pie.
– Da seguridad al ejecutante, quien descubre que, al realizar este salto, puede librar
obs-táculos altos.
Entre las desventajas y limitaciones de la técnica aquí descrita, pueden advertirse las
siguientes:
– En comparación con los otros estilos, no se puede alcanzar una gran altura, por
los pro-pios movimientos del salto.
– Existe el riesgo de tirar la varilla con la mano más cercana a ella.
– Al ejecutar el salto, el centro de gravedad (cadera) no se puede elevar mucho, ya
que allevantar las piernas, por consecuencia se baja la cadera.
REGLAS
– El participante tiene tres oportunidades para saltar una misma altura.
– Se considera intento de salto correr, tocar el colchón y no saltar.
– Se considera falta derribar tres veces la varilla en una misma altura, con lo que se
des-califica al competidor.
RECOMENDACIONES
Para saber cuál es la “pierna de ataque”, el saltador practicará la carrera de acercamiento
a la varilla en semicírculo, primero a la derecha y después a la izquierda. Al llegar a la
varilla se elevará con fuerza la pierna más cercana a ésta; la pierna con que se logre
más impulso hacia arriba será la “pierna de ataque”.
De esta forma sabrá también el saltador hacia dónde deberá correr; por ejemplo, si eleva
más la pierna izquierda, correrá en semicírculo hacia la izquierda, o viceversa.
SALTO TRIPLE
GENERALIDADES
Una de las pruebas del atletismo que requieren gran coordinación y buena técnica por lo
complicado de los movimientos que se realizan es la del “salto triple”.
60
CONCEPTOSBÁSICOS
Consiste en la ejecución de tres saltos ligados con los cuales se busca lograr la mayor
longitud posible.
Al igual que el salto de longitud, el salto triple también se inicia con una carrera de
aceleración y un movimiento de impulso muy parecidos; sólo que en la ejecución del
salto triple se añaden dos pasos o zancadas largas posteriores al primer salto, con las
que se recorrerá mayor distancia.
Sin embargo, aunque la mayoría de las personas desconocen esta especialidad del
atletismo, en alguna ocasión han tenido que realizar varios saltos para poder llegar a un
lugar determinado, haciendo fuerza con las piernas, además de guardar el equilibrio y la
coordinación al correr y saltar.
ÁREA Y MATERIALES
Para practicar el salto triple se requieren las mismas instalaciones que para el salto de
longitud, con la única diferencia de que la “tabla de despegue” deberá estar más
separada de la fosa de caída o aterrizaje, para que el saltador pueda realizar los dos
pasos o zancadas extras antes de llegar a la fosa.
En el apartado que corresponde al salto de longitud, están especificados los materiales
y el área requerida.
BASES PARA EL SALTO TRIPLE

Como en los saltos que explicamos anteriormente, en el salto triple también se realiza
una carrera o aceleración, un impulso o salto y una caída. La correcta ejecución y
coordinación de cada uno de estos tres puntos básicos, que a continuación se describen,
dará por resultado un buen salto.
Carrera o aceleración. Consiste en el recorrido de una distancia no mayor a 30 m, a paso

veloz y constante que permitirá al saltador acercarse a la tabla de despegue.
Impulso o salto. Al llegar con paso veloz a la tabla de despegue, el atleta aprovechará la
velocidad adquirida durante la carrera, lo que unido a la fuerza de sus piernas le ayudará
a hacer un salto más efectivo. El salto propiamente dicho inicia como en el salto de
longitud; con impulso hacia arriba y al frente del cuerpo para caer con el mismo pie con
el que iniciamos el salto; inmediatamente después se dará otro salto o zancada para caer
sobre el otro pie y finalmente dar un último salto para caer con los pies juntos.
Es decir, si iniciamos con el pie derecho la secuencia será: caída en derecho, cambio a
izquierdo y pies juntos o viceversa si se comienza con el izquierdo (ver figura 19). Caída.
Se refiere al momento en que el cuerpo toca el suelo con los pies juntos, después de
haber realizado los tres saltos, anteriores; con el aterrizaje se considera que finalizó el
salto.
61
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura19. Secuenciademovimientosparaelsaltotriple.
Para saber la distancia alcanzada en el salto triple, se mide desde el borde más cercano
de la tabla de despegue, hasta donde quedó marcada la huella del talón más próximo a
dicha tabla, después de haber hecho el tercer salto.
Con el fin de no perder centímetros en la distancia alcanzada, el saltador deberá impulsar
su cuerpo al frente después del aterrizaje, ya que si cae sentado o pone las manos atrás,
ésta sería la marca de referencia para medir su salto.
REGLAS
Para no cometer faltas en la realización del salto, se deben respetar estos lineamientos:
– Al momento del salto, el pie de impulso no deberá rebasar la tabla de despegue,
ya quede hacerlo aquél no se tomará en cuenta.
– La distancia del salto se toma de la orilla de la tabla de despegue a la marca más
cerca-na que se haya hecho con el cuerpo.
RECOMENDACIONES
– Cuando se esté ejecutando el salto, la atención debe concentrarse en realizar el
primersalto lo más lejos posible, sin perder la coordinación para efectuar los otros dos
restantes.
– Ayudarse con un movimiento de los brazos hacia el frente y arriba para tener
mayor im-pulso.
– Caer con los talones.
– Después de la caída, impulsar el cuerpo al frente.
En la ejecución del salto triple, el saltador aplica principalmente las capacidades físicas
de fuerza y velocidad, además de requerir una gran coordinación y equilibrio en todos
sus movimientos.
62
CONCEPTOSBÁSICOS
IMPULSIÓN DE LA BALA
GENERALIDADES
A principios del siglo XIX el atletismo se vio enriquecido al incorporársele la prueba de
campo llamada Impulsión de la bala; este nombre se le dio porque el objeto que se
impulsa tiene un gran parecido con las balas de los cañones usados en las luchas bélicas
de la Antigüedad.
Esta actividad requiere una gran coordinación y equilibrio corporal para realizar los
movimientos; esta prueba estimula la fuerza de los brazos y la flexibilidad de tronco y
piernas.
ÁREA Y MATERIALES
El área de impulsión de la bala es una circunferencia de un diámetro de 2.135 m que
puede tener un borde de hierro, madera o cal. El círculo se divide a la mitad con una
línea, la cual se extiende 75 cm por lado. La tierra o arcilla dentro del círculo deberá ser
firme y compacta.
La bala debe ser de hierro, bronce u otro material similar, de forma esférica, con un peso
mínimo, para hombre de 7.200 kg y para mujeres, de 4 kg (ver figura 20).
BASES PARA LA IMPULSIÓN DE LA BALA

Para ejecutar la impulsión de la bala, el lanzador se puede colocar de dos formas: la
primera, de lado al lugar donde va a caer la bala, y la segunda, de espalda a donde
caerá. Ahora veremos la manera más sencilla, mirando de costado hacia donde
lanzaremos la bala.
.75 m Líneadivisoria
3 mdeancho
Labala 2.135 m
Bordedehierro,
maderaocal
.75 m
Dehierro
obronce
Figura20
63
EDUCACIÓNFÍSICA
– Colocar los pies separados en forma cómoda.
– Se toma el objeto o bala de tal manera que su peso recaiga sobre las
articulaciones delos tres dedos de en medio (falanges). El pulgar queda bajo la bala
como soporte y el meñique a un lado para un control adicional, de esta forma es como
se sostiene la bala (ver figura 21 ), y no en la palma de la mano, como se piensa.
– Una vez tomada la bala como ya se indicó, se coloca junto al cuello, frente al
ángulo de
la mandíbula y por encima de la clavícula (ver figura 22).
Figura21 Figura22
– El brazo libre se extiende hacia el frente, ya tomada esa posición, se hace un

movimien-to de flexión y torsión del tronco hacia el lado donde está apoyada la bala,
acompañando este movimiento también con el brazo libre.
– Enseguida se regresa a la posición inicial, con un movimiento rítmico y coordinado
quese repite dos veces, a la tercera vez, se lanza la bala hacia arriba y hacia el frente,
acompañando el movimiento con todo el cuerpo, hasta alcanzar el pie que estaba
atrás, pasándolo al frente para equilibrar el peso del cuerpo (ver figura 23).
Existe otra forma de lanzar la bala, pero en este año escolar es suficiente con practicar
ésta.
Figura23
64
CONCEPTOSBÁSICOS
REGLAS
Se consideran faltas:
1. El tocar con cualquier parte del cuerpo o salirse del terreno que circunda el círculo.
2. Que el participante se salga por el frente del círculo.
3. Que la bala caiga fuera del área determinada.
LANZAMIENTO DE DISCO
GENERALIDADES
Entre las pruebas de campo más antiguas del atletismo se encuentra el lanzamiento de
disco, ya que se practicaba desde el año 468 a.n.e., desde entonces, a esta actividad se
le conoce con el mismo nombre.
Anteriormente, esta prueba se realizaba arrojando una pesada plancha de cobre o plomo
a la mayor distancia posible; en la actualidad, el disco es menos pesado y está hecho de
madera o caucho cocido.
Este lanzamiento sirve para estimular la fuerza de los brazos, el equilibrio y la flexibilidad
del cuerpo.
ÁREAS Y MATERIALES
Para la práctica del lanzamiento de disco es conveniente contar con un área que tenga
las siguientes características: libre de obstáculos, con un círculo de 2.50 m de diámetro,
en suelo de cemento o tierra, con una línea de 5 cm de ancho que atraviese el centro de
color blanco, el área tendrá trazado un ángulo de 45°, ambos lados partirán desde el
borde del círculo (ver figura 24).
75
45°
Figura24. Áreadecementootierraparalanzamientodedisco.
65
EDUCACIÓNFÍSICA
El disco debe estar hecho de la forma que a continuación se describe: cuerpo de caucho
o de madera, rodeado por una placa de metal que encaja en el borde. El peso y las
medidas aparecen en la figura 25.
0.05 m
Peso:hombres2kgMujeres1kg
Hombres0.05
0.02 m
Mujeres0.04
• 22 mHombres
• 18 mMujeres
Figura25
Si no se cuenta con posibilidades de adquirir el material que se menciona, el practicante

puede elaborarlo.
En esta lección se verá la forma más sencilla de lanzar el disco.

Se toma el disco con la mano abierta, la palma hacia abajo,
flexionando los dedos por la primera falange sobre la orilla del
disco (ver figura 26).
Figura26
BASES PARA EL LANZAMIENTO DE DISCO

– Posición: el lanzador se coloca de costado dentro del círculo, la mano que tiene
el discoestará del lado opuesto al ángulo donde caerá, las piernas semiflexionadas y
los pies colocados en posición cómoda.
– La mano libre auxiliará a la que tiene el disco, sosteniéndolo por abajo, a la altura
delpecho.
– Se lleva el disco hacia atrás lo más posible, se efectúan dos movimientos de
torsión conel tronco y al tercero se realizará el lanzamiento (en el momento en que
regresa la mano con el disco, debe auxiliarse nuevamente con la otra mano).
– El lanzamiento se acompañará con un halón de la mano libre en el mismo sentido
y sedebe dar un paso hacia donde caerá el disco, para controlar el equilibrio del
cuerpo.
66
CONCEPTOSBÁSICOS
– El lanzamiento debe efectuarse a una altura ligeramente superior a la del hombro
(ver
figura 27).
Figura 27
REGLAS
Se consideran faltas en un lanzamiento cuando:
1. El lanzador toca con cualquier parte del cuerpo o se sale del terreno que rodea el
círculo.
2. El competidor se sale por el frente del círculo.
3. El disco cae fuera del sector de los 45°.
LANZAMIENTO DE JABALINA
GENERALIDADES
El lanzamiento de jabalina, como la mayoría de las pruebas de atletismo, tiene su origen
en los primeros juegos que se llevaron a cabo en Grecia; sin embargo, los materiales y
movimientos que implican un lanzamiento de jabalina ya eran conocidos y usados por el
hombre para defenderse de sus enemigos y poder sobrevivir.
Esta actividad requiere capacidades como fuerza, velocidad y coordinación para correr
transportando un objeto y lanzarlo.
67
EDUCACIÓNFÍSICA
ÁREA Y MATERIALES
Para practicar esta prueba atlética es importante contar con un área y materiales
adecuados, que proporcionen confianza y seguridad para ejercitarla sin correr ningún
riesgo, tanto quienes la realizan como los que observan.
El área se podrá adaptar teniendo un espacio que tenga, de preferencia, las
características que presenta la figura 28.
Límiteparalanzamiento
Carril
4m
16 mdediámetro
Figura28
La jabalina puede elaborarse con madera (un palo de escoba), con punta de metal y una
empuñadura de cordón.
BASES PARA LANZAR UNA JABALINA

