EMOCIONES

Concepto: Se denomina emociones a todas aquellas sensaciones y sentimientos que posee el ser
humano al relacionarse con sus semejantes y con el medio en general.

1. Emociones primarias, básicas o innatas

Se trata de los tipos de emociones básicas o innatas que tenemos en respuesta a un estímulo, son
comunes en todos los seres humanos y todas ellas constituyen procesos de adaptación. Estos tipos
de emociones son 6: tristeza, felicidad, miedo, sorpresa, asco e ira, aunque recientemente hay un
estudio que dice que son solo 4 las emociones primarias.

1.1 Tristeza: La tristeza es un tipo de emoción negativa en la que hacemos un proceso de

valoración sobre algo que ha sucedido; ese algo es la pérdida o el fracaso de algo que es
importante para nosotros. Esta pérdida o fracaso puede ser real o probable y permanente o
temporal.

Algo muy interesante de la tristeza como emoción es que podemos experimentarla también si es
alguien importante para nosotros el que pasa por esa pérdida o fracaso. Además, la tristeza puede
estar en nuestro presente como reflejo de recuerdos del pasado o anticipación de lo que creemos
será el futuro.

1.2 Felicidad o alegría: La felicidad o alegría es una emoción innata positiva que experimentamos
desde que nacemos y que a medida que crecemos se convierte en una gran fuente de motivación.
Esta emoción es muy útil en los primeros años para fortalecer el vínculo entre los padres y el hijo,
una base fundamental para nuestra supervivencia.

1.3 Miedo: El miedo es una de las emociones que más interés ha despertado en la investigación
sobre las emociones humanas. Se trata de la emoción que experimentamos cuando estamos
frente a lo que consideramos un peligro real y nuestro bienestar físico o mental se ve amenazado,
por lo que nuestro cuerpo reacciona y nos prepara para enfrentarnos o huir de ese peligro.

Debes saber que no todas las personas vivimos el miedo de la misma manera y depende de cada
una lo que consideramos peligro o amenaza para nosotras.

1.4 Sorpresa: La sorpresa es un tipo de emoción neutra, pues no tiene una connotación positiva ni
negativa en sí misma. Es aquello que experimentamos cuando algo pasa de forma totalmente
inesperada, es decir, cuando aparecen estímulos imprevistos.
Al ser un imprevisto, nuestro organismo siente que ha fracasado en su intento por predecir el
mundo exterior, entonces intenta explicarse a sí mismo ese estímulo inesperado para determinar
si es una oportunidad o si ese suceso es una amenaza.

1.5 Asco: El asco es la emoción que experimentamos cuando algo nos genera repugnancia, por lo
que surge una tensión que busca evitar o rechazar ese estímulo. Es un mecanismo de defensa que
tenemos para proteger nuestro cuerpo, de ahí que muchas veces las náuseas sean una de las
respuestas.

1.6 Ira: La última de los tipos de emociones básicas es la ira y surge como mecanismo de
autoprotección cuando nos sentimos ofendidos por otras personas, maltratados o cuando vemos
que una persona importante para nosotros es a la que ofenden, generando un estado afectivo de
indignación, cólera, frustración y rabia.

2. Emociones secundarias: Los tipos de emociones secundarias son el grupo de emociones que
suceden o se originan después de las básicas y que se generan por normas sociales y morales
aprendidas. Es, por ejemplo, cuando experimentamos la emoción innata ante algún estímulo,
como el miedo, e inmediatamente después experimentamos emociones secundarias como el
enfado o la amenaza.

3. Emociones positivas: Aquí englobamos aquellas emociones que cuando las experimentamos
influyen positivamente en nuestro comportamiento y bienestar, es por esto que también se les
conoce como emociones saludables. Nuestra manera de pensar y actuar mejora cuando
experimentamos la alegría como emoción, por ejemplo.

4. Emociones negativas: Contrario al tipo de emociones positivas, cuando experimentamos

emociones negativas, estas afectan negativamente a nuestro bienestar y comportamiento. Se
llaman también emociones tóxicas y por lo general cuando las experimentamos nos provocan
deseo de evitarlas o evadirlas. El miedo y la tristeza son emociones negativas, sin embargo, son
necesarias para nuestro proceso de aprendizaje y crecimiento porque nos enseñan sobre las
consecuencias.

5. Emociones ambiguas: La sorpresa es una emoción ambigua porque es totalmente neutra en sí

misma y no nos hace sentir ni bien ni mal, por eso recibe el nombre de emociones ambiguas.

6. Emociones sociales: Son aquellos tipos de emociones que experimentamos por la presencia de
otra persona necesariamente, de lo contrario no surgen, por lo que no estamos hablando de
emociones culturales aprendidas. Por ejemplo, la gratitud, admiración o la venganza son
emociones que surgen respecto a alguien más.

La estadounidense doctora en psicología Barbara Fredrickson, ganadora del prestigioso “Highest

templeton prize in Positive Psychology”, describió, luego de años de investigación científica, las
diez emociones positivas que tienen un efecto directo en nuestro bienestar.

1- Alegría: Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente familiar y seguro.

Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una felicitación
inesperada) donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos
justamente donde deberíamos estar.

2- Gratitud: Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho más por ti de lo que
era necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre nuestros corazones y
activa en nosotros el botón de la “’reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por aquella
persona que nos hizo tanto bien.

3- Serenidad: Al igual que la alegría, la serenidad se da en un ambiente familiar y seguro, pero es

una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Se disfruta cuando estamos totalmente
presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, desde disfrutar al comer un antojo, hasta
estar completamente inmersos en un momento de contemplación.

4- Interés: Es un estado más elevado donde algo nuevo llama nuestra atención inspirándonos y
provocándonos fascinación y curiosidad. A veces se despliega como un abanico de nuevos retos
que te permite mantener en crecimiento tus habilidades; esto nos mantiene despiertos,
vigorizados y sintiéndonos realmente vivos.

5- Esperanza: Aunque la positividad se genera cuando te sientes seguro y familiar, la esperanza es

la excepción. Esta se genera cuando las circunstancias son difíciles o adversas y nos ilumina como
un faro de luz, que refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar.

6- Orgullo: Es una de las emociones catalogadas como de “auto-conciencia”, y muchas veces tiene
una connotación negativa al asociarlo con los pecados capitales como la soberbia. Si se mantiene
balanceada con algo de humildad, su positividad está en que nos permite atribuirnos los logros
que resultan de un esfuerzo genuino y de un trabajo duro.

7- Diversión: La encuentras en aquello que te hace reír y te permite la recreación; es a veces una
inesperada chispa que brota de manera espontánea y que te ayuda a cambiar o a “refrescar” tu
perspectiva.

8- Inspiración: es como una bocanada de oxígeno que toca tu vida, tu corazón y tu mente
exaltando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado por algo o alguien
dispara tu atención y le da calidez a tu corazón.

9- Asombro: Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia de algo mucho más grande
que nosotros mismos. Puede darse al contemplar un atardecer, al observar la vía láctea o al
sostener la cabeza de un recién nacido, esos momentos de magnificencia y belleza recargan
nuestra energía.

10- Amor: Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos
amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa nuestros niveles de
oxitocina y progesterona, aumentando nuestra sensación de bienestar y reduciendo nuestro nivel
de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida.

¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?

Las personas que gozan de buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos,
sentimientos y comportamientos. Su cuerpo responde a la manera de pensar, sentir y actuar. Este
es un tipo de “conexión mente/cuerpo”. Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su
cuerpo reacciona de una manera que puede indicarle que algo no está bien.