Se toma de la empuñadura (ver
figura 29) con el brazo extendido
hacia atrás y la jabalina diagonal o
inclinada, apuntando hacia arriba a
la altura de los ojos; se realiza una
carrera que servirá de impulso (no
demasiado larga, ya que el lanzador
gastaría energía que necesita para el
lanzamiento); pocos metros antes de
llegar al arco de tiro, se baja la
jabalina, llevándola hacia atrás con
Figura29 la punta al frente y arriba y se lanza
con la mayor fuerza posible. Es
conveniente practicar primeramente el lanzamiento sin el impulso o carrera, como se
observa en la figura 30.
68
CONCEPTOSBÁSICOS
No debe olvidarse que la práctica de esta prueba no sólo debe tener una intención
meramente deportiva o competitiva, sino también una reflexión sobre los movimientos
que se realizan, la flexión del brazo, la carrera corta y el estiramiento del cuerpo; todo
esto en forma coordinada y manteniendo el equilibrio. Así mismo, es fácil comprender
que hay una
Figura30
gran relación entre ese movimiento y otras actividades, tanto en la misma escuela como
fuera de ella.
REGLAS
En un lanzamiento de jabalina se considera falta:
1. Si la jabalina no cae dentro del sector de los 90 m.
2. Que la punta de la jabalina no se clave.
3. Que la jabalina no salga por encima del hombro.
4. Que el competidor rebase el arco de lanzamiento.
Cabe recordar que en todas las actividades que se realicen se debe participar con
seguridad y confianza.
69
EDUCACIÓNFÍSICA
Capítulo 3
APRENDER JUGANDO Y EXPRESANDO
3.1 PRESENTACIÓN
Este capítulo se inicia con el conocimiento y manejo de un nuevo contenido denominado
Expresión dinámica, en él se verá el uso del cuerpo y el movimiento como formas de
expresión y comunicación con el propósito de facilitar la realización individual y el incremento
de los vínculos y la interacción de los miembros de la comunidad.
Otro contenido que se seguirá practicando es Bases para el desarrollo deportivo, a través
del cual se conocerán los fundamentos de la práctica del baloncesto; iniciando con los
principios técnicos y las reglas básicas adecuadas a las características del medio y del joven,
lo cual permitirá a los alumnos la formación de actitudes y valores y les impulsará a dar lo
mejor de sí mismos.
3. 2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL BALONCESTO
GENERALIDADES
El baloncesto es un deporte de conjunto, es decir, un deporte que se juega en equipo, que
fomenta las actitudes afectivas entre los integrantes y valores que benefician a la comunidad;
a la vez que incrementa las capacidades físicas como velocidad, fuerza, flexibilidad y
resistencia al ejecutar con coordinación y equilibrio esquemas de movimiento como correr,
lanzar, eludir, desviar y atacar.
Este deporte consiste en introducir un balón en una canasta (la del equipo contrario) el mayor
número de veces, por lo que se obtendrá cierto número de puntos y al término del juego, el
equipo que tenga más puntos será el ganador.
En la práctica de este deporte intervienen cinco jugadores por equipo, los cuales cuando
tienen el balón son ofensivos y cuando lo pierden y tratan de recuperarlo pasan a ser
defensivos.
Los fundamentos que se verán en este ciclo escolar son:

– Posición fundamental.
– Desplazamientos.
– Paradas.
– Pivotes.
– Pase y recepción.
71
EDUCACIÓNFÍSICA
– Rebote y drible.
– Tiro a la canasta.
– Tablereo.
El baloncesto incluye o involucra una serie de acciones llamadas fundamentos, los cuales
cuentan con técnicas determinadas que practicadas de manera constante darán por resultado
una mayor eficiencia al participar en un encuentro.
Las técnicas para ejecutar los fundamentos se describirán posteriormente.
REGLAS BÁSICAS PARA LA PRÁCTICA DEL BALONCESTO

En esta sesión se inicia el conocimiento de algunas de Figura 2
las reglas formales del baloncesto como son:
Balón
El balón. Deberá ser esférico, construido con una Figura 1

cámara de hule cubierta de cuero, material sintético o
hule, su circunferencia no será menor de 75 cm y tendrá
un peso no menor de 600 ni mayor de 650 g (ver figura
1).
La cancha. Se encuentra
en un terreno compacto y
uniforme de forma
rectangular de 26 m de
26 m
largo por 14 m de ancho,
la línea central divide la
6.25 m
cancha a lo largo en dos y
en el centro se encuentra
3.60 m 5.80 m un círculo de 1.80 m de
radio (ver figura 2).
6m 14 m
1.50 m
72
CONCEPTOSBÁSICOS
Áreas de tiro libre. Llamadas también áreas
restrictivas son espacios que se encuentran
limitados entre las líneas finales y las de tiro
libre y por círculos con un radio de 1.80 m,
cuyos centros deben coincidir con el punto
medio de las líneas de tiro (figura 3).
Figura4
Figura3
Áreas de tres puntos. Se marcarán en el suelo por

líneas en forma de arcos, cuyo radio parte de la
mitad de la línea final y termina a 6.25 m (ver figura
4).
Los tableros. Construidos de madera o material

resistente de 1.80 m de largo por 1.20 de ancho y 0.03 m de grueso, deberán tener
pintado un rectángulo en la base del círculo (aro), de 0.59 m de largo por 0.45 m de
ancho.
Las canastas. Comprenden los aros y las redes; los aros construidos de material sólido
con diámetro de 0.45 m y un espesor de 0.02 m y se deberán encontrar en el plano
horizontal a 3.05 m de altura con relación al piso (ver figuras 5 y 6).
Figura5
Figura6
73
EDUCACIÓNFÍSICA
Las redes deberán ser de cordón blanco, suspendidas desde los aros y con un largo de
0.40 m.
FUNDAMENTOS BÁSICOS PARA LA INICIACIÓN AL BALONCESTO

Posición fundamental. Es aquella en la que el cuerpo se mantiene en equilibrio
cómodamente, pero listo para iniciar cualquier acción por rápida que ésta sea, los pies
deberán estar separados a la misma distancia que los hombros, uno ligeramente
adelante del otro, con las piernas en semiflexión, el tronco erguido, la vista al frente, los
brazos simulando la guardia natural de un boxeador, terminando con las palmas abiertas
(ver figura 7).
Figura7
Desplazamientos. Será la forma en que un buen jugador deberá mover los pies cuando
esté frente a un contrario, generalmente en posición defensiva y consiste en deslizar los
pies uno después de otro ya que en ese momento al cruzarlos, estaría en desventaja con
su oponente (ver figura 8).
Figura8
Deberá partir de la posición fundamental, se buscará que esté bien mecanizado el

movimiento para ir a derecha e izquierda o adelante y atrás con coordinación y equilibrio.
El drible. Es una forma de conducir rebotando el balón y constituye uno de los principales
fundamentos del baloncesto, el cual debe dominarse para mejorar la continuidad del
juego.
74
CONCEPTOSBÁSICOS
Este fundamento se usa para conducir el balón hacia donde se quiera de acuerdo con la
situación del juego, se realiza a partir de la posición fundamental, con una mano
solamente, la vista al frente, el brazo libre protegiendo y el rebote lo más corto posible
para tener mejor control del balón (ver figura 9).
Figura9
El drible que se usa para avanzar sin oposición se conoce como drible de velocidad y el
que se utiliza al frente con oponente se llama drible de control (ver figura 10).
Figura10
PARADA
Dentro del juego llamado baloncesto, la parada es un movimiento esencial después de
un desplazamiento, tanto para iniciar una jugada como para la realización de un tiro, pase
o pivote.
Existen dos formas de realizar la parada:
75
EDUCACIÓNFÍSICA
En la primera, se apoya con fuerza un pie y luego el otro, quedando el primero adelante
y el segundo detrás. Se denomina parada doble y se recomienda utilizarla al término de
un drible con velocidad (ver figura 11 ).
Figura 11
En la segunda, se asientan los dos pies al mismo tiempo y se le denomina parada simple.
Se recomienda al término de una caminata con drible (ver figura 11).
Este fundamento se utiliza también al practicar otros deportes o al trasladarse corriendo
o caminando en la calle, el campo, etc.
PIVOTE
Es la acción inmediata a una parada y que se realiza para cubrir con el cuerpo el balón;
es necesario al atacar a un jugador contrario, cambiar de dirección, dar un pase o lanzar
a la canasta.
Se realiza inicialmente con un giro del pie derecho hasta volver el cuerpo hacia esa
dirección, o con el pie izquierdo, hacia el lado correspondiente. Se recomienda ejecutar
los giros con firmeza y seguridad de movimientos evitando cambiar de pie al momento
de llevarlos a cabo (ver figura 12).
La práctica de este fundamento proporciona habilidad para desviarse o eludir personas
u objetos en lugares muy concurridos, por ejemplo, un mercado, una iglesia, feria u otros
espacios.
Figura 12
76
CONCEPTOSBÁSICOS
Capítulo 4
LA ACTIVIDAD FÍSICA
Y OTRA FORMA DE EXPRESARSE
4.1 PRESENTACIÓN
Por medio de este capítulo se continuará con la enseñanza práctica de la Expresión
dinámica y de las Bases para el desarrollo deportivo, con los elementos básicos para
la iniciación al baloncesto.
La expresión dinámica acercará al alumno a otra forma de comunicación con los demás:
el movimiento corporal y gestual. La práctica de ejercicios y juegos de iniciación al
baloncesto, tienen como fin promover actitudes de compañerismo y solidaridad, así como
hábitos de postura, respiración y relajación.
Con la práctica de estos contenidos se impulsará tanto la integración como el desarrollo

de las capacidades físicas y mentales del educando, así como el fortalecimiento de su
relación con la comunidad de la que forme parte.
PASES
El buen manejo del balón es esencial para que al encontrarse en posición ofensiva se
puedan realizar, en forma precisa y adecuada, diferentes pases. A continuación se
describen algunos de ellos.
PASE DE PECHO
En este pase se toma el balón con las dos manos a la altura del pecho con los brazos
flexionados, al momento en que se lanza el balón se extienden los brazos al frente,
procurando que las palmas de las manos queden hacia afuera al mismo tiempo que se
lleva un pie al frente para darle mayor fuerza al pase (ver figura 1).
Las capacidades que se trabajan en este pase son la flexibilidad y la fuerza en los brazos.
Este pase se utiliza en distancias cortas.
77
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura1
PASE PICADO O INDIRECTO

Este pase sigue la misma mecánica del anterior, con la excepción de que el balón se
dirige hacia el piso, aproximadamente a la mitad de donde se encuentra el jugador
receptor. Se realiza el desplazamiento del pie al frente, al momento en que se lanza el
balón para imprimirle mayor fuerza (ver figura 2).
Las capacidades que se trabajan también en este pase son la flexibilidad y la fuerza en
los brazos. Este pase se emplea en distancias cortas.
Figura2
PASE SOBRE LA CABEZA

En este pase se toma el balón con los brazos extendidos por arriba y ligeramente atrás
de la cabeza, para tener mayor control del balón se toma de los polos, se lanza con un
movimiento de atrás hacia delante extendiendo los brazos con el fin de asegurar una
78
CONCEPTOSBÁSICOS
trayectoria adecuada y precisa; el movimiento del pie es igual que en los pases
anteriores, de atrás hacia adelante (ver figura 3).
Figura 3
Este pase se utiliza para cubrir distancias largas y es parecido al movimiento que se
ejecuta en un saque de banda en fútbol. Las capacidades que se trabajan son: fuerza y
flexibilidad en los brazos.
PASE DE BÉISBOL
Se realiza tomando el balón con una mano, llevándolo hacia atrás del hombro e
impulsándolo hacia el frente; la pierna del mismo lado va hacia la misma dirección para
que el balón tome mayor impulso (ver figura 4). Con este pase se cubren distancias
medianas y largas.
Figura 4
Este movimiento es parecido al que se realiza en otros deportes como en atletismo al

lanzar una bala y en béisbol cuando lanza el pitcher. Las capacidades que se trabajan
son la flexibilidad y fuerza en el brazo.
79
EDUCACIÓNFÍSICA
RECEPCIÓN
Es la acción de recibir el balón de parte de un compañero; el que recibe realiza un
movimiento desplazando un pie hacia atrás al igual que los brazos y el tronco para
amortiguar la fuerza con la que viene el balón (ver figura 5). La capacidad que se trabaja
en esta acción es la flexibilidad.
Figura 5
TIRO A LA CANASTA
El tiro a la canasta es la acción de lanzar el balón hacia el aro. Cuando el tiro pasa por el
aro de arriba hacia abajo se dice que es una cesta.
En la ejecución de este fundamento se trabaja la flexibilidad y fuerza en piernas y brazos.
El tiro a la canasta se puede realizar a pie firme y en movimiento de acuerdo con la
situación del juego; el valor de la cesta es de dos puntos cuando se efectúa dentro o
fuera del área de tiro libre o restrictiva y de tres puntos cuando el tiro se realiza fuera del
área del mismo nombre (ver figura 6).
Existe además el tiro libre que se marca cuando se le comete una falta a un contrario al
intentar un tiro al aro. Este tiro se efectúa atrás de la línea de tiro libre y su valor es de
un punto (ver figura 6).
3 puntos
1 punto
2 puntos
Figura 6
80
CONCEPTOSBÁSICOS
TIRO POR ABAJO CON DOS MANOS (BANDEJA)
Se ejecuta a pie firme. Generalmente se realiza en la línea de tiro libre y sujetando el
balón por los extremos con ambas manos. La forma de realizarlo es la siguiente:
colocarse ligeramente atrás de la línea de tiro con los pies separados en forma cómoda,
sujetando el balón por los extremos y estando éste a la altura de la cintura. Al momento
de realizar el tiro se lleva el balón hacia abajo y en forma coordinada se realiza una
semiflexión de las rodillas para darle impulso, extendiendo los brazos y las piernas en el
momento que se suelta; finalmente queda el cuerpo sobre la punta de los pies sin
despegarlos del piso (ver figura 7).
Figura7
TIRO DE PECHO
Se puede realizar a pie firme o en movimiento, de acuerdo con la situación del juego. Se
ejecuta de la siguiente forma: los pies colocados uno adelante de otro, las piernas
semiflexionadas, el balón sujetado por los polos a la altura del pecho y la vista al aro.
Al momento del tiro se realiza un círculo del frente hacia el cuerpo y de arriba hacia abajo
(pasando por el pecho) y lanzarlo hacia el frente con los brazos extendidos, se llevan las
palmas de las manos hacia afuera. En forma simultánea se extienden las piernas y se
pasa al frente el pie que estaba atrás para mantener el equilibrio (ver figura 8).
Figura 8
81
EDUCACIÓNFÍSICA
En este tiro las capacidades que se trabajan son flexibilidad y fuerza en brazos y piernas.
TIRO CORTO
Se puede realizar a partir de la posición fundamental o estando en movimiento. Se inicia
tomando el balón por los polos con las manos. Se lleva el balón a un hombro
deteniéndolo con una mano abajo y otra arriba, de ahí la mano de abajo se impulsa hacia
arriba con fuerza para tirar y termina el movimiento con un muñequeo hacia abajo (ver
figura 9).
Figura 9
En este tiro se trabaja flexibilidad y fuerza al coordinar los movimientos de brazos y

piernas.
TABLEREO
Es la acción de recuperar el balón después de un tiro al aro, para ejecutar un nuevo tiro
u organizar otra jugada.
82
CONCEPTOSBÁSICOS
La forma de realizar el tablereo es la siguiente: saltar con las piernas y los brazos
completamente extendidos y los dedos separados
para sujetar con mayor precisión el balón y caer
sobre las puntas de los pies y semiflexionar las
piernas para amortiguar el descenso (ver figura
10).
4.2 EXPRESIÓN DINÁMICA

Es la utilización del cuerpo en movimiento para
expresarse y comunicarse con los demás.
Busca establecer una comunicación de ideas y
sentimientos, así como la posibilidad de
Figura10 interpretar mensajes dentro del equipo en el cual
se desarrolló.
Se trabaja por medio de movimientos gestuales y corporales relacionados con los
siguientes temas:
Expresión de estados de ánimo, sentimientos y emociones. Personificación de elementos
de la naturaleza. Ejecución de actividades preferidas. Reflexión sobre temas de interés
común.
A continuación se describe su contenido:
Expresión de estado de ánimo, sentimientos y emociones: el estado de ánimo se
manifiesta como alegría, tristeza, sorpresa o temor; en cuanto a los sentimientos, éstos
pueden ser nobles, perversos o indiferentes.
Personificación de elementos de la naturaleza: es la interpretación del agua, aire, fuego,
tierra, entre otros, en sus diferentes formas como son la lluvia, la tormenta, el huracán,
la erupción de un volcán, o de los elementos que le rodean como son: árboles, flores,
animales, nubes, sol y estrellas.
Es necesario observar previamente los elementos de la naturaleza para después
aprender a expresarla, y más tarde valorar su importancia.
Ejecución de actividades preferidas: son acciones y situaciones que propician agrado al
realizarse; por medio de ellas se demuestran los gustos personales como ejemplo
tenemos al bailar, nadar, pintar, modelar, meditar; esto ayuda a conocer mejor a las
personas y así aceptarlas o integrarse al grupo con el que se tienen intereses afines,
mejorando así la convivencia.
Reflexión sobre temas de interés común: son artículos o textos que contienen aspectos
de actualidad e interés para la comunidad, la región, el país o los mundiales; éstos
pueden ser: drogadicción, tabaquismo, contaminación, alcoholismo, entre otros.
83
EDUCACIÓNFÍSICA
Capítulo 5
FORMAS DE CONVIVENCIA EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
5.1 PRESENTACIÓN
Las Bases para el desarrollo deportivo, mediante la ejercitación de una actividad de
conjunto como la iniciación al voleibol y el rescate de las Manifestaciones FÍSICO-
recreativas y tradicionales, son los contenidos de aprendizaje que se abordan en este
capítulo.
El primero se refiere a la enseñanza de los conocimientos fundamentales para la práctica
del voleibol, actividad encaminada a la formación de hábitos de compañerismo y respeto
mutuo, así como fomentar el trabajo en equipo para beneficio de la comunidad.
A la vez, el segundo incluye la información relacionada con los juegos y las actividades
físico - recreativas que se transmiten de generación en generación y forman parte de la
cultura de una comunidad, región o un país.
Mediante estos dos contenidos se fomentará en el adolescente una actitud positiva de
solidaridad, convivencia, autosuficiencia y de conservación de la naturaleza.
5.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL VOLEIBOL
GENERALIDADES
El voleibol es un deporte de conjunto que estimula tanto el aspecto motriz como el social.
En el aspecto motriz, los movimientos que se realizan en el juego se caracterizan por la
rapidez de reacción y la agilidad física y mental.
Debido a que se recurre a una gran gama de movimientos tales como desplazamientos,
giros o saltos y acciones como golpear, lanzar, recibir o entregar la pelota, se adquiere
control motriz e incremento de las capacidades físicas: velocidad, fuerza y flexibilidad.
En el aspecto social, facilita la integración grupal indispensable para una buena
comunicación que da como resultado el incremento de actitudes y valores como
compañerismo, respeto, disciplina, convivencia u otras formas.
Es un deporte en el cual intervienen seis jugadores por bando: tres cerca de la red
denominados delanteros y otros tres atrás de ellos que reciben el nombre de zagueros.
85
EDUCACIÓNFÍSICA
ÁREA Y MATERIALES
La cancha: es una superficie plana rectangular que mide 18 m de largo por 9 m de
ancho, la cual se divide en dos partes iguales por una línea central. A 3 m de ésta, de
cada lado se traza una línea llamada “línea de ataque”; al lado derecho de cada línea
final y a 20 m de ésta se trazan dos perpendiculares de 15 m de largo con 3 m de
separación; a esta zona la llamaremos “de servicio” (ver figura 1).
3m
9m
6
18 m
Figura1. Cancha.
La red: mide 9.50 m de largo por 1 m de ancho. La altura de la red será de 2.43 m de su
borde superior al piso para hombres y 2.24 m para mujeres (ver figura 2).
Red
.30 m
2.43 o
2.24 m
9.50 m
Figura2. Alturadelared.
El balón: esférico, inflable, de cuero o material similar cuyas medidas son de 65 cm a
67cm de circunferencia y con un peso de 260 a 280 gramos (ver figura 3).
86
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura3. Balón.
El voleibol es un deporte muy atractivo y dinámico en el que se deben dominar

movimientos específicos denominados fundamentos.
En este apartado se indica la forma adecuada de practicar el voleo, que es la base para
llevar a cabo el juego; el golpe bajo que servirá para continuar el juego en caso de que
vaya la pelota hacia abajo y el servicio o saque, también definitivo para el triunfo o la
derrota de un partido.
POSICIÓN FUNDAMENTAL
Es la postura que debe adoptar el cuerpo para iniciar diferentes fundamentos y
desplazamientos a la izquierda, derecha, adelante, atrás o en diagonal ya diferente
velocidad y con el menor esfuerzo posible.
La postura que debe adoptar el cuerpo es la siguiente:
Los pies separados en forma cómoda y uno adelante del otro.
Las piernas semiflexionadas y el tronco ligeramente inclinado al frente.
La posición de los brazos cambiará de acuerdo con el fundamento o la acción que se
ejecute (ver figura 4).
Figura4
GOLPE DE DEDOS
Es un fundamento básico del voleibol y consiste en impulsar el balón con la yema de los
dedos, ya sea a un compañero o para pasarlo a la cancha contraria.
87
EDUCACIÓNFÍSICA
Se ejecuta a partir de la posición fundamental desplazándose para colocarse abajo del
balón y ejecutar la acción con mayor facilidad.
Los brazos semiflexionados y las manos a la altura de la cara, separadas como si
estuvieran sujetando el balón; los dedos separados con los pulgares dirigidos hacia la
cara y la vista hacia el balón.
Al momento de hacer contacto con el balón se extienden en forma simultánea las piernas,
el tronco y los brazos hasta llegar a una completa extensión (figura 5).
Figura5
Es una acción que requiere de una práctica constante para lograr su dominio; precisa de
capacidades físicas como flexibilidad en piernas y brazos; fuerza en brazos y dedos y
coordinación óculo - manual (ojo - mano).
GOLPE DE ANTEBRAZOS
Se llama golpe de antebrazos a la manera particular de recibir la pelota cuando viene
con cierta fuerza a una distancia que no permite utilizar el golpe de dedos, por ejemplo:
después de un servicio o saque, de una clavada o para recuperar la pelota que ha
rebotado en la red.
BASES TÉCNICAS PARA EJECUTAR EL GOLPE DE ANTEBRAZOS

El golpe de antebrazos se puede realizar con los brazos, con ambas manos o con una
mano. Al ejecutar un golpe bajo se parte de la posición fundamental con los brazos
completamente extendidos al frente y abajo, poniendo las palmas de las manos una
sobre otra, uniendo los pulgares al centro (ver figura 6). También puede ejecutarse
poniendo los brazos al frente con las palmas abiertas, una sobre otra, sin unir pulgares
(ver figura 7), o bien uniendo los puños cerrados (ver figuras 8 y 9).
88
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura6 Figura7 Figura8 Figura9
Si no se tiene tiempo para tomar la posición anteriormente descrita y ejecutar el golpe de

frente, se recurre al golpe bajo lateral. Si la pelota está cerca se podrá golpear con los
dos brazos; pero si está lejos se hará con un brazo, también en situaciones difíciles es
permitido realizarlo con la palma o con el puño (ver figura 10).
Figura10
5.3MANIFESTACIONES FÍSICO - RECREATIVAS Y TRADICIONALES
GENERALIDADES
Las manifestaciones físico - recreativas y tradicionales son juegos y actividades que
permiten lograr una integración personal y social, así como conocer juegos propios de
su región o de las otras que componen nuestra Nación.
89
EDUCACIÓNFÍSICA
Contribuyen a mejorar actitudes de solidaridad, convivencia, autogestión (1) y
conservación de la naturaleza. También se caracterizan por haber surgido dentro de una
comunidad y permanecer al paso del tiempo en el gusto del ser humano.
(1) Autogestión. Proceso personal de analizar una situación, definir su problema y decidir
lo que se debe hacer para solucionarlo y promover la acción.
Su propósito es rescatar y practicar manifestaciones físicas de la cultura que permiten

lograr la identidad regional y nacional; todo esto por medio de juegos y convivencias.
Una clasificación de juegos es la siguiente:
Los juegos de reacción - atención desarrollan habilidades.
Los juegos de imitación desarrollan la coordinación.
Los juegos sensoriales desarrollan los órganos de los sentidos.
Los juegos rítmicos desarrollan el sentido del ritmo interno y externo.
Los juegos propios de la región, desarrollan la identidad.
Las convivencias fortalecen actitudes de integración grupal y la relación con la
naturaleza. Se deben promover cada vez que haya ocasión, organizándose ya sea en la
clase, en un tiempo de descanso o programarlas para alguna actividad extraescolar.
Se sugiere para la elección de interpretación de estos temas agruparse en equipos. En
la práctica de las actividades de expresión dinámica se deben elegir preferentemente
personas con los mismos intereses para lograr el fin común con mayor facilidad; se
integrarán al equipo que asigne el maestro para que de esta forma se lleguen a conocer,
aceptar y participar con ahínco.
Capítulo 6
PRESERVACIÓN DE LOS RECURSOS NATURALES

AL JUGAR Y CONVIVIR
6.1 PRESENTACIÓN
En este capítulo se trabajará en los contenidos Bases para el desarrollo deportivo,
mediante la iniciación a la práctica del voleibol, las manifestaciones físico - recreativas
y tradicionales que implican el rescate de juegos tradicionales de la región donde se
habita y el encuentro con actividades recreativo - culturales.
90
CONCEPTOSBÁSICOS
Estos contenidos se abordarán mediante demostraciones positivas de actitudes y valores
que permiten el logro de una integración personal y social; se busca también la
participación de los elementos naturales.
6.2 SERVICIO O SAQUE

Es la acción con la que se inicia el juego o prosigue después de haber perdido uno de
los equipos la posesión del balón; se ejecuta en la zona del mismo nombre. Con la
práctica de este fundamento se estimula la flexibilidad en tronco y piernas, así como la
fuerza explosiva en brazos. Existen diferentes maneras de realizar el servicio; en esta
ocasión se describe una de las más sencillas.
6.3 SERVICIO POR ABAJO, DE FRENTE

La forma de ejecutar este servicio es partiendo de la posición fundamental y de frente a
la red; se sostiene el balón con la mano contraria a la que realizará el servicio, con el
brazo semiflexionado, la pierna del lado opuesto ligeramente atrás y la vista al frente (ver
figura 1).
El balón se lanza ligeramente hacia arriba, hasta la altura de la cabeza (ver figura 2); en
forma simultánea, se lleva hacia atrás el brazo opuesto al que lanzó el balón, cuando
éste desciende, se regresa en forma rápida el brazo (completamente extendido) para
golpear con fuerza el balón (ver figura 3). La pierna que está atrás se lleva hacia adelante
para dar un mayor impulso al balón y recuperar el equilibrio (ver figura 4).
Al momento de realizar el servicio se deben poner tensos el brazo y el puño para evitar
una lesión; el balón se puede golpear con la palma abierta y los dedos juntos, con el
puño o con el antebrazo. Se recomienda tomar en cuenta las siguientes reglas básicas:
• Ejecutarlo hasta que suene el silbato, si se hace antes no será válido el saque y
deberá repetirse.
• Al escuchar el silbato, no tardar más de 5 segundos en realizarlo.
• Hacer contacto con el balón por su parte posterior e inferior, para impulsarlo en
forma ascendente y hacia adelante (ver figura 3).
Sacar solamente en la zona de servicio y no pisar la línea final (ver figura 4).
91
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura1 Figura2 Figura3
Líneafinal
3m
Figura4. Zonadeservicio.
Al terminar el servicio, es importante que el jugador regrese rápidamente a cubrir el lugar

que le corresponde.
Los movimientos para realizar un servicio involucran fuerza y flexibilidad, capacidades
físicas que facilitarán la realización de otras actividades similares en la vida diaria.
92
CONCEPTOSBÁSICOS
6.4CONVIVENCIA
Esta actividad implica la participación grupal en forma lúdica (juego); propicia que la
relación padre - hijo - maestro, sea más estrecha y repercuta en un bienestar común. En
93
EDUCACIÓNFÍSICA
ella se ponen en práctica la ayuda mutua, la cooperación y el esfuerzo común. En un
marco de convivencia, la participación deberá ser libre y espontánea.
Aspectos que se sugieren para su organización:
1. Establecer fecha y horario.
2. Indicar el área de trabajo:
a) Patio.
b) Áreas verdes.
c) Salón.
d) Parque público.
e) Deportivo.
f) Campo.
3. Nombrar comisiones de:
a) Disciplina.
b) Aseo.
c) Organización.
4. Formular una invitación expresa a padres de familia y maestros:
a) Organizar comisiones con los asistentes.
5. Determinar de común acuerdo los alimentos que se habrán de compartir:
a) Alimentos sólidos.
b) Alimentos líquidos.
6. Considerar los materiales para juegos y actividades.
7. Planear algunos juegos y actividades:
a) Juegos rompehielo.
b) Juegos organizados.
c) Actividades de iniciación al deporte.
d) Actividades predeportivas.
8. Finalmente, programar otras actividades como:
a) Concursos de canciones.
94
CONCEPTOSBÁSICOS
b) Concursos de comida.
c) Actividades artísticas.
d) Evaluación.
En una convivencia para la cual se tenga más tiempo disponible será conveniente
intercalar descansos entre juegos y actividades.
Una forma ideal, entre otras, de concluir una convivencia de este tipo es participar
grupalmente en la entonación de canciones colombianas tradicionales.
95
EDUCACIÓNFÍSICA
Capítulo 7
CREATIVIDAD Y RELATIVO DOMINIO

DE MOVIMIENTOS ESPECÍFICOS
7.1 PRESENTACIÓN
Los contenidos de aprendizaje que se abordarán en este capítulo constituyen las Bases
para el desarrollo deportivo que se practicarán mediante la ejercitación de una
actividad de conjunto, en esta ocasión se trabajará el fútbol, además de las
Manifestaciones físico - recreativas tradicionales.
Los primeros se refieren a la enseñanza de los conocimientos fundamentales para la
práctica del fútbol, actividad encaminada al desarrollo de las capacidades físicas, así
como a la formación de hábitos de compañerismo y respeto mutuo y se dará orientación
para organizar y participar en excursiones como una forma de fomentar el trabajo en
equipo, que traerá como consecuencia beneficios para la comunidad.
7.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL FÚTBOL
GENERALIDADES
El fútbol es un deporte de conjunto muy popular en todo el mundo. Los partidos duran
90 minutos divididos en dos tiempos de 45 minutos cada uno, entre los cuales se
concede un descanso de 15 minutos. Se inicia con un saque desde el círculo que se
encuentra en el mismo centro del campo y los jugadores de uno y otro equipo se
disputan el balón para llevarlo al campo contrario y tratar de meterlo en la portería
opuesta.
El balón generalmente es desplazado por medio de las piernas y los pies, aunque
también se usan el pecho y la cabeza, tanto para pasar como para rematar. El gol es la
jugada cumbre del fútbol; el portero es el único jugador que puede usar cualquier parte
de su cuerpo para intentar detener los disparos contra su portería.
EDUCACIÓNFÍSICA
97
ÁREA Y MATERIALES
La cancha. El campo de juego es un rectángulo con una longitud máxima de 120 m y
mínima de 90 m, y una anchura no mayor de 90 m ni menor de 45 m; el terreno está
dividido por una línea central en dos mitades iguales. Delante de cada portería hay un
rectángulo (área de penalty o castigo), sus medidas son de 40.32 m de ancho por 16.50
m de largo; la portería se encuentra dentro del área anterior y hacia afuera del terreno
de juego, sus medidas son 7.32 m de largo por 2.44 m de alto y 2 m de alto y 2 m de
profundidad en su parte baja y 0.80 m en su parte alta (ver figura 1).
80 cm
2.44 cm
Apoyosdelaportería
49.50 m
2 Abanderado
5 3
Abanderado 7 6
4 11 Árbitroprincipal
16.50 m
5.50 m
Figura1
El balón. Oficialmente es de cuero, tiene forma esférica con un perímetro de entre 0.68
y 0. 71 m y un peso entre 395 y 453 gramos.
Los equipos. Cada uno está compuesto por once jugadores, uno de los cuales es el
portero.
Como máximo, se pueden efectuar dos sustituciones en el curso del partido.
Los árbitros. Un sólo árbitro dirige el juego, cumple también las funciones de
cronometrador. Sus decisiones son inapelables. Está asistido por dos jueces de línea
que le señalan, con ayuda de un banderín, cada vez que el balón abandona la cancha
impulsado por alguien (fuera de banda), cuando un jugador está en posición incorrecta
(fuera de juego) y las faltas que se cometan. El árbitro puede o no tener en cuenta sus
indicaciones.
El juego. Consiste en introducir la pelota en la portería contraria, es decir, en “marcar
goles”. Para ello el balón debe rebasar totalmente la línea de gol.
CONCEPTOSBÁSICOS
98
Reglas. Se prohíbe particularmente golpear a un adversario, empujarlo violenta o

peligrosamente con ayuda de la mano o del brazo, ponerle una zancadilla, tocar el balón
con la mano (salvo el portero en su propia área de penal). Todas estas faltas son
penadas con un tiro franco o directo.
El fuera de juego. Un jugador es considerado fuera de lugar o de juego si se halla más
cerca de la línea de gol adversaria que el balón en el momento en que es jugado; salvo
si el jugador está en su propia mitad del campo, si al menos dos adversarios se
encuentran más cerca que él de su propia línea de gol, si el balón ha sido tocado en el
último momento por un adversario, si recibe directamente el balón de un saque de
banda. En caso de fuera de juego, se concede un tiro indirecto al equipo contrario, a
menos que el árbitro estime que el jugador no intervino en la jugada molestando a un
adversario o sacando ventaja de su posición.
Los tiros libres. Los adversarios deben encontrarse al menos a 9.15 m del balón. De
tiro directo se puede marcar directamente un gol. De tiro libre indirecto, el gol no es
válido si el balón no ha tocado al menos a otro jugador antes de entrar en la portería.
El penalty. Se concede a raíz de toda falta penada con un tiro libre directo cometida
por un jugador en su propia área penal. Se lanza desde un punto situado a 11 m de la
línea de gol, frente a la portería.
El saque de esquina. Se concede cuando el balón sale por la línea de gol fuera de la
parte comprometida entre los postes, después de haber sido tocado en último término
por un jugador defensor. Es tirado desde la esquina del campo más cercana al lugar de
la salida de la pelota.
El fútbol como actividad recreativa no requiere del equipo tradicional y de la cancha
oficial; esto lo hace más interesante y divertido, ya que se puede realizar utilizando
cualquier tipo de pelota y cualquier patio o cancha.
Socialmente, el fútbol enseña a trabajar en equipo, coordinando esfuerzos para lograr
un fin común.
Respetar y obedecer las reglas del juego desarrolla el sentido de responsabilidad y
respeto hacia los compañeros, además de estimular capacidades físicas como la
resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.
7.3 CONDUCCIÓN DEL BALÓN

En la práctica del fútbol existe una acción con la cual se avanza de un lugar a otro
transportando el balón con los pies, llamada conducción de balón. Existen dos técnicas
para ello, una en la que se emplea la parte interna del pie, otra en la que se aplica la
parte externa (ver figuras 3 - 4). La conducción se puede efectuar caminando, trotando
o corriendo (ver figura 2).
El dominio de estas técnicas da como consecuencia mayor efectividad y control del
balón durante el juego.
99
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura2
Al conducir el balón se procura mantener la mirada al frente, ya que esto permite ubicar
a los compañeros y a los contrarios, lo que facilita al conductor pasar adecuadamente
el balón y no perderlo.
La práctica de este fundamento estimula la velocidad y la resistencia, convirtiéndolo en
un sujeto hábil.
7.4 PASES
Se recomienda efectuarlos con la parte interna del pie, esta parte se localiza entre el
principio del dedo gordo, el hueso del tobillo y el talón del pie en su porción interna (ver
figura 3).
También se realizan con la parte externa del pie, la

Figura3
cual se extiende desde el dedo meñique hasta el
hueso externo del tobillo (ver figura 4).
El pase puede efectuarse a pie firme o en

movimiento.
Otras partes del cuerpo que pueden emplearse
para realizar pases son la cabeza y el pecho. Figura4
100
CONCEPTOSBÁSICOS
7.5 RECEPCIÓN
En fútbol es la acción de recibir la pelota o el balón con diferentes partes del cuerpo; de
acuerdo con la situación del juego, la recepción se podrá realizar:
– Con el pecho.
– Con el muslo.
– Con la planta del pie.
– Con la parte interna del pie.
RECEPCIÓN CON EL PECHO

Se adoptará la siguiente posición para efectuar una recepción con el pecho: los pies
separados moderadamente, la vista atenta a la llegada del balón, las rodillas
semiflexionadas, el peso del cuerpo dividido equitativamente entre las dos piernas, la
cadera adelante sacando el pecho y haciendo un arco ligeramente curvado hacia atrás
antes de hacer contacto con el balón; durante la ejecución de este movimiento el balón
choca con el pecho, en el momento del choque el torso marca ya un arco algo inclinado
hacia adelante, como el plano del pecho es vertical, e incluso mira un poco hacia abajo,
el balón aminora su velocidad y sigue una trayectoria hacia abajo, lo que permite
controlarlo (ver figura 5).
Figura5
RECEPCIÓN CON EL MUSLO

3Se deberá colocar de frente al balón que llega, el peso del cuerpo se coloca sobre la
pierna de apoyo, semiflexionada, mientras se alza la otra pierna desde la cadera
doblando la rodilla. El muslo de la pierna alzada se sube en dirección a la trayectoria del
balón que llega. Si el balón viene de muy alto, se elevará la superficie del muslo más
arriba del plano horizontal, en otros casos es suficiente mantener el muslo horizontal. La
superficie de choque, es decir, el muslo, se baja de acuerdo con la dirección de llegada
del balón; oponiendo de esta manera una superficie amortiguante a su trayectoria, si la
velocidad al ba-
101
EDUCACIÓN FÍSICA
jar el muslo corresponde más o menos a la velocidad de caída del balón, éste pierde su
fuerza en la superficie de choque y, cae a plomo delante del jugador (ver figura 6).
Figura6
RECEPCIÓN CON LA PLANTA DEL PIE

La pierna de apoyo estará ligeramente flexionada, los brazos se balancean lateralmente,
con la mirada fija en el balón, la pierna contraria se eleva desde la cadera flexionada
moderadamente, el pie se encontrará suelto desde el tobillo.
La planta del pie se coloca delante del balón justo después de que rebote, en ángulo tal
que éste sea presionado hacia el suelo y detenido rápidamente (ver figura 7).
Figura7
102
CONCEPTOSBÁSICOS
RECEPCIÓN CON LA PARTE INTERNA DEL PIE
Se efectúa con la porción del pie que se localiza entre el principio del dedo gordo, el
hueso del tobillo y el talón en su porción interna (ver figura 8).
Figura8
7.6 EL SAQUE DE BANDA

Se toma el balón con las manos, separando y semiflexionando los dedos.
El movimiento se inicia partiendo de una posición cómoda con los pies separados de
0.40 a 0.80 m uno del otro. El balón se levanta con los brazos extendidos hasta atrás de
la cabeza, con una ligera inclinación del tronco hacia atrás, en ese momento se lanza el
balón por arriba de la cabeza, extendiendo los brazos, ayudado por todo el cuerpo, se
podrá aumentar el alcance del saque si se acompaña el lanzamiento con un movimiento
enérgico de las muñecas (ver figura 9).
Figura9
103
EDUCACIÓNFÍSICA
7.7EL CABECEO
Para golpear el balón con la cabeza se debe adoptar la siguiente posición preparatoria:
piernas separadas y semiflexionadas con ligera inclinación del tronco hacia atrás,
acompañada por el cuello, los brazos flexionados a los costados, de esta posición se
ejecuta el cabeceo del balón, con un movimiento rápido, inclinando hacia adelante el
tronco y el cuello, se golpea con la cabeza el balón tratando de dirigirlo hacia donde se
desea (ver figura 10).
Figura10
Las capacidades físicas que se estimulan con estos fundamentos son la flexibilidad en
brazos y tronco y fuerza en el cuello.
7.8TIRO A GOL
De las acciones ofensivas más valiosas en un juego de fútbol, sobresale la de tiro a gol.
Con ella, el jugador tratará de meter con el pie la pelota en la portería contraria, para
anotar un punto a favor de su equipo.
Los tiros a gol son el resultado de: una jugada ofensiva, un tiro libre directo o indirecto,
el remate de un tiro de esquina o un penalty.
No existe una posición inicial para realizar un tiro a gol, éste se puede ejecutar con el
balón fijo o en movimiento, dependiendo de la situación del juego.
Sin embargo, existen cuatro fases que se deben cuidar para realizar el tiro a gol
correctamente.
– Colocación atrás del balón, con el cuerpo alineado con relación a la dirección
delgolpe.
104
CONCEPTOSBÁSICOS
– En el momento previo a patear la pelota, la pierna que golpea estará ligeramente
flexio-nada y girada desde la cadera hacia afuera o hacia adentro (según la posición
del pie al patear), en tanto que el pie de apoyo se coloca a un lado del balón, a 10 ó
15 cm aproximadamente. El cuerpo se inclina un poco hacia adelante, los brazos se
balancean a lo largo del cuerpo y la mirada se mantiene sobre el balón.
– El toque de la pelota se realiza con la pierna que estaba flexionada, ésta se mueve
deatrás hacia adelante. El movimiento incluye la articulación de la cadera, la rodilla y
el tobillo.
– En el momento en que se realiza el toque, las articulaciones de la rodilla y el tobillo
setensan para darle fuerza al golpe y proteger la articulación del tobillo. El toque del
balón debe ser un empuje más que un choque.
– Después del toque, el pie que golpea debe continuar su movimiento, siguiendo la
tra-
yectoria del balón (ver figura 11).
Figura 11
Los tiros a gol se pueden ejecutar con la parte externa o interna del pie y con el empeine.
La dirección del balón depende de la manera y el lugar en que se le patee; si el golpe se
le da en el centro el balón saldrá a nivel del piso (raso) en cambio, si se le pega abajo, el
balón saldrá elevado.
Con la práctica constante de los fundamentos técnicos se adquiere mayor efectividad
para tirar a gol.
105
EDUCACIÓNFÍSICA
7.9EXCURSIÓN
Algunos autores definen la palabra excursión como “ir a un lugar o paraje con el fin de
recrearse”, aunque otros más dicen que debe aunarse la cultura al sano esparcimiento.
La realización de estas actividades motivan y permiten al educando salirse de la rutina,
ya que por medio de éstas conoce diferentes lugares, lo que proporciona el reforzamiento
de la relación maestro - alumno y ayuda a la socialización del escolar.
El ser humano necesita de vez en cuando salirse de su rutina cotidiana para disfrutar de
la naturaleza y al mismo tiempo aprender de ella. Una manera agradable de hacerlo es
mediante la visita organizada a determinados lugares. A este tipo de actividades se les
conoce como excursiones y éstas se clasifican en: a) Locales.
b) De la comunidad.
c) Nacionales.
d) Internacionales.
e) Imaginarias.
Locales: son excursiones que se realizan en el interior de la comunidad pero fuera de la
escuela, visitando un parque deportivo, museo, palacio de gobierno, etc. Es aconsejable
llevar un pequeño refrigerio con el fin de tomarlo después de la visita, la cual no debe
exceder de 6 a 7 horas. Si no es posible salir, también pueden organizarse dentro de la
escuela, en áreas verdes o el patio. Con este tipo de excursiones se aprende, por
ejemplo: a utilizar los materiales de desecho, a cuidar y conservar el orden escolar, la
pequeña granja y los animales domésticos, a practicar juegos recreativos, a apreciar
cuentos, y actividades creativas.
106
CONCEPTOSBÁSICOS
De la comunidad: son excursiones que se realizan a lugares cercanos a la comunidad,
por ejemplo: bosques, playas, ríos, balnearios, etc., también reciben el nombre de “viajes
campestres” y su duración no debe exceder de un día.
Nacionales: son excursiones que se realizan dentro del país, pueden visitarse los siete
departamentos cercanos al lugar de origen; su duración puede ser mayor a un día.
Internacionales: son las que se realizan cruzando las fronteras del país en que se vive,
son la excepción entre los diferentes tipos de excursiones, ya que por lo general duran
varios días.
Imaginarias: se realizan dentro de la escuela y para que realmente den una verdadera
impresión de vivencia, pueden utilizarse películas, fotografías, diapositivas, entre otros.
Para organizar una excursión es necesario seguir una secuencia como la que muestra el
siguiente esquema:
Búsqueda del lugar adecuado.

Permiso de los dueños del lugar (en caso necesario).
FACTORESComisión que se encargue de contratar transporte. NECESARIOS

PARAPermiso por escrito de los padres de familia.
ORGANIZARElaboración de itinerario con copia a padres de familia y autoridades. UNA

EXCURSIÓNFormación de equipos.
Recomendaciones.
Propósito de la excursión.
El lugar para realizar una excursión debe ser apropiado y seguro hasta donde sea
posible, procurando que la excursión no sólo sea recreativa sitio también cultural. Si el
lugar elegido es propiedad privada, es necesario pedirle al dueño su autorización.
La comisión encargada de la búsqueda del transporte tendrá que ver que éste sea bueno,
barato y que tenga seguro de vida para sus compañeros. El permiso por escrito de los
padres de familia sirve para llevar un control del grupo y para evitar trasladar alumnos
que no lo tengan, puesto que es responsabilidad del maestro cuidar de quienes van con
él (ver figura 12). Pedir permiso a las autoridades educativas para que el grupo salga de
la institución, ya que esto protege al organizador en caso de accidente.
107
EDUCACIÓNFÍSICA
Autorizo a mi hijo(a):
alumno(a) del maestro(a):
aqueasistaalaexcursiónescolarqueserealizaráen:
delas: deldía:
alas: .
Nombre del Padre o Tutor Firma
Domicilio
Bogotá, D. C., a de de 20
Figura12
DESARROLLO
Con el fin de que haya un orden determinado durante el transcurso de la excursión hay
que elaborar un itinerario que contenga los siguientes aspectos: a) La hora de salida.
b) La hora de llegada al lugar indicado.
c) La visita a la zona cultural.
108
CONCEPTOSBÁSICOS
d) La salida de la zona cultural.
e) La llegada al lugar de recreo;
f) Los juegos.
g) La comida.
h) El recorrido al lugar de recreo.
I) Las canciones y actividades manuales.
j) La hora de regreso.
k) La llegada al lugar de donde se partió.
Para que la excursión se desarrolle con comodidad y facilidad se deben formar equipos,
en cada uno tiene que haber un jefe, que será coordinado por el instructor o maestro.
Recomendaciones: dar a conocer el objetivo de la excursión, indicar el tipo de ropa que
se debe llevar, precauciones a seguir y víveres que tienen que llevar. Estas actividades
permiten al educando interesarse por la preservación de la naturaleza, conocer más de
su cultura reforzando su identidad nacional, relacionarse con gente de otras
comunidades o estados y de ser posible con otra nación, aumentando así las relaciones
que le ayudarán a la socialización.
109
EDUCACIÓNFÍSICA
Capítulo 8
SENSIBILIDAD AL COMUNICAR Y DESTREZA AL EJECUTAR
8.1 PRESENTACIÓN
Las Bases para el desarrollo deportivo por medio de la gimnasia básica, así como
la expresión dinámica serán los temas a desarrollar en este capítulo. En el primero se
señalarán orientaciones para la práctica de ejercicios elementales de la gimnasia que
permitirán disfrutar del movimiento de otras maneras; el segundo tratará temas vistos
anteriormente que permitirán el uso del cuerpo como vehículo para expresar mensajes,
éstos serán interpretados por un grupo, como sustitución de la comunicación hablada,
mediante las actividades que se sugieren en este núcleo.
Las actividades que se realizarán contribuyen a desarrollar actitudes de compañerismo,
cooperación, confianza y seguridad, así como hábitos de ejercitación y conciencia para
prevenir la pérdida de la salud individual y grupal.
8.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DE LA GIMNASIA
GENERALIDADES
Incrementar experiencias de movimiento que favorezcan el desarrollo armónico es el
propósito principal que tiene la práctica de actividades gimnásticas.
Es por eso que en este apartado se darán conocimientos básicos de dicha disciplina, se
iniciará conociendo el significado de la palabra Gimnasia que proviene del griego
Gymnos que significa desnudo, por la característica de realizar ejercicios con el
tronco descubierto de ropa.
Esta actividad, además de ser formativa, es divertida ya que a los jóvenes les agrada
hacer maromas, brincar, columpiarse, saltar y efectuar toda clase de piruetas; se
participa en forma individual y grupal.
Para realizar ejercicios gimnásticos se parte de posiciones fundamentales que son: de
pie, de rodillas, sentado, acostado (boca arriba o boca abajo) y suspendido de alguna
cuerda o argolla.
En la práctica de esta disciplina se presentan distintas modalidades, entre las que se
encuentran las siguientes: GIMNASIA BÁSICA, GIMNASIA ARTÍSTICA o EN
APARATOS y GIMNASIA MODERNA O RÍTMICA.
Al practicar algunos ejercicios de estas modalidades es necesario adoptar una postura
inicial y colocar piernas, brazos o tronco en una posición específica denominadas A, B o
C, que se describen a continuación.
111
EDUCACIÓNFÍSICA
Posición A: su característica es que a partir de ella se inicia el ejercicio con una
extensión del cuerpo (ver figura 1).
Posición B: se caracteriza porque sólo una parte del cuerpo está en extensión; por
ejemplo, piernas extendidas con tronco flexionado al frente; tronco y brazos extendidos
y piernas semiflexionadas en rodada atrás (ver figuras 2 y 3).
Posición C: se caracteriza porque todo el cuerpo se coloca en flexión (ver figura 4).
Figura1 Figura2 Figura3 Figura4
GIMNASIA BÁSICA
Es el antecedente para la práctica de otras modalidades gimnásticas propiamente
competitivas, como la gimnasia artística o en aparatos y la gimnasia moderna o rítmica;
además de incluirse para la práctica de ejercicios dosificados y secuenciados (que se
pueden realizar previos a la práctica de un deporte, para estimular alguna capacidad en
especial o realizar una tabla gimnástica), también forma parte de los movimientos
básicos para la realización de rutinas en la gimnasia artística o rítmica (ver figura 5).
112
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura5
GIMNASIA ARTÍSTICA O EN APARATOS

Esta modalidad gimnástica, antes llamada gimnasia olímpica, comprende una serie de
habilidades logradas con disciplina y constancia.
Ella requiere eficacia de movimientos que involucran capacidades como fuerza,
flexibilidad, resistencia y velocidad al ser ejecutados con coordinación y equilibrio.
Se realizan en o sobre aparatos gimnásticos como barra fija, caballo transversal, largo y
con arzones, viga de equilibrio, anillos y área para los ejercicios a manos libres (ver figura
6).
Caballo Caballo Caballo

transversal largo conarzones
Vigadeequilibrio
Anillos
Cajadanesa
Barrasasimétricas
Barrafija
Barrasparalelas
Figura6
113
EDUCACIÓNFÍSICA
GIMNASIA MODERNA O RÍTMICA
Es una especialidad exclusiva para damas, requiere soltura y gracia de movimientos
logrados sólo con la práctica tenaz, lo cual hace posible el incremento de las capacidades
físicas.
Se practica usando diferentes objetos como aro, pelota, cuerda, clavas y listón,
acompañados con música, en un área similar a la de gimnasia a manos libres; la
participante utilizará sólo uno de los objetos antes mencionados. Este tipo de gimnasia
debe iniciarse con actividades de gimnasia básica (ver figura 7).
Figura7
8.3ROLLOS
Son ejercicios divertidos que constituyen la base de todo trabajo gimnástico; tienen por
característica que el cuerpo se mantiene en contacto con el piso durante su ejecución.
ROLLO AL FRENTE EN POSICIÓN C

De la posición en cuclillas, cabeza entre los brazos, barba pegada al pecho, coloque las
manos en el piso o colchón con los dedos dirigidos al frente, eleve la cadera para rodar
sobre la espalda y llegue a la posición inicial (ver figura 8).
114
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura 8
Puntos claves para la ejecución:

– Flexión de piernas.
– Apoyo con las manos al piso.
– Barba pegada al pecho.
– Impulso del cuerpo hacia delante.
Si se toman en cuenta los puntos claves para la práctica de este rollo se evitarán
lastimaduras y se logrará una buena ejecución. Este movimiento es utilizado en algunos
deportes para desviar y amortiguar una caída o lesión seria (por ejemplo: fútbol y
voleibol).
También puede ser utilizada en la vida cotidiana en el momento de una caída, con lo que
se puede evitar una lesión.
Al practicar la rodada o el rollo al frente en posición C se estimulan la flexibilidad y la
fuerza.
ROLLO ATRÁS EN POSICIÓN C

Es un ejercicio de la gimnasia básica de los más sencillos de ejecutar, a continuación se
explicará cómo ayudar a realizarlo con eficacia.
El rollo se inicia flexionando las piernas, la barba pegada al pecho, las yemas de los
dedos apoyados en el piso y de ahí se inicia un balanceo con impulso hacia atrás, sin
cambiar la posición hasta que la nuca toque el colchón; las palmas de las manos se
desplazan hasta llegar a la altura de los hombros y tocan el piso apuntando los pulgares
hacia las orejas, se empuja fuerte con las manos hasta que se dé la vuelta completa y
se termina el ejercicio en la posición inicial (ver figura 9).
115
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura9
Es conveniente que, al iniciar la práctica del rollo atrás, te auxilies con un compañero
colocado a un lado, con la mano más cercana al cuerpo del ejecutante en su nuca, y la
más lejana, entre su muslo y sus pantorrillas, que te ayuden a impulsarte hacia atrás. En
esta actividad se desarrollan capacidades como flexibilidad y fuerza, además de ser en
ocasiones una acción complementaria de algunos deportes para amortiguar o desviar
las caídas y así evitarse una lesión.
8.4VERTICAL DE CABEZA
Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el vertical de
cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un movimiento de transición
momentáneo para la ejecución de ejercicios de mayor dificultad.
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio:
– Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triángulo
equi-látero o imaginario en el piso, colchón o césped (ver figura 10).
– Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición
C
(bolita).
– Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.
– Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio (ver
figura11) .
116
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura10 Figura11
Al tratar de aprender esta actividad es importante trabajar con la ayuda de un compañero,

para que el ejecutante mantenga el equilibrio durante la realización del ejercicio y así
evitar lesiones por torceduras en el cuello o golpes ocasionados por alguna caída. La
ayuda consiste en tomar los tobillos del ejecutante y, además de auxiliarle a conservar
el equilibrio del cuerpo, se procurará dirigirle la punta de los pies hacia arriba (ver figura
12).
Figura12
Una vez que el alumno sea capaz de realizar la vertical de cabeza sin ayuda, deberá
aprender a flexionar su cuerpo y pegar la barba al pecho para rodar al frente en bolita o
posición C y así evitar lesiones (ver figura 13).
Figura13
Mediante el control de los ejercicios de equilibrio, el practicante será capaz
posteriormente de ejecutar movimientos ligados y con mayor grado de dificultad.
117
EDUCACIÓNFÍSICA
8.5VERTICAL DE MANOS
Un ejercicio básico en la gimnasia y en especial en las posturas de equilibrio, es el vertical
de manos (parada de manos), éste consiste en el apoyo vertical del cuerpo sobre las
manos.
La habilidad para equilibrarse en vertical de manos será posteriormente de gran utilidad
para la realización de otros ejercicios, algunos de ellos con mayor grado de dificultad
como: la rueda de carro, los saltos sobre las manos, el arco al frente y atrás, entre otros.
Con la práctica del vertical de manos se estimulan las capacidades físicas de fuerza y
flexibilidad.
La dificultad en la enseñanza - aprendizaje del vertical de manos se basa en que al
adoptarse una posición invertida y poco común en los individuos, cambia en éstos su
perspectiva de equilibrio, orientación y ubicación.
Por ello es importante realizar ejercicios preparatorios tendientes a facilitar el aprendizaje
de este movimiento y a propiciar la ayuda y el respeto mutuo entre los alumnos, ya que
estos ejercicios requieren la asistencia de un compañero.
A continuación se muestran algunos ejercicios preparatorios para la enseñanza del
vertical de manos:
1. Apoyado en cuatro puntos (pies y manos) se impulsa con la pierna más fuerte
(izquierda o derecha) hacia arriba. La pierna de impulso deberá estar extendida
durante todo el movimiento. Como resultado de esta acción, el cuerpo y la pierna de
apoyo (que estará flexionada) serán halados hacia arriba. Al momento de bajar las
piernas, el peso se cargará sobre la pierna de apoyo, la flexionada (ver figura 14).
Figura14
2. De pie con el tronco semiflexionado al frente, se impulsa con la pierna más fuerte
(izquierda o derecha) hacia arriba, para que las manos lleguen al piso y sirvan de
apoyo al vuelo hacia arriba del cuerpo y las piernas, para tratar de elevar por un
breve momento el cuerpo a la vertical. Cuando las piernas desciendan y toquen el
piso nuevamente, el tronco se elevará y las manos se despegarán del piso. Este
118
CONCEPTOSBÁSICOS
ejercicio se repetirá varias veces y en cada una de ellas, el practicante se irá
desplazando al frente (ver figura 15).
Figura15
3. Con ayuda de un compañero, el ejecutante hará estos movimientos: de pie, con

los brazos arriba (flexión de tronco al frente) se apoyan las manos en el piso, al
mismo tiempo que se flexiona el tronco, la pierna de impulso se eleva hacia arriba.
La pierna de apoyo se empuja también hacia arriba para igualarse con la primera y
la cabeza se hala hacia atrás, ya que con este movimiento se buscará el balanceo
del cuerpo.
El compañero se colocará a un lado del ejecutante y, cuando éste mueva la pierna de
impulso hacia arriba, lo detendrá de los tobillos para ayudarlo a guardar el equilibrio,
después lo auxiliará a rodar para evitar lesiones.
En este ejercicio, para rodar y finalizar el vertical de manos el ejecutante deberá pegar la
barbilla al pecho y simultáneamente flexionar los brazos; de esta manera hará que su
cuerpo ruede y evitará lastimarse el cuello y la espalda.
– Los puntos claves que se deben tomar en cuenta para la buena ejecución de la vertical
de manos son: colocación de las manos abiertas con los dedos dirigidos al frente, los
brazos extendidos y colocados con la misma separación de los hombros, la cabeza
echada hacia atrás, las asentaderas apretadas y los pies haciendo puntas (ver figura
16).
119
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura16
Una medida de seguridad muy importante, que se debe ejercitar y mecanizar muy bien
es aprender a rodar desde la posición vertical de manos, ya que en el caso de que se
pierda el equilibrio en esta posición, al rodar se evitarán golpes en la espalda o torceduras
del cuello.
Los movimientos para rodar a partir de una vertical de manos son: pegar la barbilla al
pecho, flexionar los brazos y las piernas en posición C, dejar ir el cuerpo atrás (ver figura
17).
Figura17
8.6BASES PARA REALIZAR UNA TABLA GIMNÁSTICA

La tabla gimnástica es una secuencia de ejercicios que se ejecutan con uniformidad. Es
usual la demostración de esta actividad en festivales escolares y en eventos especiales
presentados en la comunidad. A continuación se muestran aspectos básicos para
elaborar una tabla gimnástica.
120
CONCEPTOSBÁSICOS
LOS EJERCICIOS
Se recomienda iniciar con los de fácil ejecución y después continuar con los más
espectaculares, de ser posible rodadas, verticales de cabeza o de manos, pirámides,
evoluciones para formar diferentes figuras, etc., y terminar con movimientos de baja
intensidad con el objeto de relajar el cuerpo y mostrar satisfacción y gusto por la actividad
realizada. Es importante que los ejercicios activen todas las partes del cuerpo tales como
brazos, piernas, cabeza y tronco en forma combinada, destacando con ello la capacidad
de coordinar el tiempo, la ubicación y el dominio de los movimientos.
EVOLUCIONES Y DESPLAZAMIENTOS
Las tablas gimnásticas al igual que la danza requieren en parte la coreografía, mediante
la cual se ejecutan movimientos que permiten formar figuras, pasando de unas a otras
en una forma ordenada: caminando, corriendo, marchando, trotando, saltando o girando.
Estos movimientos harán más vistosa y llamativa la actividad; a continuación se
presentan algunas figuras que se pueden realizar:
a)Círculos b)Cruces
c)Cuadros d)Hileras
e)Fila
Ejemplo
121
EDUCACIÓNFÍSICA
IMPLEMENTOS
Se refiere a los materiales y los objetos que apoyan la actividad para adornarla y hacerla
lucir más. Estos elementos se pueden comprar o elaborar de manera particular, su
variedad es enorme, ya que depende de la creatividad de los participantes y de quienes
dirigen dicha actividad, y pueden ser:
– Pompones (de papel, tela, palma, fibras...).
– Aros (de plástico, vara flexible, alambre...).
– Bastones (de madera, caña, bambú...).
– Listones (de tela, papel, palmas...).
Otro tipo de implemento o aditamento que influye para hacer más vistosa una tabla
gimnástica es el vestuario, debe procurarse al máximo que éste sea de bajo costo, para
no lesionar la economía de los participantes en favor de un lucimiento exagerado.
MÚSICA
Es conveniente apoyarse con música, de preferencia instrumental y típica de alguna
región, con una duración mínima de 3 minutos; la ejecución se favorece
considerablemente si los temas seleccionados son del gusto de los participantes.
ÁREA
Deberá considerarse de acuerdo con el número de integrantes y evoluciones que se
ejecuten.
Capítulo 9
ACTIVIDADES DE CONVIVENCIA ENCAMINADAS

A FACILITAR LA VIDA
9.1 PRESENTACIÓN
En este capítulo tienen especial importancia los contenidos de aprendizaje que se
refieren a las Manifestaciones físico - recreativas tradicionales, así como a las Bases
para el desarrollo deportivo. Mediante el primero se busca rescatar y difundir los juegos
populares propios de cada región; el segundo promueve la participación en una actividad
deportiva de conjunto como el béisbol, tendiente a la formación de actitudes de
compañerismo, cooperación y buena disposición para el trabajo en equipo.
122
CONCEPTOSBÁSICOS
Con estos contenidos se promoverá en el alumno una actitud positiva de autosuficiencia,
solidaridad, convivencia y conservación de la naturaleza, en beneficio propio y de la
comunidad.
9.2 BASES PARA LA PRÁCTICA DEL BÉISBOL

GENERALIDADES
El béisbol es un juego entre dos equipos de nueve jugadores cada uno. Vence el equipo
que logra más anotaciones de carreras. Los dos equipos juegan alternadamente, a la
defensiva y a la ofensiva.
La diversidad de movimientos que se aplican durante el juego, tales como correr, girar,
saltar, lanzar y atrapar; estimula en el individuo sus capacidades físicas como: fuerza,
velocidad, flexibilidad y resistencia; además, requiere, en la ejecución de dichos
movimientos, equilibrio y coordinación. En el aspecto social, este deporte facilita la
integración grupal al propiciar entre los participantes la ayuda mutua y el esfuerzo por el
bienestar común.
ÁREA Y MATERIALES
El béisbol se juega sobre un terreno plano cubierto, en su mayor parte, por una fina capa
de césped, a excepción de los pasillos por donde corren los jugadores ofensivos para
anotar tantos: éstos se encuentran cubiertos por una mezcla de arena con tierra arcillosa.
El campo de juego se forma a partir de un gran ángulo recto (90 grados), cuyos lados se
prolongan 97.50 m o más. La punta del ángulo forma el llamado plato, el cual está
señalado por un pentágono de caucho endurecido, encajado en el terreno a nivel de la
superficie; a partir del plato se traza una circunferencia a esa distancia de 97.50 m, por
lo que el campo de juego parece un “diamante” y así se le conoce.
Sobre los lados del ángulo y partiendo del vértice o punta del home, se traza un cuadrado
de 27.50 m por lado, llamado cuadro. En cada una de las esquinas del cuadro y ubicadas
de derecha a izquierda, es decir, girando en sentido contrario a las agujas del reloj, están
las bases, que toman sus nombres respectivos: primera, segunda y tercera. Cada base
se marca con una almohadilla de lona firmemente fijada al piso por un pivote de metal o
madera enterrado completamente.
El montículo de lanzamiento se sitúa al centro del cuadro, a 18.30 m desde el home.
El campo de juego oficial consta del cuadro y del terreno comprendido por detrás de la
primera, segunda y tercera bases, que se denominan jardines derecho, central e
izquierdo (ver figura 1).
123
EDUCACIÓNFÍSICA
Jardín
2a.base
3a.base Montículo 1a.base

de
97.50 m “Pitcher”
18.30 m
27.50 m
Figura1. El“diamante”,áreaparajugarbéisbol.
LAS BASES
Son almohadillas cuadradas de lona blanca de 40 cm por lado y 10 cm de grueso,
rellenas de un material suave como: lana, viruta, algodón, hojas secas, etc., y fijadas con
un pivote de metal o madera completamente enterrado en el piso (ver figuras 2 y 3).
3a.Base
40 cm
40 cm 40 cm
1a.Base 2a.Base
Figura2. Lasbases Figura3. Laalmohadilla.
124
CONCEPTOSBÁSICOS
EL “HOME”
Está constituido con caucho endurecido o cualquier otro material con suficiente
consistencia para que no cruja al pisarlo; estará encajado en el terreno de juego de tal
manera que quede a nivel de la superficie. Las medidas de éste se muestran en las
figuras 4 y 5.
30 cm
20 cm
40 cm
Figura4. Platoo“home”. Figura5. El“home” .
El montículo (del “pitcher” o lanzador), al igual que el “home”, debe ser una placa de
caucho endurecido o cualquier otro material con suficiente consistencia para no crujir, de
60 cm de largo por 15 cm de ancho.
Dicha placa debe estar colocada sobre una diagonal imaginaria que une a la segunda
base con el “home”, a 18.45 m de distancia respecto a éste.
También deberá estar encajada en el piso a nivel de la superficie (ver figuras 6 y 7).
3a.Base
18.45 m
60 cm
15 cm
1a.Base 2a.Base
Figura6. Ubicacióndelmontículodellanzador. Figura7. Elhome.
125
EDUCACIÓNFÍSICA
LA PELOTA
Deberá ser esférica, muy dura, confeccionada en el centro con corcho o hule, enredada
apretadamente con hilo de lana y forro de cuero de caballo, con una circunferencia de
21 cm y un peso de 140 a 150 gramos (ver figura 8).
EL BATE
Es un instrumento consistente en una sola pieza de madera sólida y de forma cilíndrica,
con el cual el jugador en turno golpea la pelota. Éste será siempre redondeado, el
diámetro de su extremo más grueso no pasará de los 7 cm y un máximo de 1.05 m de
largo (ver figura 9).
Figura8. Lapelota. Figura9. Elbate.
Cada bate está diseñado con mucha precisión y existen varias medidas disponibles
para los jugadores, dependiendo de la fuerza, la estatura y el modo de golpear de cada
bateador.
EL GUANTE O LA MANOPLA
Es un implemento de cuero con el cual se ayuda el jugador defensivo para atrapar la
pelota. Existen diferentes tipos de guantes para las distintas posiciones que cubren los
defensas: guante para “catcher” o receptor (llamado mascota), para el 1a. base (llamado
“newman”), y el común para los demás jugadores (ver figura 10).
126
CONCEPTOSBÁSICOS
b.
a.
c.
Figura10. Tipodeguantes: a.Guantede“catcher”(mascota);

b.Guantede1a.base(“newman”); c.Guantecomún.
Además de este aditamento, el “catcher” deberá protegerse con un equipo especial (peto,
careta y espinilleras) para protegerse de los pelotazos (ver figura 11).
a.
c.
b.
Figura11. Elequipoespecialparaproteccióndel“catcher”: a.Careta; b.Peto; c.Espinilleras.

Cada uno de los nueve jugadores que participan en un equipo de béisbol realiza una
función específica según la posición que juega: en la figura 12 se muestran el nombre y
la ubicación en el campo de los jugadores.
127
EDUCACIÓNFÍSICA
Jardinero
central
Jardinero Jardinero
izquierdo derecho
Parador 2a.base
encorto
3a.base 1a.base
Lanzador
Receptor
Figura 12. El nombre y la

posición de los jugadores.
El béisbol es una disciplina deportiva muy interesante que se desarrolla con base en
estrategias ofensivas y defensivas; para practicarlo adecuadamente se deben conocer y
dominar los movimientos básicos o fundamentales propios del mismo.
En esta sección se abordarán los fundamentos ofensivos y defensivos básicos que debe
conocer la persona interesada en practicar este deporte.
9.3BASES TÉCNICAS PARA LAS ACCIONES DEFENSIVAS

Las técnicas individuales defensivas fundamentales son: tiros, “fildeo” o recepción de la
pelota y toque de corredores. En este curso sólo se hablará de las dos primeras.
TIROS O LANZAMIENTOS
Esta acción necesita de mucha habilidad por parte del jugador de béisbol para manejar
la pelota y lanzarla con precisión y velocidad y sacar a los corredores de base.
Existen dos tipos de tiros de acuerdo con la jugada que se presente:
Tiro con la mano por arriba. Se emplea cuando se requiere hacer un lanzamiento con
puntería y fuerza, de preferencia en distancias largas (ver figura 13).
Tiro con la mano por abajo. Se utiliza cuando la pelota debe lanzarse apresuradamente
y por lo general en distancias cortas (ver figura 14).
128
CONCEPTOSBÁSICOS
Figura 13. Lanzamiento por arriba del hombro. Figura 14. Lanzamiento por debajo del hombro.
La pelota debe tomarse colocando los dedos índice y medio sobre la parte superior de
ésta, ligeramente separados, sobre las costuras. El dedo pulgar se pone directamente
por debajo y los dos restantes, flexionados, se colocan en la parte inferior externa. El
agarre debe ser firme, pero no exageradamente fuerte (ver figura 15).
Figura15. Formadetomarlapelota.
“FILDEO” O RECEPCIÓN DE LA PELOTA

Como en todos los deportes, en el béisbol, la habilidad para “fildear” o atrapar la pelota
se obtiene gracias a la práctica constante.
Posición fundamental para “fildear” o cachar:
El jugador debe estar con las piernas separadas y semiflexionadas, inclinado
cómodamente hacia delante, apoyando el peso del cuerpo sobre la parte delantera de
sus pies; brazos al frente con las manos caídas al piso sin mayor esfuerzo, las palmas
de las manos encontradas y la mirada atenta a la trayectoria de la pelota (ver figura 16).
129
EDUCACIÓNFÍSICA
Figura 16. Posición fundamental para “fildear”.
Fundamentos para atrapar los tiros:

El “fildeador” debe tener en cuenta que siempre deberá ir en busca de la pelota y no
esperar que ésta le llegue a las manos.
Para recibir el tiro, se sigue el recorrido de la pelota hasta que entra al guante; cuando
se produce el contacto, los brazos retroceden para amortiguar el impacto.
Los tiros altos se reciben colocando las dos manos con los dedos apuntando hacia arriba
con los pulgares unidos (ver figura 17).
Para los tiros bajos, se colocan las manos con los dedos apuntando hacia abajo y los
meñiques juntos (ver figura 18).
Para los tiros desviados y altos se emplean desplazamientos laterales y por lo general
se utiliza una sola mano (ver figura 19).
Figura17. Tiroselevados. Figura18. Tirosbajosorasos. Figura19. Tirosdesviadosyaltos.
130
CONCEPTOSBÁSICOS
9.4 BASES TÉCNICAS PARA LAS ACCIONES OFENSIVAS
BATEAR
Es la acción de golpear con precisión una pelota con un objeto denominado bate. La
forma de tomar el bate depende del estilo personal que tenga el bateador, quien adoptará
la que le resulte más cómoda.
La posición fundamental para batear consiste en:
Tomar el bate con las manos juntas o ligeramente separadas, una en dirección opuesta
a la otra, y los pulgares apretando el bate (ver figura 20).
Tener las piernas semiflexionadas y la cadera encuadrada con el home y paralela a los
pies. Los brazos estarán flexionados y retirados del cuerpo.
La vista fija en la pelota desde el momento en que viene el lanzamiento, siguiéndola todo
el tiempo (ver figura 21).
Se llama “swing” al movimiento que se hace para tratar de golpear la pelota que viene a
gran velocidad (ver figura 22).
Figura20. Posicióndelas Figura21. Posiciónpara Figura22.“ Swing”.

manosaltomarelbate. batear.
TOQUE DE PELOTA
El toque de pelota es una habilidad ofensiva distinta del bateo común; requiere de una
gran destreza para manejar el bate.
Los movimientos básicos para tocar la pelota son:
Cuando el bateador está parado cerca del home, se gira sobre el pie de atrás (con
relación a la dirección del lanzamiento), hasta que éste apunte hacia el lanzador.
131
EDUCACIÓNFÍSICA
En caso de que el bateador se pare lejos del “home”, deberá girar el pie de adelante (con
relación a la dirección del lanzamiento), y mover el de atrás hasta igualarlo con aquel
(ver figura 23).
Direccióndellanzamiento Direccióndellanzamiento
a. b.
Figura 23. Colocación y movimientos de los pies en el toque de la pelota.

a. Bateador cerca del “home”; b. Bateador parado lejos del “home”.
Al mismo tiempo que se hace el movimiento de pies y el cuarto de giro del cuerpo, la
mano de arriba se desliza a lo largo del bate hasta llegar al sello de la marca de fábrica,
mientras la mano de abajo permanece estable y firme.
El bate debe estar ligeramente tomado por la mano de arriba, con los cuatro dedos
puestos por debajo y el pulgar arriba (ver figura 24).
Figura24. Tomadelbateenuntoquedebola.
132
CONCEPTOSBÁSICOS
El cuerpo estará un poco agachado, los ojos puestos en la pelota, el peso del cuerpo
cargado un poco hacia adelante, los brazos sueltos y flexionados, sosteniendo el bate
paralelo al terreno para esperar que la pelota choque con éste (ver figura 25).
Figura25. Posicióndelcuerpoparahaceruntoquedebola.
CORRER LAS BASES

Se conoce como “hit” a la acción de batear la pelota y lograr que ésta caiga en terreno
válido o legal para que el jugador ofensivo llegue a la base.
En el momento en que el bateador da un batazo legal o “hit”, se convierte en un corredor
de bases y deberá pisarlas según el orden establecido para anotar una carrera, a menos
que sea puesto out o fuera de juego.
El bateador - corredor, después de producir el batazo, no debe mirar la bola sino correr
rápidamente hacia primera base y enfocar la vista en la almohadilla.
El bateador - corredor, al tratar de llegar a primera base, no debe saltar en el último paso
sino tratar de pisar el centro de la almohadilla.
Si el bateador observa que el batazo sobrepasó el cuadro y salió de aire hacia los
jardines, debe salirse hacia su lado derecho por fuera de la línea de “foul”, de manera
que pueda doblar a toda velocidad y continuar su carrera hacia segunda base (ver figura
26).
133
EDUCACIÓNFÍSICA
Línea
a. b. de“foul”
c.
Figura26. Corridodebases: a.Movimientodelcorredor; b.Recorridoala1a.baseparatocarla

almohadilla; c.Recorridoala2a.basedespuésdeunbatazolargo.
Reglas: a continuación se presentan algunas reglas básicas para iniciarse en la práctica
de este deporte:
1. Todos los jugadores deberán respetar el orden para batear, establecido antes del
juego.
2. Cuando el equipo defensivo haga 3 “outs” (3 jugadores fuera), pasará a la
ofensiva.
3. Cada equipo deberá jugar 9 veces a la ofensiva y 9 veces a la defensiva, es decir,
9 entradas.
4. Si la pelota bateada es atrapada en el aire, antes de que haya tocado cualquier
objeto, será “out”, o fuera.
5. Si la pelota se le cae de las manos a un jugador defensivo, ésta sigue en juego.
En caso de que un jugador del equipo contrario haga una jugada a la ofensiva, será
bajo su riesgo.
6. La cuenta máxima para un bateador será de 3 “bolas” y 2 “strikes” (se considera
“strike” a la pelota que pasa sobre el “home” y el espacio comprendido entre las
rodillas y los hombros del bateador, y se le llama “bola” a la pelota que pasa fuera
de esta zona). A la cuarta “bola” se le dará la primera base al bateador; al tercer
“strike” se le marcará “out”.
7. En una acción ofensiva en la que haya algún corredor en las bases, si al momento
de que salga el batazo, la pelota le pega al corredor en su carrera a la siguiente
base, éste estará “out” o fuera de la jugada.
RECOMENDACIONES
Al “fildear”o catchear:
– Siempre que sea posible, se debe recibir la bola con las dos manos.
134
CONCEPTOSBÁSICOS
– Es necesario seguir la bola en todo su recorrido hasta que entre al guante y
mantenerlos ojos tan abiertos como se pueda, para equilibrar la tendencia natural a
cerrarlos.
Al batear:
– Se aconseja apretar con fuerza el bate, pero sin perder el ritmo del “swing” debido
al en-durecimiento de los antebrazos.
– Es recomendable sostener el bate a la altura del pecho.
– Cuando el bateador va a tocar la pelota, en la medida de lo posible, deberá hacer
eldeslizamiento de la mano y el movimiento de pies hasta el último momento, para
evitar que descubran su intención.
– Cuando se esté practicando el bateo, se aconseja que no haya personas cerca
del ba-teador, para evitar accidentes.
– Al correr las bases se sugiere no regresar a la almohadilla sino hasta que la pelota
seaatrapada por el jardinero.
9.5 CONSERVACIÓN DE LOS RECURSOS NATURALES
GENERALIDADES
El hombre, absorto en perfeccionar cada vez más la maquinaria que le proporciona
mayor productividad a menor costo y con el menor esfuerzo, se olvida que para adquirir
estas comodidades debe pagar un precio muy alto: la sobrevivencia del planeta Tierra.
Desde hace 50 años se empezó a tomar conciencia de los trastornos ecológicos que se
le estaban causando a la naturaleza, sin embargo, no se tomaron las medidas necesarias
para detener el desenfrenado crecimiento industrial, y en consecuencia, el control de los
desechos generados por la tecnología.
La palabra ECOLOGÍA, término cuyo significado es: “estudio de la relación de los seres
vivos con la naturaleza” o “protección del ambiente”, fue incorporada al vocabulario
cotidiano y es un indicador constante que le recuerda al individuo que cualquier alteración
que haga en la naturaleza (llámese extinción de especies, tala indiscriminada de árboles,
desechos tóxicos en ríos, lagos y mares), a la larga traerá graves consecuencias para
los seres vivos.
Es obligación de todas y cada una de las personas que viven en este planeta conservar,
proteger y respetar los recursos naturales (agua, árboles, energéticos, etcétera) que los
rodean, a fin de conservar su entorno, del cual obtienen los bienes básicos para vivir
(aire, agua, luz y alimentos).
En nuestro país, en general, y en especial en las grandes capitales del mundo donde se
genera el mayor número de desechos contaminantes, se está promoviendo la
participación consciente de toda la población, principalmente entre la gente joven, para
135
EDUCACIÓNFÍSICA
seguir disfrutando de las comodidades de la vida moderna, pero sin sacrificar el
ambiente.
136
CONCEPTOSBÁSICOS
Capítulo 10
MANIFESTACIONES DE CAPACIDADES Y ACTITUDES
10.1 PRESENTACIÓN
Este capítulo tendrá como objetivo demostrar los aprendizajes obtenidos en los cinco
contenidos que se practicaron mediante los diferentes juegos y deportes, para los cuales se
propuso el logro de actitudes positivas como disciplina, respeto, confianza, seguridad; valores
como identidad nacional, honestidad, buenos hábitos de higiene, alimentación y ejercitación
diaria.
Se desea que haya motivado la práctica formal de la actividad FÍSICA para lograr además
eficiencia en el movimiento y que trascienda a diferentes ámbitos sociales.
10.2 SISTEMAS DE COMPETENCIA

Se conoce como sistema de competencia a la organización y programación de los individuos
o equipos participantes en un evento deportivo.
Un sistema de competencia será entonces una serie de pasos que señalan la forma en que
se habrá de participar en un evento deportivo.
La selección de un sistema de competencia se hará tomando en cuenta varias circunstancias:
Desde el punto de vista deportivo:
– El número de participantes.
– El tiempo disponible.
– Las características del deporte.
– Las instalaciones y el material.
– Las posibilidades económicas.
– El personal disponible.
Y desde el punto de vista pedagógico:
– La edad y el sexo de los participantes.
– Las condiciones físicas y mentales.
– El grado de aprendizaje.
– Las características de los participantes.
137
EDUCACIÓN FÍSICA
– El nivel socioeconómico.
Existen diferentes sistemas de competencia entre los que se pueden mencionar:
– "Round Robin" (todos contra todos).
– Eliminación sencilla.
– Doble eliminación.
– Sistemas combinados o mixtos.
En este ciclo escolar se presentan dos de ellos por ser los más comunes y sencillos de
organizar en una competencia escolar.
10.3 ELIMINACIÓN SENCILLA

En este sistema el participante es eliminado de la competencia al sufrir la primera derrota.
La fórmula para el número total de juegos que se efectúan en esta eliminación es NE-1
(Número de Equipos menos uno). Ejemplo: si el número de equipos participantes es seis el
número total de juegos será cinco. Estos juegos se llevan a cabo en tres rondas (ver figura 1).
Equipo1
III
Equipo2
I
Equipo3 V Ganador
Equipo4
Equipo5 IV
II
Equipo6
Figura1
138
CONCEPTOSBÁSICOS
La elaboración de la gráfica de competencia estará sujeta al número de participantes y si este

número es múltiplo sucesivo de 2, por ejemplo: 4,8, 16,32, etc., se conforma lo que se
denomina una gráfica perfecta (ver figura 2).
138
CONCEPTOS BÁSICOS
Equipo1
I
Equipo2
III
Ganador
Equipo3
II
Equipo5
Equipo4
Figura 2
En caso de que el número de participantes no corresponda a uno de los múltiplos sucesivos

de 2, por ejemplo 5, 6, 7, 9, 10 etc., algunos equipos pasarán a jugar hasta la segunda ronda,
éstos son llamados “BYES”, que es el nombre que se da a los equipos que esperan turno para
iniciar su participación. Esta espera se designa por sorteo, siempre se deberá recordar que el
objetivo de sortear “byes” es el de que en la segunda ronda se obtenga una gráfica perfecta,
es decir, que se tenga un número de los llamados duplos sucesivos (ver figura 3).
Equipo1
III
Equipo2
I
Equipo3
Ganador
IV
Equipo4
II
Equipo5
Figura 3
10.4 “ROUND ROBIN” “TODOS CONTRA TODOS”

El sistema “Round Robin” se traduce como la competencia en que todos los participantes se
enfrentan entre sí, de acuerdo con una programación establecida. La forma de distribuir o
139
EDUCACIÓN FÍSICA
asignar contrario será encabezando cada ronda el equipo uno contra los demás, en forma
sucesiva. Los otros equipos serán ubicados de acuerdo con el sentido de las manecillas del
reloj (ver gráfica).
Ejemplo de una gráfica con 6 participantes:
Ronda1 Ronda2 Ronda3 Ronda4 Ronda5
1-2 1-3 1-4 1-5 1-6
6-3 2-4 3-5 4-6 5-2
5-4 6-5 2-6 3-2 4-3
Ejemplo de una gráfica con 5 equipos participantes:

1 2 3 4 5
5-2 1-3 2-4 3-5 4-1
4-3 5-4 1-5 2-1 3-2
Nota: los números serán sustituidos por los nombres de los equipos participantes.
A través del ejercicio físico se logra un mejor rendimiento corporal y se fomentan actividades
positivas que pueden proyectarse en actividades sociales en beneficio de la comunidad o del
grupo social. Se aprende a trabajar en equipo al asumir responsabilidades y compartir la
satisfacción de alcanzar objetivos comunes.
Al realizar actividades de promoción comunitaria como campañas de reforestación, limpieza y
conservación del medio ambiente, organización de eventos deportivos, convivencias
familiares, escolares y comunitarias se afirman actividades de respeto, disciplina y solidaridad.
En la práctica de algún deporte se aprende a respetar las reglas del juego; a convivir con los
otros participantes; a intercambiar opiniones sobre las estrategias del juego y a conservar un
ambiente de cordialidad con el equipo contrario.
10.5 EDUCACIÓN ARTÍSTICA

Corresponde a la sesión de GA 3.28 VER PARA DECIR
En sus primeros meses de vida, cuando aún no sabe hablar, el ser humano escucha multitud
de mensajes orales de quienes le rodean, la mayor parte de ellos sin comprenderlos del todo.
Más tarde, ya es capaz de interpretarlos, además, de realizar sus propios intentos de
pronunciar sílabas, palabras y frases esquemáticas y breves. Por fin, en cierto mo-
CONCEPTOSBÁSICOS
140
mento de su vida, el ser humano puede formular ya casi cualquier tipo de mensaje y, además,
de entender muchos ajenos. Algunas personas no dejan de avanzar al respecto, gracias a que
se mantienen en contacto con numerosas formas de mensaje más complejos: escuchan y ven
140
CONCEPTOS BÁSICOS
programas, documentales, novelas e historias de radio, televisión y cine; asisten a cursos,
conferencias, mesas redondas y debates; leen revistas, libros y enciclopedias, etcétera. Ello,
porque la interpretación y la expresión se hallan íntimamente ligadas: en general, la capacidad
de formular mensajes se relaciona directamente con la riqueza y variedad de experiencias
vividas al interpretar a otros.
De una manera muy parecida, apreciar, interpretar y disfrutar abundantes y variadas
manifestaciones artísticas desarrollan, por lo común, la capacidad para expresarse mediante
el lenguaje del arte.
Por ese motivo, al adolescente que experimenta el deseo de expresar sus ideas, sentimientos
y estados de ánimo mediante lenguajes diferentes de la palabra, como el dibujo y la pintura,
la música, el teatro, la danza, etcétera, le conviene entablar un contacto frecuente y diverso
con las múltiples manifestaciones artísticas, pues, gracias a ello, sus propios intentos en el
terreno del arte serán más plenos y le reportarán mayores satisfacciones.
La vida interior del ser humano es en extremo compleja y variada, tanto como diversa en sus
producciones artísticas. Por eso, conocer el mayor número posible de éstas permite entender
mejor el alma humana, comprender con mayor exactitud los propios sentimientos y estados
de ánimo, y expresarlos con superior claridad.
141
EDUCACIÓN FÍSICA

Compendio de Educacion Fisica GENERAL

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COLOMBIA

MINISTERIO DE EDUCACIÓN NACIONAL

Mary Luz Isaza Ramos

ASESORÍA PEDAGÓGICA Y DIDÁCTICA

Edith Figueredo de Urrego Ciencias Naturales y Educación Ambiental:

Cecilia Casasbuenas Santamaría Matemáticas

ADAPTACIONES Y/O PRODUCCIONES NACIONALES MATERIAL IMPRESO

Ana María Cárdenas Navas Biología y Educación Ambiental

Alejandro Castro Barón Español

Mariela Salgado Arango

Antonio Rivera Serrano

Alexander Aristizábal Fúquene

Betty Valencia Montoya

Edith Figueredo de Urrego

Mary Luz Isaza Ramos

ESPAÑOL María de Jesús Barboza Morán, María Carolina

INTRODUCCIÓN A LA Ricardo León Cabrera, Ma. del Rosario Calderón

PERSPECTIVAS Rafael Menéndez Ramos, Carlos Valdés Ortíz,

INTRODUCCIÓN A LA Benjamín Ayluardo López,

QUÍMICA Luis Fernando Peraza Castro

CORRECCIÓN DE Alejandro Torrecillas González, Marta Eugenia

En el acuerdo, el Gobierno de México a través de la Secretaría de Educación Pública, ofrece al

El Ministerio de Educación de Colombia ha encontrado en el modelo de TELESECUNDARIA una

Al presentar este material hoy a la comunidad educativa colombiana, queremos agradecer de

INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 LA EDUCACIÓN FÍSICA . . . . . . . . .

ÁREAS Y MATERIALES ...................................... 57

BASES PARA EL SALTO DE ALTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58

BASES PARA EL SALTO TRIPLE ................................. 61

IMPULSIÓN DE LA BALA ..................................... 63

BASES PARA LA IMPULSIÓN DE LA BALA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

ÁREAS Y MATERIALES ...................................... 65

BASES PARA EL LANZAMIENTO DE DISCO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

BASES PARA LANZAR UNA JABALINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68

FUNDAMENTOS BÁSICOS PARA LA INICIACIÓN AL BALONCESTO . . . . . . . . . . . . . . 74

PASE PICADO O INDIRECTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

PASE SOBRE LA CABEZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

TIRO POR ABAJO CON DOS MANOS (BANDEJA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81

El Acuerdo Nacional para la Modernización de la Educación Básica propone la

CONTENIDOS DEL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

La velocidad de arranque o reacción es la respuesta por medio de movimiento a una

La flexibilidad es la capacidad del organismo para movilizar articulaciones y músculos al

METODOLOGÍA DEL PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA

– Juegos y actividades de iniciación al atletismo.

– Juegos y actividades de iniciación al atletismo.

– Actividades de comunicación corporal sobre temas de interés

– Juegos y actividades de iniciación al baloncesto.

– Actividades de comunicación corporal sobre temas de interés

– Juegos y actividades de iniciación al baloncesto.

1 – Juegos de atención - reacción y rítmicos. 7

– Juegos y actividades de iniciación al voleibol.

– Juegos y actividades de iniciación al voleibol.

– Juegos y actividades de iniciación al fútbol.

4 – Actividades de expresión gestual y simbólica. 8

– Juegos y actividades gimnásticas.

5 – Juegos recreativos y tradicionales. 7

– Actividades demostrativas o torneos intergrupales.

– Juegos y actividades de iniciación al béisbol.

6 – Actividades demostrativas o torneos intergrupales. 8

* Rutinas de Activación Colectiva. Diario

• Observar y escuchar el programa de televisión correspondiente a la clase, así como

• Leer el artículo del libro de Conceptos Básicos que corresponde a la sesión.

• Analizar y sintetizar la información obtenida gracias al programa de televisión y al texto leído,

Diámetro máximo. 120 m m 202 mm – 120 mm